9469 ответов в этой теме

[renepjd]

Прибавлять на каждой прямо тренировке - не так принципиально

так сначала надо дойти до норм веса, а потом уже как пойдет. Можно и несколько недель не прибавлять, если не будет прогресса, а потом уже на разгрузку уходить
Я ж сразу писал, что этот вес может быть легкий.
Так можно и дома приседать без веса

[aid]

А сколько у тебя подходов приседа в неделю?

[aid]

так сначала надо дойти до норм веса, а потом уже как пойдет

 

это тоже не так обязательно делать как можно быстрее. 

 

Можно и несколько недель не прибавлять, если не будет прогресса, а потом уже на разгрузку уходить

 

Надо ли уходить на разгрузку от зарядки?

Сообщение изменено: aid (11 июня 2024 - 11:40)

[renepjd]

А сколько у тебя подходов приседа в неделю?

3-4

Надо ли уходить на разгрузку от зарядки?

нет

[Честер]

3-4

 

как мало то

разве это бодибилдинг?

[renepjd]

как мало то
разве это бодибилдинг?

по исследованиям для поддержки хватит, а ноги накачать нет цели
Хотя на таком объеме и прогресс был
На верхе, ноги я вообще не замеряю

[renepjd]

Пока диечусь устрою разгрузочную неделю, а то чет последнее время даже когда бухал, пропускал всего пару дней, а потом опять ебашиво
Кругов по 10 или насколько хватит времени
По 3-5 повторов
Отдых минута или меньше между упрами и кругами ( жарко без отдыха круг делать)
Подтягивания
Приседания на одной
Брусья/жим наклонный в тренажере
Румынская
Обратная гиперэкстензия
Подъем ног в висе

[aid]

по исследованиям для поддержки хватит, а ноги накачать нет цели

 

А по исследованиям приседаний 45 5 по 15 растренированному человеку для поддержки не хватит?

[renepjd]

А по исследованиям приседаний 45 5 по 15 растренированному человеку для поддержки не хватит?

если мышцы могут присесть в том же 5*15 с бОльшим весом, то не хватит
Зачем кормить мышцы, которые могут присесть 50 или больше, если приседают 45
Организм считает, что настолько большие мышцы не нужны и децл их разрушает для получения энергии на дефиците ну и чтобы на них не тратить
Это теория
Исследований таких не помню

[aid]

Это теория Исследований таких не помню

 

Вот именно. Ты сам написал фразу, которая будет использована против тебя - "не в приоритете". 

А вообще, на уровне предположений если, то например, жал человек 210 4 по 10 ногами, потом сел на диету и стал жать 100 5*15 - тогда по сравнению с тем, что было при 210, потеряет децл. А если человек много лет после этого не тренил и уже потерял, то вернувшись в зал и начав тренировать по сравнению с тем, что было после перерыва сразу, не потеряет.

 

И сейчас сохранение и рост мышц не в приоритете, так что зачем так тренить, чтобы еще разгрузки требовались от тренировок? В приоритете похудение - вот тут требуются какие-то усилия, а не дополнительно еще на то, что не в приоритете.

Сообщение изменено: aid (11 июня 2024 - 04:34)

[renepjd]

И сейчас сохранение и рост мышц не в приоритете, так что зачем так тренить

чтобы не стать больной плоской развалиной

[renepjd]

Ты сам написал фразу, которая будет использована против тебя - "не в приоритете"

и кстати, не в приоритете что бы пресс было видно
А так то я его качаю, он же помогает позвоночник поддерживать и еще там много чего полезного делает
Ноги никогда не хотел качать, типа не видушные мышцы и не качал почти
На старости начал - не для видухи, а что бы не стать развалиной с палочкой или коляской

[aid]

На старости начал - не для видухи, а что бы не стать развалиной с палочкой или коляской

 

Сейчас иду играть  настольный теннис со старичком 47 года рождения. Вполне себе подвижный, без всяких палочек. Уверен, что никаких приседаний около отказа он не делает.

[aid]

чтобы не стать больной плоской развалиной

думаю, такие тренировки, от которых надо устраивать разгрузку, от здоровья дальше, чем более легкая физкультура.

[Pandora]

чтобы не стать больной плоской развалиной

займись йогой)) все йоги, которых я знала, ппц бодрые живчики в любом возрасте. Сложно быть развалиной, если можешь в нечеловеческую загогулину свернутся))

[Very Fat Boy]

renepjd,

займись йогой))

 

А еще лучше тантрическим сексом! )))

Кундалини-йога!)

[Wal72]

ага, лучше секс. к йоге тоже предрасположенность иметь надо. Иначе прощай колени, поясница и шейный отдел позвоночника. )

[renepjd]

Сейчас иду играть  настольный теннис со старичком 47 года рождения. Вполне себе подвижный, без всяких палочек. Уверен, что никаких приседаний около отказа он не делает.

Почти у всех есть знакомый, который бухает и курит и дожил до ста бодрячком

Зачем приводить единичный пример, когда можно пройтись по улицам и посмотреть на большинство?

Я ж давал ссылки на исследования, что улучшается от нормальных тренировок

[renepjd]

думаю, такие тренировки, от которых надо устраивать разгрузку, от здоровья дальше, чем более легкая физкультура.

В любом линейном цикле есть разгрузки - начало цикла с легкими весами. А то, что это лучше всего для новичков еще в школе учат.

[renepjd]

займись йогой)) все йоги, которых я знала, ппц бодрые живчики в любом возрасте. Сложно быть развалиной, если можешь в нечеловеческую загогулину свернутся))

Подозреваю, что это не лучший варик

[swistl]

Почти у всех есть знакомый, который бухает и курит и дожил до ста бодрячком

Ну, а не бухал бы и не курил, до 150 бы прожил

[Олег К]

займись йогой)) все йоги, которых я знала, ппц бодрые живчики в любом возрасте. Сложно быть развалиной, если можешь в нечеловеческую загогулину свернутся))

И похожи на дерево, напрягшее сучья, с жопой старой обезьяны вместо лица )))

[aid]

Почти у всех есть знакомый, который бухает и курит и дожил до ста бодрячком

Зачем приводить единичный пример, когда можно пройтись по улицам и посмотреть на большинство?

Я ж давал ссылки на исследования, что улучшается от нормальных тренировок

Так у меня не один такой старичок знакомый. 

Ты покажи исследования, что у те, кто приседает около отказа всю жизнь в 80 лет реже с палочкой ходят, чем те, кто не приседает.

[renepjd]

Так у меня не один такой старичок знакомый. 
Ты покажи исследования, что у те, кто приседает около отказа всю жизнь в 80 лет реже с палочкой ходят, чем те, кто не приседает.

в теме Аларм давал ссылки
Для дохрена чего - нужны мышцы - они лучше растут при падении скорости в конце подхода, то бишь близости к отказу
Я уже реально не понимаю, что еще надо?
О чем можно дальше спорить?

[swistl]

похожи на дерево, напрягшее сучья

 

это омерзительно!!

[aid]

в теме Аларм давал ссылки
Для дохрена чего - нужны мышцы - они лучше растут при падении скорости в конце подхода, то бишь близости к отказу
Я уже реально не понимаю, что еще надо?
О чем можно дальше спорить?

О том, что для здоровья и долголетия близость к отказу лучше. 

[aid]

в теме Аларм давал ссылки

 

Про статистику людей, тренировавшихся всю жизнь до отказа в приседаниях в сравнению с теми, кто делал зарядку?

[swistl]

О том, что для здоровья и долголетия близость к отказу лучше. 

 

тут еще видимо дело в том, что приближение к отказу часто приводит к нарушениям в технике, что может быть фатальным для пожилого ОДА

сам по себе технический отказ вряд ли может быть вредным, мне кажется

Сообщение изменено: swistl (12 июня 2024 - 01:25)

[renepjd]

О том, что для здоровья и долголетия близость к отказу лучше. 

для здоровья и увеличения процента не двинуть кони - нужны мышцы - для мышц лучше близость к отказу
Там в ссылках все это есть

[aid]

для здоровья и увеличения процента не двинуть кони - нужны мышцы - для мышц лучше близость к отказу
Там в ссылках все это есть

Что такое - для мышц лучше близость к отказу? Если нет близости к отказу, то нет мышц?

Близость к отказу лучше для максимальной гипертрофии при фиксированном числе подходов. Но какое это имеет отношения к здоровью и увеличению процента не двинуть кони? 

 

Давай твои ссылки, посмотрим, что там есть по этому поводу.

Сообщение изменено: aid (12 июня 2024 - 01:33)