Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Думай! Научный подход в бодибилдинге

* * * * - 72 голосов

  • Please log in to reply
58964 ответов в этой теме

#38791
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 473 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

AnatolyR писал 13 Нов 2019 - 13:08:

10 из 12 тяжелее чем 8 .
Или это описка?

может, 10 из 14?

Как по мне, слишком несущественная разница, если и то и другое с одинаковым запасом.



#38792
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

AnatolyR писал 13 Нов 2019 - 13:08:

10 из 12 тяжелее чем 8 .
Или это описка?

да, значит не из 12, а больше, так как вес снаряда на второй тренировке меньше

#38793
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

aid писал 13 Нов 2019 - 13:14:

может, 10 из 14?
Как по мне, слишком несущественная разница, если и то и другое с одинаковым запасом.

да, разница небольшая, но она есть и она помогает

#38794
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 561 сообщений

Sasho:

да, значит не из 12, а больше, так как вес снаряда на второй тренировке меньше

Я вообще ни хрена не понял.
Вес меньше а повторов больше?
Как можно быть уверенным что нагрузка ниже?

#38795
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

AnatolyR писал 13 Нов 2019 - 13:17:


Как можно быть уверенным что нагрузка ниже?

по шкале rpe вторая тренировка всегда легче. Получается первая примерно rpe 7, вторая rpe 6. А проценты и диапазон уже подбираются под самочувствие. Дальше прогрессия нагрузок в этих диапазонах.

#38796
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 473 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Sasho писал 13 Нов 2019 - 13:16:

да, разница небольшая, но она есть и она помогает

может, чисто психологически, чтобы однообразия не было?



#38797
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

aid писал 13 Нов 2019 - 13:19:

может, чисто психологически, чтобы однообразия не было?

нет, тренировки идентичны, единственное, что меняется это rpe.

#38798
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 473 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Sasho писал 13 Нов 2019 - 13:19:

по шкале rpe вторая тренировка всегда легче. Получается первая примерно rpe 7, вторая rpe 6. А проценты и диапазон уже подбираются под самочувствие. Дальше прогрессия нагрузок в этих диапазонах.

А, т.е. запас во второй тренировке чуть больше?



#38799
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 561 сообщений

Sasho:

тренировки идентичны, единственное, что меняется это rpe.

Меняется вес, повторы и rpe.
А кроме этого конечно идентичны.

#38800
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

aid писал 13 Нов 2019 - 13:21:

А, т.е. запас во второй тренировке чуть больше?

вторая тренировка легче. При этом "тоннаж" на ней может быть больше.

#38801
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 473 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Sasho писал 13 Нов 2019 - 13:23:

вторая тренировка легче. При этом "тоннаж" на ней может быть больше.

запас повторов до отказа больше?



#38802
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

aid писал 13 Нов 2019 - 14:06:

запас повторов до отказа больше?

запас всегда одинаков, иногда храбрею и выполняю до отказа в лёгкой изоляции.

#38803
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 561 сообщений
Это я тупой или у Сашо каждое последующее предложение отменяет предыдущее?

#38804
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 502 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

AnatolyR писал 13 Нов 2019 - 14:32:

Это я тупой или у Сашо каждое последующее предложение отменяет предыдущее?

Я тоже тупой
1. Rpe меняется
2. Запас всегда одинаков

Сообщение изменено: oscid (13 ноября 2019 - 05:43)


#38805
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 618 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY
Rpe привязан к RIR?

#38806
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

AnatolyR писал 13 Нов 2019 - 14:32:

Это я тупой или у Сашо каждое последующее предложение отменяет предыдущее?

нет, просто трактуется  в соответствии с необходимостью и новыми факторами.  



#38807
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 561 сообщений

Sasho:

Rpe привязан к RIR?


Разумеется. Рир это рпе наоборот

#38808
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 502 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Дошло

4 последних повтора в 15пм по субъективной тяжести «лехше» 4 повторов в 10пм.

#38809
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 502 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Дошло

4 последних повтора в 15пм по субъективной тяжести «лехше» 4 повторов в 10пм.

#38810
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 561 сообщений
aid,
Теперь вы понимаете мои сомнения?

#38811
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 806 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

oscid писал 13 Нов 2019 - 15:23:

Дошло
4 последних повтора в 15пм по субъективной тяжести «лехше» 4 повторов в 10пм.

и по объективной легче.

#38812
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 806 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник
Sasho,есть ли повышенный синтез белка после второй на неделе тренировки с меньшим весом, к которому тело адаптировалось в рамках концепции "золотого объема"?

Сообщение изменено: DimaSem (13 ноября 2019 - 06:50)


#38813
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 502 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Легкие тренировки для удержания профита имхо. Тяжелая растит легкая не даёт сдуться )))

#38814
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 806 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

oscid писал 13 Нов 2019 - 15:58:

Легкие тренировки для удержания профита имхо. Тяжелая растит легкая не даёт сдуться )))

что бы не сдуваться нужно чтоб обе тренировки имели одинаковую тяЖесть.
Ты же вышел на новый уровень по синтезу а пытаешься его удержать легкой нагрузкой)

#38815
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 502 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

DimaSem писал 13 Нов 2019 - 16:09:

что бы не сдуваться нужно чтоб обе тренировки имели одинаковую тяЖесть.
Ты же вышел на новый уровень по синтезу а пытаешься его удержать легкой нагрузкой)


Не факт. Иначе бы мы постоянно в нуль атрофиповались, для удержания вроде как трети нагрузки достаточно некоторое время

#38816
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 806 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

oscid писал 13 Нов 2019 - 16:13:

Не факт. Иначе бы мы постоянно в нуль атрофиповались, для удержания вроде как трети нагрузки достаточно некоторое время

для удержания чего?саркоплазмы?

#38817
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 502 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

DimaSem писал 13 Нов 2019 - 16:17:

для удержания чего?саркоплазмы?


Силовой выносливости.

#38818
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 561 сообщений

DimaSem:

Sasho,есть ли повышенный синтез белка после второй на неделе тренировки с меньшим весом, к которому тело адаптировалось в рамках концепции "золотого объема"?

А он откуда это знает?
Он что делал анализы?

#38819
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 806 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

AnatolyR писал 13 Нов 2019 - 16:31:

А он откуда это знает?
Он что делал анализы?

мне это тоже интересно.откуда ?

#38820
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 561 сообщений
Кстати наличие или отсутствие усиления синтеза после тренировки это не бинарный выключатель.
Есть/нет.
Амплитуда может быть выше/ниже, продолжительность дольше, короче


18 посетителей читают эту тему

2 пользователей, 10 гостей, 3 скрытых


    IDKFA, Bing (3), quad-duffee2