103732 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Какие весовые зависимости между жимом приседом и становой можно считать нормой?

с 3 своих в приседе и тяге и 2х своих в жиме для легковесов

2.5 своих в приседе и тяге 2х своих в жиме у тяжеловесов

 

На разы!!

Короче жим %% 65-70 от приседа\тяги

[Пуня]

с 3 своих в приседе и тяге и 2х своих в жиме для легковесов

2.5 своих в приседе и тяге 2х своих в жиме у тяжеловесов

Ну и как? Ты нормален?

[Gjkmpjdfntkm]

Ну и как? Ты нормален?

Мне ешо расти и расти! Какие мои годы

 

280\280\185 меня устроит))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 декабря 2014 - 03:49)

[Железякин]

Мне ешо расти и расти! Какие мои годы

 

280\280\185 меня устроит))

 ты заканчивай с этими витаминчиками общаться по их темам.....  у тебя корова не доина, дети не кормлены, а он тут философию распределения утраивает ...

[antic]

Мне ешо расти и расти! Какие мои годы

 

280\280\185 меня устроит))

 

 

Я действительно нормальных людей имел в виду когда спрашивал...  Но и Вам здрасте )))

[Виктор С]

........можно считать нормой?  в среднем конечно...

Непонятный вопрос. Поэтому лифтер Gjkmpjdfntkm и тебя и всех запугал.

 

Есть иные варианты "помягше": жим 75х37. Нормальная норма, для нормального 1 разряда РЖ при твоем весе 89.

Или 75х45. Очень нормальная норма для нормального МС РЖ.

)))))

[Александр_Кукушкин]

Сегодня третья тренировка из азов была.Спасибо Виктору С. за правильное направление.На все у меня уходит час ну или чуть больше..А раньше с тренером могло и два часа.Ощущение было что ему лишь бы дать мне задание и что бы я ему не мешал.Спрашиваю его а для каких групп мышц то или иное упражнение,а в ответ тишина.Через 4 месяца узнал что есть база..Может я чего то не понимаю в политике этого спортзала?%(

[Виктор С]

Александр_Кукушкин, молодец.

Благодарность мне не по адресу. "Азы...." создавали бывалые коллеги.

Но я туда тоже иногда заглядываю... с благодарностью.)

 

Инструктор в зале - это не тренер, а просто качок, хороший качок. Самообразование - наше всё. Или тренер (если повезет).

Сообщение изменено: Виктор С (12 декабря 2014 - 05:22)

[Александр_Кукушкин]

Александр_Кукушкин, молодец.

Благодарность мне не по адресу. "Азы...." создавали бывалые коллеги.

Заметьте что я про спасибо за направление.%))

Ну и конечно же всем тем кто участвовал в создание "Азов.." огромное спасибо.

[Железякин]

Виктор С, ему еще для русского приседа и русской тяги допиши )

Сообщение изменено: Железякин (12 декабря 2014 - 05:40)

[Gjkmpjdfntkm]

Поэтому лифтер Gjkmpjdfntkm и тебя и всех запугал

Вот вечно меж двух огней бедный Пользователь!)))

То мала грят, то многа. Я золотой средин! Надо ввести меру силы в 1го Пользователя как центрисссскую силу, столп общества, эталон среднести и ось земную!

 

Я кстати величина изменчивая и на сегодняшний день составляю 6,166666666666667 кг\на кг пользователя по формуле M\m = 1П

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 декабря 2014 - 05:49)

[Виктор С]

Железякин, я как и ты предлагаю только то, что на себе протестировал.)

Становая и присед не про меня...Но идея хороша.

а я кстати на себе тоже тестил, вообще не оттестеное обычно не предлагаю даже ))) . 

 

Я кстати величина изменчивая и на сегодняшний день составляю 6,166666666666667 кг\на кг пользователя по формуле M\m = 1П

Нормальный коэффициент нормального лифтера, ведущего нормальный образ жизни.)))

[Mr_El_96]

Хочу нанять тренера. Просто я уверен что я делаю что-то не так неправильно ,может так и есть. Надеюсь с появление тренера отпадут многие вопросы ,но прежде чем это сделать , надо убедиться что я сделал все что мог сам ,а потом  делать. 

Если мышцы прекратили болеть после тренировок ,это плохо , значит , что они прекратили отзываться на нагрузку ?

[Gjkmpjdfntkm]

Если мышцы прекратили болеть после тренировок ,это плохо , значит , что они прекратили отзываться на нагрузку ?

Нет

надо убедиться что я сделал все что мог сам

Странный подход)) Обычно бывает наоборот

[AnatolyR]

Если мышцы прекратили болеть после тренировок ,это плохо , значит , что они прекратили отзываться на нагрузку ?

НЕТ

часто это значит что именно тогда они и начинают расти

Сообщение изменено: AnatolyR (12 декабря 2014 - 08:41)

[Железякин]

Mr_El_96, как вы можете убедится в том, в чем ничего не понимаете????

[Виктор С]

Mr_El_96, в зале тренеров нет. Есть инструкторы. Это разные категории.

[Gjkmpjdfntkm]

в зале тренеров нет

Е! Персональный тренер называется 2недели как Ассоциированный профессионал фитнеса

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 декабря 2014 - 10:08)

[Виктор С]

Е! Персональный тренер называется 2недели как Ассоциированный профессионал фитнеса

Это замаскированные инструкторы. Но если повезет и среди них есть полезные.

[Mr_El_96]

Mr_El_96, как вы можете убедится в том, в чем ничего не понимаете????

Не понимаю ,но пытаюсь понять ,может и сам пойму

 

Mr_El_96, в зале тренеров нет. Есть инструкторы. Это разные категории.

В зале они называют себя персональными тренерами. А есть и не из зала , в любом случае хоть инструктор , хоть тренер вреда мне не будет 

[Виктор С]

 в любом случае хоть инструктор , хоть тренер вреда мне не будет 

Ты смелый человек. Поделись потом методиками  набором упражнений, которые тебе предложат.

Успехов.

[Железякин]

Mr_El_96, меня разрывает между двумя мыслями, то ли вы нас тонко тролите, то ли упорно и настырно пытаетесь изобрести велосипед.

[Виктор С]

Железякин, если даже такой умудренный не понял...))

Может быть новый вид: тролль на лисапеде?

 

Другой умудренный подсказал вариант лечения...

Иначе рискуете превратиться в так называемых воинствующих пассивноагрессивных натуралов бегающих по форуму в попытках оправдаться плохой генетикой и приемом химии

P.S. Могу вас смотивировать . Например закрыть доступ в тему пока не пожмете сотку

Хотя про сотку погорячился...)))

[Domus]

Стоя!

[Виктор С]

Садист!

Сообщение изменено: Виктор С (13 декабря 2014 - 10:18)

[Domus]

Каждому!

[Mr_El_96]

Знаю уже было, но теперь иснова низкого мнения о себе ,мой вес моя проблема. За последние месяцы я очень поправился изза того что я (так думаю) на массе  летом был 69 сейчас 82 кг . Это стало реально проблемой люди начинают замечать что я толстый думают что я хожу в спортзал ,  еще мне кажется что на меня стали смотреть презренно , даже в спортзале стыдно , там наверное думают " толстяк решил накачаться" и все это внушило в меня столько неуверенности и сомнений , что сам я себя тоже считаю жирным ( и раньше считал). В спортзале сравниваю себя с другими и всегда проигрываю  Даже смешно всегда стремился к подтянутому и спортивному телу , а на деле все набором . Подскажите мне , что лучше сейчас делать , продолжить набирать массу или начать худеть? Тренером заняться точно надо ,но пока попробую разобраться сам. Я  боюсь что если пойду худеть сожгу те хоть и маленькие но мышцы которые есть , а если продолжу то боюсь что уже ни диета ни сушка не помогут мне избавиться от жира. )))

[Gjkmpjdfntkm]

Mr_El_96,

Быть на массе = набирать мышцы и побочно жирок, а не жиреть надеясь что под жиром че-то прирастет

Быть на массе не значит жрать все подряд от фастфуда по тортов и пироженых. Питаться надо нормально всегда. А у вас походу был значительный перебор и вы про нормальное питание не слышали, не говоря уже об учете съедаемого.

Худеть

Менять питание

Считать, отслеживая результат, найти для себя колараж на котором будете расти, а не жиреть

[lightWeightBaby]

Товарищи-комрады! Не так давно заметил, как сильно отстаёт правая широчайшая. Нагрузка на спину вроде как равномерная - становая, тяга штанги к поясу, подтягивания, это всё на первом месте, тягу гантели редко делаю. 

Сам я левша, если это имеет значение, так же имеется сколиоз. Могут эти 2 проблемы быть причиной? Подскажите советом как исправить, если это возможно? Или забить на это и продолжать работать как раньше( хотя может ли это быть осложнением еще большим?! ) 

 

п.с. Всем анаболизма и удачи)

[Олег К]

Никак, сколиоз и есть причина ассиметрии.