18637 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Не очень хороший способ. Бывает, что руки очень туго растут. Могут например ноги переть. Поэтому 0.5 см в талии +1 в весе вполне гарантия роста мяса.

Мне тренер говорил, что если биц и вес выросли, при той же талии, то трени правильные. Если и талия растёт, то либо тренинг не подходит либо жрёшь много лишнего

[oscid]

А как тебе такой способ? Наесть 2-3 кг, а потом поддерживать эту новую массу.

Вот смотри кстати по твоим цифоркам.

 

    Масса 63   64.4  65.6  67.7    69.7     
               +1.4  +1.1  +2.1    +2
    Талия 78.5 80    82    85.5    86      
               +1,5  +2    +3.5    +0.5

 

сначала ты чето не то ел или делал не так ))  А потом на финише приросло скачком 2 кило мяса и талия на месте была. И ты бросил заниматься ((

Видать уже хорошая нагрузка пошла, организьм решил мясца накинуть. Судя по всему на ноги.  Пока себя жалел ничего кроме жира не росло.

[Andy_Two]

Бывает, что руки очень туго растут. Могут например ноги переть.

 

Если качать ноги, то руки однозначно переть не будут. Ну не будут и всё, хоть плачь. ))

[oscid]

Мне тренер говорил, что если биц и вес выросли, при той же талии, то трени правильные. Если и талия растёт, то либо тренинг не подходит либо жрёшь много лишнего

А если вес растет, а талия и бицепс нет? )) Может ляхи с грудью и спина поперли

[oscid]

Если качать ноги, то руки однозначно переть не будут. Ну не будут и всё, хоть плачь. ))

Может оказаться так, что бросишь ноги а бицуха один фиг не вырастет. Будет печалько ))

[crossfitmen]

При этом если грудь не растет,  выглядеть это будет не ахти.  52 размер рубахи при груди 92 - это пугало огородное. ))

Как грудак может не расти? Растёт быстрее всего, вслед за ногами. У меня за 6 дней грудь +1,5, бедро +2,7, биц +1, талия -1,8. Походу я уже не эктоморф нихуя давно, хоть и дришь

[crossfitmen]

Видать уже хорошая нагрузка пошла, организьм решил мясца накинуть

Последние исследования утверждают, что мм растёт и при 30% и при 80%, но нужно утомление и не менее 3-х подходов. От одного тож растёт, но меньше.

А если вес растет, а талия и бицепс нет? )) Может ляхи с грудью и спина поперли

Если грудь/спина прёт, то биц вырастит

[oscid]

Последние исследования утверждают, что мм растёт и при 30% и при 80%, но нужно утомление и не менее 3-х подходов. От одного тож растёт, но меньше.

Если грудь/спина прёт, то биц вырастит

Не факт. Ну или величина прироста может быть махонькая. Поэтому ориентироваться на биц неудобно

[crossfitmen]

Может оказаться так, что бросишь ноги а бицуха один фиг не вырастет. Будет печалько ))

Когда я занимался РЖ, то ноги вообще не тренил. Однако биц был 39,5 и становая (которую не тренил) 170кг

[crossfitmen]

Не факт. Ну или величина прироста может быть махонькая. Поэтому ориентироваться на биц неудобно

В том то идело. Биц труднорастущий и если таки растёт, то тренинг подобран правильно

[oscid]

Когда я занимался РЖ, то ноги вообще не тренил. Однако биц был 39,5 и становая (которую не тренил) 170кг

У тебя так. У других иначе. Смайл темы "за 8 лет не накачал бицепс"

[oscid]

В том то идело. Биц труднорастущий и если таки растёт, то ты фартовый

 

[Andy_Two]

но нужно утомление

 

Про прогрессию нагрузки забыл.

[crossfitmen]

У тебя так. У других иначе. Смайл темы "за 8 лет не накачал бицепс"

 
Это за 1,5 года и при жиме 107х5х5. Биц лёгким весом для того, чтоб кровь погонять. А исследования правы. 30% тож можно накачать))

 

Про прогрессию нагрузки забыл.

Это и так понятно

[Михалы4]

Пока себя жалел ничего кроме жира не росло.

 

Об этом ещё Артур Джоунс писал в своих статьях, что мышцы растут скачкообразно. 

 

1) Сначала в мышце идёт некий "рост внутрь" – она как бы уплотняется. (Уплотняется укладка миофибрилл внутри мышечных волокон).

 

2) Затем происходит скачкообразный рост объёма. Мышца становится более "пухлой". (А внутри неё появляется новое пространство для роста).

 

Затем опять проходим стадию №1 – уплотнение мышцы, и снова – скачкообразный рост.

 

-----------

Так что база для скачка была заложена именно в тех, первых тренировках.

 

-----------

П.С. Фаза 1 – это быстрый рост силовых в начале этой фазы (после предыдущего скачка расширения, фазы 2) и замедление роста силовых к концу фазы 1 (перед скачком расширения).

Сообщение изменено: Михалы4 (06 декабря 2021 - 05:09)

[Andy_Two]

Простыми словами -> инерция. Это же касается и диеты. Сегодня жрал, а жЫрным стал через неделю, и наоборот.

[yarema]

 биц был 39,5 

[oscid]

Простыми словами -> инерция. Это же касается и диеты. Сегодня жрал, а жЫрным стал через неделю, и наоборот.

Ну хер знает. Жирчик сразу в адипоцитики заливается. А вот мускулки хрен пойми как растут. )))

[Andy_Two]

Ну хер знает. Жирчик сразу в адипоцитики заливается.

 

Хочешь сказать, что если сегодня нажраться тортов да эклеров с халвой и козинаками, то завтра это визуально в зеркале будет видно? Я, впрочем, не спорю... надо бы провести эксперимент... но чото не хочется рисковать. ))

 

Доб.: может Гаш возьмётся выступить в качестве испытуемого... ну как бы пожертвует собой ради науки. )

Сообщение изменено: Andy_Two (06 декабря 2021 - 05:24)

[oscid]

Хочешь сказать, что если сегодня нажраться тортов да эклеров с халвой и козинаками, то завтра это визуально в зеркале будет видно? Я, впрочем, не спорю... надо бы провести эксперимент... но чото не хочется рисковать. ))

Доб.: может Гаш возьмётся выступить в качестве испытуемого... ну как бы пожертвует собой ради науки. )

Так жира то ты сожрешь ну максимум 200 грамм. Из них 70-80 пойдут в дело, осядет 120. Не заметишь даже. Если неделю жрать, то существенно налипнет. Пару кило при сноровке достаточной.

[Andy_Two]

Из них 70-80 пойдут в дело, осядет 120. Не заметишь даже. Если неделю жрать, то существенно налипнет. Пару кило при сноровке достаточной.

 

Это и называется инерция. ))

[oscid]

Это и называется инерция. ))

Да какая ж тут инерция. Просто ограниченные возможности ЖКТ. Но в любом случае возможности накопить жир сильно превышают возможности организма нарастить мышцы. Чуть ли не на порядок. Поэтому советы жрать дрыщам как не в себя - довольно глупые. особенно старым дрыщам.

[Andy_Two]

Да какая ж тут инерция. Просто ограниченные возможности ЖКТ. Но в любом случае возможности накопить жир сильно превышают возможности организма нарастить мышцы. Чуть ли не на порядок. Поэтому советы жрать дрыщам как не в себя - довольно глупые. особенно старым дрыщам.

 

Давай пойдем, как говорится, от противного. )) Если жиробас начнет дефицитить, как скоро он увидит реальные изменения в зеркале. Ну воду и всякие субстанции не учитываем. Как скоро реально в зеркале будет видно, что он хотя бы слегка сходил похудел жиром?

[swistl]

Давай пойдем, как говорится, от противного. )) Если жиробас начнет дефицитить, как скоро он увидит реальные изменения в зеркале. Ну воду и всякие субстанции не учитываем. Как скоро реально в зеркале будет видно, что он хотя бы слегка сходил похудел жиром?

Никогда!

[Анаболий Метанович]

Да какая ж тут инерция. Просто ограниченные возможности ЖКТ. Но в любом случае возможности накопить жир сильно превышают возможности организма нарастить мышцы. Чуть ли не на порядок. Поэтому советы жрать дрыщам как не в себя - довольно глупые. особенно старым дрыщам.

Абсолютно!

Мало того, данный тезис проверен практикой.

[oscid]

Давай пойдем, как говорится, от противного. )) Если жиробас начнет дефицитить, как скоро он увидит реальные изменения в зеркале. Ну воду и всякие субстанции не учитываем. Как скоро реально в зеркале будет видно, что он хотя бы слегка сходил похудел жиром?

Процесы похудения так скыть не являются зеркальными процессам набора. Зависит от величины дефицита и сигналов от мышц организму, что им нужно остаться ))

[Andy_Two]

Никогда!

[Andy_Two]

Процесы похудения так скыть не являются зеркальными процессам набора. Зависит от величины дефицита и сигналов от мышц организму, что им нужно остаться

 

Хорошо, я согласен, инерция как физико-химическое явление в организме работает только в одну сторону. ))

[МихаилВ]

Если попробовать подытожить - все организмы любят пожрать и заначить как можно больше запасов в виде полезного жирка , а размеры и массу вредных потребителей полезных ресурсов (мыщцы) он выращивает строго из-под палки или вообще игнорирует )

[Andy_Two]

Если попробовать подытожить - все организмы любят пожрать и заначить как можно больше запасов в виде полезного жирка , а размеры и массу вредных потребителей полезных ресурсов (мыщцы) он выращивает строго из-под палки или вообще игнорирует

 

И ещё перед рождением надо всегда выбирать родителей с хорошей генетикой.