54740 ответов в этой теме

[otets]

Здравствуйте!

 

Скажите, а вы считаете гиперэкстензии в общий тоннаж?

 

Да! Только считается вес дополнительного отягощения, а собственный вес не учитывается

[chigvinsev]

Да! Только считается вес дополнительного отягощения, а собственный вес не учитывается

Спасибо.

[Дмитрий Р]

Расхлебался с конкурсом технического творчества-3-е командное место) Потихоньку начинаю писать.

[otets]

Дмитрий Р,

 

Произволку твою не оценили или форма была не очень?

Почему 3-е место только?

 

P.S. Какие сейчас задачи/цели по тренингу? Что с формой? Ты вроде бы долго удерживал качественную форму...

[Дмитрий Р]

Произволку твою не оценили или форма была не очень? Почему 3-е место только?

Это совсем иной конкурс. Конкурс технического творчества, за неделю подготовились... Моего так и не было...

 

P.S. Какие сейчас задачи/цели по тренингу?

Такие как и были-прибавлять дельты+ноги+икры первым темпом, грудь+руки-вторым.

 

Что с формой? Ты вроде бы долго удерживал качественную форму...

Две недели как жру более чем вольно...форма пока потихоньку ухудшается, правда растут и объемы всего-не только талии)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (20 декабря 2015 - 07:13)

[otets]

Дмитрий Р,

 

Кстати, как там твой домашний зал поживает? Новые тренажеры уже в строю?

 

Димка, напиши свой рацион обычный за день. Интересно посмотреть, чего и сколько ты сьедаешь на жиромясонаборе.

У меня вот сейчас почему-то период отвращения к еде... Вроде бы зима, вроде бы аппетит должен быть, но нет, мне кушать вообще не хочеться. Ем сейчас мало, поэтому и не расту. Ну нечего, надеюсь на рекомпоз рихадовский, т.к. тоннаж растет

[Дмитрий Р]

стати, как там твой домашний зал поживает? Новые тренажеры уже в строю?

нет....перевожу с завтрашнего дня и собираю.

Димка, напиши свой рацион обычный за день. Интересно посмотреть, чего и сколько ты сьедаешь на жиромясонаборе.

хрен знает....я не считаю...да там молочка литрами, сегодня пончиков штук 5, два куска торта и т.д...не считаю.жру все что вижу не глядя...

с завтрашнего дня может чуть питание подкорректирую в сторону медленных углей...хотя это уже Хз какая попытка) надоело-три месяца в форме был...

[otets]

Ты что в кондитерском цеху работаешь? Тебя послушать, так ты ешь каждый день торты...

[Gjkmpjdfntkm]

с завтрашнего дня может чуть питание подкорректирую в сторону медленных углей

Есть темы где одепты считают шо это не обязательно))

[Дмитрий Р]

Есть темы где одепты считают шо это не обязательно))

я тоже...замечал,что заливает только от углей, причем разницы нет-быстрые/медленные...если не дико много на быстрых может и не так заливать-больше в энергию идут...

Ты что в кондитерском цеху работаешь? Тебя послушать, так ты ешь каждый день торты...

сегодня торта опять принесли....но жрать не стал) из углей только сутра немного багета( г 50) и к вечеру после трени и игры в волейбол на протяжении 1,5ч-хлопьев овсяно-гречнево-ячменных грамм 70. Волейбол как индикатор показал, что все ок!!!Энегрии валом и дури...

[Arik]

Когда переть то начнет?)) Я уже по сету везде накинул (не в ущерб продолжительности тренировки)
В паре упров могу вес чуть добавить ,по ощущениям

А так склоняюсь к тому ,чтоб замутить не три фулбади ,а 6 сплитовых просто располовинив и накинув обьема

[Diabloawm]

Когда переть то начнет?)) Я уже по сету везде накинул (не в ущерб продолжительности тренировки)
В паре упров могу вес чуть добавить ,по ощущениям

А так склоняюсь к тому ,чтоб замутить не три фулбади ,а 6 сплитовых просто располовинив и накинув обьема

у тебя ж жиронда! сколько суммарно упров и подходов за тренировку? а то поди и не тянет на объемку

[Злодей]

Когда переть то начнет?))

Ты ж "фармацевт", по сравнению с этим именно, что переть в натураху уже не будет, кмк. Ну или после долгого перерыва)

[Dimik]

надоело-три месяца в форме был...

Надоело быть в форме? Спартанец Прист тебя не видит!

Сообщение изменено: Dimik (22 декабря 2015 - 11:15)

[Виктор С]

....я не считаю...да там молочка литрами, сегодня пончиков штук 5, два куска торта и т.д...не считаю.жру все что вижу не глядя...

Завидую.. 

  

[Arik]

у тебя ж жиронда! сколько суммарно упров и подходов за тренировку? а то поди и не тянет на объемку

6 упров по 9 сетов

[Diabloawm]

6 упров по 9 сетов

немало чет
это с дропами столько выходит или без? по 9 рабочих подходов в каждом упражнени ?
а говорил что не хочешьпо два часа в зале торчать

[d-rago-n]

6 упров по 9 сетов

Это всё прекрасно, но всем интересно только одно - РАСТЁТ ЛИ БИЦУХА ОТ ЭТОГО У ТЕБЯ? =)

[Kaчок]

РАСТЁТ ЛИ БИЦУХА ОТ ЭТОГО У ТЕБЯ? =)

Это абсолютно некорректный вопрос в данной теме.

[Arik]

немало чет
это с дропами столько выходит или без? по 9 рабочих подходов в каждом упражнени ?
а говорил что не хочешьпо два часа в зале торчать

дропы не считаю , брусья и подтяги тоже)

Это всё прекрасно, но всем интересно только одно - РАСТЁТ ЛИ БИЦУХА ОТ ЭТОГО У ТЕБЯ? =)

по мелочи чет прибавилось , дыхалка лучше, но арнольдом не стал ((

[Suriken]

Это всё прекрасно, но всем интересно только одно - РАСТЁТ ЛИ БИЦУХА ОТ ЭТОГО У ТЕБЯ? =)

судя по аве там пох на бицуху и дельтуху. спина, грудь на спецуху!

[Arik]

судя по аве там пох на бицуху и дельтуху. спина, грудь на спецуху!

да ,не прет спина и титьки
Жим тут явно до жопы ,даже в хаммере.еще 4 недели погоняю жирондика ,потом на 5-3-1 стандартную , с акцентом на грудь/дельты
Спина и ноги когда-нибудь потом

[Дмитрий Р]

Это абсолютно некорректный вопрос в данной теме.

Ответ модератора.

судя по аве там пох на бицуху и дельтуху. спина, грудь на спецуху!

Это к Сашеза маслом надо обращаться...

[Suriken]

Жим тут явно до жопы ,даже в хаммере

до какого веса дошел в жиме на 10 повторений например?

[Arik]

до какого веса дошел в жиме на 10 повторений например?

305 фунтов на 8 или 10 ,Щаз не вспомню

[Arik]

Нашел , 305 фунтов на 9 репсов

[Dimik]

да ,не прет спина и титьки
Жим тут явно до жопы ,даже в хаммере.еще 4 недели погоняю жирондика ,потом на 5-3-1 стандартную , с акцентом на грудь/дельты
Спина и ноги когда-нибудь потом

По мне +руки +спина +ноги дадут к твоей видухе гораздо больше чем +грудь и +дельты

[Arik]

По мне +руки +спина +ноги дадут к твоей видухе гораздо больше чем +грудь и +дельты

ноги в штанах ,на них особо тратить ресурсы тупо невыгодно)
Плечи-сиськи-пресс вот и вся видуха

[Suriken]

Dimik,

а ты как сейчас тренишь? Давно от тебя не слышно по сабжу. По ногам что получил в итоге?

[Arik]

С этого момента ,еще 4 недели и уйду в низко обьемный
Я вот чего не врубаю ,до этого делал чет около 11 сетов на мг в неделю . Из них первые три - разминка на 3-5 раз
Три рабочих сета и 5х10 заминка с 60-70%
Щаз Три раза в неделю МГ по 9х9 60-70%
И никуя не видно вообще