50287 ответов в этой теме

[Динозавр]

MikeKazakov
У меня от тренировок СМТ только вес тела падает(жечь в принципе нечего),а цель-функциональная масса и силовые.Хочу попробовать "Ударный комплекс тренировок Джо и Бена Вейдеров".Хотел бы узнать,не будет такого же снижения веса или там тоже предусмотрена сушка и одновременный набор?

[MikeKazakov]

У меня от тренировок СМТ только вес тела падает(жечь в принципе нечего),а цель-функциональная масса и силовые.

Если горит, значит есть чему, жир, он не только под кожей, он и внутренний тоже. Как силовые, как тренируешься? Подробно.

[ssanchoss]

Сука , только сегодня понял что начиная примерно с половины третьго микроцикла работал с завышенным весом .., тьфу бля ....., надо снять на видео тренировку чтобы Майк посмотрел правильный темп, техника .....

тож відео хочу зробити

[Romk]

У меня от тренировок СМТ только вес тела падает(жечь в принципе нечего)

Направленность результата( снижение %жира; рост мяса) определяется только количеством необходимого топлива для того или иного процесса
Данный постулат применим к абсолютно любой программе тренировок

Сообщение изменено: Romk (17 октября 2010 - 05:17)

[MikeKazakov]

тож відео хочу зробити

Давай.

определяется только количеством необходимого топлива для того или иного процесса

ПРАФФ!!!

[Динозавр]

MikeKazakov
Все по программе,в целевой амплитуде,с занижением стартовых весов,время не более 17 мин,веса постепенно повышаю.Самое странное,что занимаюсь через 2 дня. С питанием порядок.

[Romk]

У меня от тренировок СМТ только вес тела падает(жечь в принципе нечего),а цель-функциональная масса и силовые

не лукавишь?
за 1.5 года тренировок 95кг сухого мяса при росте 179см?

Сообщение изменено: Romk (17 октября 2010 - 05:29)

[MikeKazakov]

С питанием порядок.

Не уверен, если не прибавляешь в массе.

[Динозавр]

Romk
Тут в ветке где-то упоминали,что если видны все пучки дельт,то содержание жира в норме.У себя наблюдаю.

[Romk]

Динозавр
а пучки пресса видно? все?
просто это:

Тут в ветке где-то упоминали,что если видны все пучки дельт,то содержание жира в норме

имхо весьма и весьма условный показатель

Сообщение изменено: Romk (17 октября 2010 - 05:35)

[Динозавр]

MikeKazakov
Читая ваши посты нашел мысль,что надо пройти все минициклы,для того,чтобы определить более подходящий для себя.Также читал,что у вас набор по "ударному циклу" был самый большой.Вот и спрашиваю,может можно перейти на 3-ий или 4-ый минициклы?

[AnatolyR]

Направленность результата( снижение %жира; рост мяса) определяется только количеством необходимого топлива для того или иного процесса

означает ли это что для роста мяса и для сжигания жира нужно разное количество топлива?
если да - как ты обьясняешь факт одновременного роста мяса и снижения жировой в этой ветке?

[Romk]

AnatolyR
Рост мяса без увеличения кол-ва жировой = уменьшение процента жира в теле

[Динозавр]

MikeKazakov
Питаюсь 5 раз,перекусы не считаю.Romk
Пресс видно,его не качаю-с бокса остался

[Romk]

Динозавр
ну кубы могут через жир торчать, я имел ввиду именно - жира на животе и на остальных частях тела вообще что-ли нет?
Я к тому что просто ты и сам наверное можешь представить как выглядят 95 сухих кило при 179 веса - это такой монстр некуевый

Сообщение изменено: Romk (17 октября 2010 - 05:47)

[MikeKazakov]

может можно перейти на 3-ий или 4-ый минициклы?

Можно, я иногда пару месяцев только 6-9 делаю.

[AnatolyR]

Рост мяса без увеличения кол-ва жировой = уменьшение процента жира в теле

нет
сообщается о уменьшении талии
она не может уменьшится за счет увеличения массы рук например

и посчитай на досуге насколько уменьшится процент жировой при росте мяса на 2кг
и как это будет отличатся от снижения жировой на теже 2кг

[Динозавр]

Romk
Да я же спортом занимаюсь,откуда ему взяться

[MikeKazakov]

Тоже особо нечему гореть. Добавляю больше на силовых циклах.

[Динозавр]

Romk
Конечно представляю.
MikeKazakov
Спасибо.

[MikeKazakov]

она не может уменьшится за счет увеличения массы рук например

Одно другому не помеха. Чего ты добываешься вообще?

[Динозавр]

MikeKazakov
Как долгосрочный план тренировок можно применять сочетание СМТ и "Ударного цикла"? И сколько делать перерыв между ними,если надо?

[Romk]

нет
сообщается о уменьшении талии
она не может уменьшится за счет увеличения массы рук например

Допускаю возможность такого расклада - особенно при фармподдержке(но тут наверное таких единицы), при том, что человек у которого происходит такая трансформация - имеет маленький трен. стаж или приступает к тренировкам после перерыва( таких уже больше), так же процессы анаболизма и катаболизма идут параллельно и не взаимоисключают друг друга т.е. процесс реален, другой вопрос в том, что естественно эти 2 процесса при одновременной реализации потребуют большего кол-ва времени, нежели если бы была прицельная концентрация на каком либо одном процессе, но..

[Динозавр]

Romk
Вот и получается,что при первом и втором микроциклах у меня получается прицельная сушка,даже на фоне высококалорийной диеты и отдыхе больше планированного.Отсюда вопрос Майку.
Просто цель у меня -функциональная масса(а подобие метаболики я на работе делаю каждый день )

[svm29]

после подтягиваний совсем не чувствую широчайшие, пробывал разные хваты, забивается бицепс, понимаю что не правильно тяну, но уже не могу перестроиться.. можно заменить на тягу блока за голову сидя- вроде как хорошо нагружает широчайшие, или продолжать подтягиваться?

[tezis]

Здравствуйте,Майк.Очень заинтересовала ваша система тренировок. Со следующей недели хочу
начать заниматься по этой методике,в связи с этим возникло несколько вопросов:
1) поднятие штанги на бицепс необходимо выполнять стоя или можно на скамье Скотта.Есть ли существенная разница в рамках вашей методики?
2)Вы писали,что желательно не выходить за 90% от максимального пульса.Как определить этот максимум?
3)На данной системе диета я так понял не играет ключевой роли. И все же есть ли какие то рекомендации,сколько калорий надо употреблять за сутки?все таки это топливо для нашего организма.

[ilay888]

Хех вспомнил, когда на БИ ходил еще до кача будучи 105-110кг толстяком, так же отжимались на кулаках, кулаки ставили как при параллельном хвате и так же локти шли в доль тела, сделаешь раз 30-40 и стоишь в исходной, а он ходит ченить рассказывает, потом опять раз 40 - и так несколько раз - та еще мука была, но что удивительно, внешняя головка трица и середина груди росли так, как никогда, + ноги после трени нельзя было поднять на следующий день - метров 100 гусинным шагом идешь и выпрыгиваешь из седа с ударом ноги время от времени, или задираешь колено до груди и стоишь так держишь статику мин по 5-10 и так же из этого положения наносишь удар ногой путем разгиба в коленном суставе время от времени и дальше стоишь, ноги просто нельзя было поднять после, но опять же - ляжки были см по 68-70 и квадры четко делились и секлись при том что был 105-110 кг сала

Офигеть ты был 110 кг??? Как же ты так высох?

[Romk]

ilay888

[ilay888]

Romk Супер!!! Мотивируешь
За какой срок так изменился?как питался и как тренился?
сорри за офф, просто не могу личку отправлять еще

Сообщение изменено: ilay888 (17 октября 2010 - 08:20)

[LUCKY PUNCH]

Думаю, метаболика подойдёт больше всего, но не только руки, ещё грудь, спина, плечи.

так это будет опять задействование резервов организма по всему телу.с тренером сошлись во мнении что мне нужно шас тока руки,другое дело что на хорошем уровне кач уже обычен и фрма идет,я же не хочу ее пока начинать и поэтому консультируюсь по поводу треши.

Да и скорости!-скорости! в них!
Особо нужно обратить внимание на триЦ!!!
Отжимания, лучше на кулаках, кулаки ставятся продольно, опора на указательной и средней костяшки!
локти прижаты в корпусу, старт в локте угол 90грд, таз во время движения неподвижен!!!
Начало движения сначала в низ потом выстрел вверх, таз неподвижен!!! Темп очень шустрый!
Мысленно каждое движение не отжимание, а удар))))) Локти всегда прижаты к корпусу и всегда в одной точке,
и как бы образуют в локте с тазом точку перегиба корпуса, таз вверх/вниз не ходит!
Делать на МАХ.

так этож пестец будет а не метаболика, никакой разницы между трешей.....рукам просто пестец будет...и так пока раскидаюсь в бою уже молочки хоть ведрами пей в трицах и плечах,а тут еще такие отжимания...я думал взять гантельку кил на 10-15....