50287 ответов в этой теме

[Squ1d]

Была такая проблема, нашел видос в инете, называется как-то типа "Думаете что умеете жать лёжа?" Там тренер советует при съеме грифа со стоек при жиме напрягать широчи, мне этот совет очень помог, а чтобы не было страхов лучше пользоваться силовой рамой и все делать самому, тогда кроме мышц еще и уверенность в себе тренируешь, что все сделаешь сам, без помощи

[Мозголомная Брага]

Все эти подавания в случаях , если ты не лифтер и хапаешь запредельные веса- от лукавого. Ты сам себя ограничиваешь силовыми показателями в минимальной амплитуде движения без каких-либо видимы причин.

Одно дело лифтеры, которые узкоспециализированны  на 3 двигла и им лишнего ни сантиметра.

но для обычного тягающего железки физкультурника нет никакого смысла ограничивать многосуставчатость нагрузки.

Наоборот, для гармоничного развития мышечного каркаса, надо все делать самому- и штангу снимать , и гантели закидывать.

Такое мое суровое имхо.

[ksp12]

Думаю, этот вопрос сейчас можно выяснить только на Facebook. В теме Майка.

 

Дорогие админы -- посмотрите плиз, не вижу СМТ-шной группы на Фейсбуке, хотя вижу личные посты Майка, на Фейсбуке в группу я уже был добавлен когда-то. За плечами --  уже (почти) два СМТ-1 и две (неудачные) попытки на СМТ-2. Зарегистрирован там как SergueiKiretchko.

 

Спасибо.

[Алесанна]

Хорошо, рост есть. Суточные колебания веса доходят до 2 кг(вода и др.), т.е.- это не критично. Имеют значение недельные взвешивания.

 

Бывает такое у многих, но не всегда. Повышать/не повышать - Вам решать.

Я только на 4 мкц стал чуть-чуть чувствовать когда прибавить.

я за вес не переживаю)
а до этого как повышали?))

[Алесанна]

Алесанна, я Вас вполне понимаю, по поводу нежелания себя показывать  но, глянув видео тренировки можно было бы дать адекватный совет...

А так,-нет.

я Вас пролне понимаю по поводу посмотреть на меня))
а на счет видео-идея уже возникла, но выкладывать резона нет, и самой все будет ясно-понятно..

[stress]

stress,

Это СМТ1? Если продолжишь регулярные тренировки, то к СМТ4 пульс в макс. будет 140, средний 100-120. На СМТ 4 снова подымется, но там положено. Примерно так. 

Да, это СМТ1. Так получилось, что прохожу третий раз. Первый раз сорвался в конце(ВСД и ПА). Второй раз проходил под антидепрессантами, поэтому тоже неполноценная. Сейчас иду третий раз, уже МКЦ3. Посмотрим, как на СМТ2 поведет себя. У Вас помоему на СМТ1 до 180 пульс доходил?

[Виктор С]

а до этого как повышали?))

 

 Когда приходило такое ощущение:

на следующей можно смело брать больше в становой и в тяге на спину.

[Frees]

Ппц... стоило день не зайти на форум - тут уже и срачи и перевороты Думал хоть где-то отдохнуть от этих информационных аттак - нет, и сюда добрались...  Искренне надеюсь успеть закончить чередования и быть добавленным на фейсбук, чтоб если вдруг Майк уйдет - иметь возможность продолжать заниматься по СМТ. Для меня это очень важно. Я ради этого и на форуме тут зарегался. 

 

Лично я прекрасно понимаю агрессию в высказываниях Майка. Сам испытываю подобную, когда хочешь до людей донести полезные знания, а люди вместо только чтоб принять это начинают пытаться какую-то ахинею нести... ты им указываешь путь, который сам прошел и проверил, а они упорно продолжают идти путем набивания собственных шишек. И когда таких людей становится очень много - становится тяжело тратить время и силы на всех, поэтому просто посылаешь их нахер сразу и тратишь силы только на заинтересованных. 

 

Подобный опыт у меня был с другим ресурсом, который предлагал систему похудения без изнурительных диет, срывов и подсчета каллорий. Система там тоже шла вразрез со сложившимися стереотипами (как и СМТ) и каждый приходивший на ресурс начинал рассказывать разработчикам, что все вообще не так и так не худеют... один из разработчиков, который проверил систему на себе, тоже довольно агрессивно ставил таких на место. Сначала я недоумевал, а после года каждодневного общения с приходящими "умниками" начал понимать откуда агрессия в ответах... 

 

По поводу чьего-то выпада здесь (лень мотать, чтоб процитировать), что мол "вот вам нужны учителя, а сами не можете разобраться" отвечу, что мне по долгу службы приходится каждый день разбираться в куче всего + у меня много увлечений в тонкостях которых тоже приходится все время разбираться и это отнимает невероятное количество времени. Поэтому если мне удается хоть в каком-то аспекте своей жизни не углубляться в детали а просто следовать предоставленной кем-то работающей схеме - я бесконечно счастлив и благодарен тому, кто эту схему мне предоставляет. 

 

А по теме - полезно приходить злым на тренировку. Чередования, день 10х15, время 10:31, мощность 935.

[Quake]

я Вас пролне понимаю по поводу посмотреть на меня))

ты думаешь,мы здесь мучамся без женщин?

у тебя,какое то болезненное отношение,

к вниманию контингента ,к твоей персоне.

или мне показалось?

Сообщение изменено: Quake (19 марта 2014 - 04:04)

[Алесанна]

Виктор С,ааа ну тогда да

[Алесанна]

ты думаешь,мы здесь мучамся без женщин?

у тебя,какое то болезненное отношение,

к вниманию контингента ,к твоей персоне.

или мне показалось?

у тебя с юмором вообще туго? бывает

[Quake]

у тебя с юмором вообще туго?

так точно.  Ты посмотри ,где я живу

только суровый челябинский юмор,только хардкор

[Виктор С]

ты думаешь,мы здесь мучамся без женщин?

Андрей, а если некоторые не мучаются, но интересуются....

 

Алесанна, покажите ...личико...технику жима...и вообще...

Меня не бойтесь, дочери 28 лет да остальные вроде не буйные (но могут притворяться)...

 

Серьезно. Андрей и другие продвинутые ребята по технике подскажут.

[Алесанна]

Андрей, а если некоторые не мучаются, но интересуются....

 

Алесанна, покажите ...личико...технику жима...и вообще...

Меня не бойтесь, дочери 28 лет да остальные вроде не буйные (но могут притворяться)...

 

Серьезно. Андрей и другие продвинутые ребята по технике подскажут.

снимать некому, поэтому откладывается на неопределенный срок

[Airplane]

Да, это СМТ1. Так получилось, что прохожу третий раз. Первый раз сорвался в конце(ВСД и ПА). Второй раз проходил под антидепрессантами, поэтому тоже неполноценная. Сейчас иду третий раз, уже МКЦ3. Посмотрим, как на СМТ2 поведет себя. У Вас помоему на СМТ1 до 180 пульс доходил?

Да, дела. Я тоже СМТ1 проходил два раза. Заболел. Насчет пульса на СМТ1 не помню, нужно глянуть записи, но примерно так и скажу, что вообще  моя ССС до круговых (перед СМТ), была никудышная. Это сейчас я об ней забыл. А было ох как нелегко.

[ksp12]

ksp12, спрашивал, потому и сослался на серьезных.

 

пс. ПМ 150 - тоже не смешно.

 

Этот ПМ был где-то 2,5--3 года назад, тогда тренировал только жим по Суровецкому, свой вес был 88, если не ошибаюсь. Для современного ПЛ это не результат. Хотя для Атоса для человека который после школы вернулся к занятиям аж в 34 (сча 41) года, не так уж и плохо, спасибо ;-)

[игоряныч 75]

Frees,

Ппц... стоило день не зайти на форум - тут уже и срачи и перевороты Думал хоть где-то отдохнуть от этих информационных аттак - нет, и сюда добрались... .

когда люди активно интересующиеся спортом пытаются так же активно навязывать всем свое мнение в политике то получается что то типа Кличко...форум то спортивный, тем более конкретно про смт..так причем здесь политика? Я понимаю что это наша история и мы не должны оставаться в стороне, но ведь для этого есть куча других специальных форумов, где можно высказать свое мнение..наша страничка была одной из самых вежливых и позитивных среди всех. Давайте не будем все портить...

[Frees]

 Давайте не будем все портить...

 

Я полностью поддерживаю, давайте каждый оставит свое мнение о политике при себе. Иначе, как показывает практика, ничего кроме бессмысленных срачей мы не получим. А мы ж тут собрались опытом обмениваться, а не сраться. 

[grigor007]

9-я тренировка чередований. Рабочий жим сегодня 130 кг (2х4)! При этом что макимум после первой СМТ-1 был 130.

 

Весы с утра показали +7 кг (96,2 кг). Рабочий присед 162,5 (2х4), но запас есть большой, думаю дойти до 170-180.

 

Чередования останавливать не хочется. Подустал уже, психологически и физически, но раз пошла такая пруха, буду пока продолжать. 

 

Похоже, мутацию уже не остановить ;-)

Ты на чередованиях набрал 7 кг? Или после всей СМТ1? Я как понял ты силовик, до СМТ1 по приросту массы не напрягался?

[Алесанна]

осилила 500 страниц форума. очень занятненько.
был там один парень, выкладывал видео тренировки своеи, видео залито в вк. так вот паразила трансформация человека за 2 года(по сравнению с видео сейчас на фотах он реально крут)... не знаю на смт или нет, но результат прям вау...

и еще вот думаю действительно нужно видео снять, чтоб все было вообще чики-дрыки.. только сначала нужно придумать кого напрячь на ответственную миссию оператора   ладно, поймаю в зале кого нить

[Мозголомная Брага]

Алесанна,

видео эт хорошая весчь- я вот смотрю нынче свои тренировочные видео 15-тилетней давности и угораю дико) 

[Виктор С]

осилила 500 страниц форума. очень занятненько.

 

видео эт хорошая весчь- я вот смотрю нынче свои тренировочные видео 15-тилетней давности и угораю дико) 

В смысле "какой тогда был дохлый и корявый, но симпатичный" или "какой сейчас мощный, уверенный, но старый"?

[Мозголомная Брага]

Виктор С,

почти угадал)

[Mike3000]

только сначала нужно придумать кого напрячь на ответственную миссию оператора

Ну, может не напрячь а попросить?

А ваще все просто, заманиваешь наивную и ничего не подозревающую подружку в качалку (под каким ни будь благовидным предлогом) и отвлекая приятной беседой, незаметно подсовываешь ей в руки фотик(телефон)...    

[merQ]

И пусть себя еще сфоткает

[ksp12]

Ты на чередованиях набрал 7 кг? Или после всей СМТ1? Я как понял ты силовик, до СМТ1 по приросту массы не напрягался?

 

На всей СМТ-1 (это у меня уже вторая), от МКЦ-1. Да, я несколько лет тренировал только тройку, пытался улучшить результат. По массе не парился особо, как получалось так получалось. Хотелось быть и здоровым, и сильным =)

[Mike3000]

Уважаемый merQ, хочу высказать Вам свою благодарность.

Благодаря Вам, я научился пользоваться списком игнорирования!

Сообщение изменено: Mike3000 (20 марта 2014 - 10:07)

[merQ]

Mike, всегда рад помочь, если что - обращайтесь в личку, научим вас поднимать крышку унитаза перед совершением мочегонного акта и другим вещам, которые будут полезны за пределом этого топика.

Да и не к вам был обращен мой пост, то, что вам отвратительны фотографии спортивных девушек - это ваше личное дело.

Сообщение изменено: merQ (20 марта 2014 - 11:21)

[Rena1986]

Мля... Снова выбыл из строя. Вчера подморозило прилично и ветер ураганный был. Вот я в эту непогоду, легко одетый, шел с тренировки домой. За минут 10 промерз жутко... Следствие - с утра температура под 39, все тело ломает.

И это все накануне госэкзамена!   Завтра сдавать, а я у компа больше 5 минут просидеть не могу, вопросы проработать. Болезнь всегда не вовремя настигает.

Всем сил на тренировках и здоровья!!!

[Дмитрий V.]

Ребят,тут такое дело. Прохожу 1 мкц, веса подобрал хорошо, идет все задорно и без проблем, но только до подтягиваний. Вообше, мое среднее кол-во треировочных подтягиваний-20, поэтому смысла лезть на гравитрон как бы нет. Но в связке с подъемом на бицепс руки просто умирают, второй подход уже еле вытягиваю десятку, а последующие приходится делать отдых-паузой, в результате чего время очень увеличивается  и мощность падает. Лезть на гравитрон как-то не комильфо,всю жизнь подтягивался без проблем. Вес на бицепс совсем детский-15 кг, снижать некуда. Так вот и получается вопрос: все-таки на гравитрон или оставить, как есть и ждать, когда адаптируются мышцы?