6343 ответов в этой теме

[aid]

55 на 6 минимум должон. а может и до 10 дотянешь.

Предполагаю 7-8.

[yarema]

Предполагаю 7-8.

Склоняюсь к 50Х12 , 55Х8

[yarema]

Ктстати зашел в тему Рихада, он писал в последний раз 23 числа.?Он  жив еще? Я часто писал что он с его малоподвижным образом жизни сидя постоянно дома, очень быстро вьебет себе организм и до 50 вряд ли дотянет. Может, помер? Кто нибудь в курсе?

[Quartus]

Может, помер? Кто нибудь в курсе?

По профилю живой, только молчит

Миниатюры

• 

[Алексей Батькович]

В зале есть гантели 45, 50 и 55 кг
Ваши ставки, на сколько раз какие смогу пожать?

Будешь с помагаторами закидывать или сам?

Мне почему-то кажется, что это будет уже не вопрос груди, а стабилизаторов.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 декабря 2023 - 08:33)

[aid]

Будешь с помагаторами закидывать или сам?

Мне почему-то кажется, что это будет уже не вопрос груди, а стабилизаторов.

Помогающие, подавшие в верхнюю точку, по идее, плюс повтор могут дать.

[renepjd]

Я часто писал что он с его малоподвижным образом жизни сидя постоянно дома, очень быстро вьебет себе организм и до 50 вряд ли дотянет

Процентов 90 людей так живут (ну выходят из дома до остановки, но это почти тоже самое) и как-то протягивают и больше

[yarema]

Будешь с помагаторами закидывать или сам?

Мне почему-то кажется, что это будет уже не вопрос груди, а стабилизаторов.

Мне легче самому чем с помогаторами.

[yarema]

08.12.2023
Ноги дома, нет времени на зал, сезон релизов сайтов в разгаре.
1)выпады с гантелями 18+18кг 12 шагов 5 подходов
2)Си-си присед а ля том платц 5х15
3)румынка с гантелями 18+18кг 5х15
4)икры сидя + 28кг 5х25

Памп просто дичайший .

Сообщение изменено: yarema (08 декабря 2023 - 04:31)

[yarema]

Несколько фото с прошлой зимы, которые сюда ещё не постил

[yarema]

Видео моей актуальной формы я выложу в воскресенье. Полное позирование.

Сообщение изменено: yarema (08 декабря 2023 - 10:35)

[yarema]

Тяга гантели 43 кг 1 рукой на 25 раз в глубокую, полную амплитуду.

 VID_20231209_210725.mp4    31,15Мб

#teamfullrom
#нечастички

Сообщение изменено: yarema (09 декабря 2023 - 10:15)

[yarema]

Всем доброго вечера.
9.12.2023
Pull session
1) Тяга гантели 1 рукой
43 кг х 25 - 20 - 20 раз
2)тяга парная с упором в лавку
28+28 кг 3х12
3)пуловер с гантелью
18 кг 3х15
4)Задняя дельта с упором в лавку головой
18+18кг 3х15
5)бицепс полулёжа на скамье
8+8кг 5х12
6)шраги стоя 43+43 кг 3х30

70 минут.

[yarema]

Бургер с беконом, котлетой из говядины и кукурузными чипсами. Соус барбекю. Собственное производство.

Сообщение изменено: yarema (10 декабря 2023 - 12:39)

[Suriken]

Бургер с беконом, котлетой из говядины и кукурузными чипсами. Соус барбекю. Собственное производство.

учитывая количество начинки, рекомендую диверсифицировать домашнее производство и затестить питу вместо бургерной булки. намного удобнее употреблять. только не как тако, а как в еврейско-греческом варианте (принцип конверта).

[yarema]

учитывая количество начинки, рекомендую диверсифицировать домашнее производство и затестить питу вместо бургерной булки. намного удобнее употреблять. только не как тако, а как в еврейско-греческом варианте (принцип конверта).

Я не для себя готовлю. Это по просьбе девушки, друзей и т.д

[yarema]

Актуалка 98 кг без пампа после рефида 800 грамм углеводов и после 6 литров жидкости

 

Не очень хорошее освещение. Нужно более выгодное подобрать и взять у девушки ее айфон. Он намного лучше фотографирует.

До нового года форма будет намного лучше. Сейчас такой период сушки что каждый потеряный КГ жира трансформирует фигуру очень сильно.

Сообщение изменено: yarema (11 декабря 2023 - 09:42)

[yarema]

Начиная с завтрашнего дня делаю небольшой рывок в диете

Убираю углеводы.

Оставляю белок и увеличиваю до 300 гр в день

Жир держу 50 грамм (чтобы гормоналка не проседала)

Тренировки срезаю по обьему, сосредотачиваюсь на удержании силовых на сушке и минимальном прогрессе где возможно

Безуглеводка до 31 числа.

Посмотрим что получится. Прошлый раз был очень резкий скачок в форме в плане сухости.

[yarema]

Еще пару фото

[yarema]

Бургеры с без калорийным соусом, сыром 20% жирности, и котлетой из филе (фарш из филе без сала)
Из вредного - кукурузные чипсы.

[Алексей Батькович]

Посмотрим что получится. Прошлый раз был очень резкий скачок в форме в плане сухости.

Какой целевой вес или % жира хочешь достичь?

[yarema]

Какой целевой вес или % жира хочешь достичь?

90 кг 10% жира

сейчас 17% и 96-98

[Алексей Батькович]

Как же я завидую людям, у которых хватает силы воли держать диету

[yarema]

Как же я завидую людям, у которых хватает силы воли держать диету

Ну бля мне не нравится быть жирным уебком.

[Алексей Батькович]

Ну бля мне не нравится быть жирным уебком.

Можно не быть жирным уебком, просто не иметь кубиков и сечки на ягодицепсах)

Сообщение изменено: Алексей Батькович (12 декабря 2023 - 01:52)

[Честер]

Можно не быть жирным уебком, просто не иметь кубиков и сечки на ягодицепсах)

 

Яреме не идет быть жирным, это факт...

[Алексей Батькович]

Яреме не идет быть жирным, это факт...

Никому не идет.

Тут больше вопрос в оптимальной "круглогодичной" видухе для каждого определенного человека.

Набирать/сушиться регулярно для организма не так чтоб полезно.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (12 декабря 2023 - 02:23)

[RTR150]

Набирать/сушиться регулярно для организма не так чтоб полезно.

Вроде есть мнение, что так лучше идет набор мышечной массы, иначе я не понимаю зачем Яреме сушиться, он все равно только сфотается и обратно.

[Алексей Батькович]

Вроде есть мнение, что так лучше идет набор мышечной массы, иначе я не понимаю зачем Яреме сушиться, он все равно только сфотается и обратно.

Ну тут уже не наше дело, человек делиться опытом, мы можем его просто переосмысливать для себя.

[oscid]

Вроде есть мнение, что так лучше идет набор мышечной массы, иначе я не понимаю зачем Яреме сушиться, он все равно только сфотается и обратно.

Щас так написал, как будто Ярема у холодильника фотается. ))