60406 ответов в этой теме

[aid]

Эффективные повторения не более чем веяние от ленивых научников. Против биологии не попрешь. Чтобы больше накачаться нужно больше качаться.

Забавно, Сашо выступает против научников от имени биологии.

[swistl]

ну да, в основном статическая работа, они больше держат, поднятие опускание занимает считанные секунды.

Ну как, они на ногах по лестницам грузы заносят. Должны быть ноги огромными по этой логике

[aid]

у грузчиков в их тренировках недостаточно негативной фазы и отсутствует прогрессия нагрузок

А ты рассказываешь Каю Грину о таких секретах, или при приеме химии это не важно?

[oscid]

последние не могут быть последними ,без первых ,тупой ты баран

 

Рискну предположить, что жгутор имел ввиду, что можно создать такие условия, что первые повторы из 10 ПМ они же будут последними в сетах.

 

Например первый сет в отказ, а потом по пять через 30 сек.

[oscid]

Ну как, они на ногах по лестницам грузы заносят. Должны быть ноги огромными по этой логике

 

Глаза должны быть огромными. От выпучивания. Как у глубоководных рыб

[Sasho]

Ну как, они на ногах по лестницам грузы заносят. Должны быть ноги огромными по этой логике

кто по лесницам ходит? В зданиях выше 3 этажей всегда есть лифт. А три этажа ступенек это очень мало, плюс как я уже сказал, нет прогрессии нагрузок

[swistl]

кто по лесницам ходит? В зданиях выше 3 этажей всегда есть лифт. А три этажа ступенек это очень мало, плюс как я уже сказал, нет прогрессии нагрузок

На стройке ходят. И прогрессия есть - все большеи больше таскают. А ног нет

[oscid]

кто по лесницам ходит? В зданиях выше 3 этажей всегда есть лифт. А три этажа ступенек это очень мало, плюс как я уже сказал, нет прогрессии нагрузок

 

В хрущовках нет лифтов (5 этажей) . В девятиэтажках (коих дохера) лифт махонький, туда пианина не входит.

[Sasho]

А ног нет

значит не таскают все больше и больше.

[Sasho]

В хрущовках нет лифтов (5 этажей) . В девятиэтажках (коих дохера) лифт махонький, туда пианина не входит.

прекрасно. Походи со штангой своего веса хотя бы по часу в день с 1 на 9 этаж. Пару месяцев. Уверяю тебя, накачаешь ноги.

[AnatolyR]

Сашо выступает против научников от имени биологии.

у них биология не той системы

[swistl]

прекрасно. Походи со штангой своего веса хотя бы по часу в день с 1 на 9 этаж. Пару месяцев. Уверяю тебя, накачаешь ноги.

Убитые колени получится накачать, и более ничего

[Sasho]

Убитые колени получится накачать, и более ничего

это из-за форсирования прогрессии. Люди думают что прогрессия нагрузок это набрасывание на штангу каждую неделю, когда это скорее раз в пару месяцев.

[DimaSem]

это из-за форсирования прогрессии. Люди думают что прогрессия нагрузок это набрасывание на штангу каждую неделю, когда это скорее раз в пару месяцев.

сколько см набросил на бицепс за год?)))

[rihad]

Честер, сам он тупой баран. Первые повторы - это как досадная необходимость, которую надо быстро пройти и сконцетрироваться на последних повторах. Если подключить мио-репсы или подобную систему отдыха-паузы, то можно продлить эффективные последние повторы на сколько угодно. Точнее на сколько вывезешь впоследствии )

Сообщение изменено: rihad (06 сентября 2019 - 06:58)

[Sasho]

Честер, сам он тупой баран. Первые повторы - это как досадная необходимость, которую надо быстро пройти и сконцетрироваться на последних повторах. Если подключить мио-репсы или подобную систему отдыха-паузы, то можно продлить эффективные последние повторы на сколько угодно. Точнее на сколько вывезешь впоследствии )

у тебя 34 тысячи сообщений на форме. Если хотя бы их половина такие яркие и инновационные, то ты достопримечательность этого форума

[sandwolf77]

у тебя 34 тысячи сообщений на форме. Если хотя бы их половина такие яркие и инновационные, то ты достопримечательность этого форума

ты очень медленный газ, Сашо. Если еще не понял, что рихад и есть главная достопримечательность форума. 

[Arik]

у тебя 34 тысячи сообщений на форме. Если хотя бы их половина такие яркие и инновационные, то ты достопримечательность этого форума

эта достопримечательность умудрилась наловиться травм даже без железа ,при этом,так и остаться размером с маленькую собаку ))
Не каждый так сможет

[aid]

Сашо, это тренер Грина? https://youtu.be/qfiMKWx51tw?t=84

[AnatolyR]

по присту качается, дропами

[Sasho]

0:40
Говорит нужно кушать каждые 2 часа

[oscid]

по присту качается, дропами

По 12 часов? Аццкая сотона

[aid]

0:40
Говорит нужно кушать каждые 2 часа

Да, на том видео Чарльз Гласс, вроде.

[Sasho]

Да, на том видео Чарльз Гласс, вроде.

не, Гласс к Грину отношения не имеет. Гласс в ла, Грин у нас в бруклине. Иан тренировал Кая когда тот ещё был натуралом, потом стал его тренером по позированию. Танцы Кая на сцене это заслуга Иана, он в этом лучший. У нас в зале каждую субботу собирается толпа иффб и любителей, позируют под его руководством.

[sandwolf77]

Каждую субботу в клубе-танцы!

Сообщение изменено: sandwolf77 (06 сентября 2019 - 07:39)

[Олег К]

В хрущовках нет лифтов (5 этажей) . В девятиэтажках (коих дохера) лифт махонький, туда пианина не входит.

Мой пацанчик как-то батареи таскал на 25 этаж. ))) Высотку построили, а лифт ещё не включили. У кого-то из друзей папа там рулил стройкой, вот и предложил подзаработать молодежи. 

Потом мне спасибо сказал. После нескольких заходов вообще ничего не болело. Вот что значит тренироваться по моей системе )))

[phaze]

Олег К, 25ти этажка? 5 раз по 5 этажей? 5х5 штоле?
Принцип специфичности, фигле)))

[Sasho]

Олег К, 25ти этажка? 5 раз по 5 этажей? 5х5 штоле?
Принцип специфичности, фигле)))

работа на этажах с 21 по 25 самая эффективная, я так понимаю

[Arik]

работа на этажах с 21 по 25 самая эффективная, я так понимаю

по твоей логике , оплачивать надо было только за потраченное время между 21 и 25 этажом

[Sasho]

по твоей логике , оплачивать надо было только за потраченное время между 21 и 25 этажом

не, моя схема бы выглядела так:  поднялись на 5й этаж, покушали, зашли в гости к Оле на 5 этаже, поспали.  На след. день поднялись еще на 5 этажей, там тоже покушали и поспали.  И так до 25-го этажа.