60401 ответов в этой теме

[aid]

Dimik, когда уменьшаешь процент жира, сна для восстановления нужно меньше. Не знаю доказано ли это исследованиями, но у меня это работает как часы.

Рихад вроде это подтверждал.

[Arik]

Dimik, когда уменьшаешь процент жира, сна для восстановления нужно меньше. Не знаю доказано ли это исследованиями, но у меня это работает как часы.

может ты просто целыми днями хуем груши околачиваешь?)) Не устаешь, вот и сна нужно не много

[Dimik]

Dimik, когда уменьшаешь процент жира, сна для восстановления нужно меньше. Не знаю доказано ли это исследованиями, но у меня это работает как часы.

Именно жир или просто вес?
Пытаюсь вспомнить, чо было по сну на 100 и потом на 85 когда схуднул...
Не могу вспомнить, но вот между 100 и 91 точно разницы нема, недоспал - пиздец что там что тут

[Олег К]

А как быть с Волковым, который утверждает что тестостерон в рамках физиологической нормы не является ведущим фактором гипертрофии

Опять же знаю примеры дрыщей с 30 немоль и мускулистых с 16. Тестостерона.
И реакция выраженная начинается на 300 мг в неделю т.е. 60 нмоль на л и выше.

Об этом до Волкова дядя ТоляР тут кучу исследований выкладывал.

[RTR150]

У меня нихуя не растёт ни на 20 ни на 25 ни на 35 нмоль. У меня этих анализов как собак нерезаных. Выбросы хуибросы )))

У тебя может мышцы растут лучше чем у 100 кг качка, просто распадается все, не знает ни кто ни черта, ну и вроде свободный тестостерон надо смотреть, он больше влияет.

[Олег К]

У тебя может мышцы растут лучше чем у 100 кг качка, просто распадается все, не знает ни кто ни черта, ну и вроде свободный тестостерон надо смотреть, он больше влияет.

Врядли... ИМХО, Осцид- классический нон-респондер в физическом плане. Не интеллектуальном, потому что в думательной сфере он, наверняка, неплохо преуспел.

[Sasho]

Пока человек не пробовал 12 часовый гиперэффективный тренинг, нужно подождать с громкими словами типа нон респондер

[Arik]

Пока человек не пробовал 600mg тестостерона , нужно подождать с громкими словами типа нон респондер

отсылка к известному исследованию

[Sasho]

Какому?

[Arik]

Какому?

ну ты шо , классиков не читал ?) Нашумело же
Кололи всем подряд 600 теста , прибавки лёжа на диване были больше , чем с тренингом насухую

Правды ради , вряд ли они по 12ч ебашили

[Олег К]

Пока человек не пробовал 12 часовый гиперэффективный тренинг, нужно подождать с громкими словами типа нон респондер

12 часов силового тренинга- удел профессионалов. Если ты у обывателя не можешь добиться значительных сдвигов в мышечной массе за 3-4 часа в неделю- говно твоя "система".

При условии, естественно, хорошего питания и достаточного сна.

[aid]

может ты просто целыми днями хуем груши околачиваешь?)) Не устаешь, вот и сна нужно не много

от стрессов вроде еще зависит.

[aid]

Именно жир или просто вес?
Пытаюсь вспомнить, чо было по сну на 100 и потом на 85 когда схуднул...
Не могу вспомнить, но вот между 100 и 91 точно разницы нема, недоспал - пиздец что там что тут

Вспомни аналогию Рихада с гречневой кашей.

[Sasho]

12 часов силового тренинга- удел профессионалов. Если ты у обывателя не можешь добиться значительных сдвигов в мышечной массе за 3-4 часа в неделю- говно твоя "система".
При условии, естественно, хорошего питания и достаточного сна.

это все детали никому неинтересные. Пока 12 часовый гиперэффективный тренинг не попробовал человек - нельзя говорить, что он нонреспондер

[aid]

Пока человек не пробовал 12 часовый гиперэффективный тренинг, нужно подождать с громкими словами типа нон респондер

Ну ты, например, и до 12-часового тренинга выглядел не как осцид.

[aid]

12 часов силового тренинга- удел профессионалов. Если ты у обывателя не можешь добиться значительных сдвигов в мышечной массе за 3-4 часа в неделю- говно твоя "система".

При условии, естественно, хорошего питания и достаточного сна.

С такими условиями каждый сможет. А ты попробуй, как Сашо, спать по 6 часов в сутки и кушать только на тренировке.

[Олег К]

это все детали никому неинтересные. Пока 12 часовый гиперэффективный тренинг не попробовал человек - нельзя говорить, что он нонреспондер

Это "детали" тренера, с ним занимающегося и адекватности самого подавана. Любой относительно здоровый нестарый мужчина будет расти при грамотном силовом тренинге, укладывающемся в 3-4 часа в неделю.

[Sasho]

Любой относительно здоровый нестарый мужчина будет расти при грамотном силовом тренинге, укладывающемся в 3-4 часа в неделю.

то есть ты со мной согласен, что нонреспондеров не существует

[AnatolyR]

Кто о чём а вшивый о бане

[Sasho]

aid,

 

https://www.ncbi.nlm...pubmed/21367943

https://www.ncbi.nlm...pubmed/24284442

[Олег К]

то есть ты со мной согласен, что нонреспондеров не существует

Существуют. 100%ный-проблема, которую должны решать медики. (сбой с системах организма). Относительно здоровый при сочетании грамотный тренинг/питание/отдых будет расти. Расти до определённого предела. Трансформация будет очень видимой. Основной прогресс в первые 5 лет. Ещё за 5 тоже добавит, но не так значительно. Далее, конечно, неизбежное плато. Однако, и "плато"- тоже отлично, если ты в 50 держишь форму 30-летнего КМС,

[Sasho]

Существуют. 100%ный-проблема, которую должны решать медики. (сбой с системах организма). Относительно здоровый при сочетании грамотный тренинг/питание/отдых будет расти. Расти до определённого предела. Трансформация будет очень видимой. Основной прогресс в первые 5 лет. Ещё за 5 тоже добавит, но не так значительно. Далее, конечно, неизбежное плато. Однако, и "плато"- тоже отлично, если ты в 50 держишь форму 30-летнего КМС,

остановись, ты запутался.  говоришь, что нонреспондеры существуют, но тут же говоришь, что любой будет прогрессировать.

[Олег К]

остановись, ты запутался.  говоришь, что нонреспондеры существуют, но тут же говоришь, что любой будет прогрессировать.

Я не запутался. Абсолютный нон-респондер- чел, имеющий проблемы со здоровьем. Просто хардгейнер из числа здоровых людей- это тот, у кого отклик на силовой тренинг низкий. Низкий, но не равен нулю.  

[Sasho]

Я не запутался. Абсолютный нон-респондер- чел, имеющий проблемы со здоровьем. Просто хардгейнер из числа здоровых людей- это тот, у кого отклик на силовой тренинг низкий. Низкий, но не равен нулю.  

понятно. 

[sandwolf77]

Нон-респондеры есть,но встречаются так редко,что их наличие в подход не нужно закладывать., имхо. Я за 16 лет работы тренером встречал таковых 1-2 раза. Причем в одно не уверен, возможно крайняя степень долбоебизма. Но один точно был,совершенно добросовестный и надежный -топтался на месте с поправкой на оптимизацию работы мышц вначале. 

[Dimik]

Вспомни аналогию Рихада с гречневой кашей.

Ну это про видуху было, а тут про сон.

Сообщение изменено: Dimik (04 октября 2019 - 11:56)

[oscid]

Это просто свойство человеческого разума все упрощать. Думаю что растут все но с разной скоростью.

[AnatolyR]

10% растут очень хорошо.
10% очень плохо, это не связано со здоровьем.
Ну и те кто между ними

[aid]

aid,

 

https://www.ncbi.nlm...pubmed/21367943

https://www.ncbi.nlm...pubmed/24284442

Over 1.5-4.5 h, MPS remained increased above baseline after all treatments but was greatest after W25 (∼267%) and W6+High-Leu (∼220%) 

Спрашивается, зачем заморачиваться с лейцином, если обычный сывороточный протеин в нормальных дозах эффективней?

[Олег К]

10% очень плохо, это не связано со здоровьем.

Просто хардгейнер из числа здоровых людей- это тот, у кого отклик на силовой тренинг низкий. Низкий, но не равен нулю.