64408 ответов в этой теме

[Семён]

Да.

беда..

[aid]

Как же так) ведь постом ранее ты писал ,что смысл форсировать вес если набираешь 100 грамм мышечной массы.

А вдруг, борцы сумо, страшно форсирующие набор веса, оказались самыми "мышцатыми"- не видишь противоречие?

Может, снятие противоречия в этой фразе?

Анаболический эффект от еды и тренировок у хардгейнера снижен по сравнению с обычными людьми

[swistl]

Хардгейнеры лентяи и симулянты!

[Arik]

Тоже стало интересно, попробовал мерить по фото (красные линии ~одинаковые), вроде что-то и на верх подлипло, но может такое рыхлое, что лента прожимала.

тебе с шириной таза точно не повезло
А почему ты всякой железной хуйней занмаешься , вместо турник/брусья ? (Ты же , вроде, дома качаешься)
Плечевой пояс бы подрос , руки и спина ... Теоретически , увели бы внимание с широкого таза

[Горец67]

Хардгейнеры лентяи и симулянты!

и ещё жрать не хотят))

[Quartus]

тебе с шириной таза точно не повезло

Портной даже своим глазам не поверил, когда мерки снимал, специально перемерил.

А почему ты всякой железной хуйней занмаешься , вместо турник/брусья ? (Ты же , вроде, дома качаешься) Плечевой пояс бы подрос , руки и спина ... Теоретически , увели бы внимание с широкого таза

Если глянуть начало темы (моего дневника), то с этого и начал, но налетела качковкая братия, давай штангу

[sandwolf77]

тебе с шириной таза точно не повезло А почему ты всякой железной хуйней занмаешься , вместо турник/брусья ? (Ты же , вроде, дома качаешься) Плечевой пояс бы подрос , руки и спина ... Теоретически , увели бы внимание с широкого таза

чуваку спины адово не хватает, инфо. Хотя  бы частично скомпенсировало. а для этого все лучше штанги ,гантели, тренажеры. Хороший такой акцент на широчайшие.  Только не становыми, само собой.

Все строго имхо, само собой. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (14 июня 2022 - 10:07)

[Arik]

Quartus,их хлебом не корми , дай кому то штангу всучить ) хотя , может имели в виду спортзал ...я хз
Например , после пререрыва в неск лет , я начал фулбадить , потихоньку доьавлял упражнения, 6-9 сетов вертикальных тяг в тренажерах (посильным весом , без жести ) , потом подтяги сделал, ради интереса и сходу получил крепатуру. Можно ,конечно, включить научников , мол крепатура ничего не значит и так далее... Но мне видится , что подтяги это годнота

Ну или мои вертикальные тяги были говно это тоже неоьзя исключать

У тебя получается со своим весом исполнять подтяги и отжимания ?

[Quartus]

чуваку спины адово не хватает, инфо. то бы частично скомпенсировало. а для этого все лучше штанги ,гантели, тренажеры. Хороший такой акцент на широчайшие. Только не становыми, само собой. Все строго имхо, само собой.

ВИГ аналогично сказал:

  ТС нужна база, имхо, но в формате лайт. Что-то вроде минимизированного ФБ. С меньшим количеством упражнений.
На ноги - пока только тяга с виса, лучше толчковая. Прежде всего для разгибателей спины. Ну, и по ходу ноги с коленками будут корректно грузиться.
 Я бы начал с серёзного осваивания такого набора упражнений:
1. подтягивания/тяга верхнего блока  
2. тяга нижнего блока, как локомотивное
3. жим гантелей стоя
4. тяга с виса толчковая
5. гиперэкстензии
6. подъёмы ног в висе

 

[Arik]

Quartus,ну вот , учитывая, что доступа в зал у тебя нет , имеем подтяги и брусья ))

[ehdima]

Квартус, для тебя. О хардгенерстве и гейнерстве. Посмотри, очень хорошая передача.

Наша ТА легенда - Юрий Петрович Власов, берет интервью у человека с тяжелой судьбой - Анатолием Алексейцевым. В годы ВОВ, малыша-двухлетку- ударил фашист, сапогом в позвоночник. У Анатолия стал расти горб. Подросток- застенчивый, истощенный инвалид, перемещающийся на костылях, да еще и не мог говорить. На момент съемки - 48 лет, рассказывает о долгих трагических годах лечения и победе над тяжелейшей болезнью, с помощью занятий атлетической гимнастикой. Кандидат в мастера спорта по ТА.

Первые тренировки, он привязывал себя к перекладине, пальцы не держали. Занимался с резиновыми бинтами.

До какого уровня он себя развил из истощенного, покалеченного подростка, можно увидеть на 10.05 .Там же, есть фото- этого человека, когда он был подростком-инвалидом. Очень скромный человек. Классная передача. Всего 10 мин. хронометража. Это все, что нужно знать о хардгейнерстве. Годы работы.

[Quartus]

У тебя получается со своим весом исполнять подтяги и отжимания ?

У тебя получается со своим весом исполнять подтяги и отжимания ?

Да, Подтягивание
0х6        2.5х5      5х5          7.5х3      7.5х3        7.5х4
(-ф-ч)х10  (-ф-ч)х10  (-ф-к-ж)х10  (-ф-к)х10  (-ч-к-ж)х10  (-ф-ж)х10 (-ч-к)х10

 

Брусья только вот недавно освоил, сделал своего первое отжимание в жизни.
Отжимание от брусьев

уже сделал  (-ч-ж)х5х3, (-ч)х5x3, (-к-ж)х5x3, (-к)х5х2,

в плане (-ж)х5x2, 0х5

[Quartus]

Квартус, для тебя. О хардгенерстве и гейнерстве. Посмотри, очень хорошая передача.

Спасибо. Да, смотрел.

[oscid]

Квартус, для тебя. О хардгенерстве и гейнерстве. Посмотри, очень хорошая передача.

Наша ТА легенда - Юрий Петрович Власов, берет интервью у человека с тяжелой судьбой - Анатолием Алексейцевым. В годы ВОВ, малыша-двухлетку- ударил фашист, сапогом в позвоночник. У Анатолия стал расти горб. Подросток- застенчивый, истощенный инвалид, перемещающийся на костылях, да еще и не мог говорить. На момент съемки - 48 лет, рассказывает о долгих трагических годах лечения и победе над тяжелейшей болезнью, с помощью занятий атлетической гимнастикой. Кандидат в мастера спорта по ТА.
Первые тренировки, он привязывал себя к перекладине, пальцы не держали. Занимался с резиновыми бинтами.
До какого уровня он себя развил из истощенного, покалеченного подростка, можно увидеть на 10.05 .Там же, есть фото- этого человека, когда он был подростком-инвалидом. Очень скромный человек. Классная передача. Всего 10 мин. хронометража. Это все, что нужно знать о хардгейнерстве. Годы работы.

И опять на заставке чел с широкими плечами прикидывающийся хардгейнером ))

[swistl]

И опять на заставке чел с широкими плечами прикидывающийся хардгейнером ))

Он просто много и тяжело тренировался и хорошо ел!

[Arik]

Если кому не хватает ебанинки , Девид Гоггинс достаточно пришибленый в плане тренинга )
Рекордсмен по подтягам за сутки , марафонец , спикер мотиватор

[Семён]

И опять на заставке чел с широкими плечами прикидывающийся хардгейнером ))

да, явный мезоморф

[oscid]

Я вот второй ХГ.  По отношению груди к росту. Квартус конечно топ. Его сложней накачать.

 

[Arik]

Я вот второй ХГ.  По отношению груди к росту. Квартус конечно топ. Его сложней накачать.
 

найобщики
Вы мало ели просто !

[ehdima]

И опять на заставке чел с широкими плечами прикидывающийся хардгейнером ))

Ну да, особенно на 3.46 видео посмотри, какой он был))) Широченные плечи и 50 кг веса))

Ты по сравнению с Алексейцевым на 3.46 мин.- гимнаст.

Сообщение изменено: ehdima (14 июня 2022 - 10:29)

[oscid]

Ну да, особенно на 3.46 видео посмотри, какой он был))) Широченные плечи и 50 кг веса))

Ты по сравнению с Алексейцевым на 3.46 мин.- гимнаст.

 

Да это не показатель. Понятно он был с травмой и все такое. Но от природы ХГ не был. Плечи широкие. 

 

Вот они типичные. 

 

[oscid]

найобщики
Вы мало ели просто !

 

Ну да. Поэтому плечи узкие ))

[ehdima]

Ага, атлет -инвалид горбун)). От природы) Где здесь широкие плечи?

Сообщение изменено: ehdima (14 июня 2022 - 10:37)

[aid]

При всем уважении к достижениям Алексейцева, все же он не тот, кого здесь называют хардгейнером. 

[Andy_Two]

Ну да. Поэтому плечи узкие ))

 

От того что плечи узкие не растет бицок?

[Arik]

Ну да. Поэтому плечи узкие ))

так меня тож такие были , пока я не начал экспериментировать с веществами и жрать ))

[ehdima]

Да это не показатель. Понятно он был с травмой и все такое. Но от природы ХГ не был. Плечи широкие. 

 

Вот они типичные. 

 

А этот? Не вписывается, почему?

Саша Дос свое фото показывал 62 или 63 кг. Тощее чем вот эти ребята на фото. И потом. По тому фото, в нем атлетичность не угадаешь.

Сообщение изменено: ehdima (14 июня 2022 - 10:43)

[oscid]

А этот? Не вписывается, почему?

Саша Дос свое фото показывал 62 или 63 кг. Тощее чем вот эти ребята на фото. И потом. По тому фото, в нем атлетичность не угадаешь.

 

Чувака на верхней фотке никто не травмировал и не морил голодом. В том то все и дело.

[ehdima]

Чувака на верхней фотке никто не травмировал и не морил голодом. В том то все и дело.

Подожди про голод и травмы. Его голодом никто не морил.

1. так широкий костяк ( плечи) у человека на фото или нет?

2. Саши Дос фото 63 кг видел, он похож на человека который после тренировок? Там широкие плечи, толстые запястья были?

Сообщение изменено: ehdima (14 июня 2022 - 10:51)

[oscid]

Подожди, так широкий костяк ( плечи) у человека на фото или нет?

 

На фото чувак в робе.  Без робы он широкоплечий.  Хочешь сказать это у него теперь гиганские дельты?  Выше же фото ХГ в разном весе. Сильно там по плечам приросло в ширину?