3915 ответов в этой теме

[aid]

для мышцы единственный

Мышца проще каната, вышло дело.

[aid]

Типичный натурал, хуле...

Так-то Колмен в любом случае не типичный. И на химии он не был типичным химиком.

[Serhio Ulinado]

Так-то Колмен в любом случае не типичный. И на химии он не был типичным химиком.

Он легенда той эпохи ББ

Миниатюры

• 

[Sasho]

вес это сила с которой снаряд притягивается гравитацией к земле
физику не учил в школе?

ну вот, так что не говори, что мышцу никто не тянет. Оказывается, гравитация умноженная на вес. А хотелось поумничать...

[aid]

ну вот, так что не говори, что мышцу никто не тянет. Оказывается, гравитация умноженная на вес. А хотелось поумничать...

А если тебе сделать операцию и заменить мышцы рук на канаты, как тебе такое понравится?

[Sasho]

А если тебе сделать операцию и заменить мышцы рук на канаты, как тебе такое понравится?

попробуй, расскажешь

[aid]

попробуй, расскажешь

Я не буду, т.к. сразу написал, что аналогия плохая. А вот ты топишь за канаты.

[Sasho]

Я не буду, т.к. сразу написал, что аналогия плохая. А вот ты топишь за канаты.

если тебе не нравится, это не значит, что плохая.

Нужно доказывать результатом.

[aid]

если тебе не нравится, это не значит, что плохая.

Нужно доказывать результатом.

Т.к. ты не захотел менять мышцы на канаты, то доказано, что плохая. 

[swistl]

Т.к. ты не захотел менять мышцы на канаты, то доказано, что плохая. 

Ну что за йурник такой, а)))))

[Sasho]

Т.к. ты не захотел менять мышцы на канаты, то доказано, что плохая. 

я не против

[fantomrik]

Всем привет!

Подскажите, без хим поддержки до какого процента жира можно дойти?

Кроме питания только протеин пью, мультивитамины и креатин.

Занимаюсь 9 месяцев, сижу на дефиците каллорий, все приемы пищи взвешиваю и считаю. В зал хожу 4 раза в неделю, по 2 раза за неделю прокачиваю все мышцы по 1 упражнению 4 подхода. Плюс кардио и много гуляю. Но вот по inbody в зале уперса на 8.7%-10% жира, меньше не получается. Раз в неделю взвешиваюсь, в этом диапазоне процент жира уже месяца два.

Конечно иногда раз два в неделю съедать чуть лишнего, но реально 1-2 раза не чаще.

Реально до 7-6% просушиться без добавок или не получится?

[Честер]

fantomrik,

 

ну если биоимпенданс показывает тебе 9% жира, то реально его порядка 13-16

высушишься в натураху до реальных 10 и будет другая видуха совсем

но мышц много не останется (если они есть конечно)

[Олег К]

Всем привет!

Подскажите, без хим поддержки до какого процента жира можно дойти?

Кроме питания только протеин пью, мультивитамины и креатин.

Занимаюсь 9 месяцев, сижу на дефиците каллорий, все приемы пищи взвешиваю и считаю. В зал хожу 4 раза в неделю, по 2 раза за неделю прокачиваю все мышцы по 1 упражнению 4 подхода. Плюс кардио и много гуляю. Но вот по inbody в зале уперса на 8.7%-10% жира, меньше не получается. Раз в неделю взвешиваюсь, в этом диапазоне процент жира уже месяца два.

Конечно иногда раз два в неделю съедать чуть лишнего, но реально 1-2 раза не чаще.

Реально до 7-6% просушиться без добавок или не получится?

А фото можно 9ти-10ти процентов? Можно без башки.

[fantomrik]

но мышц много не останется

 

Спасибо!

мышц не много, думал сначало жир согнать потом начинать потихоньку чистую массу набирать.

В натураху высушиться хорошо и что бы мышцы остались - практически не реально? Я уже вижу немного сечение на груди и пресс выделяется, но вот кожу схватить на прессе (как в видео у некоторых) и она как пергамент что бы стала не могу, там явно еще около 1 см жирка. И квадрицепсы выделяются, но сечения на них нет и впомине.

 

Олег К, прикрепил ниже

Сообщение изменено: fantomrik (05 августа 2025 - 04:34)

[fantomrik]

Фото хороших нет, извините.
Процент взял с весов Inbody 270 в зале

Миниатюры

• 
• 

[Олег К]

fantomrik, ну, кстати, довольно сухой. Заканчивай сушиться, пока мясо не погорело совсем и начинай набирать.

Если что, даже Лайл говорит, что оптимум набора между 12% и 15%.

[Мастадонт]

Реально до 7-6% просушиться без добавок или не получится?

Это уровень соревновательный. В натураху 12-15% самое то. Правильно Олег написал.

Дальше будет уже по здоровью бить и нужно будет жертвовать мясом.

[fantomrik]

Олег К, а кто такой Лайл? Я новичек, занимаюсь менее года.

Мне просто хотелось в качестве челенжа досушиться, что бы кожа на животе была как пергамент, но я так понял вряд ли получиться без доп препаратов? Или можно, но ценой полного слива мышц?

Я раньше был среднего телосложения, весил 80 на рост 181. Потом 1.5 года назад расжирел до 96 за 1 зиму. Скинул за 5 месяцев диеты и кардио (ходьба) до 82, и вот решил попробовать вобще сухим стать, на сколько реально обычному человеку. Стал в зал ходить и снова диета и так уже 9 месяцев, до 74.5 похудел и сейчас держится этот вес месяца 1.5, чет не уходит жирок дальше. Или чилтмилами мб переедаю все что скидываю

[Честер]

Фото хороших нет, извините. Процент взял с весов Inbody 270 в зале

 

отличная форма!

 

я бы на твоем месте начал аккуратно набирать, в небольшом профиците

 

% жира зависит ведь не только от толщины складки на животе, но и от того, сколько на тебе мяса )

дальше твоя сушка в натураху приведет к тому, что и жира и мышц будет становится меньше и % жира вполне возможно останется таким же 

[Kaчок]

Подскажите, без хим поддержки до какого процента жира можно дойти?

До любого... смотря в каком концлагере сидеть. 

В натураху высушиться хорошо и что бы мышцы остались - практически не реально?

Чтобы мышцы остались они должны быть нужны организму и для их поддержки ему должно всего хватать.

Я уже вижу немного сечение на груди и пресс выделяется, но вот кожу схватить на прессе (как в видео у некоторых) и она как пергамент что бы стала не могу, там явно еще около 1 см жирка.

Для этого надо весить при твоем росте больше 100кг при таком же жире и худеть до твоего теперешнего веса.

Стал в зал ходить и снова диета и так уже 9 месяцев, до 74.5 похудел и сейчас держится этот вес месяца 1.5, чет не уходит жирок дальше.

Да просто замедлился давно обмен... дефицита уж и нет давно. 

 

[Котофей Котофеевич]

Всем привет!

Подскажите, без хим поддержки до какого процента жира можно дойти?

Кроме питания только протеин пью, мультивитамины и креатин.

Занимаюсь 9 месяцев, сижу на дефиците каллорий, все приемы пищи взвешиваю и считаю. В зал хожу 4 раза в неделю, по 2 раза за неделю прокачиваю все мышцы по 1 упражнению 4 подхода. Плюс кардио и много гуляю. Но вот по inbody в зале уперса на 8.7%-10% жира, меньше не получается. Раз в неделю взвешиваюсь, в этом диапазоне процент жира уже месяца два.

Конечно иногда раз два в неделю съедать чуть лишнего, но реально 1-2 раза не чаще.

Реально до 7-6% просушиться без добавок или не получится?

Хельмут Штребль по прозвищу "человек-рельеф" имеет 4% жира.

Он утверждает, что в натураху. Ну... во всяком случае, он так говорит.

 

 

[Олег К]

Хельмут Штребль по прозвищу "человек-рельеф" имеет 4% жира.
Он утверждает, что в натураху. Ну... во всяком случае, он так говорит.

https://youtu.be/J5e...?feature=shared

Сообщение изменено: Олег К (10 августа 2025 - 09:57)

[Alex_Rk]

До любого... смотря в каком концлагере сидеть. 

Да простят меня модераторы - после посещения Маутхаузена шутки про концлагер воспринимаю особенно остро.

Если нет возможности съездить (хотя от тебя это не так уж и далеко) - посмотри фильм (а лучше почитай книгу) Мальчик в полосатой пижаме (не про Маутхаузен, там про Польшу, но все же)
 

Сообщение изменено: Alex_Rk (10 августа 2025 - 09:58)

[Alex_Rk]

Хельмут Штребль по прозвищу "человек-рельеф" имеет 4% жира.

Он утверждает, что в натураху. Ну... во всяком случае, он так говорит.

 

 

У него тренировки 6 дней в неделю..

 

И снова Австрийский.. по стопам Арни (ну почти)

[Алексей Батькович]

Если я с утра наебнул на завтрак 5 котлет, рис и помидорки, какой шанс, что у меня будет рельеф как у Штребля без фармы?

[IDKFA]

У него не только рельеф.
Там и мышечная масса норм

[Алексей Батькович]

У него не только рельеф.
Там и мышечная масса норм

Будь у него 18-20% сала говорили бы что он ёбаный дрыщ.

Рельеф даёт нифиговую иллюзию.

[montgomeri]

Хельмут Штребль по прозвищу "человек-рельеф" имеет 4% жира.
Он утверждает, что в натураху. Ну... во всяком случае, он так говорит.
 

 

Он говорит? Да говорить, можно все что угодно.

[aaleksdd]

Хельмут Штребль по прозвищу "человек-рельеф" имеет 4% жира.

Он утверждает, что в натураху. Ну... во всяком случае, он так говорит.

 

Еще бы не натурал и тренировки натуральные...Даже Спасокукоцкий сомневается.

К сожалению после рассмотрения его тренировочной программы, я начал сомневаться в его натуральности…

Посмотрите его тренировки, увы они больше смахивают на тренировки химического спортсмена. Семь тренировок в неделю.

Думаете, там по 1-2 упражнения, как я советую натуралам, для коротких тренировок? 45-60 минут в день не приведет к перетрену, но что творит Штребель?

Допустим возьмем день спины:

• Базовое упражнение «Становая тяга»: 5 x 12
• Тяга блока широким хватом: 4 x 12
• Тяга штанги в наклоне: 4 x 12
• Подтягивания на перекладине: 3 x 12
• Тяга нижнего блока: 4 х 12
• Подтягивания: 1 x до полного отказа.