10673 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Хуже диагностики по интернету может быть только лечение по интернету

[oscid]

Как с этим бороться? У меня часто бывает, что голова болит как при давлении, меряешь - норм. думаю, внутречерепное. Обычно спазмолгон пью и проходит. Какую профилактику можно проводить?

если у мышц шеи тонус повышенный, то нужно расслаблять. или трапы не качать. легче будет.

[aaleksdd]

Как с этим бороться? У меня часто бывает, что голова болит как при давлении, меряешь - норм. думаю, внутречерепное. Обычно спазмолгон пью и проходит. Какую профилактику можно проводить?

Головная боль может быть симптомом примерно миллиона заболеваний.

 

       

 Симптомы, указывающие на высокое ВЧД:

• головная боль давящего характера, нередко возникает утром и сохраняется весь день;
• различные нарушения сна;
• перепады артериального давления;
• тошнота, рвота без погрешностей в питании;
• резкое снижение остроты зрения;
• ухудшение памяти и внимания.

[medvedm61]

oscid,

Как с этим бороться? У меня часто бывает, что голова болит как при давлении, меряешь - норм. думаю, внутречерепное. Обычно спазмолгон пью и проходит. Какую профилактику можно проводить?

надо к врачам сначала сходить и точный диагноз поставить , а потом уже профилактировать . При внутричерепном давлении не только головная боль , есть и другие симптомы . Гроссмейстер опередил

Сообщение изменено: medvedm61 (16 октября 2024 - 09:53)

[oscid]

oscid, надо к врачам сначала сходить и точный диагноз поставить , а потом уже профилактировать . При внутричерепном давлении не только головная боль , есть и другие симптомы . Гроссмейстер опередил

так это понятно. а то что шея в гипертонусе, это много у кого.

[Stas R]

В стиле дворовой шпаны как раз ведешь себя ты. Сначала обо...сь сам, а потом пытаясь измазать этим других. Причём с самого начала спора. Скользкий ты типок, Стас...

молодец, можешь же не переходить на крупный шрифт и спокойно излагать свои мысли. Отрадно, что так стараешься донести до меня свои соображения.

[Stas R]

Головная боль может быть симптомом примерно миллиона заболеваний.

Это лето прожил нон-стоп на даче, природе. Удивился как организм отреагировал на возвращение в город. Хуже сон, вернулась боль в шейном отделе. Не хватает ежедневной подвижности.

[swistl]

Это лето прожил нон-стоп на даче, природе. Удивился как организм отреагировал на возвращение в город. Хуже сон, вернулась боль в шейном отделе. Не хватает ежедневной подвижности.

Такая же история, в квартире намного хуже сплю

[Олег К]

молодец, можешь же не переходить на крупный шрифт и спокойно излагать свои мысли. Отрадно, что так стараешься донести до меня свои соображения.

Убедился,что ты всё-таки видишь стандартный шрифт и стал писать на нём..

[Rus72]

так это понятно. а то что шея в гипертонусе, это много у кого.

Верно. Одна из часто встречающихся проблем у тех, кто в зале занимается.
У меня часто трапеции и ромбовидная забиты. Прошу жену сделать массаж минут на 10 этой зоны и шеи, включая затылок головы, , и прям чувствую как кровь поступает в голову. Прям кайф при этом! Значит регулярно происходит застой и кровь плохо поступает в головной мозг. Откуда могут быть и головные боли.

Как-то уже рассказывал здесь на форуме. Лет семь назад начала сильно голова болеть. И втипа мигрени и даже внешне физически. Особенно прям самый верх головы, будто под скальпом что-то инородное и стягивает. Ну я к врачу пошёл - вдруг какая опухоль начинается. Терапевт отправил в неврологу. Невролог сразу определила гипертонус мышц верха спины. Рекомендовали массаж и назначили таблетки Сирдалуд. Заодно обследовали черепушку внутри - что-то там смотрели через присоединенные проводки. Никакой опухоли. Хоть это успокоило.
Но самая главную причину я для себя выяснил. Как раз перед тем временем я включил в свои тренировки спины вертикальную тягу за голову. Перестал тянуть за голову, пропил Сирдалуд, и болевые ощущения в голове прошли. Ну а от периодической забитости трапеции и ромбовидной видимо от этого невозможно навсегда избавиться, занимаясь железом.

[aaleksdd]

так это понятно. а то что шея в гипертонусе, это много у кого.

На Ютубе есть канал доктора Шишонина 2,3 млн. подписчиков. Так он считает, что основная причина гипертонии происходит из-за нарушений в шейном отделе позвоночника. Я года 2 назад делал его гимнастику, вроде помогало немного. 

 

[oscid]

На Ютубе есть канал доктора Шишонина 2,3 млн. подписчиков. Так он считает, что основная причина гипертонии происходит из-за нарушений в шейном отделе позвоночника. Я года 2 назад делал его гимнастику, вроде помогало немного. 

 

Что за ремарка такая про 2.3 млн подписчиков? ))   А так да. Дофига людей приходят от врачей и те им говорят, что башка болит от шеи. Ну это логично. Мозг наверное ощущает недостаток притока крови и жмет на газ, поднимая давление в трубах. Ну если прям так по колхозному выразиться.

[Семён]

Тяга сверху в блоке отличное упражнение. Всегда тянул много как широким хватом ( на спину), так и узким ( на трапеции)
Никаких головных болей или каких-то гипертонусов никогда не было
А вот от ОЧЕНЬ тяжёлых приседаний до отказа голова иногда болела, прям с тошнотой, что есть прямой признак поднятого вчд
Боль проходила как правило через 30 мин после окончания тренировки
Нужно избегать таких высоких перегрузок и ничего не будет болеть.

[Wal72]

Верно. Одна из часто встречающихся проблем у тех, кто в зале занимается.
У меня часто трапеции и ромбовидная забиты. Прошу жену сделать массаж минут на 10 этой зоны и шеи, ...

я шаром шипованным резиновым раскатываю всю эту область у стены ну и плюс раскатываю массажный ролик с полуагрессивным профилем на полу всю спину...

[oscid]

https://ricktube.ru/watch/l2Udm680pyY

 

1 млн просмотров ))

[Stas R]

года 2 назад делал его гимнастику, вроде помогало немного. 

тоже делал гимнастику Шишонина, помогало. Много времени не занимает на выполнение упражнения. Возможно самовнушение, такой вариант также устраивает.

[Rus72]

Качаешь спину - всё нормально.  Если верхняя тяга, различные варианты,  хваты, рукояти, и турник в том числе, проблем нет. Но только не за голову.

И  упражнения на трапеции - не забивается, а наоборот чувствуешь разгон крови.

Часто у меня забивается сзади низ шеи и ниже ромбовидная  - от ПШНБ стоя, и от жимов штанги или гантелей лёжа горизонтально. Пытаюсь поймать во время  выполнения упражнений этот момент - что не так? отчего происходит зажим?  Никак не пойму. 

[Rus72]

я шаром шипованным резиновым раскатываю всю эту область у стены ну и плюс раскатываю массажный ролик с полуагрессивным профилем на полу всю спину...

Ролик с профилем тоже иногда лёжа в конце тренировки прокатываю лёжа на спине. Да и дома такой есть 

[Семён]

Две вертикальные тяги у одного и того же блока. одна для трапеции, другая для спины..

Миниатюры

• 

[sachados]

другая для спины..

Семён, а какой из вариантов вертикальной тяги считаете лучшем для массонабора? Хаммер, блок, подтягивания?

[Семён]

sachados, Хаммер всё таки нет- я отказался довольно давно, амплитуда меньше и довольно непонятная нагрузка- нужно грузить вес, в 1,5 раза больше, чем сам весишь, это не дело.
Подягивания хороши на начальных и средних этапах- работает вся спина, тренируется сила хвата, но для стажных становится опасным из-за роста силы и св.
Блоки и тренажёры с верхними рукоятками- гут..

[Михалы4]

Интеллект в данном случае абстракция. Легко противопоставить ББ и шахматы, как противопоставление физ.нагрузки и интеллектуальной.  Но можно точно так же и противопоставить одно интеллектуальное увлечение другому. Если увлекаться шахматами 24/7, то не только ББ пострадает, но и мастерство игры в покер/решение кроссвордов и т.д, хотя это тоже интеллект и эрудиция.

 

"Точно так же"???

Включите интеллект перед тем, как начать рассуждать об интеллекте ) 

К двоим лайкнувшим эту чушь тоже относится.

 

Противопоставление шахматы/математика – это противопоставление видов направления реализации интеллекта. О такой ерунде речи не идёт.

 

Я писал о физиологическом противопоставлении работы мозга (ЦНС).

 

Физическая нагрузка истощает ЦНС. Умственная нагрузка истощает ЦНС. Вы не можете использовать полный ресурс ЦНС – если вы утомили её в чём-то другом.

Давайте представим игрока, который играет многодневный турнир по шахматам/решению математических задач и т.п. на приз в 100 миллионов долларов.

 

Идёт турнир. Напряжение колоссальное.

 

Добавьте к нему ещё 6 тренировок в неделю со штангой – и вы увидите стремительное падение результативности работы интеллекта данного участника. Он проиграет тому, кто имея такой же уровень интеллекта – не расходует ЦНС на переваривание физических нагрузок.

Сообщение изменено: Михалы4 (16 октября 2024 - 04:53)

[Честер]

Физическая нагрузка истощает ЦНС. Умственная нагрузка истощает ЦНС. Вы не можете использовать полный ресурс ЦНС – если вы утомили её в чём-то другом.

 

разные виды нагрузки на цнс

даже перемены для школьников даны для того, чтобы они после умственной нагрузки побегали (переключились на физическую нагрузку) и восстановили потенциал ЦНС для дальнейшей умственной работы

[oscid]

разные виды нагрузки на цнс

даже перемены для школьников даны для того, чтобы они после умственной нагрузки побегали (переключились на физическую нагрузку) и восстановили потенциал ЦНС для дальнейшей умственной работы

Пуфф говорил, что после двух работ бесполезно качаться. Ресурс ЦНС закончится. В этом есть смысл. Не смотря на разные ипостаси в разной деятельности есть нечто общее, что устает. Дофаминергическая система там этим всем заправляет.

[Михалы4]

разные виды нагрузки на цнс

даже перемены для школьников даны для того, чтобы они после умственной нагрузки побегали (переключились на физическую нагрузку) и восстановили потенциал ЦНС для дальнейшей умственной работы

 

Вы дозировку-то не путайте. "Всё есть яд и всё лекарство – разница лишь в дозировке".

 

Шахматист, делающий иногда десять приседаний прямо между ходами в партии (на матчевой встрече) – разгружает и дополнительно активирует адреналином ЦНС. Шахматист, который вдобавок к полной загрузке в шахматах ещё и начал ходить в спортзал и там делать 6 тренировок в неделю по 1 часу каждая – истощает.

Сообщение изменено: Михалы4 (16 октября 2024 - 05:25)

[Skier]

Пуфф говорил, что после двух работ бесполезно качаться. Ресурс ЦНС закончится. В этом есть смысл. Не смотря на разные ипостаси в разной деятельности есть нечто общее, что устает. Дофаминергическая система там этим всем заправляет.

Как же Черд?
После двух работ идет играть в теннис и заниматься культуризмом.

[oscid]

1. Дофамин и физическая активность:

• Физическая активность, особенно интенсивная, стимулирует высвобождение дофамина. Это оказывает положительное влияние на настроение и мотивацию, снижая стресс и улучшая общее самочувствие.
• Однако при чрезмерной физической активности может происходить истощение дофаминовых резервов. Это может привести к состоянию усталости, снижению мотивации и когнитивной функции. В этом случае ресурсы организма и мозга направляются на восстановление физических сил, что снижает возможности для эффективной умственной деятельности.

2. Дофамин и умственная деятельность:

• Умственная деятельность, особенно требующая высокой концентрации и усилий (например, решение сложных задач, обучение), также зависит от дофамина. Оптимальный уровень дофамина способствует концентрации, улучшает память и когнитивные функции.
• Однако длительная умственная нагрузка может привести к когнитивной усталости и снижению уровня дофамина, что затрудняет поддержание внимания и мотивации. Так, после длительной умственной работы человек может ощущать истощение и снижение сил для физической активности.

3. Как физическая и умственная деятельность влияют друг на друга через дофамин:

• Физическая усталость → снижение когнитивных способностей: После интенсивной физической нагрузки дофаминовые запасы могут снизиться, что приводит к снижению умственной активности. Человек может испытывать трудности с концентрацией, снижением мотивации к умственной деятельности, чувством усталости и апатии.

• Умственная усталость → снижение физической активности: После длительной напряжённой умственной работы дофамин также может снижаться, что приводит к ухудшению физической мотивации. Организм будет менее склонен к физической активности, так как ресурсы мозга сосредоточены на восстановлении когнитивных функций.

4. Баланс дофамина и оптимальная деятельность:

• Умеренная физическая активность: Регулярная, но не чрезмерная физическая активность (например, умеренные тренировки) способствует оптимальному высвобождению дофамина и других нейромедиаторов (серотонина, норадреналина), что улучшает когнитивные функции и настроение. Это может способствовать лучшей умственной деятельности, улучшая память, внимание и способность к обучению.
• Чередование деятельности: Периоды физической активности могут также служить отдыхом для мозга после умственной работы. Например, лёгкие физические упражнения или прогулки после умственного труда способствуют восстановлению когнитивных ресурсов и могут улучшить работу мозга за счёт увеличения кровотока и нейромедиаторной активности.

5. Перенапряжение и истощение дофамина:

• Физическое перенапряжение: Чрезмерные физические нагрузки, особенно на профессиональном уровне, могут вызвать истощение дофамина и других нейромедиаторов (например, серотонина). Это приводит к состоянию, известному как "перетренированность", при котором наблюдается не только физическое, но и когнитивное истощение.
• Умственное перенапряжение: Постоянная интенсивная умственная нагрузка без должного отдыха также может привести к снижению дофамина и умственной усталости. Это может проявляться в снижении концентрации, ухудшении памяти и мотивации.

6. Заключение и практические выводы:

Дофамин играет ключевую роль как в физической, так и в умственной деятельности. Основные выводы:

• Физическая активность в умеренных объёмах способствует улучшению когнитивных функций через оптимизацию работы дофаминергической системы.
• Чрезмерные нагрузки (как физические, так и умственные) могут привести к снижению уровня дофамина и ухудшению как когнитивных, так и физических показателей.

[oscid]

Как же Черд?
После двух работ идет играть в теннис и заниматься культуризмом.

Генетик

[Михалы4]

Вася. Физ. разминка.

 

[MrCherdak]

После двух работ идет играть в теннис и заниматься культуризмом.

в обеденный перерыв теннис.