Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Думай! Научный подход в бодибилдинге

* * * * - 72 голосов

  • Please log in to reply
59419 ответов в этой теме

#38701
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 946 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Бред

#38702
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

aid:

это откуда? Судя по стилистике, Лайл?


Из Фейсбука, да Лайл

#38703
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 027 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Disco:

С Селуяновым вообще удобно спорить. Особенно сейчас. Но что то этих критиков лет 7назад было не видно.

Наши то хоть начали критиковать, а западные специалисты до сих пор не осмеливаются даже упоминать великого велосипедиста.



#38704
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Они просто не в курсе что это за дядя с горы)



#38705
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Gjkmpjdfntkm, если честно, то таких тупых, как его последователи на наше форуме, я не видел нигде) типа двурогого, поэтому там и прогресса никогда не было, да и откуда ему взяться если ты изначально тупой и знаний как и что делать нет.

Сообщение изменено: phaze (11 ноября 2019 - 01:58)


#38706
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Секты из умных не возникают))



#38707
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Gjkmpjdfntkm, только если жизнь пошла по пизде))) и/или прогресса не было и не будет)

#38708
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 781 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Плацебо эффект никто не отменял. Парни, которым кололи якобы тест, спрогрессировали (децл, но факт)

#38709
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
oscid, а это долбоёбы. Сейчас все ленивые пиздец, без фармы даже в зал не хотят идти. Им надо что-то колоть, чтобы мотивация появилась что-то делать. Обычно, они ещё и до старости живут с родителями.

#38710
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 781 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

phaze писал 11 Нов 2019 - 11:18:

oscid, а это долбоёбы. Сейчас все ленивые пиздец, без фармы даже в зал не хотят идти. Им надо что-то колоть, чтобы мотивация появилась что-то делать. Обычно, они ещё и до старости живут с родителями.

 

На самом деле они не хотят идти не только лишь в зал. Мало куда хотят они идти.



#38711
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

RTR150 писал 11 Нов 2019 - 10:06:

Наши то хоть начали критиковать, а западные специалисты до сих пор не осмеливаются даже упоминать великого велосипедиста.

Кстати, часто заявляют, что вот Селуянов дрищ-теоретик, однако силовики его уважают. А тут у Замятина на страничке прочел чей-то рассказ, как якобы в разговоре с Грачевым Селуянов встал и без разминки пожал 155 или 160 кг...


Сообщение изменено: aid (11 ноября 2019 - 03:50)


#38712
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

aid:

Кстати, часто заявляют, что вот Селуянов дрищ-теоретик, однако силовики его уважают. А тут у Замятина на страничке прочел чей-то рассказ, как якобы в разговоре с Грачевым Селуянов встал и без разминки пожал 155 или 160 кг...

Ногами наверно пожал )))



#38713
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY
У меня скоро замятин будет вызывать такое же раздражение как и селуянов

#38714
Rus72

Rus72

    кандидат в члены Политбюро

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 865 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Sasho:

У меня скоро замятин будет вызывать такое же раздражение как и селуянов

 

А ты кто? 



#38715
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 726 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К писал 11 Нов 2019 - 12:55:

Ногами наверно пожал )))

Полагаю, что ногами он бы пожал больше.

Обсуждать силовые показатели методистов или тренеров - это банальная неуместность.



#38716
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 781 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Было не?

 

 

 

Quote

Периодизированный и непериодизированный общий

В зависимости от того, как были проанализированы данные, периодические тренировки привели к среднему приросту силы на 21,78-23,62% со средним недельным приростом силы на 1,96-2,05%. Непериодизированные тренировки, с другой стороны, привели к среднему приросту силы 18,90-19,10% со средним недельным приростом силы 1,59-1,70%. Это были существенные различия во всех анализах (р <0,05), и все связанные с ними величины эффекта были между 0,23-0,30 (классифицированы как небольшие эффекты). В среднем, периодизированные группы набирали силу примерно на 22% быстрее (95% ДИ для всех анализов: 2,80-39,26%).

 

 

Quote

Линейная и волнообразная периодизация в целом

В зависимости от того, как были проанализированы данные, волнообразная периодизация привела к среднему приросту прочности на 24,75-27,44% со средним недельным приростом прочности на 2,37-2,59%. Линейная периодизация, с другой стороны, привела к среднему приросту прочности на 20,33–21,65% при среднем недельном приросте прочности на 1,90–1,96%. Это были существенные различия (p <0,05) во всех анализах, кроме одного (объединенный, не еженедельный; p = 0,08), и все связанные с этим величины эффекта были между 0,21-0,37 (классифицированы как небольшие эффекты). В среднем волнообразные группы набирали силу примерно на 17% быстрее (95% ДИ для всех анализов: -0,88-36,60%).

Quote

Периодизированный и непериодизированный нетренированный

В зависимости от того, как были проанализированы данные, периодические тренировки привели к среднему приросту силы на 32,85-33,62% со средним недельным приростом силы на 2,53-2,70%. Непериодизированные тренировки, с другой стороны, привели к среднему приросту силы на 27,13-27,14% со средним недельным приростом силы на 2,06-2,30%. Это были значительные различия в общем и недельном приросте силы до объединения, чтобы учесть множественные эффекты в исследованиях (р <0,05), но не после объединения (р = 0,06-0,15). Все связанные величины эффекта были между 0,23-0,30 (классифицируются как небольшие эффекты). В среднем, периодизированные группы набирали силу примерно на 17,5% быстрее (95% ДИ для всех анализов: -10,51-39,78%).

 

 

Quote

Периодизированные и непериодизированные Обученные

В зависимости от того, как были проанализированы данные, периодические тренировки привели к среднему приросту силы на 17,83-18,28% со средним недельным приростом силы на 1,64-1,70%. Непериодизированные тренировки, с другой стороны, привели к среднему приросту силы на 14,36-14,71% со средним недельным приростом силы на 1,32-1,37%. Это были существенные различия (p <0,05) во всех анализах, кроме одного (объединенный, не еженедельный; p = 0,12), и все связанные с ними величины эффекта были между 0,31-0,47 (классифицированы как небольшие эффекты). В среднем, периодизированные группы набирали силу примерно на 23,5% быстрее (95% ДИ для всех анализов: -3,42-49,28%).

Quote

Линейный и Волнообразный Необученный

В зависимости от анализа, обучение в этих исследованиях привело к увеличению силы на 25,09-27,70%, при этом средний еженедельный прирост силы составил 2,38-2,67%. Ни один из анализов не выявил каких-либо различий, которые были отдаленно близки к значимым, и все размеры эффекта были тривиальными (d <0,12).

 

 

Quote

Линейный и Волнообразный Тренированный

В зависимости от того, как были проанализированы данные, волнообразная периодизация привела к среднему приросту прочности на 23,72-24,51% со средним недельным приростом прочности на 2,19-2,24%. Линейная периодизация, с другой стороны, привела к среднему приросту прочности на 16,99-18,02% со средним недельным приростом прочности на 1,57-1,58%. Это были существенные различия во всех анализах (р <0,05), и все связанные величины эффекта были между 0,56-0,76 (классифицированы как средние эффекты). В среднем группы, использующие волнообразную периодизацию, набирали силу примерно на 28% быстрее (95% ДИ для всех анализов: 0,47-56,29%).

Quote

Приседания против жим лежа

Я нашел это немного интересным: периодизация и стиль периодизации, кажется, влияют на жим лежа, но не на присед.

Во всех исследованиях периодическое обучение приводило к среднему увеличению силы на скамейке на 1,35% в неделю, в то время как непериодизированное обучение приводило к среднему увеличению только на 0,87% в неделю. В среднем, периодическое обучение привело к 55,43% более быстрому приросту скамьи (95% ДИ для всех анализов: 22,43-88,43%, р <0,05). Однако периодические и непериодизированные тренировки привели к практически одинаковому приросту приседаний: 1,87% против 1,83% в неделю.

 

Quote

Во всех исследованиях волнообразная периодизация приводила к среднему увеличению силы скамьи на 1,63% в неделю, в то время как линейная периодизация приводила к среднему увеличению всего на 1,28% в неделю. В среднем, волнообразная периодизация привела к 26,55% более быстрому росту показателей (95% ДИ для всех анализов: 1,73-51,37%, р <0,05). Однако волнообразная и линейная периодизация привели к практически одинаковому приросту приседа: 2,35% против 2,36% в неделю, хотя выборка состояла всего из шести исследований.



#38717
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Виктор С писал 11 Нов 2019 - 13:51:

Полагаю, что ногами он бы пожал больше.

Обсуждать силовые показатели методистов или тренеров - это банальная неуместность.

Отсутствие показателей для них не зазорно, но наличие - почетно. Не знаю, конечно, возможно, это байка.



#38718
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 781 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
 

Quote

Takeaways
  1. Периодическое обучение, по-видимому, дает более быстрое увеличение силы, чем непериодизированное обучение, независимо от статуса тренировки. Это не будет разницей между днем ​​и ночью, но, похоже, это довольно последовательный, значимый эффект.
  2. Вероятно, было бы целесообразно включить некоторые волнистости в программы обученных лифтеров, и, поскольку DUP использовался в исследованиях чаще, чем WUP, у него есть больше доказательств, чтобы поддержать его в данный момент. Волнистость не может повлиять на прирост силы для неподготовленных атлетов. Опять же, это не означает включение волнистости за исключением линейных или блочных элементов периодизации. Те могут (и, вероятно, должны) быть интегрированы.
  3. Периодизация и стиль периодизации могут иметь большее значение для жима, чем для приседа. Я хотел бы увидеть некоторые исследования пауэрлифтеров (которые должны быть в равной степени обучены как на скамейке, так и в приседе), чтобы быть очень уверенным в этом на вынос.
  4. Периодизация и стиль периодизации, по-видимому, не влияют на гипертрофию, по крайней мере, в литературе, которую мы в настоящее время имеем. Этого и следовало ожидать, так как большинство исследований уравнивает объем между программами обучения, и объем, безусловно, является основной движущей силой гипертрофии. Однако возможно (вероятно, я бы сказал, что) периодизированные планы, предназначенные для постепенного увеличения объема с течением времени, приведут к большей гипертрофии, чем непериодизированные планы, или периодизированные планы, которые не ориентированы на постепенное увеличение объема. Это гипотеза для будущих исследований для проверки.
  1.  


#38719
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY
Периодизация в течении недели безумно важна. А когда периодизацию начинают использовать как отмазку чтобы взять неделю отдыха/недогруза, то становится понятно, что тренировочный план был спланирован чтобы перегрузить стрессом в короткий промежуток времени человека в надежде на быстрый рост. Так не работает.

Сообщение изменено: Sasho (11 ноября 2019 - 06:03)


#38720
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл

oscid:

Периодическое обучение, по-видимому, дает более быстрое увеличение силы, чем непериодизированное обучение, независимо от статуса тренировки

 

о-да..... наконец то ... !

:)



#38721
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Sasho писал 11 Нов 2019 - 15:03:

Периодизация в течении недели безумно важна. А когда периодизацию начинают использовать как отмазку чтобы взять неделю отдыха/недогруза, то становится понятно, что тренировочный план был спланирован чтобы перегрузить стрессом в короткий промежуток времени человека в надежде на быстрый рост. Так не работает.

Саня , ну почему так сложно ? С обычной работой , ты за "работать меньше, получать больше" , а с качалкой , все наоборот ?

#38722
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Arik писал 11 Нов 2019 - 17:19:

Саня , ну почему так сложно ? С обычной работой , ты за "работать меньше, получать больше" , а с качалкой , все наоборот ?

ты думаешь моя еврейская жилка не пыталась прошарить как делать меньше, но получать больше? Пытался и это было фиаско, так как в бодибилдинге нет крупных купюр, только 25 центовые монеты

#38723
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Sasho писал 11 Нов 2019 - 17:34:


ты думаешь моя еврейская жилка не пыталась прошарить как делать меньше, но получать больше? Пытался и это было фиаско, так как в бодибилдинге нет крупных купюр, только 25 центовые монеты

по системе Качка можно сразу двух долларовыми грести !

#38724
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

oscid:

Было не?

Наклза читаешь?



#38725
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Sasho писал 11 Нов 2019 - 15:03:

Периодизация в течении недели безумно важна. А когда периодизацию начинают использовать как отмазку чтобы взять неделю отдыха/недогруза, то становится понятно, что тренировочный план был спланирован чтобы перегрузить стрессом в короткий промежуток времени человека в надежде на быстрый рост. Так не работает.

В чем у тебя заключается периодизация в течение недели? Смена повторного ряда?



#38726
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

aid писал 11 Нов 2019 - 18:33:

В чем у тебя заключается периодизация в течение недели? Смена повторного ряда?

нет, уменьшение нагрузки во второй тренировке мг

#38727
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Sasho писал 11 Нов 2019 - 18:40:

нет, уменьшение нагрузки во второй тренировке мг

меньше подходов? Или дальше от отказа?



#38728
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Sasho:

нет, уменьшение нагрузки во второй тренировке мг

И причём здесь периодизация? )))

Это всего лишь вариативность нагрузки внутри недельного микроцикла.



#38729
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Олег К писал 11 Нов 2019 - 19:04:

И причём здесь периодизация? )))
Это всего лишь вариативность нагрузки внутри недельного микроцикла.

а периодизация это не вариативность нагрузки?

#38730
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Sasho писал 11 Нов 2019 - 19:09:

а периодизация это не вариативность нагрузки?

Для начала посмотри значение слова "период" в толковом словаре  :wink2:




6 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых


    Google (1)