5966 ответов в этой теме

[DimaSem]

Залазя на курс после длинного отдыха будешь набирать по любой программе первые недели.при чем тут вообще гбр.

[Death Star]

Залазя на курс после длинного отдыха будешь набирать по любой программе первые недели.при чем тут вообще гбр.

Ты не уловил сарказма в моем посте)))
Ясное дело что я бы и без чудо-научно-правильной ГБР столько же набрал.
Соль была в том, что на натураху по ГБР ничего не росло, а все прибавки, которые должны были быть на сухую реализовались только на курсе.

[DimaSem]

Ты не уловил сарказма в моем посте)))
Ясное дело что я бы и без чудо-научно-правильной ГБР столько же набрал.
Соль была в том, что на натураху по ГБР ничего не росло, а все прибавки, которые должны были быть на сухую реализовались только на курсе.

понятно.

[Руст]

Да ну вас))) Какие-то вы скучные и серьёзные. 

[Death Star]

Лайл утверждал что никогда не тренировал заряженных атлетов

Он никогда не отвечает на вопросы связанные с применением стероидов, говоря что ничего в этом не понимает

 

P.S. любая программа рассчитанная на натуральное применение будет работать лучше на курсе

В моем случае, эта программа только на курсе и работает как задумывалось(((

[AnatolyR]

А что-то другое работало не на курсе?

[Death Star]

А что-то другое работало не на курсе?

Работало.

Скажем так- все одинаково работало до 78.5кг, дальше ничего не работало. Но ГБР же научно-обоснованная программа. Натуралу же мышцы надо чаще качать, чем раз в неделю. Все равно не помогло.

[AnatolyR]

Но ГБР же научно-обоснованная программа

которая расчитана на средний уровень

не продвинутый

[Олег К]

которая расчитана на средний уровень не продвинутый

Об этом обычно и забывают....

[Death Star]

которая рассчитана на средний уровень

не продвинутый

Так я же среднего уровня получается, раз столько вешу)) И силовые тоже среднего уровня.

[Олег К]

Death Star,

Средний уровень- это человек регулярно занимающийся и достаточно кушающий при этом 1-3 года (ну 4-5, если начал заниматься подростком), как выросли силовые и сколько набралось мышц при этом не имеет значения.

[Death Star]

Death Star,

Средний уровень- это человек регулярно занимающийся и достаточно кушающий при этом 1-3 года (ну 4-5, если начал заниматься подростком), как выросли силовые и сколько набралось мышц при этом не имеет значения.

Ну волновая периодизация мне тоже не помогла, как более продвинутая система.

[Олег К]

Ну волновая периодизация мне тоже не помогла, как более продвинутая система.

Значит делал чего-то не так 

[Death Star]

Значит делал чего-то не так 

Естественно. Или кушал недостаточно, надо было 4000 калорий пихать.

[AnatolyR]

Death Star,

меня в вашей ситуации смущает тот факт что вы не выдерживаете 4 тренировки в неделю. даже с поддержкой.

если у вас тяжелая работа или тотальный недосып это понятно.

если нет, возможно стоит поработать больше на общую выносливость

[Death Star]

Death Star,

меня в вашей ситуации смущает тот факт что вы не выдерживаете 4 тренировки в неделю. даже с поддержкой.

если у вас тяжелая работа или тотальный недосып это понятно.

если нет, возможно стоит поработать больше на общую выносливость

Нет, у меня идеальные условия, в том то и дело. У меня и от трех тренировок в неделю через несколько недель мышцы хронически болят, как будто в толще мышцы. При 4-х тренировках прихожу на тренировку с крепатурой и она с каждой тренировкой все больше и больше становится. особенно на сгибателях бедер отражается, болят ппц как, больно сокращать.

[AnatolyR]

попробуйте чаще устраивать делоад

к примеру каждые 4 недели

[Death Star]

попробуйте чаще устраивать делоад

к примеру каждые 4 недели

Так за делоад все достигнутые показатели обратно падают. Максимум, чего я добивался, это 2кг прибавки к весам. Которые через 1-2 недели делоада исчезают.

[альен]

я  без * витаминов* занимаюсь и за 2 недели отката по весам ничего не теряю. и 4 тренировки в неделю переношу спокойно, даже день верха усилил дополнительными упражнениями и почти всё делаю натягом.

[Death Star]

я  без * витаминов* занимаюсь и за 2 недели отката по весам ничего не теряю. и 4 тренировки в неделю переношу спокойно, даже день верха усилил дополнительными упражнениями и почти всё делаю натягом.

Так и я без витаминов не теряю, а только прибавляю)) А на сухую топчусь на месте. Выдавливаю мизерные прибавки в пределах 2-3кг и их теряю за отдых. Особенно в метаболике заметно. В натяге в некоторых упражнениях не терял в последнее время.

[альен]

думаю, в метаболике гнаться за прибавками необязательно..я, например, вместо очередной прибавки в метаболике просто делаю на1-2повтора больше, а когда и это становиться легко , тогда уже прибавляю немного веса. 

[Death Star]

думаю, в метаболике гнаться за прибавками необязательно..я, например, вместо очередной прибавки в метаболике просто делаю на1-2повтора больше, а когда и это становиться легко , тогда уже прибавляю немного веса. 

Так я и не гонюсь, если привабивилось, то хорошо. При чем, прибавки такой же степени, как и в натяге. А после отдыха вмиг спадают обратно.

[альен]

две недели перезагрузки -не совсем отдых, недостаточно долго это длиться, чтобы потерять значительно. потери должны быстро восстанавливаться в рамках следующего наборного цикла, для этого существует неделя 100%весов и на четвёртой неделе уже должна идти 100%+, ну или хотя бы те же 100% но с более уверенным  темпом выполнения.

Сообщение изменено: альен (31 декабря 2016 - 01:08)

[Death Star]

две недели перезагрузки -не совсем отдых, недостаточно долго это длиться, чтобы потерять значительно. потери должны быстро восстанавливаться в рамках следующего наборного цикла, для этого существует неделя 100%весов и на четвёртой неделе уже должна идти 100%+, ну или хотя бы те же 100% но с более уверенным  темпом выполнения.

Я прекрасно знаю что должно быть в теории, а на практике в моем случае это не работает.

Я тут уже как то приводил пример- дошел в 2011г на наклонном жиме до 100кг на 4 повторения, далее отдохнул неделю на новогодние праздники, пришел в зал и еле пожал 75кг на 6 раз.

Объясните раз такие умные что со мной происходит.

[альен]

полный отдых и откат по весам -всё таки разное дело. после новогодних праздников у всех потери. может, стоит поменять упражнения на новые?

[DimaSem]

Я прекрасно знаю что должно быть в теории, а на практике в моем случае это не работает.
Я тут уже как то приводил пример- дошел в 2011г на наклонном жиме до 100кг на 4 повторения, далее отдохнул неделю на новогодние праздники, пришел в зал и еле пожал 75кг на 6 раз.
Объясните раз такие умные что со мной происходит.

просто ты еще не протрезвел от праздников.

[AnatolyR]

дошел в 2011г на наклонном жиме до 100кг на 4 повторения, далее отдохнул неделю на новогодние праздники, пришел в зал и еле пожал 75кг на 6 раз.

Такие откаты действительно очень необычны.

[phaze]

Я тут уже как то приводил пример- дошел в 2011г на наклонном жиме до 100кг на 4 повторения, далее отдохнул неделю на новогодние праздники, пришел в зал и еле пожал 75кг на 6 раз.

куяссе

[phaze]

Я почти две недели не тренил, мне теперь страшно!

[Олег К]

Ещё Стив Ривз говорил, что натурально накачанное мясо не так-то просто и слить