60401 ответов в этой теме

[aid]

если для 2 ног вес мал)

Да, оговорился. Когда-то именно с таким столкнулся на подобном тренажере.

[AnatolyR]

я бы не советовал искать глубокий смысл в тренировках Шонефельда

и это не потому что я не уважаю его как исследователя

просто существует куча причин почему человек тренируется именно так

и это может не совпадать с понятиями "эффективного" тренинга

[7asssa7]

Этот парень тренировал плечи каждый день. Это был его пост на Reddit:

https://www.reddit.c...<br><br><br> Результат на лицо!

 

[sandwolf77]

Этот парень тренировал плечи каждый день. Это был его пост на Reddit:

Ну а ты то чо? Два года назад в Протасенке - "протасенко прав, журналы не правы". Ок. Год назад - все не правы, не то делают. Ок. 
И опять пришел. Есть итоги то? 

[Arik]

Ну а ты то чо? Два года назад в Протасенке - "протасенко прав, журналы не правы". Ок. Год назад - все не правы, не то делают. Ок.
И опять пришел. Есть итоги то?

это же тот самый хлопец , который чужую фотку за свою выдавал ? Нахой пиздобола

[sandwolf77]

это же тот самый хлопец , который чужую фотку за свою выдавал ? Нахой пиздобола

есть ссылка? а то на форуме таких докуя было, вдруг виктуарМСК вспомнился. 

[Arik]

есть ссылка? а то на форуме таких докуя было, вдруг виктуарМСК вспомнился.

Увы . Одно помню , в этой же теме спалился , когда умничал дохуя )) То ли Кирилл его спалил, то ли Олдбой

[phaze]

sandwolf77, можно поиском по поим сообщениям найти, по ключевым словам «пиздобол ссаный» по-моему.

[phaze]

А, во)))

Пиздобол ты е*аный!

[sandwolf77]

phaze, понятно. яремы на него нет. 

[Sasho]

Этот парень тренировал плечи каждый день. Это был его пост на Reddit:

https://www.reddit.c...<br><br><br> Результат на лицо!

72381618_10220856932515310_7121709075653459968_o.jpg

я смотрел на ютубе видео, где парень рассказывал что решил тренировать ноги 90 дней подряд с рабочими весами.   он после 60 дней подряд остановился, так как ноги становились больше, чем его брюки,а новые брюки он покупать не хотел.   

[Hosen44]

я смотрел на ютубе видео, где парень рассказывал что решил тренировать ноги 90 дней подряд с рабочими весами.   он после 60 дней подряд остановился, так как ноги становились больше, чем его брюки,а новые брюки он покупать не хотел.   

Чортов генетик

[AnatolyR]

Яйца вырасли так, что мешали танцевать

[Михалы4]

я смотрел на ютубе видео, где парень рассказывал что решил тренировать ноги 90 дней подряд с рабочими весами.   он после 60 дней подряд остановился, так как ноги становились больше, чем его брюки,а новые брюки он покупать не хотел.   

 

Дык, хуле. Я тоже так делал.

 

В 17 лет подтягивался на турнике 17 раз. И за летние каникулы хотел спрогрессировать. Ходил каждый день на турник и брусья и ебашил по 10-15 полуотказных и отказных подходов на каждом снаряде. В подтягиваниях начинал с повторов 13 и заканчивал, когда в последних подходах не получалось сделать 3 повторения. Аналогично на брусьях. Плюс ещё пресс долбил.

 

За три месяца спрогрессировал нехило. Пришлось всю одежду менять. (Нет).

 

По итогу в сентябре подтянулся 18 раз.

 

На этом мой генетический потенциал закончился, и дальше уж как я только не качался - и больше, и меньше - но дальше 18 раз в подтягиваниях продвинуться не смог.

 

П.С. Методика: моему отцу один приятель рассказал, что знавал одного типа, который у себя в коридоре поставил гирю. И, всякий раз, как проходил мимо гири - возьмёт её и жиманёт пару раз. И через какое-то время этого типа нехило разнесло, пришлось всю одежду менять.

 

Мой батя, соответственно, разрекламировал этот метод мне. Вдохновившись этой идеей - "Чем больше качаешься - тем больше мышцы" - я взялся рьяно тренить. Семимильными шагами, так сцать, шёл к успеху. Но - не фартануло.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 октября 2019 - 01:48)

[Михалы4]

так как ноги становились больше, чем его брюки,а новые брюки он покупать не хотел.

 

У меня друг, насмотрелся фильмов с паркуром, типа Квартал 18, и решил потренить спрыгивания с высоты. Цель была - научиться прыгать с козырька подъезда на газон, высота 3 метра примерно.

 

В общем, начал он спрыгивать с разных высот - и через какое-то время посетовал, что в джинсы ноги перестали влезать, новые пришлось покупать. А это само по себе ему нахрен не нужно, чтоб ноги росли - он не билдер. Он фанат мордобоя (любитель) - бокс, карате, рукопашка.

 

Но у него ноги генетичные. Мясистые от природы.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 октября 2019 - 02:00)

[Михалы4]

Вот прикольная статья, иллюстрирующая жизненный парадокс о том, что тот, кто больше всех хотел накачаться - в итоге накачался меньше всех.

 

----------

У «морских котиков» ВМС США существует специальное упражнение: человеку связывают руки за спиной, связывают лодыжки и бросают его в бассейн глубиной 3 метра. 

Его задача – выжить в течение пяти минут. 

Как это часто бывает на тренировках «морских котиков», подавляющее большинство новобранцев терпят неудачу. Многие сразу впадают в панику и начинают кричать, чтобы их вытащили. Некоторые пытаются плыть, но уходят под воду, и их приходится вылавливать и откачивать. За годы тренировок неоднократно бывали даже смертельные случаи. 

Но некоторым людям удаётся справиться с задачей, и помогает им в этом знание двух довольно противоречивых правил. 

Первое правило парадоксально: чем больше вы пытаетесь удержать свою голову над водой, тем больше вероятность того, что вы утонете. 

Со связанными руками и ногами удержать себя на поверхности воды в течение пяти минут невозможно. Больше того, ваши беспорядочные дёрганья лишь только помогут вам утонуть ещё быстрее. Фокус заключается в том, чтобы позволить себе опуститься на дно бассейна. Затем следует с силой оттолкнуться ногами от дна и, когда вас выкинет на поверхность, по-быстрому вдохнуть и снова начать весь процесс. 

Как ни странно, этот приём не требует ни сверхчеловеческих сил, ни особой выносливости. Вам даже не обязательно уметь плавать, скорее, наоборот, от вас требуется, чтобы вы даже не пытались этого делать. Не следует сопротивляться законам физики, следует их использовать, чтобы спасти свою жизнь. 

Второй урок немного более очевиден, но также парадоксален: чем больше вы паникуете, тем больше кислорода вам требуется, и тем выше вероятность, что вы потеряете сознание и утонете. Упражнение обращает ваш инстинкт выживания против вас же самих: чем интенсивнее ваше желание дышать, тем меньше у вас будет возможности для этого. И чем интенсивнее ваша воля к жизни, тем больше шансов, что вы умрёте.

Таким образом, это упражнение не на физическую силу, и не на силу воли. Оно направлено на умение владеть собой в критической ситуации. Сможет ли человек подавить свои инстинктивные импульсы? Сможет ли он расслабиться перед лицом потенциальной смерти? Сможет ли он рискнуть своей жизнью ради выполнения какой-либо высшей задачи? 

Умение владеть собой намного важнее, чем умение плавать. Оно важнее, чем физическая сила, выносливость или амбиции. Оно важнее, чем ум, образование и то, как хорошо человек выглядит в роскошном итальянском костюме. 

Это умение – способность не поддаваться инстинктам, когда больше всего хочется именно этого – это один из важнейших навыков, которые любой человек может развить в себе сам. И не только для службы во флоте. Просто для жизни.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (14 октября 2019 - 02:32)

[rihad]

Михалы4, это конкретный оптимальный подход к определенной ситуации и условиям, неверно его обобщать для всего. Реал многогранен. Разные ситуации требуют разного умного подхода. Мораль сей басни - нужно не "расслабляться" в любой ситуации, а нужно знать оптимальный выход, а это куча знаний и куча опыта.

[Hosen44]

А я вижу в словах Михалыча смысл. Зачастую сильное желание только мешает.
Смайл сами знаете кого )

Сообщение изменено: Hosen44 (14 октября 2019 - 12:37)

[oscid]

А я вижу в словах Михалыча смысл. Зачастую сильное желание только мешает.
Смайл сами знаете кого )

Те кто считал себя внутренним пловцом, утонули.

[Gjkmpjdfntkm]

В 17 лет подтягивался на турнике 17 раз. И за летние каникулы хотел спрогрессировать. Ходил каждый день на турник и брусья и ебашил по 10-15 полуотказных и отказных подходов на каждом снаряде. В подтягиваниях начинал с повторов 13 и заканчивал, когда в последних подходах не получалось сделать 3 повторения. Аналогично на брусьях. Плюс ещё пресс долбил. За три месяца спрогрессировал нехило. Пришлось всю одежду менять. (Нет).

Я тоже так в юности с приятелями ходил, каждый день играли в лесенку (+ повтор в каждом следующем походе). Изначально я подтягивался и отжимался на брусьях больше всех причем в четкой форме. Они прогрессировали, я терял. Через месяц я бросил эту лажу)

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 октября 2019 - 01:56)

[Sasho]

Михалыч, значит твоего количества подходов в день было слишком мало для развития.

[Sasho]

10-15 подходов в день для твоего тела - мало. Попробуй делать больше.

[aid]

10-15 подходов в день для твоего тела - мало. Попробуй делать больше.

смайл не забыл поставить?

[crossfitmen]

10-15 подходов в день для твоего тела - мало. Попробуй делать больше.

Михалыч ВИТовец

[Sasho]

смайл не забыл поставить?

какой смайл? Люди игнорируют логику.

У тебя экзамен, ты прочитал учебник 5 раз и не сдал. Вывод: надо было 20 раз читать.

Ты сделал 15 сетов и не накачался. Вывод : сделай 45 сетов.

[Sasho]

Михалыч ВИТовец

это религия такая?

[crossfitmen]

это религия такая?

Да, Джоунс пастор там

[DimaSem]

какой смайл? Люди игнорируют логику.
У тебя экзамен, ты прочитал учебник 5 раз и не сдал. Вывод: надо было 20 раз читать.
Ты сделал 15 сетов и не накачался. Вывод : сделай 45 сетов.

а может надо было прочесть 1 раз но качественно.сэкономив время и силы.бахнуть один подход и добить миорепсами.

[Hosen44]

какой смайл? Люди игнорируют логику.
У тебя экзамен, ты прочитал учебник 5 раз и не сдал. Вывод: надо было 20 раз читать.
Ты сделал 15 сетов и не накачался. Вывод : сделай 45 сетов.

Или читать надо было до отказа. А под столом ведёрко держать )

[oscid]

а может надо было прочесть 1 раз но качественно.сэкономив время и силы.бахнуть один подход и добить миорепсами.

 

Если тупой, то не покатит.