12515 ответов в этой теме

[Dr.Lex]

м-м еще вопрос фрукты апельсины, яблоки, киви лучше кушать часов до 15 00? и вопрос к Dr.Lex когда например в молоко добавляешь лимон оно сворачивается, т.к. я много ем творога, апельсины лучше за скольок до творога ен есть ну и после приема творога чтоы он у меня там не свернулся? Или он ен сворачивается в желудке?

Смотря какой вы себе составили рацион. Не вижу криминала съесть апельсин вечером (если совсем есть уж охота), если, конечно вы не на углеводном чередовании и чем-то подобном.

Молоко сворачивается - да. Творог уже давно свернулся, т.к. это продукт створадивания молока. Можете апельсины с мандаринами хоть в творог крошить - будет вкусно.
Если вас интересует когдда до/после апельсинов можно пить молоко, то в принципе, тоже разницы никакой нет, т.к. оно сворачивается в желудке. Можете апельсиновым соком молоко разводить. Кишечнику разницы нет. А вот по вкусовым качествам вы получите каку. То есть лучше разнести прием молока и цитрусовых во времени и сделать это можно ориентируясь исключительно на вкусовые ощущения. Как вкуснее - так употребляйте. Главоне все это грамотно в диету прописать и ревностно соблюдать ее.

Да по самочувствию, что то не высыпаться я стал, да вчера в зале еле оттренировался - наверное дифицит углеводов?

Ваш организм вам говорит что вы перетруждаетесь. Вам может не помочь даже обогащение рациона углями (а может и сработает). К тяжелым тренировкам организм готовить надо несколько месяцев. Иначе вы его кидаете под танк. Не стоит этого делать. Адаптация все равно сильно не сократится, но все это время вы будете себя плохо чувствовать. Более того, можно еще и травмироваться в зале - когда сил нет правильную технику соблюдать (да и организм еще не готов). Будте осторожнее.

[Tolsti4ek]

Dr.Lex,

скажите пожалуйста а сыры какие нибудь бывают , которые можно есть при выскобелковом режиме?
рацион творог да курица.

Сообщение изменено: Tolsti4ek (03 марта 2012 - 09:19)

[Dr.Lex]

при высокобелковом можно, конечно, но учтите что в сыре очень много жира.
Сыр с жирностью ниже 15% я не встречал (может быть плохо искал).

К примеру, состав сыра Oltermanni (17%):

на 100г: белки - 29,0, жиры - 17,0г, углеводы - 0г.

Судите сами.

Сообщение изменено: Dr.Lex (03 марта 2012 - 10:29)

[kerrion]

при высокобелковом можно, конечно, но учтите что в сыре очень много жира.
Сыр с жирностью ниже 15% я не встречал (может быть плохо искал).

К примеру, состав сыра Oltermanni (17%):

на 100г: белки - 29,0, жиры - 17,0г, углеводы - 0г.

Судите сами.

Бывает 13%, как то на форуме упоминали. но это не наш а буржуйский. да и в сырах то животные жиры, абы умеренно все.

Да и забыли вы с Домусом что сок может быть и выжатый из соковыжималки, что по сути тот же апельсин или другой фрукт, а дамочка об этом не упомянула.

Сообщение изменено: kerrion (03 марта 2012 - 12:26)

[Domus]

Как то я больше целому апельсину доверяю )))

[Dr.Lex]

Как то я больше целому апельсину доверяю )))

Я тоже. Потому соки и не пью.

Да и забыли вы с Домусом что сок может быть и выжатый из соковыжималки, что по сути тот же апельсин или другой фрукт, а дамочка об этом не упомянула.

Там в стакане тогда вообще не понятно сколько и чего содержится... Оно, конечно полезно, но фиг посчитаешь точно.

[vikk]

Как то я больше целому апельсину доверяю )))

а я наоборот..есть апельсины, которые на вкус ..брр..какие-то кислые..
а если из них сок выжать - то очень даже ничё
я пользуюсь ручной соковыжималкой..

[Domus]

а я наоборот..есть апельсины, которые на вкус ..брр..какие-то кислые..
а если из них сок выжать - то очень даже ничё
я пользуюсь ручной соковыжималкой..

У каждого свои предпочтения

[Vasiliy_M]

Вопрос. Сейчас стараюсь придерживаться низкоуглеводки. Но коварство заключается в том, что отсутствие углеводов приводит к кетозу. А кетоз влияет на нервную систему, неизбежны срывы. Так называемая нервная булимия.
Вообще я помню делал эксперимент. 1 год чистой безуглеводки. Скинул порядка 30 кг. Но ощущения непередаваемые.

Так вот насчет срывов, учитывая прошлый опыт, если я все же поглощу неимоверное количество углей, то стараюсь сразу идти тренироваться, как бы тяжело небыло+таблетка кленбутерола. Должно помогать. Что скажите по этому поводу.

[Dr.Lex]

Скажу что даже минералкой можно отравиться. Хорошо все что в мреу. Я препочитаю даже придерживаясь диеты ориентироваться на свой собственный организм. Он всегда мне подсказывал что и как делать ))). Само собой что все го сигналы надо еще обдумать, но доводить до крайностей я бы не стал. Даже ради максимального результата. Я готов пожертвовать его частью ради комфортной и здоровой жизни.

[Старичок]

Вообще я помню делал эксперимент. 1 год чистой безуглеводки. Скинул порядка 30 кг. Но ощущения непередаваемые.

Ну вы батенька даёте. Так и шизофрению получить можно, а потом ходить всем фигушки показывать.

Сообщение изменено: Старичок (03 марта 2012 - 07:47)

[Tolsti4ek]

скажите за 5 дней диеты высокобелковой сбросил всего 1 кг, это номрально или нет?
А тренируюсь я 3 раза в неделю, не на похудение!
Дело в том, что сев на диеты получается в дент кушаю гораздо больше по объему чем раньше)

[Старичок]

Tolsti4ek,
В первую очередь уходит вода.

[Tolsti4ek]

получается , что чисто логически если думать, то каллорий я сейчас ем меньше, спортом занимаюсь больше, потому что до этого вооббще им не занимался, а работа сидячая, и за 2 недели скинул 1кг из ни этих 2 недель 5 дней диеты!
я конечно не на похудение занимаюсь , но опять же я думаю нагрузки увиличились и вес все равно должен был упасть!

[Dr.Lex]

Tolsti4ek,
В первую очередь уходит вода.

[Tolsti4ek]

Dr.Lex,

Доктор, я понимаю что вода, это получается у меня литр воды ушел чтоли?
Если не сложно расшифруйте пожалуйста на обычный язык)))

[Abibossy]

Tolsti4ek,
углеводы задерживают воду в организме. Ты ограничил углеводы - вода ушла и не задерживается в таком кол-ве.

[Tolsti4ek]

Abibossy,

понял спасибо, но разьве 1 литр воды это не мало? или нормально?

[Dr.Lex]

И еще уйдет думаю

[Tolsti4ek]

Dr.Lex,

ладно будем ждать бстрее бы завтра, организм требует нагрузки)
да и к химии я решил все таки прибегнуть, но об этом в другом разделе!

[Dr.Lex]

да и к химии я решил все таки прибегнуть

[Tolsti4ek]

Dr.Lex,

эхх как только у меня личка откроется, я спрошу у Вас почему нет?

[Vitalii]

Бывает 13%, как то на форуме упоминали. но это не наш а буржуйский. да и в сырах то животные жиры, абы умеренно все.

Да и забыли вы с Домусом что сок может быть и выжатый из соковыжималки, что по сути тот же апельсин или другой фрукт, а дамочка об этом не упомянула.

бывает и 8%. В Киеве можно купить сыр под названием Фитнес, не помню сколько точно там процент жира, но определенно меньше чем в других сортах

[Старичок]

Dr.Lex,

эхх как только у меня личка откроется, я спрошу у Вас почему нет?

Так и так отвечу.
Стаж НОЛЬ, чего будешь ждать от курса. Ты сначала из своего организма возьми всё и технику наработай и научись понимать свой организм.
Для тебя химия - это креатин и протеин.
Прости Домус, не сдержался.
А по поводу воды, может за сутки и 2 кг её уйти.

[Железякин]

Tolsti4ek,а чо химия помогает?

[Domus]

Так и так отвечу.
Стаж НОЛЬ, чего будешь ждать от курса. Ты сначала из своего организма возьми всё и технику наработай и научись понимать свой организм.
Для тебя химия - это креатин и протеин.
Прости Домус, не сдержался.
А по поводу воды, может за сутки и 2 кг её уйти.

Да я и сам еле сдерживаюсь

[Старичок]

Domus,
Вот убивает меня это, 2 недели стажа и все Я на химию.

[stalkersf]

Dr.Lex,

ладно будем ждать бстрее бы завтра, организм требует нагрузки)
да и к химии я решил все таки прибегнуть, но об этом в другом разделе!

молодец))) причем начинай сразу с чего нибуть атомного и обязательно гр и тд итп))))
результат будет))) на все время курса))))

[Старичок]

Ну будет 50 постов заходи в раздел химии, там тебе пацаны быстро моСк вправят. Особенно когда увидят стаж и твои вопросы.

Миниатюры

• 

[Старичок]

молодец))) причем начинай сразу с чего нибуть атомного и обязательно гр и тд итп))))
результат будет))) на все время курса))))

Да он тут не знает, как от воды избавиться. А ГР зальёт ещё, да тунелька. А чего он делать та будет когда веса попрут? А знаний и понимания своего организма НОЛЬ. Порвётся и всё.