103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Я , имхо, то же не считаю разводки в накл альтернативой л-раз-к. При всем уважении к данному упражнению.

[Виктор С]

Олег К, Железякин, вечно у вас, докторов нет единого мнения...консилиумы..

Резать/ не резать...Махи или Л-разводки...

А пациенты терзаются сомнениями...)))

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (14 декабря 2014 - 05:18)

[AnatolyR]

При всем уважении к данному упражнению

-ты меня уважаешь?

уважаешь...

-я тебя уважаю?

уважаю...

-мы с тобой уважаемые люди...

[Виктор С]

AnatolyR, Михал Михалыч прав!

[Железякин]

Олег К, Железякин, вечно у вас, докторов нет единого мнения...консилиумы..
Резать/ не резать...Махи или Л-разводки...
А пациенты терзаются сомнениями...)))

ну мы ж не резать предлагаем )))). Так что надо просто пробовать...

[Domus]

А может все таки отрезать

[Железякин]

Domus,опять в страшного доктора Франкедомуса играешь???)))

Сообщение изменено: Железякин (14 декабря 2014 - 05:55)

[Олег К]

Я , имхо, то же не считаю разводки в накл альтернативой л-раз-к. При всем уважении к данному упражнению.

Это разные упражнения, бесспорно. Просто махов для выравнивания баланса достаточно, а все эти "7 минут для манжеты ротаторов"- не более чем спекуляции ИМХО,

всё более как-то становлюсь уверен.

Более того, когда я делал л-флаи и кубинские жимы, почему-то плечи у меня болели ещё больше. Отправил в топку- практически забыл про боли совсем, тьфу-тьфу-тьфу)))

[Виктор С]

Более того, когда я делал л-флаи и кубинские жимы, почему-то плечи у меня болели ещё больше. 

Мы всё-таки разные.

Два года назад за неделю Л - разведений уменьшил дискомфорт в плече, за 3-4  недели устранил.

Делаю на каждой тренировке  в начале и в конце.

[Mr_El_96]

Я собирался выложить свои фото. 
Вот думаю это лучше поможет оценить мое положение (Простите за качество )
http://oi62.tinypic.com/15f6nwl.jpg

http://oi62.tinypic.com/2qlhp2a.jpg

[Виктор С]

Mr_El_96, обыкновенное сложение новичка.

А то ты напустил ужОса - я думал будет какой-нибудь жиробас со свисающим пузом.

Методы лечения обозначены. Надуюсь дождемся отчетов по выполнению.

 

Качество фото - барахло.

Сообщение изменено: Виктор С (14 декабря 2014 - 06:41)

[Igor61]

Mr_El_96,  а Вы не преувеличиваете свою "проблему". Насколько можно судить по этим фото.

[Mr_El_96]

Mr_El_96,  а Вы не преувеличиваете свою "проблему". Насколько можно судить по этим фото.

Ну что видно так и судить. По-моему я даже преуменьшил
 

 

Mr_El_96, обыкновенное сложение новичка.

А то ты напустил ужОса - я думал будет какой-нибудь жиробас со свисающим пузом.

Методы лечения обозначены. Надуюсь дождемся отчетов по выполнению.

 

Качество фото - барахло.

Я еще не жиробас ,но иду в таком направлении. Может из за качество и показалось ,что нормальное . 
А насчет методов лечения ,да  я все понял ,но к сожалению все еще не могу определиться ,похудеть или продолжать качаться?

Сообщение изменено: Mr_El_96 (14 декабря 2014 - 08:48)

[Железякин]

Вы только больше никому не говорите что ультрамега жиробас.наростите силовые и жизньначнет налаживаться..

[Виктор С]

но к сожалению все еще не могу определиться .................................

Это уже было несколько страниц назад.

Значит не дошло. Значит не достучались.

Значит даже Железякин не смог помочь....и вообще никто....

[Железякин]

Да не, там все проще, надо признаться себе что напялил человек маску писимисичного эктоэндоморфа хордгейнера ждущего чуда. Снять ее и начать просто постоянно и настырно въеживать на тренировках и тогда по мм ,по мг ,по повторению пойдет прогресс.
А все остальное так и будет оставаться лирикой и фантазиями....

[Domus]

По ходу дела у нас тут открывается кружок психологической помощи что ли? Мистер Эль, завязывайте с этим хныканьем. Начинайте тренироваться. В реале, а не клаве

Domus,опять в страшного доктора Франкедомуса играешь???)))

Максимум, фельдшера

[zeroq]

По ходу дела у нас тут открывается кружок психологической помощи что ли? Мистер Эль, завязывайте с этим хныканьем. Начинайте тренироваться. В реале, а не клаве


Максимум, фельдшера

Стандартная попытка новичка найти идеальную программу, чтобы за год мегакачком стать....сколько разочарований впереди)

[Domus]

Иди это коту в бывалых расскажи
Он там думать собрался )))

[SerjVK]

но к сожалению все еще не могу определиться ,похудеть или продолжать качаться?

Судя по фото, вы вовремя спохватились, я думал все намного хуже. Совет: вникать, читать форум, все время работать над техникой, обдуманно(смотрите ролики по технике, читайте, советуйтесь) вникать в питание, найти свой уровень поддержки, и от него отталкиваться. На данный момент, я бы на вашем месте взял программу из азов, выстроил бы питание на уровне поддержки с небольшим плюсом, и отслеживал бы динамику по весу(утром натощак в одно и то же время) и объемам руки, ноги, талии(живота) и тд. Смотреть чтоб талия сильно не росла дальше(в месяц 0,5см в плюс максимум допуск) то есть все питание через весы, бжу по полочкам, белка 2г жиров 0,7-1г количество углей подбираете под свой энергорасход. Через три месяца подконтрольного правильного тренинга и питания и отдыха, можно подумать о жиротопе. Это мое мнение, так как я не вижу катастрофы, а то что есть стопить на раз два при желание и наличии силы воли, попахать надо будет пару месяцев, посидеть на жестком режиме, стопите.

[Framework]

Олег К, да, совсем забыл спросить. Из программы намеренно убраны упражнения для проработки плеч? Жимы сидя/стоя, подъем штанги к подбородку и пр.

[zeroq]

Олег К, да, совсем забыл спросить. Из программы намеренно убраны упражнения для проработки плеч? Жимы сидя/стоя, подъем штанги к подбородку и пр.

ты как-то плохо ознакомился с его программой)

[Framework]

ты как-то плохо ознакомился с его программой)

Тьфу... Штормит меня маленько.
А еще по третьему разу читаю и пытаюсь найти упражнение для плеч.))
Вопрос снимается. Спасибо, чтот ткнули носом.)

[zeroq]

Тьфу... Штормит меня маленько.
А еще по третьему разу читаю и пытаюсь найти упражнение для плеч.))
Вопрос снимается. Спасибо, чтот ткнули носом.)

Жим лежа это тоже на плечи если что)

[Kandibober]

Господа, а нормально ли если после становой предплечья краснеют? Или стоит как-то дополнительно их укреплять если такое дело?

[Железякин]

ну может они устают и к ним кровь приливает .....

насколько это опасно , даже не знаю ....

[Kandibober]

Ну я думаю, что не опасно) просто когда-то делал тягу с лямками и после очень тяжелого подхода предплечья (там где сейчас краснеют) порадовали меня цветастыми гематомами дня на 3. После того инцидента становую не делал около года (не из-за синяков), сейчас снова начал и снова какая-то ерунда с ними не смотря на то, что с тех пор предплечья стали малость сильнее и больше.

[Mr_El_96]

Сегодня заметил страшнейшую вещь (для себя) при ходьбе ноги стали соприкасаться ,как бы смешно не звучало ,но это проблема. После нового года будет диете и тренировки , не знаю как все выстроить ,что бы не сгорело много мышцы ,но что-то придумаю ,тело просто стало моим врагом 
 

Вы только больше никому не говорите что ультрамега жиробас.наростите силовые и жизньначнет налаживаться..

С силовыми пока все нормально ,я пока могу повышать вес дважды в месяц и справляюсь с ним ,но с со свои телом так и не могу смириться ,какими бы силовые показатели не были.

 

Реально говрю ,в моем понимание это (тоесть я) жиробас ,я не преувеличиваю когда это говорю ,я действительно так считаю

Максимум, фельдшера

 

 

Это уже было несколько страниц назад.

Значит не дошло. Значит не достучались.

Значит даже Железякин не смог помочь....и вообще никто....

Да все до меня дошло ,но для себя трудно решиться для себя.

 

 

По ходу дела у нас тут открывается кружок психологической помощи что ли? Мистер Эль, завязывайте с этим хныканьем. Начинайте тренироваться. В реале, а не клаве


Максимум, фельдшера

Мне кажется что все думают ,что я сижу дома и жду пока все самой получиться ,но это не так. Я действительно тренируюсь , может и не очень правильно и хорошо по мнению других ,но все что от меня требуется я делаю. 



 

[drish]

Здравствуйте, а вы не могли бы мне посоветовать упражнение? У меня в районе между левым плечом и левой лопаткой время от времени бывает болит или даже горит огнем. Такое обычно бывает, например если я рукой подвигаю много левой. Я так понимаю, там какие-то проблемы есть, может есть какой-то вариант расшатать эту зону? Причем, если я занимаюсь спортом обычным(гантели, брусья, подтягивания и тд), а не например печатаю на компьютере, то не горит. С уважением.

[Железякин]

drish, вам надо какнибудь вот так пошатать гдето там и все пройдет. Примерно так должен звучать ответ.