103732 ответов в этой теме

[Domus]

Как называются

[McLarenXS]

Как называются

написано AMINO X BSN

[Domus]

2 порции после тренировки
Только учтите что размешивать в шейкерк надо аккуратней так как в этом продукте при размешивании образуются газы которые довольно легко могут сорвать крышку шейкера

[McLarenXS]

2 порции после тренировки
Только учтите что размешивать в шейкерк надо аккуратней так как в этом продукте при размешивании образуются газы которые довольно легко могут сорвать крышку шейкера

простите, со всем уважением точно две ложечки? и на шейкер один? там же он 0.6 

не много? 

и после тренировки, через минут 10 я обычно пью гейнер. теперь после гейнера сразу пить аминки?

простите дурачка )

[Domus]

Если после тренировки гейнер то можно и на самой тренировке вместо воды
Да. У меня такой же по объему. Пью 3-4 порции.

[McLarenXS]

Если после тренировки гейнер то можно и на самой тренировке вместо воды
Да. У меня такой же по объему. Пью 3-4 порции.

я тут вычитал на сайте:

В качестве пищевой добавки, смешайте 1 мерную ложку с 180 мл холодной воды или любого напитка на ваш выбор. Принимайте до, во время или после тренировки. Выпивайте сразу после смешивания с водой. Принимайте как минимум за 20-30 минут до приема пищи или шейка.

[McLarenXS]

ещё вопрос. за какое время до тренировки не желательно кушать? 

спасибо за ответ

[Пуня]

McLarenXS, смотря как "сгорает". Как правило - 1-1,5ч. Долго голодувать не рекомендуется

[McLarenXS]

McLarenXS, смотря как "сгорает". Как правило - 1-1,5ч. Долго голодувать не рекомендуется

ну к  примеру, мне до тренировки осталось 30-40 минут, что лучше - поесть в этот момент/ пропустить приём/ поесть после тренировки

[Пуня]

что-нить быстрое.

омлет... греча с молоком... 

[AnatolyR]

за какое время до тренировки не желательно кушать? 

нет никакого определённого времени

зависит от того как вы себя будете чуствовать на тренировке

[Domus]

McLarenXS, смотря как "сгорает". Как правило - 1-1,5ч. Долго голодувать не рекомендуется

Паша, кому как
Я например через 3 часа после приема пищи могу нормально тренироваться. Легкое чувство голода злит )))
Кто то действительно за час-полтора комфортно себя ощущает

[zeroq]

Комрады, как вы думаете,  не однократно писалось на форуме, что сжигание жира на кардио тренажерах начинается спустя приблизительно минут 20 работы в определенной пульсовой зоне. А если кардио делается после тренировки со свободными весами в аэробном режиме, время перехода на жиросжигание на этих кардио тренажерах снижается?

Сообщение изменено: zeroq (25 октября 2014 - 08:30)

[Железякин]

zeroq, 20мин это примерное время когда организм переключается активно на обменные процессы с жирами в качестве источника. Поэтому как исчерпается гликоген депонированный, так и понесется процес замещения источников.

[zeroq]

zeroq, 20мин это примерное время когда организм переключается активно на обменные процессы с жирами в качестве источника. Поэтому как исчерпается гликоген депонированный, так и понесется процес замещения источников.

Алексей, значит мое предположение верно, так? У меня на тренировку в аэробном режиме уходит минут 30. Выходит если сяду после на велик, то жиры начнут сжигаться сразу

Сообщение изменено: zeroq (25 октября 2014 - 09:57)

[AnatolyR]

не однократно писалось на форуме, что сжигание жира на кардио тренажерах начинается спустя приблизительно минут 20 работы в определенной пульсовой зоне.

бред сивой кобылы

относительная доля использования жиров или углеводов определяется прежде всего интенсивностью деятельности

[Железякин]

zeroq, так аэробный режим и велик это одно и тоже ))))

[Domus]

Алексей, значит мое предположение верно, так? У меня на тренировку в аэробном режиме уходит минут 30. Выходит если сяду после на велик, то жиры начнут сжигаться сразу

пГактически мгновенно

[Виктор С]

zeroq, как часто бывает, есть иные мнения (из опыта старших по стажу коллег): 

определенной пульсовой зоне. 

Да.

Но диапазон "зоны" широк в зависимости от уровня. Для среднего уровня ЧСС 110-130, для лыжников, велосипедистов и 150 - ни о чем.

На интервальном кардио ( чередование ускорений) топить жиры ещё лучше, но не всем по зубам.

 А если кардио делается после тренировки со свободными весами

Начинает гореть и мясо. В этом случае происходит снижение веса тела вместе со снижением силовых показателей.

Кардио в отдельный день - правильное решение.

 после тренировки со свободными весами в аэробном режиме, время перехода на жиросжигание на этих кардио тренажерах снижается?

Не имеет значения.

 

О кардио http://forum.steelfa...entry1056754169

 

Мнение против кардио http://forum.steelfa...ио&page=1

 

 Мнение против кардио для продвинутых http://forum.steelfa...entry1056938773

 

Мнение в поддержку кардио для продвинутых http://forum.steelfa...entry1056776210

 

Непродвинутый более года, не спеша топит сало по 6 кг за 3 месяца  на интервальных силовых тренировках без кардио.

Раньше практиковал кардио, сейчас не вижу смысла.

[zeroq]

бред сивой кобылы

относительная доля использования жиров или углеводов определяется прежде всего интенсивностью деятельности

ну за 30 мин я успеваю сделать 8 упров 4х15 с 40% от 1ПМ)

пГактически мгновенно

да да, я помню твое отношение к кардио

zeroq, как часто бывает, есть иные мнения (из опыта старших по стажу коллег): 

Да.

Но диапазон "зоны" широк в зависимости от уровня. Для среднего уровня ЧСС 110-130, для лыжников, велосипедистов и 150 - ни о чем.

На интервальном кардио ( чередование ускорений) топить жиры ещё лучше, но не всем по зубам.

Начинает гореть и мясо. В этом случае происходит снижение веса тела вместе со снижением силовых показателей.

Кардио в отдельный день - правильное решение.

Не имеет значения.

 

О кардио http://forum.steelfa...entry1056754169

 

Мнение против кардио http://forum.steelfa...ио&page=1

 

 Мнение против кардио для продвинутых http://forum.steelfa...entry1056938773

 

Мнение в поддержку кардио для продвинутых http://forum.steelfa...entry1056776210

 

Непродвинутый более года, не спеша топит сало по 6 кг за 3 месяца  на интервальных силовых тренировках без кардио.

Раньше практиковал кардио, сейчас не вижу смысла.

спасибо, что огорчили) без потери мяса в натураху не обойтись все равно

Сообщение изменено: zeroq (26 октября 2014 - 12:37)

[Апостол]

без потери мяса в натураху не обойтись все равно

без потери мяса, даже на химии не обойтись... наивняк)

[zeroq]

без потери мяса, даже на химии не обойтись... наивняк)

не пробовал ее, не знаю - при чем тут наивность?

[Апостол]

фраза "без потери в натураху..." как то наивно звучит,ты будешь терять мясо что с... что без... с с естественно меньше)

[zeroq]

фраза "без потери в натураху..." как то наивно звучит,ты будешь терять мясо что с... что без... с с естественно меньше)

я обозначил лишь каким путем занимаюсь ББ я, на темную сторону не хочу, как ты)))

[Апостол]

я, на темную сторону не хочу, как ты)

я пока тоже... не время брат, вливать  себя "живительных микстур", когда полтонны нет в зачёте!)

[zeroq]

я пока тоже... не время брат, вливать  себя "живительных микстур", когда полтонны нет в зачёте!)

сначала зелья, потом младенцев начнешь есть, одумайся Михаил)

Сообщение изменено: zeroq (26 октября 2014 - 02:00)

[Андрей_Тен]

Мой вес до 70 кг, рост 172 см, нормально ли за 3 месяца делать в жиме 85 кг на 6 раз? Занимаюсь 3 месяца, добавок не принимаю. Хочу купить BCAA, глютамин, аргинин, креатин, карнитин и гейнер, есть ли ненужное в списке? С питанием из-за работы у меня не очень хорошо, хотя я стараюсь есть много и вовремя. За какое время могу сдать на кмс по жиму лёжа в любителях если начну принимать добавки?

[AnatolyR]

нормально ли за 3 месяца делать в жиме 85 кг на 6 раз?

атлично

[Domus]

zerog
32 подхода с весом 40% от 1 ПМ за 30 минут
Затем кардио сессия
Все это в условиях дефицита

Ой не туда тебя понесло mon ami

Андрей_Тен,
Креатин
Витамины
Протеин если с питанием проблемы
Больше ничего не надо

Если не будете заниматься фигней на тренировках (а лучше найти толкового тренера) то быстро. Нормы в AWPC невелеки

[Железякин]

сначала зелья, потом младенцев начнешь есть, одумайся Михаил)   этап яйце и цеплято- ягнято-телятоеденья им освоин уже давно

ну за 30 мин я успеваю сделать 8 упров 4х15 с 40% от 1ПМ)

да да, я помню твое отношение к кардио

спасибо, что огорчили) без потери мяса в натураху не обойтись все равно