50287 ответов в этой теме

[Владимир Ряшенцев]

Ну вот как и планировал провел первую тренировку МКЦ2 СМТ1. Веса с последней тренировки МКЦ1 не прибавил - рассчитывал максимально уменьшить время и потом по-маленьку прибавляя оставаться примерно на том же времени. Но я никак не ожидал сократить время на две с половиной минуты.

Время тренировки 7.5 минут ровно.

Мощность 1165.

Средний вес 40кг.

[Airplane]

Парни, давайте будем уважать друг друга. Ведь взрослые мужики все. Всеравно, каждый останется при своем мнении, это уже проверено. больно это все читать. У нас и так сплошной негатив, все подавленные. Очень прошу вас.

[Владимир Ряшенцев]

Fusil, Это было слишком. Любое мнение имеет право быть пока оно выражено корректно и не нарушает чьих-то прав и еще парочки нюансов.

Сообщение изменено: Владимир Ряшенцев (19 марта 2014 - 01:30)

[Fusil]

пока оно выражено корректно и не нарушает чьих-то прав

Тогда нужно разобраться в слове- "слишком". 

Поддержавшие ангажированные слепцы.

Всё, я больше тут не флужу.

[Mike3000]

Вторая часть проходки после окончания СМТ-3

https://www.youtube...._id=5sYeA4S76K0

 

 

Становая 140(+10кг)

Жим стоя 67,5(+7,5кг)

ЖУХ 87,5(вытянул со второй попытки и кривовато, оставлю 85кг)

 

Ребята, у нас все нормально, работают; магазины, школы, детские сады, больницы... Никто не поддается истерии.

 

Всем человечности, юмора и побольше света!

Сообщение изменено: Mike3000 (19 марта 2014 - 02:07)

[Виктор С]

Mike3000, почему на проходке в жиме подавальщик сачковал - не помог снять со стоек?

 

Airplane, какой пульс покоя (после сна) и давление утро\вечер?

Правильно ли я полагаю, что самый лучший пульс - это СМТ1 (был 52-55), а далее другая нагрузка. Сейчас на МКС 60-62? 

 

 

 

 

[Алесанна]

пришла с трени. сегодня уже делала как положено-со становой. зато по запарке в тяге на спину вес меньший взяла, ну доделала уже с ним...(
веса нигде не повышала, пыталась сократить время. в приседе с тем же весом чуть не умерла
пропотела хорошо, после окончания 5 минут приходила в себя, потом бодрячком, посещают мысли что "блииин, надо было больше! быстрее!"
мощность чуть подросла - 500. собственный вес скачет. сегодня + 400 гр
на следующей можно смело брать больше в становой и в тяге на спину.

говорят что после того как тяжело делать упражнение с тем же весом-на следующей идет скачек? присед повышать??
 

[Mike3000]

почему на проходке в жиме подавальщик сачковал - не помог снять со стоек?

Виктор, я попросил не снимать.

Для меня это такой бзик, если не могу снять сам,-то и нет смысла жать.

[Lexx7878]

Mike3000, почему на проходке в жиме подавальщик сачковал - не помог снять со стоек?

Airplane, какой пульс покоя (после сна) и давление утро\вечер?
Правильно ли я полагаю, что самый лучший пульс - это СМТ1 (был 52-55), а далее другая нагрузка. Сейчас на МКС 60-62?

Подавальщик - это я Жимы всегда делаем самостоятельно, от и до, иначе незачет.

О как, разница ответов минута

Сообщение изменено: Lexx7878 (19 марта 2014 - 02:11)

[Виктор С]

мощность чуть подросла - 500. собственный вес скачет. сегодня + 400 гр
на следующей можно смело брать больше в становой и в тяге на спину.

Хорошо, рост есть. Суточные колебания веса доходят до 2 кг(вода и др.), т.е.- это не критично. Имеют значение недельные взвешивания.

 

говорят что после того как тяжело делать упражнение с тем же весом-на следующей идет скачек? присед повышать??

Бывает такое у многих, но не всегда. Повышать/не повышать - Вам решать.

Я только на 4 мкц стал чуть-чуть чувствовать когда прибавить.

[Niuslog]

Виктор, я попросил не снимать.

Для меня это такой бзик, если не могу снять сам,-то и нет смысла жать.

 

Плечи жалко... Во время снятия тяжелого веса можно ведь их повредить... Поэтому и снимают тяжелые веса... 

[Mike3000]

присед повышать??

Алесанна, я Вас вполне понимаю, по поводу нежелания себя показывать  но, глянув видео тренировки можно было бы дать адекватный совет...

А так,-нет.

[Виктор С]

Mike3000,Lexx7878, я не жимовик ни разу, но есть мнениЯ жимовиков почти ВСЕХ - нужно подавать. Фишка в стабилизаторах (ротаторы плеча). Они маленькие и их хватает только на раз, а потом сачкуют -уходят...покурить..

[Mike3000]

Плечи жалко... Во время снятия тяжелого веса можно ведь их повредить...

Это да, пока связки чувствуют себя отлично, никаких проблем

Как вариант, если на стойке несколько стопоров для грифа, то можно штангу опустить пониже...

Думаю следующую проходку так и делать.

есть мнениЯ жимовиков почти ВСЕХ - нужно подавать.

Виктор, вот вроде и понимаю головой что надо, а упражнение из за этого выглядит неполноценно.

[ksp12]

9-я тренировка чередований. Рабочий жим сегодня 130 кг (2х4)! При этом что макимум после первой СМТ-1 был 130.

 

Весы с утра показали +7 кг (96,2 кг). Рабочий присед 162,5 (2х4), но запас есть большой, думаю дойти до 170-180.

 

Чередования останавливать не хочется. Подустал уже, психологически и физически, но раз пошла такая пруха, буду пока продолжать. 

 

Похоже, мутацию уже не остановить ;-)

[Виктор С]

Lexx7878, не узнал тебя на видео...Надеюсь с деньгами нормально будет...

[Rena1986]

а упражнение из за этого выглядит неполноценно.

Миша, вот дойдешь до тех весов, которые со стоек сорвать не сможешь, там посмотрим!

Ну, а у меня сегодня 5-ая тренировка СМТ-4. Время увеличилось, правда я этого и ожидал, веса-то стабильно повышаются. Тоннаж - 16565 кг, средний вес - 76,6, время -13.33 мин, мощность -1242 кг/мин.

Сообщение изменено: Rena1986 (19 марта 2014 - 02:39)

[Виктор С]

ksp12, при жиме со стоек сам снимаешь или с подавальщиком?

[Mike3000]

Подустал уже, психологически и физически, но раз пошла такая пруха, буду пока продолжать.    Похоже, мутацию уже не остановить ;-)

Майк рекомендовал выходить на проходку на ПИКЕ формы.

[ksp12]

ksp12, при жиме со стоек сам снимаешь или с подавальщиком?

 

До 120 снимаю сам, после прошу подавать, если есть кто в зале. Сегодня 130 снимал сам, поэтому амплитуда вышла поменьше, но вытянул все. 127.5 подавали, поэтому сделал гораздо увереннее. 

[Виктор С]

ksp12, спасибо.

Вот и ориентир:

ПМ 150 - до 120 со стоек самостоятельно,

ПМ 100( у меня) - до 85 тоже самостоятельно.

Сообщение изменено: Виктор С (19 марта 2014 - 03:05)

[Мозголомная Брага]

Виктор С, подача- онли дело привычки.

Я всегда снимаю сам.

При подаче психологически не могу воткнуться в движение.

Во время снятия тяжелого веса можно ведь их повредить... Поэтому и снимают тяжелые веса... 

так то тяжелые, то бишь начиная от пары сотен.

[ksp12]

Майк рекомендовал выходить на проходку на ПИКЕ формы.

 

Ага, спасибо, буду иметь в виду.

 

Все таки есть пока запас по приседу, буду его реализовывать. Ну, и посмотрим, как жим пойдет, и как дальше буду чувстовать себя. 

 

Прогресс вдохновляет, спортивный азарт присутствует, и какая-то даже здоровая жадность  -- хочется выйти на большие (для меня) веся на чередованиях.

 

Кстати. если жим лежа не пойдет -- можно ли перейти на 2х3 и повышать веса дальше (оставив ЖУХ и все остальное 2х4)?

[Виктор С]

Мозголомная Брага, с жимом 168 легко говорить про привычку...

Я и привычку-то ещё не накачал 

[Мозголомная Брага]

Виктор С,

яж с этим жимом не родился

[Mike3000]

можно ли перейти на 2х3 и повышать веса дальше

Думаю, этот вопрос сейчас можно выяснить только на Facebook. В теме Майка.

Сообщение изменено: Mike3000 (19 марта 2014 - 03:16)

[ksp12]

ksp12, спасибо.

Вот и ориентир:

ПМ 150 - до 120 со стоек самостоятельно,

ПМ 100( у меня) - до 85 тоже самостоятельно.

 

Пожалуйста, только я не авторитет  =)

 

Читал у опытных товарищей что уже после 100 снимают, ибо травмоопасно. Поэтому такие вопросы лучше у серьезных лифтеров спрашивать.

[Виктор С]

ksp12, спрашивал, потому и сослался на серьезных.

 

пс. ПМ 150 - тоже не смешно.

[Мозголомная Брага]

Надо спрашивать , канеш- но тока када к весам серьезных лифтеров подойдешь)

Ну ил если стойки у скамейки уродские.

Я даже для негативов 180 снимал сам со стоек без каких-либо жутких проблем

[Lexx7878]

По жиму - мы занимаемся для себя, мне привычнее сделать без подаваний, кому-то с ними. Тут главное не рекорд.
П.С. Сегодня закончил СМТ3, отдохну до субботы, а там проходка, жду не дождусь