53245 ответов в этой теме

[merQ]

Чем больше сушишься, тем больше понимаешь, что в тебе сухих килограмма 54 всего, остальное - пережорный вес лифтера, стронгмена и сумоиста.

[Апостол]

Домус потерял в наиболее массивных группах - спине и ногах. По-хорошему его вес должен был получиться 90-95. Я в аналогичной форме весил 97. Столько же и рык должен сделать.

По хорошему? По хорошему, пора конвертировать текстовые фото в реальные, Виталич, тогда и слово будет иметь вес

[Дмитрий Р]

Мля,117 кг-ниочем! Этож скока мне еще набирать-то?

Ну тут я сливаю, но все равно принимаю бой)

 

Миниатюры

• 
• 
• 

[Dimik]

Я представляю,что к соревам там , при нынешней массе,хорошо,если 85-90 останется...поэтому и говорю,что рано еще на соревы..

Сушиться зато - в самый раз

[Anatolii]

А что не так с процентовками?

Нет двух одинаковых человек, нет людей со стабильными изо дня в день энергетикой, питанием, отдыхом, настроением здоровьем................ Каким образом можно все это вписать в математическую схему? Процентовки работают только в трех случаях на новичках (но это плохой вариант), на восстановление результата, и при очень гибком и индивидуальном к ним подходе, когда процентовка является лишь условным ориентиром.

[Anatolii]

может не все тянут

Хотя ,интуитивный тренинг на больших весах представить сложно )

Наоборот. Совсем наоборот)

[Arik]

Все ясно,Анатолий завуалировано продает услуги тренера! Ловко,профессионально,но нас не проведешь !))

[Anatolii]

Все ясно,Анатолий завуалировано продает услуги тренера! Ловко,профессионально,но нас не проведешь !))

Вот уж нет) Заочники это тааакой геморрой! И денег с них не возьмешь, и на 2-х минутные объяснения день убьешь, и на тяжелой не замотивируешь.... Не, это плохой хлеб)

[TaugeniX]

Когда я сел на лифтёрскую прогу - думал, силовые сразу попрут от изменения стиля тренинга. Нихрена. Силовые получились хуже, чем на качковском тренинге.

А что за прога была?

[Олег К]

А что за прога была?

Дело в том, что там тренер заставил сначала привести технику упражнений к канонической. Например, вместо полужима в верхней части амплитуды и отрывом жопы- чёткий жим с касанием внизу, включением локтей вверху, и прижатой к скамейке задницей. Естественно, веса рухнули.

[Олег К]

Нет двух одинаковых человек, нет людей со стабильными изо дня в день энергетикой, питанием, отдыхом, настроением здоровьем................ Каким образом можно все это вписать в математическую схему? Процентовки работают только в трех случаях на новичках (но это плохой вариант), на восстановление результата, и при очень гибком и индивидуальном к ним подходе, когда процентовка является лишь условным ориентиром.

Процентовка-это алгоритм вариативности нагрузок. Вы можете подстраивать этот алгоритм под фазы Луны, свою степень соотношения между 6-8ПМ и 1ПМ, спортивный уровень, фармподдержку, возраст и т.д.

От этого алгоритм не перестанет быть алгоритмом.

[TaugeniX]

Лично я просто офигел, когда работаешь 140-150, а потом вдруг возьми да и присядь 180! Как я их отработаю, если последний раз такой вес видел на проходке?

Хммм... А мне так комфортно. У меня

в жиме рабочие веса 85-90кг х 3 , соревы/проходки по подходам 105 - 110 -115
в приседе рабочие 95 - 110 х 3 , проходку сделала 3 недели назад - 130кг
тяга в рабочих: 110 - 120 х 2-3, проходка - 150кг

Никаких промежуточных весов не поднимаю. Мне нра. Объем большой зато, - подходов дофигища. Анатолий пожалел меня, - благословил порезать подходы. И порежу, - свежее буду.

[пачварык]

Чем больше сушишься, тем больше понимаешь, что в тебе сухих килограмма 54 всего, остальное - пережорный вес лифтера, стронгмена и сумоиста.

Ну,не печалься.Когда-то и у тебя будет все хорошо.

[merQ]

Ну,не печалься.Когда-то и у тебя будет все хорошо.

Надеюсь, Димас, надеюсь! 

[beylbom]

Тяга Ятса оказалась вторым пшнб - вступило в локти и кисти. А прямым шикарно. Ни малейшего болевого.... ((((

[TaugeniX]

От этого алгоритм не перестанет быть алгоритмом.

Главное, чтобы суббота была для человека, а не человек для субботы. Если запланированные веса становятся важнее собственных ощущений, то прога убьет фанатика, даже самая лучшая. С другой стороны, если единственное ощущение - "лень", то лучше придерживаться расписанных весов.

[Anatolii]

Процентовка-это алгоритм вариативности нагрузок. Вы можете подстраивать этот алгоритм под фазы Луны, свою степень соотношения между 6-8ПМ и 1ПМ, спортивный уровень, фармподдержку, возраст и т.д.

От этого алгоритм не перестанет быть алгоритмом.

А есть единый алгоритм??? Периодичность тяжелых тренировок одинакова у новичков и мастеров, у тяжей и мухачей, у мужчин и женщин? И что делать, если спортсмен не готов к плановой тяжелой тренировке? Добить ему ЦНС, потому что прописано? У процентовки есть единственное преимущество, за тебя подумал кто-то другой и подарил тебе радужные мечты о том, сколько ты поднимешь к определеной дате.

[Dimik]

Дело в том, что там тренер заставил сначала привести технику упражнений к канонической. Например, вместо полужима в верхней части амплитуды и отрывом жопы- чёткий жим с касанием внизу, включением локтей вверху, и прижатой к скамейке задницей. Естественно, веса рухнули.

рухнули веса, мышечная масса, зато набралось жира - в итоге Эмраер мутировал от видухи реальных мясных билдеров к видухи пауэрлифтеров. Т.е. все как оно и должно было быть.

[aid]

в жиме рабочие веса 85-90кг х 3 , соревы/проходки по подходам 105 - 110 -115

 

Так вы на видео 100 на 10 жали. Как так-то?

[TaugeniX]

Так вы на видео 100 на 10 жали. Как так-то?

Так я ж теперь по Шейко тренируюсь. Я тут писала уже пару страниц назад. Траблы были у меня страшные этой осенью с протрузиями и с плечами тоже. Думала, вообще придется забить на лифт. Но как ни странно по Шейко, от которого все загибаются, мне хорошо.

[Anatolii]

Так я ж теперь по Шейко тренируюсь. Я тут писала уже пару страниц назад. Траблы были у меня страшные этой осенью с протрузиями и с плечами тоже. Думала, вообще придется забить на лифт. Но как ни странно по Шейко, от которого все загибаются, мне хорошо.

Ну вот, кстати, живой пример. У Лины 100х10 соответствовало 132.5 в разовом. Это о процентовках. Две спортсменки одного веса, а соотношения многоповтора и ПМ разные. По одной и той же программе одна будет перерабатывать другая недорабатывать. Даша, у тебя 100х10 чему соответствовало?

Сообщение изменено: Anatolii (27 июля 2016 - 02:59)

[Kaчок]

Это 76 кг при росте Димы. FB_IMG_1469162621685.jpg И повод для Димы всех посылать нахер, когда ему правду говорят о его размерах.

Если у Димы 76кг при том же росте, то Диму можно посылать нахер, по любым его высказываниям, кроме его коронного

Спина достойная, а все остальное- отстойное)))

 

 

 

Миниатюры

• 

[Dimik]

Это 76 кг при росте Димы.
FB_IMG_1469162621685.jpg
И повод для Димы всех посылать нахер, когда ему правду говорят о его размерах.

Странно, почему тогда Квейг при росте Димы и весе в 80 кг в сухом виде - был меньше этого чувака внешне?? СМТ не сработало?((

[TaugeniX]

Даша, у тебя 100х10 чему соответствовало?

Не трави душу, Анатолий 100 х 10 - 110 х 3 - 115 х 1 И все - пипец. Зато сейчас мне так хорошо на малых весах, что надеюсь 120 пожать в октябре, если Бог даст.

[Anatolii]

Не трави душу, Анатолий 100 х 10 - 110 х 3 - 115 х 1 И все - пипец. Зато сейчас мне так хорошо на малых весах, что надеюсь 120 пожать в октябре, если Бог даст.

Ну, я без всякой задней мысли. Просто как иллюстрация. Я думаю, ты и больше 120 можешь. Возможно зря ты пренебрегаешь околопредельными весами. Ходить на них раз в 4 недели, не повредит. ЦНС все же тренировать нужно. Ты сама понимаешь 100х10 никак не равно 115х1. Пусть не 132, но 125 это должно быть гарантированно.

[OldBoy]

Процентовки работают только в трех случаях на новичках (но это плохой вариант), на восстановление результата, и при очень гибком и индивидуальном к ним подходе, когда процентовка является лишь условным ориентиром.

Не соглашусь.

[Олег К]

А есть единый алгоритм??? Периодичность тяжелых тренировок одинакова у новичков и мастеров, у тяжей и мухачей, у мужчин и женщин? И что делать, если спортсмен не готов к плановой тяжелой тренировке? Добить ему ЦНС, потому что прописано? У процентовки есть единственное преимущество, за тебя подумал кто-то другой и подарил тебе радужные мечты о том, сколько ты поднимешь к определеной дате.

Не надо передёргивать,Анатолий. Для каждого уровня спортивного мастерства свои процентовки и алгоритмы.

Равно, как и применять их бездумно не надо.

Грубо говоря, если кто-то взял прогу Шейко для КМС не в 20 лет, а в 40 и без смазки, и без опыта такого тренинга наеппнул себе чего-нибудь и проч. факторы, так виноваты вовсе не циферки Шейко. Потому как 8 из 10 паверлифтеров 20 лет с хорошим заделом по силовой выносливости вполне справятся с данным планом, особо ничего не меняя в нём.

[Anatolii]

Не соглашусь.

Возможно вы оказались эталонным пользователем) Но все же.. Аргументы?