103732 ответов в этой теме

[manobok]

zeroq, ну я по одному приседу не могу судить об ощем состоянии.... может там жим стоя 120 . и лежа 200

 

эх хотелось бы )

 

но пока так:

  Впервые купил абонемент в зал [] ,стажа нет. свой вес 72

 

1) приседания, разминочный с грифом, затем 3 х50х15

3) жим лежа средним хватом чуть шире плеч, разминочный с грифом, затем 3х50х10

 

 

[Железякин]

особой разницы наверное нет: в первом случае фиксация предплечья на опоре и подход для каждой руки отдельно, разгибание и сгибание в одной плоскости. при подъемах стоя - гантели в обеих руках, поочередные сгибания с вращением в локтевом суставе.

я особо разницы не заметил. честно.

 

а тут предполагалось разные части. я при первых двух тренировках понял, что плечо и бицепс не чувствую, отказ наступает, а эффекта не чувствуется

в чем предполагается эффект ? в чем вы его измеряете ?

 

подтягивания широким хватом включу во второй день вместе со становой, пока не уверен. я же только начал

а чего тут думать. добавлять надо. 

 

в общем вы пытатесь сделать не полезную программу а комфортную.  а это разные вещи.

 

жим лежа какой ?

[manobok]

я особо разницы не заметил. честно.

посоветуете чем-то заменить ?

 

в чем предполагается эффект ? в чем вы его измеряете ?

забитость, жжение, посттренировочные боли

name="Железякин" post="1057141322"]а чего тут думать. добавлять надо.

ок добавлю 3х8 подтягивание

 

в общем вы пытатесь сделать не полезную программу а комфортную. а это разные вещи. жим лежа какой ?

да, Вы правы, решил, что для старта важнее не навредить и постепенно подготовиться к повышению нагрузок. У меня уже есть разрыв икроножной и протрузия в пояснице, опасаюсь резких стартов.

 

А жим лежа в первый раз сделал 3 подхода 50кг по 10 раз. Не предельно, без отказа. На раз 70-75 наверное мог бы.

Сообщение изменено: manobok (11 декабря 2014 - 03:58)

[Tyrd]

Интересно.....

в чем разница между таким скручиванием и стандартным?

что в этом нагружается?

 в таком исполнение работают мишци больше в силовом режиме

[zeroq]

zeroq, ну я по одному приседу не могу судить об ощем состоянии....

может там жим стоя 120 . и лежа 200

а по-моему можно... но да ладно

[Mordors]

Ребят, как накачать такую спину? 8)

Сообщение изменено: Mordors (11 декабря 2014 - 04:29)

[Mr_El_96]

 

 

тогда не знаю огорчу или обрадую,но там как раз все для вас на данном этапе.

 

 

 Скороее огорчити. Теперь жить станет сложнее при мысли ,что у больных дистрофией есть (или должны быть ) такие умения . И как при таком можно болеть дестрофией . Или это я настолько слабый , что просто непонятно.

Все реально. При таких исходных, это раз плюнуть Судя по написанному я думал что-то по серьезнее...

Режим - и увсе буит! 

Это только кажется что исходные нормальные ,просто вы не спросили про мой нищебродский бицепс, а он такой 

Хоть что-то хорошее  в моем жирном положение нашлось. Но Еще пока не знаю сколько буду качаться что бы в конце концов похудеть ,жира на мой взгляд реально много. 

 

Жаль я не могу быть таким же невероятным как актер Кристиан Бейл ,который может высохнуть как нечто ,а потом накачаться так будто ничего и не  было ,а то и лучше ,и все это за 6 месяцев

Сообщение изменено: Mr_El_96 (11 декабря 2014 - 04:38)

[lesnoyslon]

в таком исполнение работают мишци больше в силовом режиме

мне кажется дело в силовой, в смещении акцента на нижнюю фазу (он аж складывается внизу, что может посмотреть себе под ноги). большее сгибание корпуса в нижней фазе и сокращение амплитуды верхней фазы.

[puffi88]

Ребят, как накачать такую спину? 8)

Качаться день за днем...

[Oblako]

Качаться день за днем...

 

уточни ему где и как,а то вдруг на качели во двор пойдет)

[Железякин]

Ребят, как накачать такую спину? 8)

начни с татух , это попроще )))

[puffi88]

А по серьезке если , то у него свой форум есть . Там бы и спросил. 

[Железякин]

Скороее огорчити. Теперь жить станет сложнее при мысли ,что у больных дистрофией есть (или должны быть ) такие умения . И как при таком можно болеть дестрофией . Или это я настолько слабый , что просто непонятно.

вы просто представляете под дистрофиками тощих и очень тощих товарищей.  а дистрофия мышц, это всего лишь утрата ими объема и как следствие способности выполнять элементарные действия силового ( да и не только) характера.

и вы опять не поверите. именно упражнения с весом собственного тела быстрее всего возвращают их в нормальное рабочее состояние. именно по этому и был посыл в сторону данной статьи.  и уже после того как вы более менее лекго справляетесь со своим телом , имеет смысл добавлять дополнительную нагрузку с помощью железа и тренажеров. 

если бы вы полгода предыдущих посвятили данной теме то сейчас ваши результаты были бы гараздо выше.

[Tyrd]

мне кажется дело в силовой, в смещении акцента на нижнюю фазу (он аж складывается внизу, что может посмотреть себе под ноги). большее сгибание корпуса в нижней фазе и сокращение амплитуды верхней фазы.

Наверное без звука смотрел, там в начале как правильно, а потом как неправильно

[Tyrd]

вы просто представляете под дистрофиками тощих и очень тощих товарищей.  а дистрофия мышц, это всего лишь утрата ими объема и как следствие способности выполнять элементарные действия силового ( да и не только) характера.

и вы опять не поверите. именно упражнения с весом собственного тела быстрее всего возвращают их в нормальное рабочее состояние. именно по этому и был посыл в сторону данной статьи.  и уже после того как вы более менее лекго справляетесь со своим телом , имеет смысл добавлять дополнительную нагрузку с помощью железа и тренажеров. 

если бы вы полгода предыдущих посвятили данной теме то сейчас ваши результаты были бы гараздо выше.

Есть еще дистрофия мозга, это когда все время думаешь что ничерта у тебя не измениться и сидишь депресуху нагоняешь. Думаю товарищу нужно начать именно с головы, а маа все остальное подтнется 

[StaRblu]

Ребят, как накачать такую спину? 8)

Насчёт спины, на том форуме противники какого либо появления становой. По той причине, что именно эта спина перенесла на себе 7 межпозвонковых грыжи, если не ошибаюсь. И лично сам обладатель данной спины призывает отказаться от становой в пользу гиперэкстензии и подтягиваний. Думаю, через много лет этих упражнений, столбы и широчайшие будут. Да и вес его колебался от 100 до 125.

Сообщение изменено: StaRblu (11 декабря 2014 - 06:49)

[Олег К]

Жаль я не могу быть таким же невероятным как актер Кристиан Бейл ,который может высохнуть как нечто ,а потом накачаться так будто ничего и не  было ,а то и лучше ,и все это за 6 месяцев

Ставь столько, как Кристиан Бейл- и ты таким за полгода станешь)))

Тут было читал статью, как качался Момоа, ну тот, который дрищём по жизни был, а потом ему дали роль Конана в новой версии.

Сплошное дрочерство и баловство, а мы тут- тренинг, периодизация   

[Mr_El_96]

Ставь столько, как Кристиан Бейл- и ты таким за полгода станешь)))

Тут было читал статью, как качался Момоа, ну тот, который дрищём по жизни был, а потом ему дали роль Конана в новой версии.

Сплошное дрочерство и баловство, а мы тут- тренинг, периодизация   

Стать таким как Бейл даже за 2 года не получиться
а Джейсона Мамоу я знаю этого актера ,но и до фильма Конан он был в нормальной физ. форме  

[Олег К]

Стать таким как Бейл даже за 2 года не получиться

Прально! На сухую и за всю жизнь не получицца)))

а Джейсона Мамоу я знаю этого актера ,но и до фильма Конан он был в нормальной физ. форме  

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Стать таким как Бейл даже за 2 года не получиться

Если без этого,

Ставь столько, как Кристиан Бейл..

За 2 не получится и за 15 не получится.

За 25 может быть...хотя вряд ли.

 

Но за год следует решить нужен ли вообще этот потнючий зал...

 

Mr_El_96, почему у тебя лайков нет?..(

 

[Железякин]

Насчёт спины, на том форуме противники какого либо появления становой. По той причине, что именно эта спина перенесла на себе 7 межпозвонковых грыжи, если не ошибаюсь. И лично сам обладатель данной спины призывает отказаться от становой в пользу гиперэкстензии и подтягиваний. Думаю, через много лет этих упражнений, столбы и широчайшие будут. Да и вес его колебался от 100 до 125.

и в общем нельзя не согласиться с этой тз имеет полное право на жизнь. Уж однозначно можно обойтись без силовых околомаксимальных повторов. И есди вы не ливтер в душе и жизни, то можно всегда найти и вполне подходящие альтернативы. Но упражнение само по себе конечно очень "правильное" по смыслу занятий физ развитием.

[Олег К]

vasya134 ,

Шёл бы ты отседа, спамер

[Mr_El_96]

Не ну это была фото Джейсона в подростковом возрасте почти что сделана.

 

Если без этого,

За 2 не получится и за 15 не получится.

За 25 может быть...хотя вряд ли.

 

Но за год следует решить нужен ли вообще этот потнючий зал...

 

Mr_El_96, почему у тебя лайков нет?..(

Без этого чего ?
Кристиан конечно крут ,но я бы не хотел быть как он ,он хорош ,но ....
А насчет 15 лет это точно сомневаюсь
Конечно я решил ,что нужен ,трудно ,но держусь ,я не из тех кто бросает если не получается ,я даже уже не представляю ,что бы я делал если бы не ходил туда. 

А каких лайков?

[StaRblu]

Железякин, мужик, вот, тут включил я случайно семинар данной личности, онлайн, жаль он прервался, но успел я услышать ответ: становая в многоповторке с не тяжелым весом хорошее и полезное упражнение. И тут меня покосило, в итоге я так понял, что, в принципе с той же резиной(мои-то цели не как у вас, а похудеть и тонус) я могу спокойно делать эту становую и особо не париться о вреде? Если ее вес там не большой. Просто, тут пробовал с резиной - понравилось. И ноги работают и спина(на которых с моим самопальным инвентарем нагрузки не так, как хотелось бы порой).

 

И кстати, мой тренер(когда я в зал ходил) всегда заставлял в конце висеть на турнике - объясняя тем, что потянуть позвоночник, растянуть так сказать это междисковое пространство. Тоже верно?

[Железякин]

StaRblu, становая одно их самых мощных упражнений и пэтому в ней и ставят рекорды. Надоли это обычному пользователю? Врятли. Но так как в ней работаю практически все мышцы, то в той или иной форме это упражнение будет полезно каждому. Это вполне естественное для жизни движение, взять что то с пола....
Есди посмотреть , то можно найти подобные упр во многих видах спорта.
Так что не гонитесь за весами, главное сделать упр технически верно и по итогу прилично зае... устать )))) и будет отклик))).
А вот с висами не все так просто, по моему несколько стр назад это еще раз обсуждалось.поищи.

[Олег К]

Не ну это была фото Джейсона в подростковом возрасте почти что сделана.

в гугле и найдешь другие, более старческие и пивным пузом. Типа от курса отдыхает

[Gjkmpjdfntkm]

Надоли это обычному пользователю?

Надо!

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, ты не обычный, ты бесчеловесный...8

[Persistopulus]

вчера отзанимался второй день по программе из АЗОВ(сплит которая), ноги прокачивал

ну товарисчи, это полный ЗВИЗДОС!!!!!!!!!!!Я так доволен,что слов нет,пампинг был очень жесткий)после жима лежа,ели на ноги встал,подкашивали бедненькие

кароче ОНОТОЛЕ одобряэ!

[antic]

Если уже  речь зашла. Какие весовые зависимости между жимом приседом и становой можно считать нормой?  в среднем конечно...