60406 ответов в этой теме

[aid]

5-6 тренировко в неделю по 2 часа

 

что-то сочиняете за Сашо. По 2 часа он даже не разогреется.

[oscid]

что-то сочиняете за Сашо. По 2 часа он даже не разогреется.

 

12 / 6 = 2 часа.  12 / 5 = 2,5 часа.

[aid]

12 / 6 = 2 часа.  12 / 5 = 2,5 часа.

Тренировка у Сашо длится 3-4 часа.

[oscid]

Тренировка у Сашо длится 3-4 часа.

 

3 раза в неделю выходит дело

[phaze]

Читая откровения Сашо о культуре тренинга в цивилизованных обществах становится понятно на каком первобытном уровне находится наш тренинг!

У нас, тебе подсовывают рукописи мертвого моря, заставляя решать примеры из начальной школы (5х5, 3х8 и тд), и максимум на что ты можешь расчитывать - это то, что тренер тебя в первый же месяц на хуй не пошлёт.

А ТАМ мы видим венец делового подхода, желающий накачаться заключает КОНТРАКТ на раскачку в котором прописываешься желаемый уровень мощнявости и изрезанности. И все, сука, заинтересованы в том, чтобы его исполнять, так как конкуренция в сфере фитнеса огромная и если клиент не будет достаточно изрезан, он тренера просто разъебет в суде!

100% SATISFACTION GUARANTEED.

Сообщение изменено: phaze (13 сентября 2019 - 10:05)

[Grillmaster]

Блин, парадокс какой-то))) У нас в зале нет никаких тренеров/персоналок и т. д. Люди просто ходят и занимаются за свои 20 евро в месяц. Если у кого-то возникают вопросы по технике, составлению программы, питанию и т. д., персонал зала БЕСПЛАТНО всё разжёвывает. Персонал состоит процентов на 30 уже из закончивших спортунивер и работающих напостой, и остальная часть студенты спортунивера. Как-то так))))

[aid]

Блин, парадокс какой-то))) У нас в зале нет никаких тренеров/персоналок и т. д. Люди просто ходят и занимаются за свои 20 евро в месяц. Если у кого-то возникают вопросы по технике, составлению программы, питанию и т. д., персонал зала БЕСПЛАТНО всё разжёвывает. Персонал состоит процентов на 30 уже из закончивших спортунивер и работающих напостой, и остальная часть студенты спортунивера. Как-то так))))

Ну одно дело - ответить на вопросы, другое - постоянно тренировать.

[swistl]

Блин, парадокс какой-то))) У нас в зале нет никаких тренеров/персоналок и т. д. Люди просто ходят и занимаются за свои 20 евро в месяц. Если у кого-то возникают вопросы по технике, составлению программы, питанию и т. д., персонал зала БЕСПЛАТНО всё разжёвывает. Персонал состоит процентов на 30 уже из закончивших спортунивер и работающих напостой, и остальная часть студенты спортунивера. Как-то так))))

 

А персонал на зп от зала?

[Grillmaster]

Ну одно дело - ответить на вопросы, другое - постоянно тренировать.

За 7 лет в этом зале не видел никого, чтоб персонально с тренером занимался. Видимо у нас собрались исключительно люди без амбиций)

[Grillmaster]

А персонал на зп от зала?

Да. Те, кто специалисты с дипломами (их двое всего) только получпют реальную зарплату. А студенты работают почти бесплатно, т. к. их обучение в универе оплачивает зал, причём всё-равно зозяину выгодно, т. к. они ему обзрдятся по бабкам примерно в треть от нормальной зарплаты. И студентам хорошо. Пока 3,5 года теории учатся, параллельно практикуются на живых людях

[aid]

За 7 лет в этом зале не видел никого, чтоб персонально с тренером занимался. Видимо у нас собрались исключительно люди без амбиций)

Ну, тут, наверно, дело не только в высоких амбициях, а просто некоторые вообще не представляют, как заниматься. У нас многие с тренерами.

[Grillmaster]

Ну, тут, наверно, дело не только в высоких амбициях, а просто некоторые вообще не представляют, как заниматься. У нас многие с тренерами.

У нас те, кто вообще не имеют представления, этот самый персонал и достают каждую тренировку первое время. Потом уже пореже обращаются.

[Arik]

Сашо - норм тип. Придумал простую незамысловатую и эффективную методигу тренинга натуралов. Завистники пытаются принизить его заслуги перед сообществом.

1. Глубокий растяг, сокращенная амплитуда. Подбор упражнений под эти критерии.
2. Большой объем. 5-6 тренировко в неделю по 2 часа. Иначе не вырастет ничего.
3. Далеко от отказа. RPE7 в последнем сете
4. Набрасывать вес только когда упал RPE до 5.
5. 7 часов сна
6. 16 часовой голод.
7. Питание в небольшом дефиците калорий.

Ничего не забыл?

секрет большого объема заключается в желании заработать ...чем дольше человек под тренером , тем больше придется отдать шекелей )) оплата то почасовая

[Sasho]

Как тут правильно заметили, контракт минимум на год с тренером - лучшее, что вы можете сделать для прогресса! Невозможно слиться будет когда на втором месяце станет лень.

[RTR150]

Такой вопрос, вчера тренил руки плюс грудь и пресс немного, нагрузка была приличная, ЖУХ со средним рабочим весом 110 получилось 38 повторов, не считая разминочных и на бицепс с гантелей 22 кг под полтинник повторений на каждую руку. Следующая тренировка ноги-спина.

Можно ли ее провести сегодня или отложить на завтра для лучшего восстановления, или разные мышечные группы пофиг?

[phaze]

RTR150, да конечно можно. Ты мужик тренированный, никаких проблем не будет вообще, тем более если силы чувствуешь. Правда хз, как спина пойдёт, но это узнаешь только когда начнёшь делать подходы.

[Sasho]

Можно каждый день, конечно. Даже если есть крепатура в бицепсах, после нескольких подходов на спину она уйдёт. Единственное что может тебе помешать - общее самочувствие. Если хорошо выспался, не жалей себя, работай.

Сообщение изменено: Sasho (13 сентября 2019 - 02:19)

[MikeKazakov]

и на бицепс с гантелей 22 кг под полтинник повторений на каждую руку

Это в одном подходе? 

[RTR150]

Это в одном подходе?

Ага, и 110 на 38)))

[MikeKazakov]

Ага, и 110 на 38)))

Слабак что-ли? 

[Sasho]

Читая откровения Сашо о культуре тренинга в цивилизованных обществах становится понятно на каком первобытном уровне находится наш тренинг!

У нас, тебе подсовывают рукописи мертвого моря, заставляя решать примеры из начальной школы (5х5, 3х8 и тд), и максимум на что ты можешь расчитывать - это то, что тренер тебя в первый же месяц на хуй не пошлёт.

А ТАМ мы видим венец делового подхода, желающий накачаться заключает КОНТРАКТ на раскачку в котором прописываешься желаемый уровень мощнявости и изрезанности. И все, сука, заинтересованы в том, чтобы его исполнять, так как конкуренция в сфере фитнеса огромная и если клиент не будет достаточно изрезан, он тренера просто разъебет в суде!

100% SATISFACTION GUARANTEED.

я чет пропустил этот гениальный пост. 

так вот, ты очень близок к истине.  мы даем гарантию результата при заключении контракта.  то есть, выполняя все указания тренера, мы гарантируем результат для клиента.    Для клиента создается досье/файл, где он записывает когда и как потренировался, что делал и т.п.   Если оне соблюдает план тренера, то и засудить нас не может.  

 

ПРОФИТ!

[aid]

я чет пропустил этот гениальный пост. 

так вот, ты очень близок к истине.  мы даем гарантию результата при заключении контракта.  то есть, выполняя все указания тренера, мы гарантируем результат для клиента.    Для клиента создается досье/файл, где он записывает когда и как потренировался, что делал и т.п.   Если оне соблюдает план тренера, то и засудить нас не может.  

 

ПРОФИТ!

Тут возникают вопросы.

1. Как контролируется питание, сон, режим?

2. По каким основаниям клиент может вас засудить? Сюда же, какие результаты вы гарантируете?

[Arik]

Тут возникают вопросы.
1. Как контролируется питание, сон, режим?
2. По каким основаниям клиент может вас засудить? Сюда же, какие результаты вы гарантируете?

это могут навтыкать формулировок из спорт добавок , там любят вписать что-то вроде may increase testosterone,promote fatloss и прочее
Ключевым будет may ,тобеж может даст, а может и не даст ))) так и тут , вписали "will lose weight" и это не тоже самое ,что "сожжёт жир"

Спортзалы это те ещё наебщики

[Hosen44]

Самый интересный момент- как питание контролировать..

[sandwolf77]

Норм придумано. Получилось -нет причины обращаться . не срослось, - значит дома жрал/не жрал , спал/не спал. Либо нет причин судиться, либо не получится.

Сообщение изменено: sandwolf77 (15 сентября 2019 - 12:19)

[AnatolyR]

https://www.ncbi.nlm...ubmed/31518665/

 

Low skeletal muscle capillarization limits muscle adaptation to resistance exercise training in older adults.

[aid]

критика Бердслей:

[aid]

Там же ссылка на текст от Грачева. https://vk.com/@grac...yagat-nuzhno-ne Прошлись и по Цацулину.

Сообщение изменено: aid (15 сентября 2019 - 10:58)

[AnatolyR]

критика Бердслей

В какой момент там начинается собственно по теме?
Смотрю пока одна вода.
Есть точный момент?

[AnatolyR]

Учение Селуянова верно, потому что его никто не мог опровергнуть?
Существование Бога тоже никто не может опровергнуть