5747 ответов в этой теме

[Олег К]

Когда энергии явно не хватает, а в животе уже места нет, закидывайте рафинированные и быстрые. Делофф-то

[Death Star]

Вот пример калорийности и БЖУ на потерю веса, поддержку и набор. Изменяются углеводы и жиры.

Жиров, по сравнению с поддержкой, стало больше на 12г, это 108 калорий. Это большой банан, если заменить жировые калории на углеводные. А куда еще больше углеводов, я и так в себя впихиваю еду? Я ем в 2 раза больше, чем мне хочется.

[Олег К]

А куда еще больше углеводов, я и так в себя впихиваю еду? Я ем в 2 раза больше, чем мне хочется.

Ты про такие продукты, как мёд, сахар, варенья и джемы не слыхал наверно? 

[Death Star]

400-500 в день, больше и не надо.

Когда энергии явно не хватает, а в животе уже места нет, закидывайте рафинированные и быстрые. Делофф-то

Я на 400г не расту, из них 100г мальты. Еще больше мальты накидывать что ли? Сложные угли увеличивать не могу, будет расстройство ЖКТ. Энергии хватает, я и на безуглеводке себя хорошо чувствую. Вся разница в массе и силе.

Рафинированных углей у меня и так много в рационе....

Ты про такие продукты, как мёд, сахар, варенья и джемы не слыхал наверно? 

Мне от них плоховато. Особенно, от меда. потом есть несколько часов не охота, а надо каждые 3 часа в себя впихивать еду.

[Death Star]

А шо больше не чем?

 

Лучше уж белками тада, печень шевелится еще? Может выдержит))

Я раньше ел по 200г только животного белка. Сейчас 190г вместе с растительным, это 2.4г/кг. куда еще больше то? И так перебор...

[Олег К]

Мне от них плоховато. Особенно, от меда. потом есть несколько часов не охота, а надо каждые 3 часа в себя впихивать еду.

Мы ведь тут не йобаные оракулы, чтобы знать от чего тебе плоховато, а от чего нет.

Подбирай сам себе продукты. 400 углей-это не так и много.

[Death Star]

Мы ведь тут не йобаные оракулы, чтобы знать от чего тебе плоховато, а от чего нет.

Подбирай сам себе продукты. 400 углей-это не так и много.

Для хорошего самочувствия мне хватает 3 раза в день покушать, так 400г углей никогда не набрется. А для тела нужно 400г углей минимум. Мне некомфортно столько есть. Но приходится, иначе сдуюсь... Обречен быть привязан к тарелке короче.

400г может и не много, если всякой херней набирать, типа джемов, пироженок. А если 400г чисто сложными углями, то это дофига. Я сложными даже до 300г не наедаю, для меня это много. 100г спагетти, 250г риса (разделяю на 3 раза)- вот нормально. Но это всего 263г углей((((((((

[Олег К]

Death Star,

Так кто тебя заставляет сложные-то есть?     

[Death Star]

Death Star,

Так кто тебя заставляет сложные-то есть?     

Ну так я написал, из сложных только 100г спагетти и 250г риса. Остальное 100г мальты, банан, сахар, из молока угли. Вот скоро мальту и молоко уберу, ибо уже невозможно спортпит пить, уже пол года гейнеры пью, тошнит... Останется чуть больше, чем нихуя. Придется сложных накидывать.

[d-rago-n]

будет расстройство ЖКТ

Мы же про потребности организма говорим, а не про нажор массы.

[Death Star]

Мы же про потребности организма говорим, а не про нажор массы.

Потребность чтобы организм выживал и мог выполнить базовые функции? Можно и без еды месяц выживать)))

Потребности то меняются при разных условиях. При занятиях физкультурой они одни, у бомжей они другие. И живут же...

[Dimik]

Ну так я написал, из сложных только 100г спагетти и 250г риса. Остальное 100г мальты, банан, сахар, из молока угли. Вот скоро мальту и молоко уберу, ибо уже невозможно спортпит пить, уже пол года гейнеры пью, тошнит... Останется чуть больше, чем нихуя. Придется сложных накидывать.

Тупо чай с серым хлебом пью, хлеб при этом поливаю сиропом каким-нить немножко. Просто, вкусно, дешево, и очень углеводно. За день 3-4 таких чаепития можно 300-400 углей захавать и даж не заметить.

[Death Star]

Тупо чай с серым хлебом пью, хлеб при этом поливаю сиропом каким-нить немножко. Просто, вкусно, дешево, и очень углеводно. За день 3-4 таких чаепития можно 300-400 углей захавать и даж не заметить.

Я чай не пью))) Как и кофе.
Тупо чистую воды по стакану между приемами пищи чтобы вышло 2л/день. При жаре и по 3л хлебаю. Хлеб вообще не ем, места в желудке уже нет. Овощи тоже не ем, места для них нет... Живот постоянно забит и так.
Вот всякие сникерсы и кит-каты можно поесть)) Они места мало занимают.

[Олег К]

Я чай не пью))) Как и кофе.

А ты пей. И соки с компотами сладкие пей.

Пиздец.... Ещё и уговариевам.

Скушай, Десик, кашку ))))

[Dimik]

Я чай не пью))) Как и кофе.
Тупо чистую воды по стакану между приемами пищи чтобы вышло 2л/день. При жаре и по 3л хлебаю. Хлеб вообще не ем, места в желудке уже нет. Овощи тоже не ем, места для них нет... Живот постоянно забит и так.

Уменьшай долю круп, чтобы не был забит)

[d-rago-n]

Потребность чтобы организм выживал и мог выполнить базовые функции?

Не, я про здоровое существование организма говорил.

 

Я думал, что будут какие-то убедительные доводы в пользу процентного подсчёта макронутриентов. Ну, ежели их нет, то спорить дальше незачем =)

[Death Star]

А ты пей. И соки с компотами сладкие пей.
Пиздец.... Ещё и уговариевам.
Скушай, Десик, кашку ))))

Да вы не понимаете, что мне нужно чтобы объем выпитого/съеденого был минимальный. Было бы круто, если 100г углей содержались в 1г таблетке. Запил и обеспечен калориями. Чтобы не есть тарелками и не пить литрами. Но это фантастика...
Соки дорого будут стоить, если их пить постоянно. К тому же, нужно в день именно 2л чистой хорошей воды, а не соков/чая. Я раньше от силы литр воды в день пил, только когда хотелось. А ты предлагаешь и 2л воды и еще столько же сока. Да еще 5-6 приемов пищи в день.
Я хочу как остальные на 2000 калориях весить 90кг и смеяться над дрыщами(((

Уменьшай долю круп, чтобы не был забит)

Так тогда и углеводов будет меньше.

[Олег К]

К тому же, нужно в день именно 2л чистой хорошей воды, а не соков/чая.

Ну так и живи с этой дурью в башке и не жалуйся на тяжкую жизнь.

Это, походу у тебя тоже, что и "мнение" про неработающее циклирование. 

Делай по-своему и получай свой результат. ))))

[Death Star]

Не, я про здоровое существование организма говорил.
 
Я думал, что будут какие-то убедительные доводы в пользу процентного подсчёта макронутриентов. Ну, ежели их нет, то спорить дальше незачем =)

Ну я не научнег, чтобы ссылками бросаться и доказывать. Все качки твердят, что важно соотношение БЖУ, я следую этому совету. Мол чтобы все было сбалансированно. Нигде же не говрят, что доля жиров должна быть 50% , углей 20% и 30% белков, верно? Потому что так будет несбалансированно.

[Death Star]

Ну так и живи с этой дурью в башке и не жалуйся на тяжкую жизнь.
Это, походу у тебя тоже, что и "мнение" про неработающее циклирование. 
Делай по-своему и получай свой результат. ))))

Думаешь, важно количество жидкости, а не именно чистой воды?)
У меня же камни в почках ко всему прочему, поэтому чистая вода в приоритете. Лучше хорошей чистой воды еще ничего не придумано, вот и хлебаю ее.
Выходит, что можно и пиво пить по 2л в день, если важна только поступившая жидкость в организм.
А с циклированием что? У меня падают достигнутые результаты после разгрузочных недель, все делаю, как написано. В чем я виноват то?

[Gjkmpjdfntkm]

пить по 2л в день

И как вы на 2х литрах живете...

Я раньше ел по 200г только животного белка

Я раньше по 30 сосисочного, а теперь не знаю)))

[Олег К]

Думаешь, важно количество жидкости, а не именно чистой воды?)

Думаю, что важно кол-во жидкости на основе воды, а не просто жидкости. Тормозная жидкость-тоже вода так-то)))

А уж сладкую воду ты пьёшь или несладкую, почкам точно фиолетово.

А с циклированием что? У меня падают достигнутые результаты после разгрузочных недель, все делаю, как написано. В чем я виноват то?

В том, что надо не от циклирования отказываться, а переходить на другое циклирование. 

Death Star,

Кстати, накуя  ты тогда столько белка жрёшь, с камнями-то в почках? 

[Death Star]

И как вы на 2х литрах живете...

Я раньше по 30 сосисочного, а теперь не знаю)))

Так я раньше от силы литр в день пил, только когда хотелось пить))
Вообще пить надо столько, чтобы моча светлая или прозрачная. Если она такая, то можно быть уверенным, что потребление воды достаточное.

Думаю, что важно кол-во жидкости на основе воды, а не просто жидкости. Тормозная жидкость-тоже вода так-то)))А уж сладкую воду ты пьёшь или несладкую, почкам точно фиолетово.В том, что надо не от циклирования отказываться, а переходить на другое циклирование. 
Death Star,Кстати, накуя  ты тогда столько белка жрёшь, с камнями-то в почках? 

Тогда пойду слив с вишнями посрываю и компот замучу))) Обычная подслащеная вода приторная будет.
Я от него и не отказываюсь, циклирую постоянно. 3-4 недели большой нагрузки и сброс весов. Кстати, на втором цикле ГБР кое-что сохранилось с предыдущего цикла- приседания и жим, их даже увеличил на 2кг, но было уже реально тяжело для ОДА и запаса по повторам не оставалось. В метаболике веса попадали обратно, в тяге в наклоне тоже.
Предлагаешь вложенное циклирование внутри недели? Но тогда придется фуллбади делать))

[Gjkmpjdfntkm]

Так я раньше от силы литр в день пил

Жесть... Вы пьете как я ем)) У меня меньше 3л жидкости ну никак не выходит, йоги грят надо пить много-много

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (02 июля 2016 - 01:23)

[Олег К]

Предлагаешь вложенное циклирование внутри недели?

Да. По другому просто никак.

В линейку ты запахиваешься ещё до того, как вышел на пик

Но тогда придется фуллбади делать))

Почему? Достаточно просто выбрать какой-то из жимов в приоретет

[d-rago-n]

У меня же камни в почках

Это как-то проявляется? Симптоматика какая-то есть?

Думаешь, важно количество жидкости, а не именно чистой воды?)

Я, вот, тоже часто слышу, мол, нужна именно вода, а не её растворы... Интересно было бы узнать почему.

[Dimik]

Так тогда и углеводов будет меньше.

ну убери 100гр крупы например. Они ведь развариваются в минимум 300гр готовых. И это всего 50-60углей. А вместо этих 300 готовых надолгозабивающихпузо - скушай 300грамм хлеба или сушек/сухарей равноценное по углям кол-во с вареньем.
Уже лишних 100 углей выиграешь. А с вареньем и все 150.

Сообщение изменено: Dimik (02 июля 2016 - 01:44)

[Death Star]

Жесть... Вы пьете как я ем)) У меня меньше 3л жидкости ну никак не выходит, йоги грят надо пить много-много

Так жидкости или чистой воды?

Да. По другому просто никак.
В линейку ты запахиваешься ещё до того, как вышел на пик

Почему? Достаточно просто выбрать какой-то из жимов в приоретет

Линейка это как ГБР с разгрузкой и загрузкой? Я чет думал что линейка это переход от 15 повторов к 5 или еще ниже. Неделя за неделей.
Почему именно жим?) А если я хочу сразу все тело тащить? Не получится?

Это как-то проявляется? Симптоматика какая-то есть?

Я, вот, тоже часто слышу, мол, нужна именно вода, а не её растворы... Интересно было бы узнать почему.

Симптомов нет, чисто диагноз по УЗИ и все. Но со временем могут выйти и закупорить мочеточник. Тогда пизда мне))
Быть может, раствор уже теряет свои свойства. Или организму требуются ресурсы чтобы отфильтровать воду от примесей.

ну убери 100гр крупы например. Они ведь развариваются в минимум 300гр готовых. И это всего 50-60углей. А вместо этих 300 готовых надолгозабивающихпузо - скушай 300грамм хлеба или сушек/сухарей равноценное по углям кол-во с вареньем.
Уже лишних 100 углей выиграешь. А с вареньем и все 150.

Ну я могу без проблем съедать в день 100-130г спагеттии 250г риса. Это уже 260-280г углей. Бананчик можно, это еще граммов 25. Вот уже 300 есть. Можно, в принципе, еще что-то типа булочки или кит-ката. Теоритически, поддержка у меня 2600 калорий должна быть. По углям тогда будет порядок. Но бля я сейчас кушаю 3100 ккал и похудел, заметно, что жира стало меньше. Правда, я не взвешивался, но чувствую, что ж ра стало меньше, а значит, и общего веса.

[RampageCV]

Жесть... Вы пьете как я ем)) У меня меньше 3л жидкости ну никак не выходит, йоги грят надо пить много-много

Аналогично) Сейчас просто за тренировку бывает 3 литра выпивается.

[Олег К]

Линейка это как ГБР с разгрузкой и загрузкой?

Да

Я чет думал что линейка это переход от 15 повторов к 5 или еще ниже. Неделя за неделей.

Это тоже вариант

Почему именно жим?) А если я хочу сразу все тело тащить? Не получится?

Всё тело тянуть поучится, но 2 жима может не получится.

Можно тянуть какой-то жим, какую-то тягу на широчайшие и присед.

А верхние дни организовывать типа так

день1

жим тяжёлый+подсбока к нему

тяга лёгкая

---

день 3

Тяга тяжелая+подсобка к ней

жим лёгкий