5496 ответов в этой теме

[Железякин]

Nthnsq, очень плохо.  проще ложку в рот и запить )

[Nthnsq]

Железякин, ну да, щас почитал - так и должно  быть. Надо было брать в таблетках, с порошком одна морока. Да еще сладким запивать его надо. С загрузкой - тоже куча вариантов, то она нужна, то нет. 

Думаю пить с утра и после треньки. По чайной ложке. 

[Железякин]

Nthnsq, загрузка  выгодна только с т.з. маркетологов.   но каждый может верить во что угодно )))) .

[Domus]

нет

особого смысла нет

[Nthnsq]

ОК. А ВСАА - в тренировочные дни ПЕРЕД и После. В обычные дни - не надо?

[Domus]

Не надо

[MCRinat]

Подскажите пожалуйста, как правильно принимать гейнер Serious Mass при весе 52 кг(рост 173)?

Прочитал много информации в интеренет, но конкретного ответа не нашел.

Лично я расчитываю так: Мой вес 52 кг, значит углеводов в сутки мне нужно 200-250(4-5г на 1 кг веса), но если так принимать, то одной банки в 2,7кг хватит всего на одну неделю. Естественно часть углеводов можно принимать из простой пищи, но все равно не очень выгодно получается =( Помогите разобраться пожалуйста... Спасибо!

[Silovichok]

  Естественно часть углеводов можно принимать из простой пищи, но все равно не очень выгодно получается  

А как связать "выгоду" с "необходимостью" ???  Сто раз писалось, сперва основной рацион наладить нужно ... Спортпит - не волшебная таблетка ... Спортпит - дополнение к основному питанию, дополнение которое порой вообще необязательно, а уж в твоем варианте и подавно ...

[ali1]

MCRinat,Serious Mass содержит 50 грамма белков и 251 грамм энергоуглеводов в каждой порции. И нафига оно тебе, в начале и так масса прет.

[AlexAnis]

Естественно часть углеводов можно принимать из простой пищи,

 

Не часть углеводов, а бОльшую долю если уж не всю, вполне можно из и обычной пищи получать................

[Матраскин]

Подскажите - а как вы относитесь к употреблению сразу после тренировки глюкозы с аскорбиновой кислотой? В таких больших круглых таблетках? И если положительно, то по сколько нужно съедать?

[Silovichok]

Подскажите - а как вы относитесь к употреблению сразу после тренировки глюкозы с аскорбиновой кислотой? В таких больших круглых таблетках? И если положительно, то по сколько нужно съедать?

Для чего? 

[Call me a beast]

Для чего?

Чтоб закрыть углеводно-аскорбиновое окно

[Silovichok]

Чтоб закрыть углеводно-аскорбиновое окно

 

Охренеть ...

[Jump aka XAM]

Здравствуйте. 22 года Москва (вес 75 рост 195)
Занимаюсь около года на турниках и брусьях с отягощением.
Хочу зимой начать ходить в тренажерный зал.
Хочу купить спортивное питание,что бы набирать нужное количество углеводов и белков.Цель - стать большим,весить не меньше 90 кг,без ущерба для здоровья.

Составил программу тренировок для набора массы. 
Работаю по будням,время для тренировок только вечером и по выходным.

Примерная программа выглядит так : (буду рад предложениям)

Обязательным условием данной программы - каждый тренировочный день увеличивать рабочий вес,пока не дойду до максимума,после чего сбросить на половину и медленно подниматься по весам (2.5-5кг) - так называемая цикличность,поправьте если ошибаюсь)

Понедельник - Ноги\Пресс

Приседания 3 разм + 2-3х8-15
Мертвая тяга 2 разм + 2-3х6-10
Пресс (не выбрал)

Среда - Спина\Бицепс

Подтягивания 2 разм + 3х6-10
Тяга штанги в наклоне 2 разм + 3х6-10
Подъем штанги на бицепс 2 разм +3х6-10

Пятница - Грудь\Дельты\Трицепс

Жим штанги лежа 3 разм + 3х6-10
Жим штанги стоя 2 разм + 3х6-10
Отжмания на брусьях 2 разм + 3х6-10

Из спортивного питания у меня на примете :

1) Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass - 5455 грамм
2) Протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - 2275 грамм
3) Аминокислоты Optimum Nutrition Superior Amino 2222 Softgels - 300 гелевых капсул
4) Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps - 300 капсул
5) Бцашки Optimum Nutrition BCAA 1000 - 400 капсул
6) Витаминки Optimum Nutrition Opti-Men - 180 таблеток

Теперь вопрос к вам уважаемые.С чего стоит начать употребление спортивного питания,в каких пропорциях,на что обращать внимание,при работе организма.Что следует поменять в программе тренировок,после 2-х месячного срока.Сразу оговорюсь назначения каждой добавки за 3 месяца я выяснил и обладаю достаточными знаниями для дискуссии,за помощь буду очень благодарен.

[Старичок]

Jump aka XAM,

http://forum.steelfa...entry1056762647

[Silovichok]

  обладаю достаточными знаниями для дискуссии 

Практика и теория - две большие разницы ... 

[AlexAnis]

Подскажите - а как вы относитесь к употреблению сразу после тренировки глюкозы с аскорбиновой кислотой? В таких больших круглых таблетках? И если положительно, то по сколько нужно съедать?

 

Я обычно штук 5 съедаю.... но я не парюсь о том нужно это или нет ...... ;-)

[Матраскин]

Для чего? 

глюкоза тратиться во время тренировок, чтобы ее быстро восстановить. А аскорбин - антиоксидант - по идее оч полезная после тренировки вещь.

т.к. многие советуют есть сразу после тренировки какие-нить фрукты типа бананов, апельсинов, яблоков и т.д.. А тут в концентрированном легкоусвояевом виде.

[Silovichok]

  А тут в концентрированном легкоусвояевом виде.

Ты внимательно свой профиль посмотри и ответь на вопрос: Насколько тебе нужна аскорбинка после тренировки? Может просто приехать домой и поесть нормально? На крайний случай шоколад с орехами или пару бананов принять ... Не стоит выдумывать то чего не стоит выдумать ... 

Я обычно штук 5 съедаю....  

 

И что получаешь? Отдача какая? 

[Матраскин]

... Может просто приехать домой и поесть нормально? На крайний случай шоколад с орехами или пару бананов принять ... Не стоит выдумывать то чего не стоит выдумать ... 

А че он хуже шоколадки или бананов?  Где-то читал, что сразу после тренировки в течении получаса жКТ вообще не работает, кроме воды ничего не усваевает практически. А ты в него банан с шоколадкой предлагаешь засунуть? Мне кажется уж лучше пару-тройку этих таблеток засунуть. Ну или соку стакан ... там правда куча сахара а не глюкозы.

А дома я номальную еду ем ... все как положено.

 

П.С. а по профилю - так я ж не отрицаю что новичек. В этой теме потому и спрашиваю.

Сообщение изменено: Матраскин (03 октября 2013 - 05:50)

[Матраскин]

Я обычно штук 5 съедаю.... но я не парюсь о том нужно это или нет ...... ;-)

А зачем тогда съедаешь? Я почему спрашиваю - я тренируюсь довольно таки интенсивно и после тренировки у мну легкое подташнивание и голова кружение. Так я заметил, что если сразу съесть ченить сладкое - мед или там соку, то оно проходит тутже, а если ничего не есть, то еще долго мучает это состояние. Видимо глюкоза в крови сильно падает - вот мозг и требует.

Сообщение изменено: Матраскин (03 октября 2013 - 05:51)

[Silovichok]

А че он хуже шоколадки или бананов?   

 

Таблетку сравнить с продуктом?  Сильно ... В курсе того, что даже у этого "безобидного" препарата есть ограничения по применению? Тогда скажи, что тебе даст прием 2-3 табов по 3 грамма = 10 грамм ... Ты хочешь восстановить этим потери глюкозы?    Хочется сладкого - съешь гематоген ...

 

 

 

 в течении получаса жКТ вообще не работает, кроме воды ничего не усваевает практически. А ты в него банан с шоколадкой предлагаешь засунуть? 

Не слышал такого ... Если оно так и есть то прием того же протеина сразу после тренинга для якобы закрытия углеводного окна был бы ни о чём ... 

и после тренировки у мну легкое подташнивание и голова кружение ....   Видимо глюкоза в крови сильно падает - вот мозг и требует.

Или от кровяного давления  .... 

Сообщение изменено: silovichok (03 октября 2013 - 06:44)

[Матраскин]

Таблетку сравнить с продуктом?  Сильно ... В курсе того, что даже у этого "безобидного" препарата есть ограничения по применению? Тогда скажи, что тебе даст прием 2-3 табов по 3 грамма = 10 грамм ... Ты хочешь восстановить этим потери глюкозы?    Хочется сладкого - съешь гематоген ...

 

Не слышал такого ... Если оно так и есть то прием того же протеина сразу после тренинга для якобы закрытия углеводного окна был бы ни о чём ... 

А так и есть - сразу есть прот. - безсмысленно.

П.С. Гематогенка - кстати тоже тема ... возьму на заметку.

П.П.С Давление проверял под нагрузкой - слава богу все ок.

Сообщение изменено: Матраскин (03 октября 2013 - 06:50)

[AlexAnis]

И что получаешь? Отдача какая? 

 

Якобы она действует так ........... (но даже если и нет - витамин С в такой дозировке никак не повредит)

 

Именно от витамина С зависят усвоение пищевого белка и дальнейший синтез новых белковых структур, в частности в мышцах. Витамин С является сильнейшим стимулятором анаболизма мускулатуры. Тем не менее, принимать его в бодибилдинге следует разумно и не превышать дозы.

Сообщение изменено: AlexAnis (04 октября 2013 - 08:20)

[Silovichok]

Якобы она действует так ........... (но даже если и нет - витамин С в такой дозировке никак не повредит)

Якобы ?? Ну ну ... Это настолько мегаважная  часть в   восстановлении? Или все таки есть приоритет в чём то другом? 

[hardcesar]

купил масс 5кг в пакете мерный стакан большой и написанно на порцию 2 стакана, вопрос: не много ли будет? усвоится ли?

[Silovichok]

купил масс 5кг в пакете мерный стакан большой и написанно на порцию 2 стакана, вопрос: не много ли будет? усвоится ли?

 

Всё познается экспериментом ... 

[Матраскин]

Купил эти таблетки ... что-то не очень понравились. Съел 3 штуки, запил полстакана воды. Кислятина. Через 5 минут думал в желудке дырку прожгут. Не ожидал такого эффекта ... В общем пока остался при своей ложке меда сразу после тренировки.

[GORSKIY]

купил масс 5кг в пакете мерный стакан большой и написанно на порцию 2 стакана, вопрос: не много ли будет? усвоится ли?

У меня примерно такое же было с Mytant mass разводил по 2 стакана как и в инструкции , но получалось примерно 1 литр и ооочень сладко ,приходилось водой заппивать.Потом стал разводить чтобы было не более 500 мл обьёма