Всем привет! Приветствую, Боп!
Собрался на курс, и перед началом сдал липидный профиль.
15 июля 2020 года было:
Триглицериды 0.79 ммоль/л
Холестерин 6.95 ммоль/л
Холестерин-ЛПВП 1.01 ммоль/л
Холестерин-ЛПНП (по Фридвальду) 5.58 ммоль/л
Холестерин не-ЛПВП 5.94 ммоль/л
Коэффициент атерогенности 5.9 реф. зн. 2.0 — 3.0
И вот 25 февраля 2021 года:
Триглицериды 0,87 в норме
Холестерин 6,58 при норме ниже 5,0
Холестерин-ЛПВП 1.31 ммоль/л при норме больше 1,0
Холестерин-ЛПНП (по Фридвальду) 4.87 ммоль/л при норме ниже 3,0
Холестерин не-ЛПВП 5.27 ммоль/л при норме 3,8
Коэффициент атерогенности 4.0 реф. зн. 2.0 — 3.0
То есть понизилось, но не значительно.
До того, как начал химичить, показатели холестерина и КА не наблюдал. Поэтому не знаю, что было раньше.
Как думаете, стоит ли принимать статины? Например, розувастатин по 5 мг. Или показатели не так уж смертельны, и не стоит мараться лишними таблетками?
И какие рекомендации по питанию?
В питании ничем себя не ограничиваю. Единственное - с некоторых пор исключил красное мясо. На прошлом курсе употреблял говяжьи стейки - тяжесть при переваривании, рефлюкс, дискомфорт ЖКТ и т.п. Поэтому теперь в основном курица, рыба, крупы, овощи, макароны. Молочка любая. Но сливочное масло старался заменять оливковым и кокосовым.
Люблю зефир и хороший шокодад. Особенно в день перед тренировками. Или просто тупо добиваю сладким дневную калорийность. Одно время на прошлом курсе употреблял мальтодекстрин или изомальтулозу вместо гейнеров. Или мешал его с сывороточным протеином.
Могут ли от этого повышаться ЛПНП?
Может быть исключить или уменьшить потребление сладкого? Животные жиры?
Да, забыл сказать, после окончания курса прошло почти 5 месяцев.
Сообщение изменено: Rus72 (01 марта 2021 - 12:12)