103732 ответов в этой теме

[sokol78]

Пуня,

 

Я так и думал, но когда стал жать в зале, поскольку упражнение новое, то не понятно как физиологичнее.

Вроде и так не особо удобно и сяк.

 

В описании упражнения читал, что штанга выводится как при жиме стоя, а это получается где-то на уровне макушки.

Когда стал делать, в конце движения приходится туда штангу затаскивать по дуге, вроде не очень хорошо это, лишняя нагрузка.

[Пуня]

Вроде и так не особо удобно и сяк.

Ищи и обрящешь.)))

[Ikar]

Па-любому вертикально будет, ибо физика. 

Сейчас полно людей которые физиологично и координированно себе ятцы то почесать не смогут, не то что сидя пожать - так што не факт.

[Пуня]

Когда реально приспичит - и почешут, и пожмут.)))

[Persistopulus]

ребят,а если взять в процентном соотношении,то становая тяга больше прокачивает спину или все таки квадры и бедро?....

у меня наверно какая то фобия, но почему то побаиваюсь делать ее)надо в себе это перебороть как то

Сообщение изменено: Persistopulus (05 декабря 2014 - 03:46)

[sokol78]

Поскольку меня уже приспичило, еще спрошу.

 

Посмотрел на нескольких видео как делают разводку гантелей в наклоне.

Некоторые руки отводят несколько назад под углом и поднимают невысоко, чтобы не задействовать трапеции и мышцы спины, как я понял.

Такое выполнение является более правильным, поскольку лучше изолирует заднюю дельту, или подходит только для продвинутых?

[Железякин]

sokol78,правильным являеться любой вариант когда плечевая кость поднимается от из вертикального положения в горизонтальное или чуть больше.    все остальное вкусовщина.

[Пуня]

становая тяга больше прокачивает спину или все таки квадры и бедро?....

Кому как

[Железякин]

ребят,а если взять в процентном соотношении,то становая тяга больше прокачивает спину или все таки квадры и бедро?....

усе в месте. все технически по разному тянут.

надо в себе это перебороть как то

да может и не надо ))) .   но как вариант возьми вес небольшой  и сделай это не кол-во . ( раз на 20 -30 )  , часто это помогает очень хорошо понять упражнение любое )))

[Persistopulus]

да,так и сделаю вообщем то!

ну тягу заменить на какое то упражнение не получится я так понимаю?выпады это ведь не то пальто?)

просто если не делать тягу,надо в день "тяги" сделать тогда спину и бицак бедра в таком случае?

[astrolog]

а накой вообще ноги разделять? уже достиг уровня профи?

[Persistopulus]

а накой вообще ноги разделять? уже достиг уровня профи?

всмысле разделять ноги?)

[Mr_El_96]

Тернировка 1 пн., тренировка 2 среда, тренировка 1 пятница, тренировка 2 понедельник, вторник тренировка 1 и так дальше. Начальный вес определяешь так, на максимум жмешь например 100 кг, значит начинаешь на первой тренировке 60кг. и на каждой последующей тренировке добавляешь 2,5 кг, тренировка 1 жмешь 60кг, на 10 раз в трех подходах, потом в следующая тренировка 62.5 кг. и т.д. Повторения уменьшаются из за растущей нагрузки, получаешь что то типо циклирование нагрузки. в конце двух месяцев получишь 90кг и на последней тренировке делаешь проходку, сколько опять на раз пожмешь. Отдыхаешь недельку полторы и минусуешь опять 40% от того максимума который пожал на последней тернеровки и опять в перед.

А если жму 50 , то что с 10 кг начинать ?

 

 

Забыл спросить , когда на этой неделе я делал становую тягу  и тягу штангу в наклоне и длинная штанга была занята и я сделал все на короткой штанге , смогу поднять на 15 кг больше чем на длинно , длина штанги как-то влияет на грузоподъемность ,потому что на короткой получается больше ,потом вернулся на длинную и снова было тяжело пришлось снять 15 кг

Сообщение изменено: Mr_El_96 (05 декабря 2014 - 05:27)

[Пуня]

Mr_El_96, то, что короткая легче - помнишь?

...И я бы в один день становую и тягу в наклоне не делал.

Сообщение изменено: Пуня (05 декабря 2014 - 05:28)

[Железякин]

Persistopulus, нет обязательных и не обязательных упражнений. есть упражнения для достижения поставленной цели. 

[StaRblu]

Предлагаю через пол года сплиты, через год разделять каждую ногу.

[Tyrd]

А если жму 50 , то что с 10 кг начинать ?

 

 

Забыл спросить , когда на этой неделе я делал становую тягу  и тягу штангу в наклоне и длинная штанга была занята и я сделал все на короткой штанге , смогу поднять на 15 кг больше чем на длинно , длина штанги как-то влияет на грузоподъемность ,потому что на короткой получается больше ,потом вернулся на длинную и снова было тяжело пришлось снять 15 кг

50кг минус 40% равно 30кг.

[Tyrd]

Предлагаю через пол года сплиты, через год разделять каждую ногу.

А пальцы по отдельности через сколько можно качать?

[Mr_El_96]

Просто гипотетически ,а что будет если по одной и тойже программе заниматься оооочень долго лет 3-5 где-то со свободным увеличением веса ,типо когда захотел тогда накинул. Но снова говорю гипотетически что будет ?

[Виктор С]

Mr_El_96, рискуешь заслужить звание "гипотетического качка"))))

[AnatolyR]

гипотетически что будет ?

любая программа перестаёт работать

[Mr_El_96]

Уже прочел раздел про питание на наборе мыш. масса и там все ясно и понятно. Но я склонен к полноте , я стараюсь и постараюсь и дальше соблюдать сбалансированное ,но нужно ли мне соблюдать какие-то доп. диеты что бы не полнеть. И знаю что странно ,но при наборе массы и правильном питании возможно что я начну худеть или только рост? 

[AnatolyR]

И знаю что странно ,но при наборе массы и правильном питании возможно что я начну худеть или только рост? 

правильное питание при наборе подразумевает калорийный плюс

похудеть при калорийном плюсе невозможно

ну разве что у вас какие то черви завелись

[Железякин]

Mr_El_96, тиоретиги у нас в другой ветке живут

[Олег К]

тиоретиги у нас в другой ветке живут

Уже не живут, к сожалению 

[Железякин]

Дааа? Творческий кризис или миграция? Я отстал от новостей...

[Олег К]

Дааа? Творческий кризис или миграция? Я отстал от новостей...

Как Диско ушёл, так ветка угасла.

Надо будет собраться, да прочитать от корки до корки. 

[Пуня]

Олег К, не отчаивайся! Ещё есть Рихад.)))

[Виктор С]

Уже не живут, к сожалению 

Disco "жил, жив, будет жить"(с))

Лайки от него поступают...

[SerjVK]

Но я склонен к полноте

Как мне нравится эта фраза  

Но как ни странно здоровый организм при малом энергорасходе и большом профиците "склонен к полноте", а что ему еще остается? Он выполняет свою функцию, и хорошо справляется с поставленной "задачей"