60685 ответов в этой теме

[rihad]

Интересные нынче нетренированные субъекты пошли. При весе 63-64кг и росте 172-173см приседали на раз 79-83кг до начала исследования. Даже если сингл по калькулятору посчитали, они должны были в свой первый день тренировки присесть не меньше 60х10 для такого сингла. В принципе ничего необычного, но в первый день?

[crossfitmen]

Интересные нынче нетренированные субъекты пошли. При весе 63-64кг и росте 172-173см приседали на раз 79-83кг до начала исследования. Даже если сингл по калькулятору посчитали, они должны были в свой первый день тренировки присесть не меньше 60х10 для такого сингла. В принципе ничего необычного, но в первый день?

Я в первый день 45х6 присел))

[Grillmaster]

[aid]

чтобы накачаться нужно много сетов

Тем не менее они накачались в данном эксперименте. Там новички же были. 

[aid]

нет накачаться понятие не относительное. Скажи мне свой ффми и я тебе скажу, какой у тебя уровень накачки

Для производства впечатления и достижений в спорте - не относительное. 

Но наука доказала, что есть генетика.

[crossfitmen]

Ну они же из ТА и КФ. Я, кстати, уже через 7 мес 120х1 присел, делая фулбади в одном подходе раз в 4-7 дней

[Олег К]

Скажи мне свой ффми и я тебе скажу, какой у тебя уровень накачки

почти 24 

Норм?

[crossfitmen]

почти 24 
Норм?

http://www.thecalcul...ulator-794.html

Сообщение изменено: Rock-2 (08 октября 2019 - 09:32)

[Олег К]

http://www.thecalcul...ulator-794.html

Тут даже про средних бакинцев есть 

1) Schutz Y, Kyle UU, Pichard C. (2002) индекс обезжиренной массы и процентили индекса жировой массы у кавказцев в возрасте 18-98 лет . Int J Obes Relatives; 26 (7): 953-60

[Sasho]

почти 24
Норм?

насколько я помню ты не сухой, поэтому мы не можем знать какой у тебя настоящий вес мышечной массы /безжировой массы пока не скинешь лишний жир до того момента, когда талия уже не уменьшается.

Сообщение изменено: Sasho (08 октября 2019 - 09:43)

[Олег К]

насколько я помню ты не сухой, поэтому мы не можем знать какой у тебя настоящий вес мышечной массы /безжировой массы пока не скинешь лишний жир до того момента, когда талия уже не уменьшается.

В волшебном исследовании об ИМТ https://www.ncbi.nlm.../pubmed/7496846 у испытуемых было 8-18% жира.

Я укладываюсь в этот диапазон. 

[aid]

Интересные нынче нетренированные субъекты пошли. При весе 63-64кг и росте 172-173см приседали на раз 79-83кг до начала исследования. Даже если сингл по калькулятору посчитали, они должны были в свой первый день тренировки присесть не меньше 60х10 для такого сингла. В принципе ничего необычного, но в первый день?

Subjects completed two familiarization sessions to receive instructions on the proper squat technique for the full and half squat exercises.

 

[Sasho]

В волшебном исследовании об ИМТ https://www.ncbi.nlm.../pubmed/7496846 у испытуемых было 8-18% жира.
Я укладываюсь в этот диапазон. 

8 и 18% это огромная разница

[Hosen44]

Ну они же из ТА и КФ. Я, кстати, уже через 7 мес 120х1 присел, делая фулбади в одном подходе раз в 4-7 дней

Чит редкой нагрузкой.

[rihad]

Я в первый день 45х6 присел))

А я 40х12 ) Но все равно странно, я ростом был и весил почти как они, но они присели 60-62 на 10 раз. И это при том что я хоть и не приседал, но опыт ОФП на ноги несколькими годами ранее был (гусиный шаг по лестнице).

 

 

у испытуемых было 8-18% жира.

Я укладываюсь в этот диапазон. 

Напомнило 4-15% жира у среднестатистического бакинца ))

[rihad]

По-моему разные методики все же правильней сравнивать на новичках. Там точно никакая адаптация к прошлому тренингу не смажет результаты, в этом они правы.

[merQ]

rihad,новички прогрессируют по любым методикам

[rihad]

rihad,новички прогрессируют по любым методикам

Я знал что кто-то это напишет ) Здесь две группы новичков показали разный результат - вот о чем я. Если бы обе группы имели разный опыт тренинга это могло бы не позволить выявить эту разницу в выбранных методиках. Вплоть до того что результат мог бы быть противоположным - частичка дала бы больше как новый стимул.

[Олег К]

Напомнило 4-15% жира у среднестатистического бакинца ))

Тут даже про средних бакинцев есть  1) Schutz Y, Kyle UU, Pichard C. (2002) индекс обезжиренной массы и процентили индекса жировой массы у кавказцев в возрасте 18-98 лет . 

На самом деле "кавказиан" в данном случае обозначают человека белой расы.

[merQ]

Здесь две группы новичков показали разный результат - вот о чем я.

Ну и что? В первой группе случайно попались генетические мутанты, во второй - генетические ничтожества.

[rihad]

Олег К, а, это ваш перевод, я думал оттуда взято и не открыл. Конечно caucasian в США имеет значение белого, там про другое его значение могут и не знать.

[merQ]

Конечно caucasian в США имеет значение белого, там про другое его значение могут и не знать.

В США это белый, а в России это черный.

[rihad]

Ну и что? В первой группе случайно попались генетические мутанты, во второй - генетические ничтожества.

Не думаю, обе группы начиная с нуля приседали одинаковго 79-82. Мутанты жать лежа начинают со 100 и становую тягу со 150 )

[merQ]

Не думаю, обе группы начиная с нуля приседали одинаковго 79-82. Мутанты жать лежа начинают со 100 и становую тягу со 150 )

Присед 80? С пустого грифа начинают раз на 5 в лучшем случае!

[aid]

Напомнило 4-15% жира у среднестатистического бакинца ))

 

ну бред же, да?

[aid]

По-моему разные методики все же правильней сравнивать на новичках. Там точно никакая адаптация к прошлому тренингу не смажет результаты, в этом они правы.

Плюс разница в результатах больше заметна, а не на уровне погрешности. 

[crossfitmen]

Но все равно странно, я ростом был и весил почти как они, но они присели 60-62 на 10 раз

Чё-то там у них не сходится))

[oscid]

Присед 80? С пустого грифа начинают раз на 5 в лучшем случае!

 

Отбирали новичков покрепче. Совсем дохлых не брали.  Я начал с пустого грифа 2х10.или типа того  Потом две недели ноги болели ацки.

[Бород Бородатович]

Я вот все таки боюсь клевка в пояснице, который неизбежно возникает при приседе нормальной глубины и которого нет при недоприседе. Мне кажется, что я не растянусь уже в своем возрасте.

А почему не приседать со штангой на груди ? Там поясница в менее опасном состоянии, мышцы нагружены на удержание больше - больше укрепляются, сид можно как штангисты задницей в пол и вообще развивается растяжка, потом будет легче в обычных приседах, имхо.

[rihad]

А почему не приседать со штангой на груди ?

 

Ничто не мешает приседать по штангистски, с почти вертикальной спиной, даже при штанге на плечах. Просто надо с малых весов разучивать эту технику. И штангу наверное чуть повыше на трапы переложить.

Сообщение изменено: rihad (09 октября 2019 - 09:54)