50287 ответов в этой теме

[Rena1986]

А я провел 8-ую тренировку СМТ-4. Не знаю с чем связано, но присед пошел на удивление легко, но вот становая меня снова подводит (снова повышается давление) и приходится делать большой отдых между подходами... Время - 11,5 мин, тоннаж - 14851 кг, средний вес - 68,7, мощность - 1291 кг/мин.

И вообще состояние не очень, апатия, настроения нет. Видно весенний авитаминоз, надо будет приобрести витаминки, а то давно не принимал.

[мыкола]

Ёперный театр!!! сегодня была 7 трен  CМТ1. Время 15.15  мощь упала 1028..... даже 2 повтора в жухе не доделал.  36 подтягов - 4 раза в антиграве ((((

тело как будто какой-то ватой набито. Ещё на разминке обратил на это внимание.  Хер пойми с чем это связано....Уж после жимов думал прекратить на фиг тренировку, но "замарался и взял себя в руки")). хотя думал. что время значительно больше затрачу.

На прошлой  мощь 1130. время 14.00  и сделал легко

[Frees]

Мдя... похоже завтрашнюю тренировку я завалю... всего день на одних белках и сегодня утром еле метаболику сделал - сил нет нифига  

 И как люди на этих диетах сидят? - ума не приложу... 

[Rena1986]

Мдя... похоже завтрашнюю тренировку я завалю... всего день на одних белках и сегодня утром еле метаболику сделал - сил нет нифига

 И как люди на этих диетах сидят? - ума не приложу... 

Я во время болезни с диетой распрощался, а с сегодняшнего дня снова за нее принялся. И, кстати, сегодня полностью разгрузочный день, только на воде, приобщаюсь к интервальному голоданию, по 24 часа в неделю. Но на проведенной сегодня тренировке это никак не сказалось, даже, вроде, полегче прошла тренировка.

[Airplane]

какая из них мой вес с места сдвинет в плюс

Сколько же можно говорить, вес двигается на кухне! Белки, жиры, углеводы и калории. Их соотношение и будет влиять на набор или уменьшение веса!

Ёперный театр!!!

А как ты думал, каждая треня будет проходить, как будто ты с только с роддома? Я в таких случаях прекращаю треню и переношу на завтра. Предварительно нормально поспавши. Работает!

[Rena1986]

Frees, а когда я начал диету, трудно было в самый первый день. Когда жрал все подряд и вдруг убрал полностью быстрые углеводы и сократил прилично медленные - это было по-настоящему тяжело. Поход в магазин оказался жутким испытанием! Но привыкал я не долго, около 4-5 дней.

[Frees]

Frees, а когда я начал диету, трудно было в самый первый день. Когда жрал все подряд и вдруг убрал полностью быстрые углеводы и сократил прилично медленные - это было по-настоящему тяжело. Поход в магазин оказался жутким испытанием! Но привыкал я не долго, около 4-5 дней.

Ну я тоже думаю, что это с непривычки. Мне как-то гастроэнтеролог назначил 2 месяца на диете (№4 кажись), где практически ничего нельзя было. И сладкого тоже. А я до этого по 5 ложек сахара в чай ложил. Тоже пару дней вешался, а потом пара месяцев прошло, а я по привычке еще полгода потом по той диете питался, потом начал постепенно разннобразие вносить.  А чай до сих пор без сахара пью. Думаю и тут потом полегче должно быть 

Сообщение изменено: Frees (01 апреля 2014 - 10:29)

[Airplane]

потом начала постепенно

 

Если тяжело идет диета, попробуй УЧ 3+1. Три дня продержаться можно, затем расслабон на углях. Я так делал, понравилось.

[Rena1986]

Airplane,я, наверное, тоже так попробую как-нибудь.

[andre1977lifting]

Я во время болезни с диетой распрощался, а с сегодняшнего дня снова за нее принялся. И, кстати, сегодня полностью разгрузочный день, только на воде, приобщаюсь к интервальному голоданию, по 24 часа в неделю. Но на проведенной сегодня тренировке это никак не сказалось, даже, вроде, полегче прошла тренировка.

Ренат я тоже недавно после 6й тренировки 36 часов разгрузился, нормуль опыт в этом деле есть, надо внедрять в жизнь!

[Frees]

 

Если тяжело идет диета, попробуй УЧ 3+1. Три дня продержаться можно, затем расслабон на углях. Я так делал, понравилось.

Я для начала думал попробовать 2 +1. Тут надо подобрать для себя правильный расклад, чтоб успеть закинуть углей до того, как организм начнет замедлять обмен веществ. Иначе получится обратный эффект. Поэтому начну с минимума, а там посмотрим как пойдет. 

Сообщение изменено: Frees (01 апреля 2014 - 11:09)

[мыкола]

А как ты думал, каждая треня будет проходить, как будто ты с только с роддома? Я в таких случаях прекращаю треню и переношу на завтра. Предварительно нормально поспавши. Работает!

да нет, я понимаю. что трени по синусоиде идут.  я после суточных дежурств занимался и  - нормально. но сегодня просто жесть какая то))) 

Кстати заметил, что именно СМТ офигенно мотивирует, что ли... Даже на макси не так.
 

[zhizhaev]

Внесу свои "пять копеек". В любом тренинге нужна периодизация. А на СМТ линейная нагрузка, вот организм и берёт своё. В недельном цикле получается есть день в который прёт, есть день в который не очень прёт, а есть день в который вообще не прёт. В СМТ2 там по факту заложена периодизация. Получаем тяжёлую, среднюю и лёгкую тренировки. На пределе можно месяц отработать( и то под вопросом). А потом всё равно на неделю на отдых надо уходить. Если этого не происходит и перетрен и возможность частой заболеваемости. ИМХО.

[Mike3000]

А на СМТ линейная нагрузка, вот организм и берёт своё.

 

Без перерывов и выходных е*ашу уже четвертую СМТ подряд и ниче тока кабанею.

Сегодняшняя 5-я тренировка СМТ-4: время 12,30мин. тоннаж 12229кг.

 

но вот становая меня снова подводит (снова повышается давление)

Становая конечно жОстко деморализует 

Я новенький, прошу судить не строго.

Сергей, сделайте Ваш отчет по СМТ-1 в Exel, так НИЧЧЕ непонятно  

[Виктор С]

Без перерывов и выходных е*ашу уже четвертую СМТ подряд и ниче тока кабанею.

Что, каждый день???!!!    

[Mike3000]

Что, каждый день???!!!    

Вай! Зачэм каждий? 

Три рАза в неделю, хватает с головой...

Хотя сейчас, на СМТ-4 уже мало, хочется каждый день!

Имел ввиду, что не нужен отдых по неделе между циклами.

И после проходки, 2-3дня и снова в бой!

Сообщение изменено: Mike3000 (01 апреля 2014 - 01:09)

[Mike3000]

В любом тренинге нужна периодизация.

Сергей, в Любом тренинге нужна МОТИВАЦИЯ, причем мощная!

"что нас не убивает,-делает сильнее"©

[zhizhaev]

Имел ввиду, что не нужен отдых по неделе между циклами.

Кому как. Мне комфортнее с отдыхом. СМТ1(1,5)+чередования понятное дело, тут важен системный (цельный) подход. А другие циклы несут каждый свою цель, поэтому отдых будет полезен. Не буду вдаваться в дебри восстановления, растренированности и т.д. На абсолютную истину не претендую. Пишу о своих и по своим ощущениям.

Без перерывов и выходных е*ашу уже четвертую СМТ подряд и ниче тока кабанею.

Ну что ж, могу только высказать своё почтение и уважение. 

[Mike3000]

Ну что ж, могу только высказать своё почтение и уважение. 

Не хотел обидеть      , сам всю юность по больницам провалялся с разными болячками.

Я о том, что когда заканчиваетя глюкоза в крови, остается еще один ресурс,-СИЛА ДУХА!

[zhizhaev]

Не хотел обидеть    

Да, ты чё, хорош. Какой обидеть. Есть такая фраза: "Мужчину нельзя обидеть, мужчину можно только оскорбить". Так что всё нормуль       . 

[Виктор С]

..... сам всю юность  .....

    

Михаил, ну ты  и старпер...  

От старпера  - "старперу", физкульт-привет!

[zhizhaev]

От старпера  - "старперу", физкульт-привет!

Витя, жжёшь!

[Samuel Wimes]

Я теперь тоже почти старпер (по функциональности, по крайней мере)  ! Так что я с вами!

Сообщение изменено: Samuel Wimes (01 апреля 2014 - 01:58)

[Mike3000]

Я теперь тоже почти старпер

Добро пожаловать ффф клуб!!!

[Виктор С]

Чего  - то мОлодежь охамела.   

Это НЕпочетное звание надо наперд....заслужить...

 

Не примазывайтесь. Фейсконтроль не проходите...

[brutallizer]

Це как я понял что такое остальные смт,узнаю после отчета в екселе по результат смт-1.Если одобрят.

Хотелось узнать КАКАЯ из них даст именно МЫШЦ без прибавки в талии,имхо говномассы можно и в макдаке без тренинга набрать.

А по калоражу я уже начал ферменты принимать,про кухню не надо втирать мне.Пойду лучше на гельминтов проверюсь)))

[Mike3000]

Хотелось узнать КАКАЯ из них даст именно МЫШЦ без прибавки в талии,имхо говномассы можно и в макдаке без тренинга набрать. А по калоражу я уже начал ферменты принимать,про кухню не надо втирать мне.Пойду лучше на гельминтов проверюсь)))

     "дяденька, а с кем это вы сейчас разговариваете?"©

Владимир, весь "логический тренинг" от Майка Казакова расчитан на последовательное прохождение.(во всяком случае СМТ-1,2,3.4.)

Сейчас Вам информация о других программах, будет просто бесполезна.

Приведу в пример себя, если бы начал например, сразу СМТ-4 то, думаю поехал бы с тренировки прямо в реанимацию.

Волшебные таблетки для набора "именно МЫШЦ без прибавки в талии" раздают в соседних темах...

Постарайтесь адекватно отреагировать на мой меседж.

Сообщение изменено: Mike3000 (01 апреля 2014 - 02:21)

[brutallizer]

     "дяденька, а с кем это вы сейчас разговариваете?"©

С Вами теперь.Какой смт позиционируется как тренинг на гипертрофию?

[Mike3000]

С Вами теперь.Какой смт позиционируется как тренинг на гипертрофию?

Рекомендую перечитать 1-й пост этой темы.

[Виктор С]

brutallizer, не горячись. Ребята все правильно подсказали. И "втирать" не надо.

 

Серьезно. Тренинг ЛЮБОЙ работает в комплексе с питанием и от ОДНОГО и ТОГО ЖЕ тренинга можно получить разный результат.

 

Примеры на себе:

1. На старте СМТ1 в сентябре жрал в три горла - стал набирать вес. Уменьшил дозу и концу цикла -3,6 кг и, талия - 4 см, грудь +1 см, ноги +1 см, руки без изменений.

2. На МаКСи -жим + 4 кг и + 4 см талия, но нужные объемы без изменений, зато новый ПМ (бывает рост силовых без роста объемов)

3. На МаКСи пиковом плечи, грудь + 2 см, руки + 0,5 см, но и талия +.....

Буду стачивать на СМТ1

 

Автор темы и другие коллеги меня поправят, но полагаю, что все циклы СМТ предполагаю гипертрофию. Остальное -акценты.