4906 ответов в этой теме

[Wal72]

Думаю калории как-то не так посчитаны устройством, ..

он же под сотку. у меня на 70 кил 16 тыс шагов - 650 ккал.

[Alex_Rk]

он же под сотку. у меня на 70 кил 16 тыс шагов - 650 ккал.

 

А,да, посмотрел у себя, у меня на 84 кг например на 7,7 тыс шагов 368 ккал

[yarema]

Сегодня 16 К шагов, 11.9 км, 1020 ккал

Хмм у меня 15к шагов вчера насчитало всего на 600 калорий. При том что у нас вес почти одинаков...

[Kaчок]

При том что у нас вес почти одинаков...

Чем лучше состояние сердечнососудистой и выше тренированность, тем менее тяжелой будет ходьба для организма и меньше будут затраты калорий.

[Олег К]

Хмм у меня 15к шагов вчера насчитало всего на 600 калорий. При том что у нас вес почти одинаков...

У разной скорости ходьбы разная удельная энергоёмкость.Там какая-то вообще сложная формула, даже от роста зависит.

[yarema]

У разной скорости ходьбы разная удельная энергоёмкость.Там какая-то вообще сложная формула, даже от роста зависит.

ну да ,у меня был не супер быстрый шаг, наверное это тоже влияет.

[Kaчок]

ну да ,у меня был не супер быстрый шаг, наверное это тоже влияет.

Миниатюры

• 

[Олег К]

Тренировка 06.05.24

Неделя 10  (4я в интенсивном блоке)

 

1.Становая тяга 1х6(70),1х5(100),1х4 (125), 1х3 (150), 1х2(170), 1х2 (190), 1х2 (202.5),1х2(220), 2х2(202.5)/10 п за 32 мин

в наколенниках sbd. 

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5*(105), 1х5*(110),2х5*(105)/5п 

 

3.Тяга ниж.блока 3х10 (50)

 

4.Жим одноногий в гравитроне 2х(12+12) 60 кг?

 

5.Отведения лёжа (ср.дельта) 3х(12+12) 8.5

  Икры 3х30,25,25 (30)

 

6.Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

  Трицепс 3х12 (32.5)

 

7.Молитва 3х20 (45)

 Шея 3х20 в кажд. стор.

 

8.Предпл. 3х(20+20) 8 и 6 кг

 

Велосипед 5 мин 

 

Время тренировки 1ч.35 мин.

Тренировка прошла продуктивно, Форумные срачи- лучший предтреник )))

Шагистика 10.7 К шагов, 7.95 км, 650 ккал

Сообщение изменено: Олег К (06 мая 2024 - 09:21)

[Skobyelena]

тяга и наколенники какая связь

[Олег К]

Сегодня 12.3 К шагов, 9.3 км, 760 ккал. Вечером обстоятельства помешали погулять, как следует.

[Олег К]

тяга и наколенники какая связь

Прогрев и стабилизация коленей.

[Skobyelena]

Прогрев и стабилизация коленей.

как это влияет на результат

[Олег К]

как это влияет на результат

На результат никак вообще. Просто чуточку меньше нагружает связки. Изгаляюсь, чтобы присед получалось как-то тренировать.

[Vovan74]

Вот это добавь раза 2-3 в день.

 

 

[Vovan74]

Тут такое дело..

 

Я ж на саипатом отдыхе с ходьбой перестарался - по 15 км в день.

Хотя там не ходьба виновата, а в целом, совокупность нагрузки  + накопительный эффект.

 

В отеле тренился всего два раза и веса то херня, разгибушки прикольные показались, с удовольствием потренился,

но увы, другие углы + накопительный эффект от длительной ходьбы, ножки нихрена не успели отдохнуть и подвоспалились места креплений квадр, маленький отёк + некоторая тугоподвижность из-за отёка.

 

Уколы диклофененака не помогли.

 

По приезду, на трене сократил тоннаж, исключил некотрые вариации упражнений, 2-3 раза в день тянусь, как по картинке,

и только вот сейчас начал чувствовать, что уходит эта бяда, но она еще не ушла до конца.

 

Тянуться буду теперь так напостоянке + регулярая раскатка роллером ног после трени.

Сообщение изменено: Vovan74 (07 мая 2024 - 09:59)

[renepjd]

Я ж на саипатом отдыхе с ходьбой перестарался - по 15 км в день.

я несколько лет по столько или больше хожу и ниче страшного не случилось
Это у тебя с непривычки, походу

[medvedm61]

я несколько лет по столько или больше хожу и ниче страшного не случилось
Это у тебя с непривычки, походу

ну и тяжелее Вова килограммов на 20 .

[Олег К]

Вот это добавь раза 2-3 в день.

 

 

Чтобы девушка так на мне сидела? )))

[Горец67]

Чтобы девушка так на мне сидела? )))

Не совсем удобная поза)))

[Vovan74]

Чтобы девушка так на мне сидела? )))

Усугубишь травму))

[Vovan74]

ну и тяжелее Вова килограммов на 20 .

Надо ему рюкзак кг на 20 на плечи накинуть и отправить в веселое пешее путешествие по 15 км каждый день)

 

А потом спросить через пару недель)))

 

При этом ещё и тренировки ног пусть будут дополнительно)))

[ROM256]

Надо ему рюкзак кг на 20 на плечи накинуть и отправить в веселое пешее путешествие по 15 км каждый день)  

Я по молодости тренировался с утяжелителями 12 кг.

Но, потом отменил. Неестественный бег. Техника рулит)

[Олег К]

Тренировка 08.05.24

Предпраздничная

 

Неделя 10 (4-я интенсивная) 

 

1.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5*(105),1х3*(125),1х3*(140),1х1*(150), 1х1*(155),1х1*(160), 2х2*(150), 1х3*(140),1х6 (115)/10 п. за 45 мин. 

 

2.Присед 1х6(70),1х5(90),3х5(105)

 

3.Гиперэкстензия 2х12 (+10)

 

4.Подтягивания обр.хв. 1х8(-24), 1х8 bw,1х8(-24),1х8 bw

 

5.Махи в наклоне 3х12 (9+9 кг) 

   Икры смит 3х30,25,25 (30)

 

6.Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

   ТРицепс 3х12 (32.5)

 

7.Молитва 3х20 (45)

  Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

Велосипед 5 мин

 

Время тренировки 1ч.50 мин.

Со 160 кг жал под команды ассистента. Сильно не боролся, хорошо пошли. Запас небольшой есть, и это радует.

Топтобус 12,4 к шагов, 750 ккал, 9.1 км

[Олег К]

Сегодня 15.7 К шагов,11,6 км, 1000 ккал.

Планировали покататься на байдарках. Но погода- лютое говно. Холодно, шквалистый ветер, да ещё и снег пошёл )))

[MrCherdak]

Холодно, шквалистый ветер, да ещё и снег пошёл

прямо как у нас. парад победы - снег хуярит. 

[Горец67]

Сегодня 15.7 К шагов,11,6 км, 1000 ккал.

Планировали покататься на байдарках. Но погода- лютое говно. Холодно, шквалистый ветер, да ещё и снег пошёл )))

Тогда катайся на санках))

[Олег К]

Тренировка 10.05.24

Неделя 10 (4я интенсивного блока)

 

1. Присед 1х6(70),1х5(90),1х5(110),1х3 (125), 1х3 (140),1х2(157.5), 1х1 (165),1х1 (170),2х2 (155),1х3 (140),1х6(115)/12 п за 45 мин.

Не теряю надежды ))))

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5*(105), 4х4*(117.5)/7 п.

 

3.Тяга шир.хв с пл 1х8(70),1х8(100)

 

4.Подтягивания 4х8(-18)

 

5.Отвед. в сторону (ср.дельта) 3х(12+12) гант. 8.5 кг

   Икры стоя со штангой 3х30,30,25 (30)

 

6.Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

   Трицепс 3х12 (32.5)

 

7.Молитва 3х20 (45)

 

8.Шея 3х20 в кажд. сторону

   Предплечья 3х(20+20) 8 кг и 6 кг

 

Велосипед 5 мин.

 

Время тренировки 2 часа ровно.

Шагистика 13.5 К шагов, 10 км, 820 ккал.

Под вечер снегу поднавалило )))

[Олег К]

Крепитесь люди, скоро лето. ( с)

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

Хуй знает, как там люди живут.

[Олег К]

Хуй знает, как там люди живут.

В прошлый раз на майские снег так бессовестно выпадал больше 20 лет назад. Мы все тут сами в ахуе )))