16110 ответов в этой теме

[A.Ts]

обжираловка ночью чтоб погасить ночной жор, разрешёнными продуктами плохо или нет? если нечасто?

[Локтионов Валерий]

Локтионов Валерий
А во время белковых дней,сколько белка на кг употребляете примерно хотя бы,я тоже начинаю задумываться чередовать.тренируюсь 3дня подряд,один выходной,без кардио.Вот думаю в выходной устраивать чисто белковый день,работа сидячая,так что думаю можно попробовать

я ем вываренные -2-3 раза грудки без соли,их можно употреблять неограниченно\хоть -3 кг в день\,но в меня за день влазиет не больше-400-500грамм,раньше ел в эти дни вываренную говядину-эффект тот же самый,но грудки лезут немного получше

[Александр71]

Вот тоже меня очень смущают все эти формулы подсчёта траты калорий.
Как-то всё усредненно.
Здесь советовали от общего калоража исходить,употребляю3000ккал,затормозилось,наступило плато,уменьшай.
И по поводу алкоголя,а зачем чуть вина,что даст?Кучу калорий бестолковых.

[andrey32]

Чуть вина - ну нравится оно мне. Домашнее хорошее вино.
Итак 3 месяца будет на кето без загрузок - разок слабинку смогу себе позволить...
Разрешите?
А для себя решил - раз в неделю буду устраивать "голодный" или только белковый день. В свободные дни от тренировок.

Сообщение изменено: andrey32 (06 апреля 2012 - 06:09)

[CraZer]

Разрешите?

ребят, обломаем парня, не разрешим?

[baranovdmi]

обжираловка ночью чтоб погасить ночной жор, разрешёнными продуктами плохо или нет? если нечасто?

Обжираловка - всегда плохо. Прием разрешенной пищи, чтобы угасить голод - можно и нужно; зачем организм мучать. А чтобы по калориям не выходить (для тех, кто считает их на кето), достаточно травой, типа капусты и стручковой фасоли, закинуться.

[BACb]

Винцо пил на кето, сухое, которое без углеводов, нормально всё

[Arcantos]

Вчера встретился с бывшей девушкой, планировал выпить немного винца, естественно сухого, красного, там в принципе углеводов 0,4гр на 100... Ну во слово за слово выпил где то 0,7л вшторило вапще нормально так видимо из за кетоза... Или мож из за того что не пил давно... Ладно вернемся к сути вопроса: мог ли вылететь с кетоза?) с утра слабость была ужасная, хз мож тупо похмелье, давно не было забыл что такое

[d12]

Тут как бы другой процесс)) можешь кетоацидоз получить.

[color=#fafafa !important][/color]

[BACb]

d12, пруфлинк в студию

Arcantos, да врядли вылетел, а так да, на кето накрывает сильнее

[d12]

BACb,


One additional pathological state which is occasionally confused with dietary ketosis is
alcoholic ketoacidosis. Alcoholic KA occurs in individuals who have gone without food while
drinking heavily (4). Ethanol also has effects on ketone body formation by the liver, causing a
runaway ketotic state similar to DKA (25). In contrast to DKA, alcoholic ketoacidosis can be
easily reversed by eating carbohydrates as this increases insulin and stops ketone formation (4).

[color=#fafafa !important][/color]

[BACb]

Сёгодня пузо внезапно стало еще минус 2 см. Это радует, вес стоит... До этого пузо с неделю держалось, думал уже что не худееца нихрена. Хотелось бы еще минус 5-7см =)

[BACb]

d12, так там написано что дринк хеавели визаут фуд. Но вообще хз, эта тема мной не так изучена, спорить не буду

[d12]

BACb, Ну про еду он ничего не говорил. А так уж лучше не рисковать.

[color=#fafafa !important][/color]

[baranovdmi]

Винцо пил на кето, сухое, которое без углеводов, нормально всё

Много вина за раз?

Сёгодня пузо внезапно стало еще минус 2 см. Это радует, вес стоит... До этого пузо с неделю держалось, думал уже что не худееца нихрена. Хотелось бы еще минус 5-7см =)

Это у тебя на объемном кето такие результаты? Ты ведь сейчас на фарме, а так был бы очень показательный пример, что переизбыток калорий не мешает жиросжигу.

[BACb]

Последний раз выпил с женой бутылку красного сухого винца, потом еще 50 грамм рома =) я ваще не бухаю, так, редко очень и не сильно

По второму вопросу - хз, объемное кето это или нет, калорий всего около 3000

[CraZer]

третья неделя без загрузок - замеры талии на месте. после второй недели никаких изменений. думаю, сделать всё таки загрузку в воскресенье. естественно правильными углями. думаю гречки впихнуть побольше

[SkillzTeam]

третья неделя без загрузок - замеры талии на месте. после второй недели никаких изменений. думаю, сделать всё таки загрузку в воскресенье. естественно правильными углями. думаю гречки впихнуть побольше

Ты скажи фото на аватаре актуально или это когда-то?сколько талия на фото и сейчас?

[d12]

Я тоже планирую загрузку сделать. На кето 5 недель, пока сбросил 7 кг.

[color=#fafafa !important][/color]

[CraZer]

Ты скажи фото на аватаре актуально или это когда-то?сколько талия на фото и сейчас?

фото на аватарке - чуть меньше года, это я после уч не досушился, там талия наверное 86-85, но сейчас правда быстро слил воду до 89-90, пока в раздумиях на счёт загрузки. всё таки вначале темы рекомедновали делать загрузки от 24 до 48 часов, но например ромк грузился 8 часов (сам так планирую). а потом советовал грузиться раз в 2 недели. вот мне интересен этот вопрос - эти загрузки будут ли эффективны в плане жиросжигания? поднять уровень лептина, тиреоидных гормонов (хотя антонк писал, что за день они не поднимаются, видимо поэтому кто то (уж не лайл ли) советовал загрузку в 48 часов). в конце концов, эта загрузка даст встряску организму и будет хороший контраст между загрузочными днями и днями безуглеводки

[patriot5663]

А ЖЖ добавил? что нить еще помимо диеты идет?

[CraZer]

А ЖЖ добавил? что нить еще помимо диеты идет?

жж не добавлял, стан в табах по 40-50 мг. но чё т я вообще не чувствую его (проблемы с суставами,пруха силы)

[SkillzTeam]

фото на аватарке - чуть меньше года, это я после уч не досушился, там талия наверное 86-85, но сейчас правда быстро слил воду до 89-90, пока в раздумиях на счёт загрузки. всё таки вначале темы рекомедновали делать загрузки от 24 до 48 часов, но например ромк грузился 8 часов (сам так планирую). а потом советовал грузиться раз в 2 недели. вот мне интересен этот вопрос - эти загрузки будут ли эффективны в плане жиросжигания? поднять уровень лептина, тиреоидных гормонов (хотя антонк писал, что за день они не поднимаются, видимо поэтому кто то (уж не лайл ли) советовал загрузку в 48 часов). в конце концов, эта загрузка даст встряску организму и будет хороший контраст между загрузочными днями и днями безуглеводки

Ну не знаю,вот что-то мне чутье подсказывает,что загрузки портят!Я и сам уже думал загрузиться,но сегодня с утра(как и всегда) встал на весы и увидел цифру 79,8!!!80кг держалось 4дня и талия не менялась,взвешусь через 4дня,если еще уйдет вес,то пока грузиться не стану.

[CraZer]

Ну не знаю,вот что-то мне чутье подсказывает,что загрузки портят!

чутьё это конечно хорошо, но практика решает

[гость 22]

48 дней и вес с талией стоят на отметке 85,5 уже 10 дней, причем и вес 85,5 и объем живота 85,5 ))

[SkillzTeam]

стан в табах по 40-50 мг

Это что и для чего?Кстати в процессе снижения % жира в организме,тоже стал ощущать суставы

[baranovdmi]

Это что и для чего?Кстати в процессе снижения % жира в организме,тоже стал ощущать суставы

Spoiler

http://sportswiki.ru/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BB

Сообщение изменено: baranovdmi (06 апреля 2012 - 03:36)

[A.Ts]

я может не в тему напишу, но есть такие товарищи, создавшие систему Андровасс, так вот у них по поводу сушки такая таблица и пояснения , как я понял суть в том, чтобы менять фазы сушки

Spoiler

http://forum.атлет.r...opic=17882

там вместо атлет на русском атлет на английском

Сообщение изменено: A.Ts (06 апреля 2012 - 03:49)

[helping34]

Локтионов Валерий,

а от чисто белковой диеты сильно мясо горит ?

[CraZer]

я может не в тему напишу, но есть такие товарищи, создавшие систему Андровасс, так вот у них по поводу сушки такая таблица и пояснения , как я понял суть в том, чтобы менять фазы сушки Скрытый текст http://forum.атлет.r...opic=17882 там вместо атлет на русском атлет на английском

тоже читал недавно. вот и призадумался
кстати, кто нить знает что пишет лайл по поводу загрузки ? можно на русском и в кратце