4148 ответов в этой теме

[Семён]

Сделал спину. Неделя тяжёлых весов
1. Гориз.тяга в блоке 1×20,1×16, 4×12
2.Вертик тяга 1×16, 4×12
3.Тяга шт.в наклоне 4×12
4.Тяга 1 гант попеременно 3×12 (гант 40кг)
И 3 упражнения на трицепс

Миниатюры

• 

[renepjd]

А по сколько повторений на неделе не тяжелых весов?

[Семён]

От 40 в разминке до 16 в рабочих. Но пауза между подходами гораздо меньше. Поэтому весА на 30 % меньше
Основная масса профи сейчас работает с тяжёлыми весами,но повторы 14-16. Это трудно..

Сообщение изменено: Семён (24 марта 2024 - 03:36)

[sachados]

Далее конечно же слава, репортёры в аэропорту, куча заметок в прессе, интервью на телевидении- на то время я был первым атлетом в истории Литвы, выигравшим ч. Мира

Поздравляю от всей души, Семён, рад, что Вы прошли этот путь, Вы этого, действительно, достойны!

[Семён]

sachados, Большое спасибо Вадим !

[Семён]

Акт. Когда спал, ощутил один минус больших трапеций. Если на них не сбрить вовремя волосы , они щекочут мочки ушей

Миниатюры

• 
• 

[Семён]

Дискуссия про молотки у качка в теме)

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20230619_201224524.mp4    7,17Мб

[Алексей Батькович]

Делаю намного меньшим весом (14-16), стараюсь без раскачки туловища вообще, берегу руки после эпикондилита.

[Семён]

Миниатюры

• 

[Семён]

Франция.Марсель. Тореадор.
Коммерческий турнир.
Шоу для французской публики, у нас бы засрали хейтерскими комментами
Раньше не выкладывал, сейчас пох, мне нравится..

[Pandora]

Франция.Марсель. Тореадор.
Коммерческий турнир.
Шоу для французской публики, у нас бы засрали хейтерскими комментами
Раньше не выкладывал, сейчас пох, мне нравится..

классно! От концовки со стула чуть не свалилась)))

[Виктор С]

Семён, отлично! 

Артистично и пластично! Такому не научиться - это или дано или нет.

 

Накачанных коряг на подиуме немало.

[Семён]

со стула чуть не свалилась))

а если б ты понимала испанский, то точно бы свалилась ))

[Александр Черепанов]

Делаю намного меньшим весом (14-16), стараюсь без раскачки туловища вообще, берегу руки после эпикондилита.

Работа "без раскачки" (читинга) куда как больше перегружает связочный аппарат, в данном случае локтевых суставов. Дозированный и контролируемый читинг, а не простое забрасывание веса, как раз и призван разгрузить связки. Но именно при условии контролируемого движения. Это же простая физика или сопромат, когда чистое натуживание создает точки напряжения, а зачастую и сверхнапряжения, и тут уж как повезет прокатит или нет. Тем более что эпикондилит редко когда бывает по причине реактивной травмы, в 99% случаем это результат накопительный. 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (31 марта 2024 - 04:55)

[Алексей Батькович]

Работа "без раскачки" (читинга) куда как больше перегружает связочный аппарат, в данном случае локтевых суставов. Дозированный и контролируемый читинг, а не простое забрасывание веса, как раз и призван разгрузить связки. Но именно при условии контролируемого движения. Это же простая физика или сопромат, когда чистое натуживание создает точки напряжения, а зачастую и сверхнапряжения, и тут уж как повезет прокатит или нет. Тем более что эпикондилит редко когда бывает по причине реактивной травмы, в 99% случаем это результат накопительный. 

У меня эпикондилит был "результатом" подтягиваний с доп весом при собственном 110 и постоянного напряжения в мышцах предплечья от работы за компом и телефона.

Так что да. Накопительная 100%.

"Когда обжегся дуешь на воду".

[renepjd]

Работа "без раскачки" (читинга) куда как больше перегружает связочный аппарат, в данном случае локтевых суставов. Дозированный и контролируемый читинг, а не простое забрасывание веса, как раз и призван разгрузить связки.

а зачем брать вес, который не можешь нормально сделать без читинга?
Почему не взять полегче?

[commandos]

а зачем брать вес, который не можешь нормально сделать без читинга?
Почему не взять полегче?

https://youtube.com/...ee4B55K3EGkWS87
https://youtube.com/..._B4kJPMVSFd8g0M

Сообщение изменено: commandos (31 марта 2024 - 07:13)

[Александр Черепанов]

а зачем брать вес, который не можешь нормально сделать без читинга?
Почему не взять полегче?

Хотя бы по причине того что вес отягощения является катализатором физиологических и гормональных изменений с целью стимулирования гипертрофии мускулатуры. Кроме того сказанное мной в верхнем посте подразумевает использование разумно тяжелых весов, а отнюдь не "бери больше кидай дальше".

[Александр Черепанов]

https://youtube.com/...ee4B55K3EGkWS87
https://youtube.com/..._B4kJPMVSFd8g0M

Приведенные видео - пример дебильных советов от не менее дебильных блогеров. И прямой путь к получению травм.

[commandos]

Хотя бы по причине того что вес отягощения является катализатором физиологических и гормональных изменений с целью стимулирования гипертрофии мускулатуры. Кроме того сказанное мной в верхнем посте подразумевает использование разумно тяжелых весов, а отнюдь не "бери больше кидай дальше".

под разумным подразумевается же вами прохождение мёртвой точки за счёт напряжения бицепса, а не отклонения корпуса назад, заваливания на себя огромного веса и получения грыжи, верно? Хотя Шреддер этот говорит, что у него были проблемы со спиной , когда он неверно делал становую тягу или брал большой вес.

[Александр Черепанов]

под разумным подразумевается же вами прохождение мёртвой точки за счёт напряжения бицепса, а не отклонения корпуса назад, заваливания на себя огромного веса и получения грыжи, верно? Хотя Шреддер этот говорит, что у него были проблемы со спиной , когда он неверно делал становую тягу или брал большой вес.

Зачем задавать вопрос если вы сами же на него отвечаете? Подъем штанги на бицепс стоя уже названием предлагает использование именно бицепса, т.е. именно он напряжен во время всего упражнения. По всей амплитуде движения снаряда. Читинг предполагает как раз ПОМОЩЬ в прохождении мертвых точек, а не забрасывание штанги на грудь. Если вам нужно последнее, то куда разумнее использовать ТА-технику в подъёме снаряда.

[Vovan74]

под разумным подразумевается же вами прохождение мёртвой точки за счёт напряжения бицепса, а не отклонения корпуса назад, заваливания на себя огромного веса и получения грыжи, верно? Хотя Шреддер этот говорит, что у него были проблемы со спиной , когда он неверно делал становую тягу или брал большой вес.

Шреддер..

Проблемы со спиной..

 

Походу надо поменьше смотреть блохеров.

[Семён]

а зачем брать вес, который не можешь нормально сделать без читинга?
Почему не взять полегче?

конечно надо взять вес поменьше, делать не шелохнувшись, технически выверенно и прицельно.Как я вижу женщины так делают в зале. И новички. Первым так показали, вторые ни малейшего понятия, что такое кач.
умора с вас ребята) Ну
невозможно накачаться розовыми гантельками..

[renepjd]

невозможно накачаться розовыми гантельками..

а разве за счет читинга черные гантели не становятся розовыми?
Непонятно чем что то куда-то закинул, нагрузка на целевую мышцу легче

[Семён]

а разве за счет читинга черные гантели не становятся розовыми

за счёт читинга (ну в том числе) , тощие мужики навроде тебя, становятся мощными качками )
" именно он напряжен во время всего упражнения. По всей амплитуде движения снаряда. Читинг предполагает как раз ПОМОЩЬ в прохождении мертвых точек, а не забрасывание штанги на грудь" (с)

Сообщение изменено: Семён (31 марта 2024 - 08:44)

[Семён]

Редкие кадры..Разогрев за кулисами перед выходом.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Семён (05 апреля 2024 - 03:21)

[Семён]

Акт минуту назад. Плечи
Колпаки растут, скоро будуть как гхалава

Миниатюры

• 

[Честер]

Акт минуту назад. Плечи

 

чего такой грустный?)

[Семён]

Честер, почему,смайлик же в конце) Грущу, что конец тренировки, ещё бы подолбил, но будет перебор, и так увлёкся, вместо 40, 50 мин вышло

[Семён]

Акт. Прямо из зала.Мотивация на месте.
Форма тоже.

Миниатюры

• 
•