18637 ответов в этой теме

[crossfitmen]

01.12 весил 68,6 при талии 80,5. Щас 71,8 при той же талии. За неделю +3кг, чего?

[Михалы4]

За неделю +3кг, чего?

 

В году 52 недели.

 

Лучше гуляша лишний черпак )

 

Страницей назад вы говорили, что лучше не жиреть. Определитесь уж.

Сообщение изменено: Михалы4 (07 декабря 2021 - 05:09)

[oscid]

В году 52 недели.


Страницей назад вы говорили, что лучше не жиреть. Определитесь уж.

Черпачок. Махонький ))

[Михалы4]

Черпачок. Махонький ))

 

Две столовых ложки. И больше не просите!

 

Два куска хлеба сдайте на склад.

[crossfitmen]

В году 52 недели.

Больше 85кг никогда не набирал, сколько бы не жрал

[Михалы4]

Больше 85кг никогда не набирал, сколько бы не жрал

 

Через полгода будет +5 кг.

 

Ждите.

[Andy_Two]

Черпачок. Махонький ))

 

Прота. И вполне достаточно. )

[crossfitmen]

Через полгода будет +5 кг.
 
Ждите.

Восстановление идёт гораздо быстрее, чем изначальный набор

[Andy_Two]

Лучше гуляша лишний черпак )

 

Просто жуткий обжора!

[AnatolyR]

. За неделю +3кг, чего?

Что вы думаете приросло?

[Михалы4]

Что вы думаете приросло?

 

"Если приросло – то мышцы. Если сбросил – то жир".

 

Аксиома форума по бодибилдингу.

[Andy_Two]

Если приросло – то мышцы. Если сбросил – то жир

 

Мастер Рихад уже много лет эту аксиому успешно доказывает личным примером.

[crossfitmen]

"Если приросло – то мышцы. Если сбросил – то жир".
 
Аксиома форума по бодибилдингу.

У меня мм ушла и много ибо не тренил почти

[oscid]

Тут поправка. 1 кг белка = 5 кило мышц. Так шта *122 ккал в сутки даст +1 кг мышц в месяц ))

[Andy_Two]

Так шта *122 ккал в сутки даст +1 кг мышц в месяц ))

 

Или +400 граммов жира в месяц. Тут уж как повезет. )

Сообщение изменено: Andy_Two (07 декабря 2021 - 07:08)

[crossfitmen]

Или +400 граммов жира в месяц. Тут уж как повезет. )

Белок не идёт в жир

[oscid]

Белок не идёт в жир

Жир идёт в жир при профицита калорий. Вряд ли можно сожрать 3000 ккал одним белком ))

[crossfitmen]

Жир идёт в жир при профицита калорий. Вряд ли можно сожрать 3000 ккал одним белком ))

Согласен. На обычноом питании да. На кето всё немного по другому. И это, профицит углей тож легко идёт в жир

[Quartus]

08.12.2021 HST ц1_мц1_т2
Приседание Джефферсона  8.5х15х2  "1"
Подтягивание  (-ф-ч-к-ж)х15  "1"
Жим стоя  11х15х2  "1"
Тяга в наклоне  16х15х2  "1"
Отжимание от стульев ноги на полу  0х7х2  "1"
Румынская тяга  27х15х2  "0"
ПШНБ  11х15х2  "0"
Икры  0х16х2  "1"
 

Треня по плану HST #3565

Хоть лёгкие трени идут, а ноги с непривычки от приседаний подкашивает на всю треню.

[Горец67]

08.12.2021 HST ц1_мц1_т2
Приседание Джефферсона  8.5х15х2  "1"
Подтягивание  (-ф-ч-к-ж)х15  "1"
Жим стоя  11х15х2  "1"
Тяга в наклоне  16х15х2  "1"
Отжимание от стульев ноги на полу  0х7х2  "1"
Румынская тяга  27х15х2  "0"
ПШНБ  11х15х2  "0"
Икры  0х16х2  "1"
 
Треня по плану HST #3565
Хоть лёгкие трени идут, а ноги с непривычки от приседаний подкашивает на всю треню.

наконец то))) что то начал делать)

[Quartus]

наконец то))) что то начал делать)

Это уже вторая треня,
первая была #3703

[crossfitmen]

Это уже вторая треня,
первая была #3703

Даже Казаков уже перешёл на отказные подходы и часто их всего один, а ты раскопал давно забытый хст тренинг.

Когда у меня не было стоек, я делал присед ставя штангу на спинки двух стульев, а шоб конструкция не пизданулась накидал блины на седушки. Стулья железные были.
О всяких изъёбах типа Джеферсона, ДНБ и тебя я и не думал))

И потом странно ты посчитал тот же присед 13,5х15 и 20х5 всего. 37,5х5 в идеале

Сообщение изменено: crossfitmen (08 декабря 2021 - 04:56)

[Quartus]

О всяких изъёбах типа Джеферсона

А ты сам сделай Джефферсона на пробу

И потом странно ты посчитал тот же присед 13,5х15 и 20х5 всего. 37,5х5 в идеале

По Бржыке примерно схоже:

13.5х15 => 1ПМ=22.1

18.5х10 => 1ПМ=24.6

20х5 => 1ПМ=22.5

[Quartus]

отказные подходы и часто их всего один

По HST отказ – это зло, так как приносит большое утомление, которого в HST всячески избегают.

[crossfitmen]

А ты сам сделай Джефферсона на пробу

У меня становая (толчковым, рывковым хватами), присед со штангой на спине, груди, взятия, запрыгивания на короб, выбрасы медбола.. Нах мне ещё непонятное упро, неизвестно чего дающее?

По Бржыке примерно схоже:

13.5х15 => 1ПМ=22.1

18.5х10 => 1ПМ=24.6

20х5 => 1ПМ=22.5

Ты так дрищём и останешся с такими весами

[crossfitmen]

По HST отказ – это зло, так как приносит большое утомление, которого в HST всячески избегают.

По последним исследованиям, без утомления мм плохо растёт. Утомление нужно. Можно начать с одного подхода, а потом добавлять. В идеале до трёх-пяти, дальше уже толку мало

[Quartus]

По последним исследованиям, без утомления мм плохо растёт. Утомление нужно.

В этих исследованиях HST проверяли?

[Quartus]

Нах мне ещё непонятное упро, неизвестно чего дающее?

Мне интересно, ноги только у меня подкашиваются или ещё у кого.

[crossfitmen]

В этих исследованиях HST проверяли?

Всё ещё надеялся на чудо методу?

Мне интересно, ноги только у меня подкашиваются или ещё у кого.

На ютубе посмотри))

Ноги подкашиваются от того, что слабые и растренерованные. У меня так было несколько дней, но на КФ быстро проходит

Сообщение изменено: crossfitmen (08 декабря 2021 - 05:52)

[Quartus]

Всё ещё надеялся на чудо методу?

Поиск Грааля пока не отменили

Ноги подкашиваются от того, что слабые и растренерованные. У меня так было несколько дней,

Возможно, бум посмотреть.