16986 ответов в этой теме

[Железякин]

Мы приверженцы старой школы.еще и тмфвой ругаться можем ))))

[Сын Ярости]

И я, и я. 142.5 1х10 и всё

А че ж так мало, Майк? Кстати здравия желаю! Как жизнь?

[Александр_Кукушкин]

1.Становая тяга 55кг 5х12(делал первый раз в жизни,изучал технику)

2.Подтягивания 4х10

3.Жим ногами 170кг 4х12.

4.Трицепс,кроссовер 35кг 4х12

5.Тяга нижнего блока 62кг 4х12

6.Пресс 4х15

Чувствую себя мохноногой креветкой%)

[stm]

В сомнениях ... по Смолову лайт или Русский цикл ?... и то и то нравится... Смолова Олдбой где-то тут расписал, я немного добавил на руки и спину, по 1 упражнению каждую тренировку... сделал 65%*3*9 жим,присед и 3*10 пшнб... сегодня план 4*7 с 70% и подтяги 3*?... короче, сегодня ещё посмотрю как пойдет и решу как продолжать, с понедельника... в русском цикле день становой делал бы подтягивания и ещё что нибудь, приседы спину грузят очень не слабо.

[MikeKazakov]

А че ж так мало, Майк? Кстати здравия желаю! Как жизнь?

Мне достаточно. Жизнь ноормально. Сегодня то же успел потренироваться. 

Становая 245кг*5

Отжимания на брусьях +75кг*5

[Сын Ярости]

Всегда удивлялся, как люди столько тянут в становой.

Меня больше удивляют приседальщики, которые могут взять в приседе 200, а тянут только 150.

[sunista]

Меня больше удивляют приседальщики, которые могут взять в приседе 200, а тянут только 150.

а когда 350 приседают и 290 тянут? )) 

[Олег К]

а когда 350 приседают и 290 тянут? )) 

Это значит комбез 

[Ростислав_Калиниченко]

икры очень здорово чувствую ( забиваю) когда делаю жим  носками ( на тренажере на котором жим делают ногами) , чем когда просто штангу поднимаю на шею и поднимаюсь на носки

[sunista]

Это значит комбез 

 

 

есть те кто и в команде приблизительно равные цифры показывают :-)

[Апостол]

икры очень здорово чувствую ( забиваю) когда делаю жим  носками ( на тренажере на котором жим делают ногами) , чем когда просто штангу поднимаю на шею и поднимаюсь на носки

в тренажёре, икры в постоянном напряжении, в отличие от подьёмов на носки со штангой+ читинг минимален

[sunista]

есть те кто и в команде приблизительно равные цифры показывают :-)

В комбезе :-) ведроид поправил :-)

[Кандид]

Усё, закончил сегодня цикл Старра, вполне удачно. Теперь курс на 5/3/1.

 

Подъем на грудь 87х5 подх.х5

Жим на наклонной 105х3 подх.х3

Подтягивания 5 подх.х10

Протяжка 40 х 4 подх.х 12

Пресс

 

Время 70 мин.

[Gjkmpjdfntkm]

Слез с 4х10 терь чувствую себя как энерджайзер

 

присед 135кг 5х6

жим лежа 87.5кг 5х6

тяга горизонтального блока 82кг 3х8

отжимания на брусьях 15, 12, 10

бицепс тренажер парта 50кг 3х8

разводка тренажер 57кг 3х8

сгибание ног 55кг 3х8

разгибание рук на блоке 82кг 2х8

 

Срочно

Ну терь то я круче Димарика? Берете меня в объемщики?!

[Dimik]

Слез с 4х10 терь чувствую себя как энерджайзер
 
присед 135кг 5х6
жим лежа 87.5кг 5х6
тяга горизонтального блока 82кг 3х8
отжимания на брусьях 15, 12, 10
бицепс тренажер парта 50кг 3х8
разводка тренажер 57кг 3х8
сгибание ног 55кг 3х8
разгибание рук на блоке 82кг 2х8
 

Ну терь то я круче Димарика? Берете меня в объемщики?!

А хде подтягивания? Непорядок!

[Gjkmpjdfntkm]

А хде подтягивания? Непорядок!

Опять облом...

[Архимед]

Меня больше удивляют приседальщики, которые могут взять в приседе 200, а тянут только 150.

 

Может дело в пропорциях и биомеханике, крайне неудачный пример которых - Анджей Станашек, например?

Ааа! 10 секунд "Ласточки" - это вам не в кардиозоне на бабские жопы пялиться! Сделал Сеньор! Как-нибудь и выложу! И это с ушатанным плечом, которое пока отсрочивает мою зарубу, чорт...

[renepjd]

Может дело в пропорциях и биомеханике, крайне неудачный пример которых - Анджей Станашек, например?Ааа! 10 секунд "Ласточки" - это вам не в кардиозоне на бабские жопы пялиться! Сделал Сеньор! Как-нибудь и выложу! И это с ушатанным плечом, которое пока отсрочивает мою зарубу, чорт...

хорош хвастаться непонятно чем.
Не знаю, что такая ласточка /знаю только белку/, но лучше на жопы попялюсь.

[Ростислав_Калиниченко]

в тренажёре, икры в постоянном напряжении, в отличие от подьёмов на носки со штангой+ читинг минимален

понял. спасибо. А как заставить себя почуствовать спину?   Если тренирую бицепс или икры  или трицепс предплечья да даже трапецию то на след день чуствуется что тренировал. А спину вообще не чуствую что делал что нет - нет доже легкой усталости на след. день.

[merQ]

Жим лежа 100кг 3х7

Наклонный жим 70кг 3х10

Наклонный жим гантелей 25кг 3х10

Разводка 15кг 3х10-12

Кроссовер 25 кг 3х10-12

 

 

Снова стал чувствовать боль в плечевых суставах при жиме лежа...

[renepjd]

Ростислав_Калиниченко, попробуй в свободные дни, вися на турнике сводить лопатки

[renepjd]

Жим лежа 100кг 3х7
Наклонный жим 70кг 3х10
Наклонный жим гантелей 25кг 3х10
Разводка 15кг 3х10-12
Кроссовер 25 кг 3х10-12
 
 
Снова стал чувствовать боль в плечевых суставах при жиме лежа...

лёха пользователь /бля, забылраскладку поменять/ по-моему ктото тебя обгоняет в круче димарика

[Gjkmpjdfntkm]

renepjd, У меня тоннаж больше))

[merQ]

что такое "круча димарика"?

[renepjd]

renepjd, У меня тоннаж больше))

поздравляю ты предатель вит.
Как впечатления после предательства?

что такое "круча димарика"?

ну это почти как жопа у тя на аве

[Седьмой]

Вчера приседал: 70,115,160,207,240,270 - разминка. Экипа 290*2, 2 подхода. Частичный присед без экипы 335, 355 по 3 повторения. Жим взрывной 122,5*3, 3 подхода. Бицепс.

[Апостол]

что такое "круча димарика"?

это мантра такая, тренировочная... от Гончаровцев.

[Александр71]

,160,207,240,270 - разминка.

каким же дрищом я себя ощущаю
Дима,ты хоть не пиши,что это разминка))

[merQ]

ну это почти как жопа у тя на аве

Ну это-то я и так понял, меня смущает твое "почти", ведь зная тебя, это "почти" может иметь такие различия от оригинала, что для номрального человека это будет уже совсем не "почти"!