32399 ответов в этой теме

[Abibossy]

Domus,
Если бы еще он для каждого совета снял видео - вот тогда реально золотая тема получится)
А то я некоторые его техники читаю и не могу понять - а как исполнить-то?)

[Domus]

Domus,
Если бы еще он для каждого совета снял видео - вот тогда реально золотая тема получится)
А то я некоторые его техники читаю и не могу понять - а как исполнить-то?)

Это уже врядли
Он вроде ушел с форума

[Abibossy]

Ушел? А почему?

Блин одно лечим другое калечим. Я как-то говорил, что у меня проблема с отрывом штанги от пола в становой. Теперь такой проблемы нет, но зато не могу в конечной точке либо полностью распрямиться либо расправить плечи. Че за фигня? Причем на тех же весах...

[Silovichok]

Блин одно лечим другое калечим. Я как-то говорил, что у меня проблема с отрывом штанги от пола в становой. Теперь такой проблемы нет, но зато не могу в конечной точке либо полностью распрямиться либо расправить плечи. Че за фигня? Причем на тех же весах...

Эта проблема решаема ... Недовыпрямление - из за слабого верха спины, решается упражнением: "горбатая тяга" или "Гуд Монинг" ... http://www.silovichok.ru/page083.html

Сообщение изменено: silovichok (10 марта 2012 - 10:53)

[Abibossy]

Silovichok,
Я думал, из-за слабых трапеций. Я как раз когда обнаружил проблему со срывом штанги, перестал делать шраги.

[Бесхвостый]

а трапеции - это не верх спины?

[Abibossy]

Бесхвостый ,
яннп, это подъ@б?

[Silovichok]

Silovichok,
Я думал, из-за слабых трапеций. Я как раз когда обнаружил проблему со срывом штанги, перестал делать шраги.

не всегда из за слабости трапеций ... В срыве штанги трапеции не помеха ... Я в сому тяну а там если правильно подвесить штангу то вес пойдет как по маслу ... в классике - не знаю ...

а трапеции - это не верх спины?

анатомию посмотри ...

Сообщение изменено: silovichok (10 марта 2012 - 10:57)

[Бесхвостый]

яннп, это подъ@б?

откуда мне знать, что такое "яннп" ?

анатомию посмотри ...

http://images.yandex...simage&lr=10664

пасматрел.

[Abibossy]

откуда мне знать, что такое "яннп" ?

Я нифига не понял)

Сообщение изменено: Abibossy (10 марта 2012 - 11:01)

[Silovichok]

пасматрел.

теперь можешь купить себе пряник и не мешать дядям разговаривать ...

[Старичок]

откуда мне знать, что такое "яннп" ?


http://images.yandex...simage&lr=10664

пасматрел.

Знакомый стиль письма.
Бесхвостый , хорош уже ......

Миниатюры

• 

[Бесхвостый]

Silovichok, то есть по Вашему трапеция не относится к верху спины?

[Silovichok]

Silovichok, то есть по Вашему трапеция не относится к верху спины?

помимо них есть и другие ... если бы я хотел сделать уточнение то так и написал бы ...

[SVPclear]

Тут на сколько я понимаю тема размышлений? Меня давно интересует тема мышечных фасций. Это очень полотная соеденительная ткань покрывающая мышци, она растягивается и сдавлевает мышци, возвращая их к первоначальному объему после тренировок. Мне кажется что мышечная память и есть растянутые фасции. Образно можно сравнить с воздушным шариком, его трудно раздуть когда он новый, но сдув надуть обратно не составляет труда.
А недавно наткнулся на такие же размышления Хани Рамбода, которые якобы легли в основу тренировок Джея Катлера. Мне интересно ваше мнение, кто что об этом думает.

Пысы. Незнаю как кинуть ссылку((

[Abibossy]

SVPclear,
Ты про FST-7? Говорят, для натурала слишком бесполезно)

[AnatolyR]

Мне интересно ваше мнение

антинаучное МУДЁ

[SVPclear]

sportswiki.ru/Система_тренинга_Джея_Катлера

Я так оставлю ссылку чтобы все не пререссказывать. Мне не так важна система описаная, как размышления о роли фасций и то что рост мышц ограничен этими самыми фасциями. Мышци как огромная подушка в маленькой наволочке и если растянуть наволочку подушка может обрести впечетляющий размер)))) Получается и гинетические гении это всего лишь люди с более эластичными либо тонкими фасциями? У меня друг детсва был, он в 14 выглядел как культурист со стажем, но к железу и не прикасался. А в 18 у него была мышечная грыжа на голени. И потом у него подобные проблемы повторялись. Выходит у него были просто слишком тонкие фасции.

[Arik]

SVPclear,у меня батя в спине прибавил на фст7 хорошо =)
опробуй на себе

[vikk]

я на всякий случай..убедиться для..


Бесхвостый , макроб печеньки рулят

[Silovichok]

А давайте просто тренироваться ... нахрен вникать в вещи, которые не пригодятся никогда ... нахрена замусоривать мозг ненужным ...

[SVPclear]

SVPclear,у меня батя в спине прибавил на фст7 хорошо =)
опробуй на себе

Поищу почитаю, по тому что по правде не знаком с такой системой))

[Бесхвостый]

[Arik]

SVPclear, вот сама прога , не помню,где нашел



Воскресенье (бицепс-трицепс-голень)
Бицепс с гантелями попеременно 3-4 подхода x 8-12 повторений
Скотт 3 подхода x 8-12 повторений
Подъем E-Z штанги -7 подходов x 8-12 повторений (30-45 отдых+много воды)
Жим лёжа узким хватом: 3-4 х 8-12
Разгибание с гантелей или в станке: 3 х 8-12
Выпрямление рук с тросом над головой: 7 х 8-12
Подъем на носки стоя: 4 х 10-12
Подъем на носки сидя: 4 х 15-20
Голень в станке жима ногами: 7 х 10-12
Понедельник(ноги)

Разгибание ног: 4 х 8-15
Приседания: 4 х 8-12
жим ногами: 3 х 8-15
Разгибание ног или жим ногами: 7 х 8-15
Становая тяга 3х8-12
Сгибания ног на тренажере 7х8-12
Вторник (отдых)
Среда(грудь трицепс)
Жим гантелей под углом 30 : 4 x 8-12
Разводка гантелей под углом 30: 3 x 8-12
жим гантелей лёжа: 3 x 8-12
сведение рук перед собой с тросами: 7 x 8-12
Жим лёжа узким хватом: 3-4 х 8-12
Разгибание с гантелей или в станке: 3 х 8-12
Выпрямление рук с тросом над головой: 7 х 8-12
Четверг(спина голень)
Разминка:
Подтягивание обычным хватом: 3 х максимум
Тяга блока широким хватом: 3 х 8-12
Тяга штанги в наклоне: 3 х 8-12
Тяга в станке (Hammer Strength row): 3 х 8-12
Пуловер в станке или с тросом: 7 х 8-15



Подъем на носки стоя: 4 х 10-12
Подъем на носки сидя: 4 х 15-20
Голень в станке жима ногами: 7 х 10-12
Пятница(плечи бицепс)
Жим гантелей сидя: 4 х 8-12
Подъем гантелей или штанги перед собой: 3 х 8-12
Разводка с гантелями стоя: 3 х 8-12
Разводка рук в стороны в станке: 7 х 8-12
Бицепс с гантелями попеременно 3-4 подхода x 8-12 повторений
Скотт 3 подхода x 8-12 повторений
Подъем E-Z штанги -7 подходов x 8-12 повторений (30-45 отдых+много воды)

Основные принципы :
-отдых в памповых 7ми сетах 30-45 секунд
-потребляйте как можно большее количество воды
-растягивайте каждую группу мышц после того,как закончили ее прорабатывать

[vikk]

ага, тот самый, походу..

[AnatolyR]

размышления о роли фасций и то что рост мышц ограничен этими самыми фасциями.

рост мышц НЕ ограничен этими самыми фасциями

[SVPclear]

А давайте просто тренироваться ... нахрен вникать в вещи, которые не пригодятся никогда ... нахрена замусоривать мозг ненужным ...

Мы и так просто тренируемся, а размышлять тоже полезно, голова ведь не только что бы туда есть))))

[AnatolyR]

у меня батя в спине прибавил на фст7 хорошо =)

курсец распиши заодно
для полноты картины

[SVPclear]

рост мышц НЕ ограничен этими самыми фасциями

Не так выразился. Их черезмерная плотность и малая эластичность сдерживает рост.

[vikk]

vikk,
Вы пару раз весьма в тему выкладывали цитаты ole по тренингу. У вас подборка? Может быть сделаем отдельную тему-подборку?

у меня два файла с его рекомендациями ( один более ранний, т.ч. частично они пересекаются). там есть и видео, но не знаю, у меня не всё сохранилось..рекомендации все. у него действительно свой взгляд на тренинг, опять же, у него очень большой опыт, он начал качаться уже после завершения выступлений в та, где он мс.. насколько его знания применимы - у него свой подход, интуитивный тренинг, он практик с многолетним стажем.
насчёт отдельной темы - без его согласия как-то нежелательно..хотя по форуму много его постов..
я лучше скину тебе на лс ( сегодня, чуть позже) всё, что у меня есть - а там видно будет