16987 ответов в этой теме

[Nikonor]

Опыт приема допинга отсутствует

ну я ж не сказал,что съел.

а приобрёл я её,как сейчас помню, в далёком 1995 году.дело было зимой.ждал курьера возле магазина,змЭрз як собака,но дождался

[Виктор С]

Принципы тренинга общие для всех. Но каждый из нас – уникален.

Коллеги, я ошибаюсь?

 

Сергей, тонко 

Сообщение изменено: Виктор С (05 ноября 2014 - 08:44)

[Nikonor]

Срочно к Рихаду в тему, прослушать воспитательную лекцию и вымаливать прощение у главного инквизитора!

а я то думаю,что его так не любят ни где (на форуме). чуть высунется куда, так обратно в свою закутку (тему) норовят справадить

[Александр_Кукушкин]

1.Присед 65кг 4х8 (стало достаточно легко приседать)

2.Жим лежа 77кг 4х8 1х10

3.Гравитрон(подтягивания) 4х10

5.Жим из за головы сидя 15 кг 4х10

Бицепс,гантели 17.5кг 5х10

Рычажная тяга 45кг 3х12

Пресс +15кг 4х15

[Dimik]

ну я ж не сказал,что съел.

Но и не сказали что не сьели

[Ростислав_Калиниченко]

заметил еще что при силовой тренировкемышцы груди не болели даже если увеличивать нагрузку, ну так ныли немного,  сделал  уменьшение веса и 20 повторов в помпинге поработал скажем так, так на след. день  болело все нехило так.

[Виктор С]

Dimik, правильно, коли его до ж...

Хотя хрен расколешь. Он в труселях с ножом (фото есть) кабанов по лесу гоняет...когда голодный)))

 

 

Ростислав_Калиниченко, большие говорили мне, что постболи - необязательные или даже нежелательные явления после каждой тренировки.

Если конечно не тренироваться 1 раз в неделю, как некоторые...

[Ростислав_Калиниченко]

я к тому что  именно в пампинге появилась та боль которая отсутствовала на силовых,

 про боль на след. день  слышал что это нормально а если боль  через 2-3 дня усилилась ( такое было) то это плохо,да

[Виктор С]

 про боль на след. день  слышал что это нормально 

У всех по-разному.

В некоторых неновых механизмах постболи от многоповтора возникают не на следующий день, а через день на второй. Тормозят даже в этом.

 

 если боль  через 2-3 дня усилилась ( такое было) то это плохо,да

Да, нехорошо и непонятно. Надо искать причину.

[AnatolyR]

сделал  уменьшение веса и 20 повторов в помпинге поработал скажем так, так на след. день  болело все нехило так.

непривычная нагрузка

ничего страшного

[Nikonor]

Если конечно не тренироваться 1 раз в неделю, как некоторые..

у меня если после тренировки ничего не болит,значит тренировка не была эффективной (имеется в виду развивающая.хотя  и после тонизирующей мышцы тоже болят)

[Ростислав_Калиниченко]

 я как для себя уяснил надо чередовать силу + пампинг . пампинг можно делать на одну группу мышц раз в неделю  как вариант по типу тренировки fst 7, ну мне кажется в моем режиме похудения так  будет проще  не растерять ММ больше  необходимого минимума.

непривычная нагрузка ничего страшного

да все верно - пытаюсь найти инфу почему так ? другие мышечные волокна работали значит? значит надо чередовать  нагрузки ( написал выше) чтобы все волокна работали

[Nikonor]

непривычная нагрузка ничего страшного

ну это понятно ,что не привычная. а причина в чём? мне бы тоже интересно было послушать

[AnatolyR]

другие мышечные волокна работали значит?

нет

я как для себя уяснил надо чередовать силу + пампинг

не обязательно

по типу тренировки fst 7

лучше сразу уроните себе штангу на голову

быстрее отмучаетесь

причина в чём?

великий специалист который знает сколько именно сетов надо делать ВСЕМ чтобы вырасти не знает причины?

вот так так...

[Ростислав_Калиниченко]

лучше сразу уроните себе штангу на голову быстрее отмучаетесь

Вы бы причину хоть указали почему не стоит растягивать фасции?

[Виктор С]

AnatolyR, неспециалист интересуется:

Постболи после каждой тренировки при 3 тренировках в неделю -это неправильно?

Пожалуйста.

[Nikonor]

вот так так...

ну так просветите,Лучезарный вы наш

[AnatolyR]

так просветите

50$

почему не стоит растягивать фасции?

скажите зачем их растягивать

Постболи после каждой тренировки при 3 тренировках в неделю -это неправильно?

сколько раз в неделю группа мышц?

[Ростислав_Калиниченко]

скажите зачем их растягивать

лучшие бодибилдеры мира  растягивают фасции делают пампинг а вы говорите зачем? затем чтобы мясу было прощще расти, или Вы намекаете что мне это на сушке ненадо?

 ну тогда пампинг на сушке лучше  расщипляет жир +  прилив крови мышцам немешал - как второй вариант. Я же  это делаю не постоянно.

[Виктор С]

сколько раз в неделю группа мышц?

3. ФБТ.

[Nikonor]

заметили,он

natolyR

  вопросом на вопрос отвечает.

[AnatolyR]

лучшие бодибилдеры мира  растягивают фасции

они также делают самые разные вещи о которых вам лучше не знать

это и есть ваш аргумент?

3. ФБТ.

а что болит?

[Nikonor]

БИНГО!

[Ростислав_Калиниченко]

они также делают самые разные вещи о которых вам лучше не знать это и есть ваш аргумент?

ну и не только они рекомендуют,  если нет ответа так и скажите к чему посты набивать,  ВСЕ знают зачем растягивать фасции. Если нет ответа значит мой путь верен

[Nikonor]

он сейчас очередным вопросом  ответит

[Ростислав_Калиниченко]

он сейчас очередным вопросом  ответит

да мне уже все ясно))

[AnatolyR]

если нет ответа так и скажите

ответ есть

фасции не надо растягивать

 

ВСЕ знают зачем растягивать фасции

[Виктор С]

AnatolyR, я второй год тренируюсь по уму.

У меня ничего не болит(ттт), но есть пациенты. С вашей помощью хочу поставить диагноз их тренеру.

 

Ростислав_Калиниченко, тебе уделил внимание один из авторитетов форума(не я).

Мне он почему-то всегда отвечал и отвечает.

Сообщение изменено: Виктор С (05 ноября 2014 - 10:09)

[AnatolyR]

мне уже все ясно

вот и чудненько

[Кандид]

Зачем все так усложнять, особенно учитывая то, что все эти фасции-хуясции - всего лишь подгонка теории под частный результат.  Если бы это действительно работало, был бы один рецепт  для роста мышц, и по улицам ходили бы толпы здоровяков.