27867 ответов в этой теме

[d!m0n]

ARB:

плюнь, поясницу порвешь, я перестал как с 90 сел, делать-то можно, но не нужно!

куяси пиристал - а дропэ вона те эта што? ни - как офепе упрожнение ана карошэе. па-уму нада жим ногаме лиожа делать, но у нас станог кривой шипка - я туда 250кг засовывал и раз 6 раз делал - ну ч0 ето за лажа? калени патом балели нихарашо...

ARB:

Просто садись, на спину ставь в ПЛ технике, низко штангу.

у мну бидро длиннае шипка - на спине приходица впириод оченно накланяца, в резалте растёт тока жоупа и выпрямителы спены, а квадрэ таг сибе, паэтаму я и хачу на груть перейтить полнацтьё!
хотя с таким бидром вазможна на груди ешшо хуже будит, вот тестю пака, ниудачна

vikk:

учи, упр. оч полезное, стабилизаторы корпуса+квадры без задницы..

вот-вот! тока не под каждую миханику к сажалению падходит, об етом дажы рипето пишед, мол не гропьте сибя если не получаица

[T0r]

Терзатель плоти:

Пингвина каковата выпустили, хор с песнями. Эт че за утреник ? Сценарист наврна бывший функцианер влксм
А Бренч просрал по ходу


Данунах такие состязания... зеленое выиграло

Ну вота я как чуйствавал, што смареть нинада...потому тока тетак вчера и пасмарел...а голых мужиков в трусах пусть другие мужики сморят...

[vikk]

hvac14400:

тока не под каждую миханику к сажалению падходит, об етом дажы рипето пишед, мол не гропьте сибя если не получаица

ни звезди про свою механику и не читай басурманов, а учись приседать, те с твоей раздолбаной спиной укрепить корпус будет оч кстати + квадры нагрузишь..

без веса можешь присесть? а с грифом?

[vikk]

hvac14400:

у мну бидро длиннае шипка - на спине приходица впириод оченно накланяца, в резалте растёт тока жоупа и выпрямителы спены, а квадрэ таг сибе,

опять мимо кассы..приседай на спине в средней части амплитуды - чуешь, как ноги напрягаются и гоняй вверх-вниз, не расслабля..блин..бляя ноги.

Quote

в резалте растёт тока жоупа

а эт ваще походу результат всех твоих тренировок..чем качаешь, то и растёт..заумь, вычитанная на инофорумах, не помогает??

[d!m0n]

vikk:

заумь, вычитанная на инофорумах, не помогает??

как жэ-ж нэ памагаить - написана "не приседай!", я и ни присидаю

vikk:

учись приседать, те с твоей раздолбаной спиной укрепить корпус будет оч кстати + квадры нагрузишь..

квадры грузить нада жимам лёжа, да разгибаниями сидя. патамучта после квадраф я делаю бицепсы румынкай, а паясница к таму времени ужэ всо - устала

vikk:

без веса можешь присесть? а с грифом?

странный вапрос про биз веса. с грифам могу, он жа лёганький.
вот ты иво дапустим каким хватам держыш - как качки - крест-накрест, иле как та-шники? я нимагу как та-шники руки выгнуть, в смысле у мну локти оченно низка пад грифам палючаюцо папробую на сл. недели видио снять, на спине и на груди, пасмиёмси вмести.

[vikk]

hvac14400:

вот ты иво дапустим каким хватам держыш - как качки - крест-накрест, иле как та-шники? я нимагу как та-шники руки выгнуть, в смысле у мну локти оченно низка пад грифам палючаюцо

гриф держу крест-накрест..гриф вплотную к кадыку на горле. голова смотрит вверх.
сохраняя такую позицию, опускаюсь вниз, а вставая, как-бы тяну скрещенные руки/голову вверх, не позволяя грифу шевельнуться - ибо если он поедет, то ничем уже штангу будет не удержать.

hvac14400:

странный вапрос про биз веса. с грифам могу, он жа лёганький.

да не странный вопрос. если можешь присесть с грифом - значит, можешь присесть вообще
и фсе соведчигги што нельзя приседать, идут лесом вместе с твоим длинным бедром.

добавляй вес, не нарушая техники. мож гриф магнезией натереть ( иль место, куда его кладёшь - как ташники делают ), чтоб он не скользил. вообщем, практика.

[AnatolyR]

vikk:

если можешь присесть с грифом - значит, можешь присесть вообще

логика, блин железная...

[vikk]

AnatolyR:

логика, блин железная...

ну, ты у нас старый убеждённый противник приседаний..
а главное, логичный - присел

Quote

210 в 1995 г

и будя.

[AnatolyR]

vikk:

ну, ты у нас старый убеждённый противник приседаний

как же ты любишь все с переворачивать и переиначивать
я где-то говорил что я ПРОТИВ приседаний?
я сказал что жим ногами подходит БОЛЬШЕМУ кол-ву людей
для специфических целей

[vikk]

AnatolyR:

я сказал что жим ногами подходит БОЛЬШЕМУ кол-ву людей
для специфических целей

мы здесь говорили о фронтальном приседе - ты считаешь, что жим ногами - это полноценная замена?

P.S. забыл смайлик поставить -

Сообщение изменено: vikk (07 марта 2010 - 08:47)

[d!m0n]

vikk:

гриф держу крест-накрест..

а чё таг? я слэхал тэ старэй та-шнечег стыдна далжно быть таг ручге диржат : D

vikk:

да не странный вопрос. если можешь присесть с грифом - значит, можешь присесть вообще

ниа. напирмер многие не могут присесть на спине с пустым грифам - баланс веса не тот, ну в смысле могут канешна, но спину внизу скругляют и заваливаюца впириод. такая куйня килов до 100 примерна, а выше уже нармана всё.
ну я тя понил - ты имел в виду базавую растяжко, типа есь ана иле нет.

AnatolyR

Quote

210 в 1995 г

дядя толя ета правда?
што ти ешшо скриваиш - тягу 300?

vikk:

мы здесь говорили о фронтальном приседе - ты считаешь, что жим ногами - это полноценная замена?

я здесь фронтальный и иные приседы абсуждаю толка в кантексте квадрав - в етам кантексте да, палнаценная замена.

Сообщение изменено: hvac14400 (07 марта 2010 - 08:50)

[vikk]

hvac14400:

а чё таг? я слэхал тэ старэй та-шнечег

никогда ТА не занимался. просто поклонник.

hvac14400:

напирмер многие не могут присесть на спине с пустым грифам - баланс веса не тот, ну в смысле могут канешна, но спину внизу скругляют.и такая куйня килов до 100 примерна, а выше уже нармана всё.

чёто я совсем от жизни отстал..никогда такого не слышал..

hvac14400:

я здесь фронтальный и иные приседы абсуждаю толка в кантексте квадрав - в етам кантексте да, палнаценная замена.

тогда кули мучиццо? АнатолийР в помощчь

[d!m0n]

vikk:

чёто я совсем от жизни отстал..никогда такого не слышал..

не ну риальна - чел пишет, што па етай причине не разминаеца с весами меншэ сотке. отак от камута нипавизло

vikk:

тогда кули мучиццо?

я-ж пишу - станок для жимофф кривой - амплитуда шипка мелкая палучаецо, я там калени сламаю впирёд чем ноге накачаю, вот и викручиваюсь как палучица

[vikk]

гакк присед можешь делать?

[d!m0n]

vikk:

гакк присед можешь делать?

еси за гакк не считать присед со штангой в руках за жопай - ни, нету станка саатвесвущиго, тока вотета гуано:

[Nope]

hvac14400

У тебя какой рабочий вес в приседах?
Есть поездатое упрожнение - приседания с гантеляме в опущеных руках. До сотки катит, даже без лямок. Я так дропы делал.

Сообщение изменено: Vukiч (07 марта 2010 - 09:30)

[AnatolyR]

hvac14400:

дядя толя ета правда

нет
это шутко такой

hvac14400:

што ти ешшо скриваиш - тягу 300?

никогда не тянул
вааще

[roma2]

AnatolyR
Здорово!

[AnatolyR]

roma2
и тебе тавоже
как дела?
что с работой?

[OldBoy]

vikk:

да не странный вопрос. если можешь присесть с грифом - значит, можешь присесть вообще
и фсе соведчигги што нельзя приседать, идут лесом вместе с твоим длинным бедром.

Вы ошибаетесь

[roma2]

AnatolyR
Ковыряюсь понемногу! http://forum.steelfa...p;#entry1190751

[vikk]

OldBoy:

Вы ошибаетесь

объясни

[roma2]

Застопорился на "сушке" на 85кг. Поднабрал пару кг. Сейчас на распутьи: наращивать ММ или продолжать пытаться сгонять жир дальше. Второе уже проблемотично,да и 2 месяца прошло на сушке. Временно,видно придеться, завязать и заняться таки руками. На работе все неплохо. Пока все решаю с программой. Делал пробы в интервальном дропе на ноги в одной трене и на "жим" в другой. Интересные ощущения. Ходить самостоятельно почти не мог к концу тренировки ног.

[OldBoy]

vikk:

объясни

Присед с грифом не равно приседу с любым весом.
Длинное бедро действительно мешает приседать, и сильно.
Есть люди для которых усилия по развитию необходимой для безопасного приседа гибкости не стоят того, лучше (для развития бедер) сразу перейти к другим упражнениям.
Среди иностранных источников масса полезного.

Сообщение изменено: OldBoy (07 марта 2010 - 10:15)

[d!m0n]

Vukiч

85кг. гантели максимальные в зале 37.5кг.
мож отак поизращаца:



?

есть ешо вариянт на адной наге приседат, втарая на калена ставица, у люли статейку нашол нидавна, но пака ни читал - hack skwats штоли называюцо оне. у крейси правда патом тоже статью нашол - скока там ашипак панаделать можна.

AnatolyR:

это шутко такой

шутнег

[vikk]

OldBoy:

Присед с грифом не равно приседу с любым весом.

я такого и не говорил.

OldBoy:

Среди иностранных источников масса полезного.

и это не ко мне - речь шла о хваче и было стёбом, если не понятно..

OldBoy:

Длинное бедро действительно мешает приседать, и сильно.
Есть люди для которых усилия по развитию необходимой для безопасного приседа гибкости не стоят того, лучше (для развития бедер) сразу перейти к другим упражнениям.

понятно.

hvac14400:

мож отак поизращаца:

мну так и делает гакк ..тока до конца не встаю..

hvac14400:

шутнег

профиль его глянь..

[d!m0n]

roma2:

Ковыряюсь понемногу!

пздц - рома махараджу какую-то уже курить начал


фейс не узнал - богатэм будиш

[roma2]

hvac14400

hvac14400:

пздц - рома махараджу какую-то уже курить начал

Тока огненную воду!

[d!m0n]

vikk:

мну так и делает гакк ..тока до конца не встаю..

ну и чем ета куета лучше? присед неполный, зато спину грузит как становая пади.

vikk:

профиль его глянь..

шутачке у вас тут у всих - ни аднаво суриознага чилавега, пашти

[vikk]

hvac14400:

присед неполный, зато спину грузит как становая пади.

мою спину не грузит, вес на гакке небольшой. ноги сильнее грузит ( йа для ногг приседаю ).