19760 ответов в этой теме

[Горец67]

для меня это слишком легко, чтобы обпердеться.

а с каких весов ты начинаешь пердеть,?)))

[MrCherdak]

а с каких весов ты начинаешь пердеть,?)))

если ты с 40, то я с 70

[Горец67]

если ты с 40, то я с 70

не поднимешь ты 70 кг..обосрешься..

[MrCherdak]

Всё правильно. Ты на 40кг обкакаешься , я на 70

[Горец67]

Всё правильно. Ты на 40кг обкакаешься , я на 70

вообщем вывод - на больших весах мы оба засранцы)))

[MrCherdak]

вывод - НКК намного лучше блокового ПСТ сандвольфа

[Stas R]

вывод

из чего следует, чуть медленнее

[swistl]

не поднимешь ты 70 кг..обосрешься..

а вот интересно, швунг 50кг гантели подразумевает швунг штанги не меньше 100кг? Или другое соотношение?

[MrCherdak]

Не меньше 80

[MrCherdak]

3.04.19

2-й НКК-микроцикл

 грудь трицепс плечи - тяжелая + ноги - легкая

1) жим лежа 60кг 3*10

2) жим гантелей наклонный 20+20кг 3*8

3) разгиб на блоке 16кг 3*11 + упр на плечи гантели 4+4кг 3*16

4) разгиб на блоке из-за головы 16кг 3*11 + упр на плечи гантели 4+4кг 3*16

5) фронт присед 16+16кг 2*10

6) разгиб ног 25кг 2*12 + сгиб ног 25кг 2*15

Сообщение изменено: MrCherdak_. (03 апреля 2019 - 08:54)

[aid]

он одной 90, а я двумя 100. всё сходится

А, я думал, речь об одной руке.

[MrCherdak]

Сначала нужно одной рукой поднять 50кг гантель и гирю.

[MrCherdak]

[MrCherdak]

5.04.19

спина бицепс - легкая

1) верт тяга 48кг 4*8

2) гор тяга 40кг 4*10

3) пгнб 10+10кг 3*10

[MrCherdak]

7.04.19

грудь трицепс плечи  - легкая, ноги - тяжелая

1) жим лежа 47.5кг 3*10

2) жим гантелей наклонный 17.5+17.5кг 3*10

3) разгиб на блоке 16кг 2*8 + упр на плечи гантели 4+4кг 2*15

4) разгиб на блоке из-за головы 16кг 3*12 + упр на плечи гантели 4+4кг 3*15

5) разгиб ног 30кг 3*12 + сгиб ног 35кг 3*12

[Горец67]

7.04.19

грудь трицепс плечи  - легкая, ноги - тяжелая

1) жим лежа 47.5кг 3*10

2) жим гантелей наклонный 17.5+17.5кг 3*10

3) разгиб на блоке 16кг 2*8 + упр на плечи гантели 4+4кг 2*15

4) разгиб на блоке из-за головы 16кг 3*12 + упр на плечи гантели 4+4кг 3*15

5) разгиб ног 30кг 3*12 + сгиб ног 35кг 3*12

какая тяжелая на ноги?? где приседания??одна изоляция ))

Сообщение изменено: sasha1967 (07 апреля 2019 - 02:12)

[MrCherdak]

где приседания??

лень было приседать. ноги и без приседов неплохо растут

[Горец67]

лень было приседать. ноги и без приседов неплохо растут

ну тогда не пиши что тяжелая на ноги)))

[MrCherdak]

, хватит кранить. тяжелая она только относительно легкой. НКК вообще не предполагает и не приветствует тренировки, на которых людям становится херово.

Сообщение изменено: MrCherdak_. (07 апреля 2019 - 02:30)

[Горец67]

, хватит кранить. тяжелая она только относительно легкой. НКК вообще не предполагает и не приветствует тренировки, на которых людям становится херово.

как скажешь))каждый сходит с ума по своему(с))))

[MrCherdak]

идеальная техника приседа 

[Jurik-11]

идеальная техника приседа

Саша67, браво! Не зря столько лет на форуме занимался у самых признанных учителей-химиков. Пора уже и самому набирать учеников для обучения приседаниям.

[MrCherdak]

9.04.19

спина бицепс - тяжелая

1) верт тяга обр хват 48кг 5*11

2) гор тяга 50кг 5*10

3) пгнб 10+10кг пампинг

[MrCherdak]

Саша67, браво! Не зря столько лет на форуме занимался у самых признанных учителей-химиков. Пора уже и самому набирать учеников для обучения приседаниям.

это его сандвольф наверно так учит приседать. в отказ с корявой техникой. блоковый тренинг - самый суровый

[MrCherdak]

перед сегодняшней тренировкой, насмотревшись тяжелой атлетики, решил попробовать швунг штанги на максимум

получилось поднять чуть больше своего веса - 81кг. собственный вес - 80.5

дальше не пошел , т к спина мягко намекнула, что лучше остановиться.

 

[Горец67]

Саша67, браво! Не зря столько лет на форуме занимался у самых признанных учителей-химиков. Пора уже и самому набирать учеников для обучения приседаниям.

спасибо Юрик...стараюсь)))

[MrCherdak]

, зачем удалил видео? как мы с юриком будем разучивать движение?

[Горец67]

, зачем удалил видео? как мы с юриком будем разучивать движение?

учитесь друг у друга)))

[Jurik-11]

sasha1967, зачем удалил видео? как мы с юриком будем разучивать движение?

Он просто стеснительный, не хочет больше хвастаться своей филигранной техникой. А нам, увы, придется заново искать видео с таким же грамотным подходом, как у Саши.

[MrCherdak]

У него на канале этих приседов ещё много и не только приседов. Его канал - бесценное хранилище эталонных силовых движений.