103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Виктор С, нее  это просто специфичное упражнение. его надо " накатать" и потом это становится намного легче чем с начала.

[Виктор С]

Железякин, я катаю, но не так "далеко" как puffi88.)))... 3х10

[Nikonor]

есть какое нибудь движение,которое бОльшей частью ПОПАдае(ё)т    во внешнюю головку трицепса?

Сообщение изменено: Nikonor (10 декабря 2014 - 10:49)

[Sergei77]

Побуду кэпом   На создание новой темы времени уходит меньше,чем на поиски ответа на свой вопрос)
И опять же..у каждого вновь прибывшего на форум свой уникальный случай

Нет, просто я ввел в поиске по форуму: " ролик для пресса", мне ничего не выдал, я и создал тему... Хз, почему я не увидел тему, ссылку на которую мне дал Виктор С.

[Oblako]

есть какое нибудь движение,которое бОльшей частью ПОПАдае(ё)тbiggrin.gif во внешнюю головку трицепса?

 

есть,замАх битой...однозначно можно попасть..эффективность будет зависеть от силы удара

[Oblako]

Нет, просто я ввел в поиске по форуму: " ролик для пресса", мне ничего не выдал

 

А мне вот выдало 21 результат такого поиска Т.е. 21 тема,где это ролик упоминается)

[Nikonor]

эффективность будет зависеть от силы удара

[Gjkmpjdfntkm]

есть какое нибудь движение,которое бОльшей частью ПОПАдае(ё)тbiggrin.gif во внешнюю головку трицепса?

Канат на блоке

[Nikonor]

Канат на блоке

делал как то с прямой железкой.верхний блок,силовой вариант. болела после тренировки именно внешняя головка.потом как то перестала  . и до сих пор не могу добиться пост тр. болей в этой части триц.

добрался до 125 кг на 12 повторов в той двиЖУХе (делал крайним движением после грудных и нескольких упр. на триц.). больше подвесить не позволяет конструкция тренажёра.

[Oblako]

Nikonor,

[Nikonor]

да пробовал так. внутренний пучок только болит. внешнему хоть бы хны!

[Железякин]

Nikonor, попробуй с веревкой и при разгибании не виси на тросе, а наоборот чуток локти вперед выдвини от вертикали вперед ).

Железякин, я катаю, но не так "далеко" как puffi88.)))... 3х10

 ну Пуфик мастер просто ))) . 

кста чем меньше вес, тем должно быть легче делать  ( что в принципе верно почти для всех упров с собственным весом)

[калыван]

есть какое нибудь движение,которое бОльшей частью ПОПАдае(ё)т    во внешнюю головку трицепса?

Я хорошо чувствую внешнюю при следующем варианте: по одной руке - верхний блок кроссовера, хват снизу, фанера под углом к плоскости троса 45 градусов, локоть зафиксирован, но предплечье идет не прямо вниз, а как бы выворачивается наружу, т.е. в конечной фазе кулак останавливается сантиметрах в 20-ти от бедра. Попробуй, если, конечно, понял мой косноязычный французский!

[Виктор С]

калыван, а что у тебя цепляют отжимания обратным хватом на брусьях?

[калыван]

а что у тебя цепляют отжимания обратным хватом на брусьях?

За душу цепляют!  Ну, а внутреннюю просто разрывает!

Сообщение изменено: калыван (10 декабря 2014 - 03:42)

[Mr_El_96]

https://33.media.tum...3efavo2_500.jpg

Сколько лет надо тренироваться что бы получить хотя бы половину такого результата как у этого парня?

[Железякин]

можно и за полгода. надо только действительно тренироваться.   ( правда есть нюанс, вы изначально должны быть подобным парнем. у др. парней будет др. результат )

Mr_El_96,а подскажите такую информацию, вы данный подготовительный уровень уже достигли ?

http://forum.steelfa...91&p=1056765914

[Виктор С]

https://33.media.tum...3efavo2_500.jpg

Сколько лет надо тренироваться что бы получить хотя бы половину такого результата как у этого парня?

Нравятся мне такие вопросы.

Серьезно. Если будешь тренироваться по уму ( по правильным программам) и лишний вес составляет 5-6 кг - 9 месяцев.

Но если хоть месяц пропустишь 9х2...

[SerjVK]

Сколько лет надо тренироваться что бы получить хотя бы половину такого результата как у этого парня?

Смотря какие исходные данные, сколько % лишнего жира, каков подход. Но при одинаковых исходных данных можно сделать это и за год, или за всю жизнь не сделать, особенно если хомячить шоколадки с печеньем запивая сладким чаем, ну вы поняли меня      

[Виктор С]

Mr_El_96, желаю тебе успехов, но будь реалистом - не только ставь цели, но и что-нибудь делай для этого.

Цени время. Очень мало шансов(но они есть всегда), что ты успеешь стать таким в 62 или 63 года:

 

 

Миниатюры

• 
• 

[Eurotrash]

Кароче, парни скажите стоит его включить в программу в качестве разнообразия или оно не настолько эффективно что бы заострять на нем свое внимание.

Если ее воткнуть в комплекс ОФП то, на мой взгляд, цены ей не будет в развитии, посредством статической нагрузки, мышц корпуса, грудных, плечевого отдела и спины.

Т.е., как мне это видится, тело выполняет "становую тягу", начиная в наклоне, тело разгибается в поясничном отделе, держа в статике мышцы спины, корпуса и бедра. Сокращение и растяжение происходит в ягодичной области и плечевом поясе, а грудные работают как в пуловере, также держа напряжение в руках, нагрузка опять же длительная, постепенная. 

Мне так кажется.

[Tyrd]

У меня вопрос по становой тяге, если ее не делать, как можно прогресировать в весах в тяге в наклоне. Или чем вместо ее тренировать спину что бы она могла держать соответсвенный вес?

[Eurotrash]

Низ гиперэкстензиями, верх тягой т-штанги, если ее делать под хорошим углом к земле, то и на шраги можно время не терять, или горизонтальной/вертикальной тягой на блоке, можно попробовать

Сообщение изменено: Eurotrash (10 декабря 2014 - 06:10)

[AnatolyR]

если ее не делать, как можно прогресировать в весах в тяге в наклоне

молча

делать тягу в наклоне и прогрессировать

[Tyrd]

молча

делать тягу в наклоне и прогрессировать

Я имел в виду тот момент до которого мне еще далеко)) когда тянуть там 100-120 кг

 

Низ гиперэкстензиями, верх тягой т-штанги, если ее делать под хорошим углом к земле, то и на шраги можно время не терять, или горизонтальной/вертикальной тягой на блоке, можно попробовать

Я сейчас тяну горизонтально к поясу, вешаю две ручки на блок и действительно трапеция забиваеться

[AnatolyR]

Я имел в виду тот момент до которого мне еще далеко)) когда тянуть там 100-120 кг

когда делаете тягу в наклоне спина работает?

работает

укрепляется?

укрепляется

так зачем её нужно дополнительно тренировать да ещё "готовить" к весам до которых вам ещё работать и работать ?

[Пуня]

Я имел в виду тот момент до которого мне еще далеко)) когда тянуть там 100-120 кг  

вот приблизишься к сотне - всё будет ясно.))

[калыван]

Я имел в виду тот момент до которого мне еще далеко)) когда тянуть там 100-120 кг

До того, как начал делать становую, в наклоне работал 70 - 75 кг, хотя считаю, что широчайшие были сильные - с 20-й подтягивался 19 раз; через несколько лет со становой в наклоне стал тянуть 90. 

[Mr_El_96]

можно и за полгода. надо только действительно тренироваться.   ( правда есть нюанс, вы изначально должны быть подобным парнем. у др. парней будет др. результат )

Mr_El_96,а подскажите такую информацию, вы данный подготовительный уровень уже достигли ?

http://forum.steelfa...91&p=1056765914

Я читал это ,но там говориться о дистрофии ,это точно не про меня поэтому не понял зачем это 

А за полгода это быстро было бы замечательно если достичь такого результата ,но начинаю разочаровываться  ,полгода я всего занимаюсь ,а такого нет.
хотя я не подобный парень судя по телосложению он эктоморф . А когда он начинал у него процен жира был менее 10% ,а сейчас тоже не много. 
В отличии от него я всегда был с излишком жира

 

Mr_El_96, желаю тебе успехов, но будь реалистом - не только ставь цели, но и что-нибудь делай для этого.

Цени время. Очень мало шансов(но они есть всегда), что ты успеешь стать таким в 62 или 63 года:

Спасибо за совет ,я не только ставлю цели ,но и действительно делаю все что зависит от меня. Но последнюю часть совета не понял ,маловероятно что я стану таким как тот парень на которого хочу быть похожим или на этого мужчину на фото. Если вы о мужике с вашей картинки,то я бы не хотел быть таким.

Нравятся мне такие вопросы.

Серьезно. Если будешь тренироваться по уму ( по правильным программам) и лишний вес составляет 5-6 кг - 9 месяцев.

Но если хоть месяц пропустишь 9х2...

Я пока в процессе перехода на новую программу. А лишний вес есть

Процент жира в организме 24 %  около 17 лишних кг ,которые я бы очень хотел сбросить ,но пока не буду даже думать об этом.

Сообщение изменено: Mr_El_96 (10 декабря 2014 - 08:38)

[puffi88]

Я имел в виду тот момент до которого мне еще далеко)) когда тянуть там 100-120 кг

 

Тянуть чисто в наклоне 120х10 - это очень далеко. Очень. Можно не переживать . Это уж точно сможет не только лишь каждый.