60406 ответов в этой теме

[Dimik]

вот и выходит:
 
смайл внутренних кубов пресса.

Интересно, есть ли у Рихада на пояснице рельеф, у меня даже в 20% там эти желваки заметны в напряге

Сообщение изменено: Dimik (01 сентября 2019 - 12:41)

[Dimik]

Отличный день, меня сравнили с легендарным Флексом! Вот это уровень.
Пойду приседать, кайфовая будет тренировка!!!)))

У тебя 3 трени в неделю?
12/3 получается значит тебе надо 4 часа аж тренить

[phaze]

Dimik, да, но я сочкую и сваливаю через часа полтора-два))

[aid]

Dimik, да, но я сочкую и сваливаю через часа полтора-два))

Генетик, выходит дело!

[Kaчок]

Отличный день, меня сравнили с легендарным Флексом! Вот это уровень.

мне достаточно две недели кардио поделать, тогда вода уйдет и будет достаточно прорезано все.

И первое место на Олимпии в кармане...

Но заниматься этим я сейчас не буду.

Ведь есть более важные вопросы... там... э-э-э... ответить на форуме в теме научнега бадзибилдинга.

[Dimik]

Dimik, да, но я сочкую и сваливаю через часа полтора-два))

Скинь Сашо свою прогу, и вообще обьясни как качаться а то может он зря по 12 часов напрягается бесплатно

Сообщение изменено: Dimik (01 сентября 2019 - 12:58)

[aid]

 посмотрел фото Мюнцера и Штребля - не везде видна елочка на пояснице. У Мюнцера вообще не нашел.

[phaze]

Видео можно попросить , а то вечером то же приседания , буду смотреть на эталон и корректировать технику

Есть на форуме несколько видео. В том числе и в этой теме.

[phaze]

Скинь Сашо свою прогу, и вообще обьясни как качаться а то может он зря по 12 часов напрягается бесплатно

Если его прет, то пусть продолжает по своему. Нечего парня сбивать с пути). К тому же он фанат кача.
У меня был знакомый в Саратове, который занимался по 5 часов ежедневно по книжке Арнольда. Выглядел примерно как Атс, только не такой венозный. Это по торсу, ног я у него не видел, но скорее всего они отставали, так как как бицепс бедра он вообще не тренировал, например.

Химло он не юзал точно, так как он очень бедный и у него бабушка с дедушкой отписали квартиру какой-то секте. Жуть вобщем)

Так вот, я пробовал с ним разговаривать, мол Женек, кпд твоего тренинга не велик, он в ответ терялся найти аргументы в пользу того, что его подход верный. Мне было неудобно заставлять его чувствовать себя неуверенно, ведь его подход работал и он выглядел действительно охуенно. Поэтому я, поняв, что дискуссируя с ним хочу всего лишь доказать ему преимущество своего тренинга над тем, как занимается он, решил не доёбываться и быстро срулил с темы, сказав ему, что пока его прет, пусть ничо не меняет. Нафиг парня с толку сбивать)

Сообщение изменено: phaze (01 сентября 2019 - 01:17)

[DimaSem]

На пампе в майке он атлет
А без майки спины нет)

[oscid]

Тот же АТс помню говорил что даже на УД не может досушить ноги чтоб они не смотрелись жирнее верха, но сделаем скидку что он тогда не знал новые технологии: 12 часов, глубокий негатив, и просто быть в дефиците 8 месяцев

Тетку у Рохрига в исследовании так и сушили. 6 месяцев 5 дней в неделю. Мыш группа 2 раза в неделю 60-80%пм и 85+%пм. С 2600 ккал плавно к 1600 за 28 недель. Плюс ни кардио и хиит. 67кг в 57

Это явно больше 12 часов. Она ещё типа набрала 2 кило мяса, но это неточно

[rihad]

Иногда трудно определить является ли видуха результатом работы или генетики.

[Kaчок]

На пампе в майке он атлет А без майки спины нет)

О себе что-ли? Самокритично!

[DimaSem]

О себе что-ли? Самокритично!

у меня и в майке нет и майки нет)

[Dimik]

Если его прет, то пусть продолжает по своему. Нечего парня сбивать с пути).

Но на данный момент путь Сашо это - навязать другим качаться по 12 часов!

[Disco]

Скинь Сашо свою прогу

Он же сказал, что не скинет, просили еще 100 страниц назад.

[Sasho]

Я так рад, что никто не просит мою прогу. Ведь она 12 часов))))

[Олег К]

Я так рад, что никто не просит мою прогу. Ведь она 12 часов))))

Тут в соседней ветке отписался тоже представитель "эффективного тренинга"- 6 тренировок в неделю только на верх туловища, чтобы просто похудеть на 21 кг.

[DimaSem]

Я так рад, что никто не просит мою прогу. Ведь она 12 часов))))

1 упр на группу.10 подходов по10 -15 повторов.группа 2 раза в неделю.
Сплит.грудь бицепс , спина трицепс,ноги дельты.
1 подход грудь,следующий бицепс,снова грудь. Отдых между подходами 2 минуты.
Где то так?

[AnatolyR]

И секретный ингредиент - аминки от Вейдера

[Grillmaster]

Хуйня это всё.

[phaze]

Тут в соседней ветке отписался тоже представитель "эффективного тренинга"- 6 тренировок в неделю только на верх туловища, чтобы просто похудеть на 21 кг.

Да, там жесткий трудяга конечно)))

[Sasho]

Хуйня это всё.

тоже так думаю.   форум уютный, самое главное!  

[Sasho]

И секретный ингредиент - аминки от Вейдера

о, спасибо за идею, напишу сегодня заметку о белке.  это популярная тема.

[DimaSem]

Sasho,ты не в курсе,сколько ставят ваши про?
1 , 5 или 10 грамм? Сколько кай грин?

[Sasho]

Sasho,ты не в курсе,сколько ставят ваши про?
1 , 5 или 10 грамм? Сколько кай грин?

нет, и не в курсе и неинтересно.   одно скажу - многие черные ребята, которые отлично накачаны(моего веса) - даже частенько пропускают платежи по членству в клубе - какая там фарма

[DimaSem]

нет, и не в курсе и неинтересно.   одно скажу - многие черные ребята, которые отлично накачаны(моего веса) - даже частенько пропускают платежи по членству в клубе - какая там фарма

спроси кая.а то тут инфа проскакивала что ронни только гормошки по 90 в день лупил.

[Hosen44]

нет, и не в курсе и неинтересно.   одно скажу - многие черные ребята, которые отлично накачаны(моего веса) - даже частенько пропускают платежи по членству в клубе - какая там фарма

Так наоборот же- все на фарму потратили, даже членство оплатить не могут...

[DimaSem]

Так наоборот же- все на фарму потратили, даже членство оплатить не могут...

нет, и не в курсе и неинтересно.   одно скажу - многие черные ребята, которые отлично накачаны(моего веса) - даже частенько пропускают платежи по членству в клубе - какая там фарма

они , негры, вообще работают или на пособии живут?