32834 ответов в этой теме

[sergkomisar]

массу то наработал из пл.

У нас в зале, например, один молодой с хорошей массой для его 18лет, становую и приседания начал делать только в 18, из соревновательного, только русский жим .
И то эти движения как часть увеличения функционала, а не 1 ПМ и всё такое.

[Горец67]

У нас в зале, например, один молодой с хорошей массой для его 18лет, становую и приседания начал делать только в 18, из соревновательного, только русский жим .
И то эти движения как часть увеличения функционала, а не 1 ПМ и всё такое.

только в 18)))так это самое оно в таком возрасте..и
..
Пс. Если я в полтинник смог потянуть 175кг в становой и начав заниматься после 47.. ничего удивительного для 18летнего

Сообщение изменено: sasha1967 (09 марта 2019 - 11:44)

[sergkomisar]

так это самое оно

У него уже была форма, это к разговору о необходимости подобных упражнений для неё, они не нужны.

[BleedingMind]

Вчерашнее питание:
КБЖУ 1522/119/21/212 плюс 50г аминок
Пазл опять складывается в пользу силового тренинга) Поясню. Если кто помнит, я рассказывал об атлете из нашего зала. Вес за сотку примерно, тонкая талия, банки под полтинник, короче билдер реальный. Что он тренируется в основном на тренажёрах, никаких приседов/становых, работа с чувством мышцы, небольшие веса и т.д.
Вчера дочка с ним тренировалась. Короче выяснилось, что он в прошлом выступающий лифтер (ему сейчас 45 или 46). Понахватал травм и перешёл в билдинг. Говорит, что уже несколько лет ест ежедневно ибупрофен (мучают боли в суставах). Теперь понимаю его тот немой возглас, который читался в его взгляде после того, как я закончил подход в становой: -" НАХУЯ???!!!"
Вот откуда его масса - из лифта. Так-же на его примере видно, что от ПЖТ необязательно вырастет мамон и жопа)))) А так-же, что для наработаных ранее мышечных объёмов совсем необязательно тягать ебанистические веса.

Вот я про то же говорила.
Форма ерундистикой не строится.
Потом можно и физкультурничать и резинки и всякая прочая дичь.

[Олег К]

Очень любопытно. Заметил, что очень часто встречаю в макросах натуральных атлетов топ-уровня очень низкое количество жира на подготовке к соревнованиям. Интересно, почему так?

Вот макрос одно из моих любимцев Brian Whitacre при подготовке к 2015 IFPA Gaspari Pro:
БЖУ: 225/40/300 (в ну дни 110 углей).

Чего-то я не верю в натуральность таких сухарей...

[Горец67]

У него уже была форма, это к разговору о необходимости подобных упражнений для неё, они не нужны.

генетику еще никто не отменял)))))
Конечно массу можно нарастить и без приседа и становой..не вопрос .

Сообщение изменено: sasha1967 (09 марта 2019 - 01:12)

[Grillmaster]

У меня среднее за последние мксяцы за трешку наверное.

Нифига себе. Круто)))

[Олег К]

Но говорить об этом Кириллу- бесполезно.

Почему? Кира так-то адекватный товарищ. Когда не на тренболоне )))

[BleedingMind]

Почему? Кира так-то адекватный товарищ. Когда не на тренболоне )))

Натуральный бАдибилдинг

[BleedingMind]

Расссердится сейчас

[phaze]

Чего-то я не верю в натуральность таких сухарей...

Мужик 1976 года, 74 кг при 175 см роста и тренировочном стаже с 1992 года. Звучит весьма правдоподобно. Выступает в скромной категории light weight.

[Олег К]

Мужик 1976 года, 74 кг при 175 см роста и тренировочном стаже с 1992 года. Звучит весьма правдоподобно. Выступает в скромной категории light weight.

Дело не в росте/весе и не в стаже тренировок, а в сухости. Сколько там bf? 5-7 %%?

[phaze]

Дело не в росте/весе и не в стаже тренировок, а в сухости. Сколько там bf? 5-7 %%?

Где-то так. Вполне реально. Допустим, он сушится ежегодно или раз в полтора-два года. Опыт ведь наработан уже, с каждым разом оно легче идёт.

[Олег К]

74 кг при 175 см роста

Можно и от обратного посчитать. 74 кг на сцене+ литров 4-5 искуственно выжатой воды=78 кг

минус 6% жира= 73 кг сухой вес. Это уровень мега-мезоморфа Джона Гримека при намного большем %% жира. 

У этого  негра тоже запястье 20 см плюс и банка 46 см+, когда на массе?

[Rus72]

Конечно массу можно нарастить и без приседа и становой..не вопрос .

 

Какую массу? 

[phaze]

Этот нигер весит 70 килограмм, 7,3% bf dexa. В чем проблема высушиться до такого веса?

При том, что это нигерская генетика. И его подготовка 558 дней.

[Горец67]

Какую массу? 

мышечную)))и по ходу жировую)))

[Олег К]

Где-то так. Вполне реально. Допустим, он сушится ежегодно или раз в полтора-два года. Опыт ведь наработан уже, с каждым разом оно легче идёт.

Почему с каждым разом легче? Мужику 44 года. В этом возрасте просто оторвать жопу с дивана- уже победа )))

[Олег К]

Этот нигер весит 70 килограмм, 7,3% bf dexa.

Этот уже выглядит не таким сухим. Какой рост?

В чем проблема высушиться до такого веса?

На массе кило 90 весит?

[phaze]

Можно и от обратного посчитать. 74 кг на сцене+ литров 4-5 искуственно выжатой воды=78 кг
минус 6% жира= 73 кг сухой вес. Это уровень мега-мезоморфа Джона Гримека при намного большем %% жира.
У этого негра тоже запястье 20 см плюс и банка 46 см+, когда на массе?

Это данные белого Brian Whitacre. Вот он на массе.

Сообщение изменено: phaze (09 марта 2019 - 01:46)

[phaze]

Почему с каждым разом легче? Мужику 44 года. В этом возрасте просто оторвать жопу с дивана- уже победа )))

Потому что живет в стране, где выше качество жизни, продуктов, и ниже уровень социального стресса. И тренинг давно стал образом жизни.

[phaze]

phaze,
Браян на массе

[phaze]

Этот уже выглядит не таким сухим. Какой рост?

На массе кило 90 весит?

Рост нигера при беглом поиске не нашёл.
На массе там никто не будет весить 90, так как 15 кг без последствий не скинешь. Скорее всего слегка больше 80. Там без проблем можно в течении года высохнуть ступенчато.

[BleedingMind]

Это сказки.

Натуральности- нет. Бывают уникумы с хорошей генетикой, но это единцы и с поддержкой результат все равно.

Форма- не делается без фармы.

[phaze]

Это сказки.
Натуральности- нет. Бывают уникумы с хорошей генетикой, но это единцы и с поддержкой результат все равно.
Форма- не делается без фармы.

Я фото привёл в пример. По ним я признаков химизации не вижу. 70 кг с фармой - это пример просто чудовищно заниженных ожиданий, вот чего это пример.

[Олег К]

Это сказки.

Натуральности- нет. Бывают уникумы с хорошей генетикой, но это единцы и с поддержкой результат все равно.

Форма- не делается без фармы.

Форма по современным стандартам да, не сделать. Потому я не ориентируюсь на них совсем. Честных 12% натуралу-очень офигенно. Честных 15%- хорошо.

[Олег К]

Потому что живет в стране, где выше качество жизни, продуктов, и ниже уровень социального стресса. И тренинг давно стал образом жизни.

В этх странах какие-то особые жиросжигающие продукты или натурально жиросжигающий воздух? )))

Судя по фоткам людей из Америки, как раз таки наоборот )))

[phaze]

В этх странах какие-то особые жиросжигающие продукты или натурально жиросжигающий воздух? )))
Судя по фоткам людей из Америки, как раз таки наоборот )))

Именно так. Там продукты как минимум с соответствующим этикетке составом. А жирные пмериканцы уже стереотип, там давно все помешаны на фитнесе и здоровой жизни.

[BleedingMind]

Я фото привёл в пример. По ним я признаков химизации не вижу. 70 кг с фармой - это пример просто чудовищно заниженных ожиданий, вот чего это пример.

И не увидишь. Может быть мало, но есть. 10 лет в этой среде. Знаю я, Кирилл.

Вот представь себе материал. Как он растет, формируется, все факторы. Насколько он ничтожен, даже самый красивый . Физиология- не красива, за очень редким исключением. Жирные, тощие, кривве, прямые, худые, с пропорциями, без.

Они не могут быть такими как на сцене без СТИМУЛА. Без фона. Это невозможно, они всегда будут хуже чем те кого мы видим на сцене, даже самые красивые по натуральным меркам. Это нельзя изменить.

[phaze]

И не увидишь. Может быть мало, но есть. 10 лет в этой среде. Знаю я, Кирилл.
Вот представь себе материал. Как он растет, формируется, все факторы. Насколько он ничтожен, даже самый красивый . Физиология- не красива, за очень редким исключением. Жирные, тощие, кривве, прямые, худые, с пропорциями, без.
Они не могут быть такими как на сцене без СТИМУЛА. Без фона. Это невозможно, они всегда будут хуже чем те кого мы видим на сцене, даже самые красивые по натуральным меркам. Это нельзя изменить.

Я ничо не понял, ну да ладно. Мне не принципиально, что кто-то может быть со мной не согласен