5891 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

А чем лифтеры плохи?

Отсутствием талии

[beylbom]

жимы узким

 

Это "база на руки"? )

[terminalX]

Имхо, жим узким - самое бестолковое упражнение. Работают на равных грудные, плечи, трицепсы, а в итоге - ничего.

[merQ]

Имхо, жим узким - самое бестолковое упражнение. Работают на равных грудные, плечи, трицепсы, а в итоге - ничего.

Это для тебя. Для кого-то вся качалка - бестолковая, так как расти можно только на химии и только пережирая

[Gjkmpjdfntkm]

Имхо, жим узким - самое бестолковое упражнение. Работают на равных грудные, плечи, трицепсы, а в итоге - ничего.

ЖУХ мой излюбленный локомотив по увеличению жима лежа, кроме жуха жим лежа повышает только... Ничего)))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 августа 2016 - 02:31)

[beylbom]

Он не бестолковый. почему же. Просто помимо трицепс работают и другие мышечные группы. Одно из упражнений для нормально задействования трицепса, разнообразие ему принесет только пользу.

 

Тож самое жим лёжа и грудь.

Сообщение изменено: beylbom (18 августа 2016 - 02:32)

[Олег К]

Имхо, жим узким - самое бестолковое упражнение. Работают на равных грудные, плечи, трицепсы, а в итоге - ничего.

Одно из любых "бесполезных" упражнений Лероя Колберта на руки.

Для накачки 48-сантиметровых бесполезных натуральных рук )))

[beylbom]

Олег, а есть под рукой тренинг Лероя?

[zinid]

Одно из любых "бесполезных" упражнений Лероя Колберта на руки.

Для накачки 48-сантиметровых бесполезных натуральных рук )))

Да ппц, эти категоричные выссказывания на стилфаке подзаебали.

[merQ]

Одно из любых "бесполезных" упражнений Лероя Колберта на руки.

Для накачки 48-сантиметровых бесполезных натуральных рук )))

Заебали эти уже натуральные суперкачки сороковых годов на фуллбади(((

[zinid]

Заебали эти уже натуральные суперкачки сороковых годов на фуллбади(((

Давай лучше обсудим химиков 50едГР на бросплите!

[merQ]

Давай лучше обсудим химиков 50едГР на бросплите!

химики - лузеры, неинтересно

[AnatolyR]

Зер гуд

[beylbom]

Давай лучше обсудим химиков 50едГР на бросплите!

 

А причем химики то. Ну не делай например ноги.. и съешь колес пачки две. И где внизу вырастет? Прям "фулбади" - это такой "тренинг натуралов".

[Кандид]

я сколько ни пробовал делать ЖУХ - не пойму никак это упражнение, дискомфорт в плечах какой-то. Вот те же дожимы с бруска (год назад попробовал по совету Олега) в трицепс попадают гораздо лучше, да и для жима лежа субъективно лучше

[beylbom]

Лучше дожимы тока для жима. А для роста трицепса с их децльной амплитудой эт смешно. Эт как сьемы и полуприскды для ног - пустая трата времени. Если не для роста приседа пм

Это понятно даже из того что это ПРО не делают. А жух делали прист... Делает хит... Катлер. Если не ошибаюсь... И тд

Сообщение изменено: beylbom (18 августа 2016 - 03:55)

[Кандид]

А для роста трицепса с их децльной амплитудой эт смешно

ну мне не смешно. Я лично трицепс в этом упражнении чувствую очень хорошо. 

А амплитуда, как ты написал "децльная" - так это как раз целевая для трицепса, исходя из высоты бруска около 15 см.

[beylbom]

Я лично трицепс в этом упражнении чувствую очень хорошо. 

 

Что такое "чувствую очень хорошо"? Если ты трицепс растишь этим упражнением, значит можно будет померять руку или по фото... Интересно будет посмотреть.

Ну и вопрос тренировочных программ билдеров и ПРО остаётся в силе - получается они живут и не знают, что рядом где-то ходит упражнение, где "чувствуешь трицепс очень хорошо"?

[Кандид]

Что такое "чувствую очень хорошо"?

значит, что как начал делать за полтора-два месяца рука выросла на 1 см. - с 41 до 42 см. Фото только текстовое, извини

[zinid]

Ну не делай например ноги.. и съешь колес пачки две. И где внизу вырастет?

Осталось только добавить "фарму надо отрабатывать ©".

Если ноги отзываются на фарму, то вырастут ещё как.

[Кандид]

Ну и вопрос тренировочных программ билдеров и ПРО остаётся в силе

у ПРО свои тренировочные программы и наборы упражнений, зря ты на них равняешься 

[beylbom]

То есть, ничего не было изменено в тренинге.. а просто добавлены "дожимы с бруска". и всё.. И после 1.5-2 мес. выполнения дожимов выросла рука на 1 см. Так?

[zinid]

химики - лузеры, неинтересно

Откуда зависть-то опять?

[Олег К]

Олег, а есть под рукой тренинг Лероя?

https://www.t-nation...-of-the-legends

[Кандид]

Это был жимовый цикл, структурно похожий на мой предыдущий тренинг. Из нового добавил только дожимы, до этого их никогда не делал. Из переменных - разве что объем в жиме лежа возрос, но от самого жима никогда прибавок для рук не замечал. 

Похожая ситуация была и в этом году, когда прогонял цикл Рябинникова, там тоже делал дожимы. Правда, руки дошли до 42 с 40см. 

[Dimik]

Олег, а есть под рукой тренинг Лероя?

Ты лучше его фотку в 18 лет посмотри и подумай- а есть ли смысл на него ориентироваться)

[zinid]

Ты лучше его фотку в 18 лет посмотри и подумай- а есть ли смысл на него ориентироваться)

Ну а чо, beylbom же ориентируется на всяких катлеров и левронов. Чем Лерой хуже?

[beylbom]

у ПРО свои тренировочные программы и наборы упражнений, зря ты на них равняешься [/size]

 

Какие еще "свои"? У них те же мышцы что и у нас, просто большие, сильно гипертрофированные. И ходят они в те же залы, что и мы, берут в руки те же грифы, и прочие снаряды, что и мы.
Но они умеют трениться на гипертрофию ММ лучше чем другие люди, на порядки.

И если никто до сих пор из них не додумался делать "дожимы чтобы чувствовать хорошо трицепс", значит это упражнение бесполезно или неэффективно для тренинга трёхглавой. Вот и всё)

[Олег К]

Ты лучше его фотку в 18 лет посмотри и подумай- а есть ли смысл на него ориентироваться)

Вопрос не про "ориентироваться", а в том, что ЖУХ-"бесполезное" для трицепса упражнение.

[Олег К]

Но они умеют трениться на гипертрофию ММ лучше чем другие люди, на порядки.

На айронганста фотки зацени, поймёшь, как в порядки лучше они тренятся))) Без шприца в жопе не могут нихуя.

Тут пару лет назад один такой профи на ПКТ умудрился порваться на новичковой ХСТ))) ХСТ,блять, Карл))) Куда ещё проще)))