103732 ответов в этой теме

[Nikonor]

идешь в мак, покупаешь колу, бигмаки + картофель фри... и удобно считаешь в калориях

не поверите!,но так и делаю. только не хожу,а доставку заказываю

[Nikonor]

калория - это энергетическая ценность

Кало́рия — внесистемная единица количества теплоты

а эн.цен. это АТФ

[Железякин]

где смайлик обращения к супервайзеру!?!

вы Ашиблись номером. тут такого не знают. )

[Виктор С]

Кало́рия — внесистемная единица количества теплоты

а эн.цен. это АТФ

Всё. Тут меня потеряли. Пойду подучусь...(

[astrolog]

Кало́рия — внесистемная единица количества теплоты

Если вы батарея - то да.

[Nikonor]

''Паша Глоба'' лучше знает

[Kotoffey]

Всем привет, у меня пока один вопрос, почему длина левого бицепса меньше чем правого(нет, я конечно же понимаю почему, так как правша и.т.д.) но как мне его увеличить. Пытаюсь больше делать на левую, но он токо дуется, и вверх растет( а форма-стыдно глянуть). Какой технике посоветуете внимание уделить(молоты, либо техника Шварца, пока эти знаю)?Пробовал читать о развитии брахиалисов, но не уверен, что на правильном пути.

[Железякин]

все братцы переносим все это в Питание. то многоуважаемый джин всех во что  нибудь превратит ....  не всякий Домус после этого расколдует...

[Железякин]

Всем привет, у меня пока один вопрос, почему длина левого бицепса меньше чем правого(нет, я конечно же понимаю почему, так как правша и.т.д.) но как мне его увеличить. Пытаюсь больше делать на левую, но он токо дуется, и вверх растет( а форма-стыдно глянуть). Какой технике посоветуете внимание уделить(молоты, либо техника Шварца, пока эти знаю)?Пробовал читать о развитии брахиалисов, но не уверен, что на правильном пути.

длина задана генетически. исправить это не возможно.  максимум чуток замаскировать .   а так, мы все асимметричны.

занимайтесь спокойно дальше.

[Kotoffey]

длина задана генетически. исправить это не возможно. максимум чуток замаскировать . а так, мы все асимметричны.
занимайтесь спокойно дальше.

Ясно!!! Ну посмотрим, что из этого выйдет. Спасибо

Сообщение изменено: Kotoffey (23 октября 2014 - 03:24)

[Naecore]

Привет всем. У меня глупый вопрос, но прошу троллить сильно. Какие есть адекватные способы, чтобы понять насколько я жирею при наборе массы? Зеркало, слишком быстрое увеличение массы тела, обхват талии. Может быть что-то еще? 

[Gjkmpjdfntkm]

Может быть что-то еще?

Прибавка к талии опережает все остальные прибавки))

Калипер жо есть щипайте себя

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 октября 2014 - 04:02)

[Железякин]

Naecore, почитайте тему у меня в подписи, это и вообще полезно и часть ответов есть.

( пс. использовать лучше несколько способов )

[Naecore]

Naecore, почитайте тему у меня в подписи, это и вообще полезно и часть ответов есть.

( пс. использовать лучше несколько способов )

Спасибо! Я читал азы, все очень интересно, полезно и понятно. У меня такая история: я похудел домашним фитнесом (p90x, может быть слышали) за 2 мес на 15 кг (слишком мало кушал, потерял еще и мышцы, которых и так было немного). При росте в 194 см стал весить ~75 кг. Посидел месяц на ~2-2,4к калорий, сбросил еще около килограмма. Потом пошел в зал и за месяц на ~3к калорий нажрал 7 кило (ну чудес не бывает, видимо много для меня). Непонятность в том, что талия увеличилась на 1 см (что поидее немного при такой прибавке в весе), штанишки туже не стали, но лицо на мое субъективное восприятие распухло прилично. Веса естественно растут каждую тренировку, но они близки к нулю, поэтому на это тоже нельзя ориентироваться. Вот я и думаю, какому измерению верить и надо ли снижать калорийность? Визуально кроме лица не вижу разницы в зеркале (или не могу адекватно оценить)

[Железякин]

Naecore, объективнее ремня да рулетки только достаточно сложные пути. Большая часть колебаний веса связана с водой в организме, в лице в том числе ))). Вы его видите просто чаще др частей ).ну и все измерения надо проводить в достаточно длительные промежутки времени, тогда результат более объективен.

[Naecore]

Мьсье Железякин, а как Вы так модно пишете синеньким?)) Для этого есть какая-то быстрая кнопка, или Вы вручную форматируете?)

 

Спасибо, вода это не очень страшно. Т.е. сейчас мне лучше всего продолжать делать то же самое и держать ухо востро еще месяц-два-три?) 

[Железякин]

Naecore,это надо тыркнуть в кнопку цитата и будет синь.рекомендации просты, придерживайтесь разумного питания и растите силовые показатели

[StivinS]

Ломаю голову как в одну неделю уместить все упражнения.

 

Помогите составить программу на неделю, все тело.

 

Приоритет: плечи, руки 2 раза в неделю

 

4 тренировочный дня / неделю

[Железякин]

StivinS, читайте тему у меня в подписи и все вам будет

[Nikonor]

Приоритет: плечи, руки 2 раза в неделю

от такого ''приоритета'' они ТОЧНО НЕ ВЫРАСТУТ!

4 тренировочный дня / неделю

дней отдыха должно быть как минимум на один больше,чем дней с тренировками.что бы вы там ни делали

[Eurotrash]

Ломаю голову как в одну неделю уместить все упражнения.   Помогите составить программу на неделю, все тело.   Приоритет: плечи, руки 2 раза в неделю   4 тренировочный дня / неделю

Доллар растет - рубль падает, а народ русский, о такой ерунде думая, голову ломает!!! 

Делай фулбади. Если стаж действительно 3 месяца то самое то, а если даже и не 3, а больше-меньше-херегознает все равно - самое то!

 

"Банки" большие хочешь?))

Сообщение изменено: Eurotrash (24 октября 2014 - 12:26)

[BagBier42ru]

Программа ХИКИ-софт. Не рекламирую. Сам пользуюсь - вещь удобна во всем, работает оффлайн. Мне по кайфу на ней питание составлять и порой перестраивать.

http://upload.akushe...image693050.jpg

 

норм? это можно брать за ориентир?

[StaRblu]

Всем говорю, что смотреть на её рекомендации не стоит, она помогает строить меню, так как в ней большая база продуктов. Не более. Все смотрят на эту первую страницу. Там удобно составить баланс бжу, и набирать под него продукты.

[BagBier42ru]

Всем говорю, что смотреть на её рекомендации не стоит, она помогает строить меню, так как в ней большая база продуктов. Не более. Все смотрят на эту первую страницу. Там удобно составить баланс бжу, и набирать под него продукты.

а то что она мне выдала 10 % жира можно верить? (а то я радуюсь , пишет что все хорошо у меня  )

http://upload.akushe...image693054.jpg

[StaRblu]

Любой более менее толковый человек поймёт что тут не верно, а чем можно пользоваться. Я изначально её советовал для составления меню. Разве в том моем посте это не написано?

Я что со стеной говорю? Для подбора продуктов.

[astrolog]

а то что она мне выдала 10 % жира можно верить? (а то я радуюсь , пишет что все хорошо у меня  )

http://upload.akushe...image693054.jpg

 

и то, на мой взгляд, картинка прибрехивает. смело можно по 2% к каждому значению добавить.

Сообщение изменено: astrolog (24 октября 2014 - 12:12)

[BagBier42ru]

а то что она мне выдала 10 % жира можно верить? (а то я радуюсь , пишет что все хорошо у меня  )

http://upload.akushe...image693054.jpg

ну по картинке у меня 20 % жира. а количество калорий тоже неправильное там, а то я недоедаю чото сильно  http://upload.akushe...image693056.jpg

[Виктор С]

и то, на мой взгляд, картинка прибрехивает. смело можно по 2% к каждому значению добавить.

Да хоть 5%. Допустимая погрешность.

Крайний справа в верхнем ряду - мечта....пока мечта..

[astrolog]

то я недоедаю чото сильно http://upload.akushe...image693056.jpg

 

вроде верно, но что такое 200 грамм курицы в день? у меня таких 3 по 200

1 яйцо... у меня кот больше съедает.

ешь нормально.

[McLarenXS]

всем привет.

мой рост 183, вес 62 (дрыщ). перепали на халяву аминокислоты BSN.

вопрос следующий - как и когда их правильно пить?

в интернете пишут - во время еды, знакомый говорит - во время тренировки разбавлять 1 ложку на литр воды и пить всё.