Народ, подскажите а то я ничгео не понял.
Я пью гейнер мне для этого надо купить MPC 85 UF (казеин) + Лактомин + Мальтожекстрим??
И смешать их в пропорциях 200гр мальтодекстрима + 50 грамм казеина + 50 грамм лактомина = порция гейнера?? верно я понимаю?
Про приготовление гейнера есть классический рецепт в ФАКе на первой странице. Если добавить туда казеин, хуже не будет.