4055 ответов в этой теме

[renepjd]

IDKFA:

Сейчас раз 35 сделаю.

это круто
Щас просто в турник менском канале идёт конкурс сделать обратную лесенку 5 брусьев +10 отжиманий от Пола и вниз
Так там очень многие еле-еле делают кое-как хотя чтобы такое сделать нормально нужно хотя бы 25 чтоб максимум был

[Kaчок]

renepjd:

для груди лучше

Так в том-то и прикол, что нет. Перерастяжение это планомерное нарабатывание травмы!

[Kaчок]

renepjd:

Поэтому уточнил в каком стили делают Качок

Я всегда делаю с постоянным напряжением и стараюсь на взрыв вверх и плавно вниз. 

Это оставляет нагрузку именно в мышце и улучшает качество мускулатуры. 

[renepjd]

Kaчок писал 21 Июн 2025 - 17:15:

Так в том-то и прикол, что нет. Перерастяжение это планомерное нарабатывание травмы!

херня
Это сколько получается лет 15 делал в полную глубокие и никаких травм не было
Полное растяжение лучше для роста мышц от короткой амплитуды мышцы становится короче и можно получить как раз травму что уже проверено кучей исследований

[renepjd]

Kaчок писал 21 Июн 2025 - 17:18:

Я всегда делаю с постоянным напряжением и стараюсь на взрыв вверх и плавно вниз. 
Это оставляет нагрузку именно в мышце и улучшает качество мускулатуры. 

я сейчас также начал делать
Только ещё паузу внизу где-то секунду ну может чуть меньше
Ну пока непонятно какое-то этого эффект

[aid]

renepjd писал 21 Июн 2025 - 17:18:

херня
Это сколько получается лет 15 делал в полную глубокие и никаких травм не было
Полное растяжение лучше для роста мышц от короткой амплитуды мышцы становится короче и можно получить как раз травму что уже проверено кучей исследований

Так ведь не все так однозначно. Да, исследователи делают вывод что часто растянутая позиция эффективней сокращенной, но вот на сколько растянутая, это вопрос. И об этом тоже пишут.

[renepjd]

aid писал 21 Июн 2025 - 17:21:

Так ведь не все так однозначно. Да, исследователи делают вывод что часто растянутая позиция эффективней сокращенной, но вот на сколько растянутая, это вопрос. И об этом тоже пишут.

ну насколько насколько можно
Всё-таки сустав и мышцы должны работать в полном амплитуде
По идее не могла природа задумать опасную амплитуду скорее всего мы бы просто не можем её делать

[Kaчок]

renepjd:

херня

Согласен. Именно так о брусьях, в плане эффективности, и можно сказать!

renepjd:

Это сколько получается лет 15 делал в полную глубокие и никаких травм не было

Так и прогресса никакого не было... 

Что говорит о том, что либо ты делаешь фигню, либо тебе дано, но тогда эффект фиговый.
 

[renepjd]

Kaчок:

Именно так о брусьях, в плане эффективности, и можно сказать!

тут ты не прав
У меня грудные не хуже чем у тебя ну или может быть на копейке хотя по силовым я так понимаю сильно уступаю
Просто я всегда делал брусья а ты жимы

[renepjd]

Kaчок:

Так и прогресса никакого не было... 
Что говорит о том, что либо ты делаешь фигню, либо тебе дано, но тогда эффект фиговый.

тут согласен
Я в зал ходил по пятницам раз в неделю потом бухал занимался как попало
Ну мы же сейчас говорим про травмоопасность
Всё-таки 15 лет или около того глубоких отжиманий и все нормально

[renepjd]

Грудь только от брусьев ничего другого не делал
Лучше жим один раз попробовал давно ещё было 90 на семь

[AnatolyR]

Kaчок:

Это оставляет нагрузку именно в мышце и улучшает качество мускулатуры

Что такое "качество" мускулатуры и почему оно зависит от техники исполнения?

[RTR150]

IDKFA:

Я про отжимания без веса.

Да нет такого, что бы за 40 повторов брусьев без веса давали мс.

Где такой норматив?

[IDKFA]

RTR150 писал 21 Июн 2025 - 18:18:

Да нет такого, что бы за 40 повторов брусьев без веса давали мс.
Где такой норматив?

В WSF

[RTR150]

IDKFA:

В WSF

Афигеть 38.

В НАП 37 но с допвесом 0.5 собственного.

[aid]

Что-то там вообще странные нормативы - до 52 кг количество повторений меньше,чем до 100 кг. 

[IDKFA]

RTR150:

В НАП 37 но с допвесом 0.5 собственного.

Т.е. в сотке с полтинником на 37 раз? Тебя это не смутило никак?

[aid]

IDKFA писал 21 Июн 2025 - 18:49:

Т.е. в сотке с полтинником на 37 раз? Тебя это не смутило никак?

[IDKFA]

Т.е. тебя тоже не смутило, что мировой рекордсмен в брусьях прилично так недотянул до МСа?

[aid]

IDKFA писал 21 Июн 2025 - 18:54:

Т.е. тебя тоже не смутило, что мировой рекордсмен в брусьях прилично так недотянул до МСа?

Сначала выложил, потом посмотрел

Думал, значительно больше сделает.

Сообщение изменено: aid (21 июня 2025 - 09:56)

[RTR150]

IDKFA:

Т.е. в сотке с полтинником на 37 раз? Тебя это не смутило никак?

Яж брусья не делаю.

Но реально норматив такой и с доп весом.

[Hamsterson]

Александр, а что это за режим такой, 3х15? А где ВИТ?

[aid]

Hamsterson писал 21 Июн 2025 - 19:21:

Александр, а что это за режим такой, 3х15? А где ВИТ?

Давненько вас не было

[aid]

RTR150 писал 21 Июн 2025 - 19:18:

Яж брусья не делаю.

Но реально норматив такой и с доп весом.

а можно ссылку?

[Kaчок]

Hamsterson:

Александр, а что это за режим такой, 3х15?

Так это мой основной режим...   

Hamsterson:

А где ВИТ?

 Никогда у меня его не было. У меня ВИОТ! Как говорил Диско!
 

Сообщение изменено: Kaчок (21 июня 2025 - 10:28)

[Hamsterson]

aid:

Давненько вас не было

 

На самом деле целую вечность. Вот решил немного потренироваться. Тряхнуть, так сказать стариной.

[IDKFA]

RTR150 писал 21 Июн 2025 - 19:18:

Яж брусья не делаю.
Но реально норматив такой и с доп весом.

В НАПе есть и без веса, и с половиной своего.
37 - это "Стандарт", без веса. Смотри тех правила 38 страницу

[RTR150]

IDKFA:

В НАПе есть и без веса, и с половиной своего. 37 - это "Стандарт", без веса. Смотри тех правила 38 страницу

Хорошо, а c половиной веса сколько на мс в нап?

Сообщение изменено: RTR150 (21 июня 2025 - 11:17)

[evgeniydm]

renepjd писал 21 Июн 2025 - 17:25:

ну насколько насколько можно
Всё-таки сустав и мышцы должны работать в полном амплитуде
По идее не могла природа задумать опасную амплитуду скорее всего мы бы просто не можем её делать

 
глубокие равномерные с одинаковой скоростью, с напряжением в грудной, без рывков, сконцентрированные отжимания

идеально прорабатывают грудные, особенно придают волокна в грудных, сечение

этого невозможно добиться штангой

точнее правильней сказать 

нельзя исключать отжимания на брусьях

я отжимаюсь по полной амплитуде до упора уже более 15 лет

плечи и грудные здоровые

[Kaчок]

evgeniydm:

глубокие равномерные с одинаковой скоростью, с напряжением в грудной, без рывков, сконцентрированные отжимания идеально прорабатывают грудные

Как и ЛЮБОЕ другое упражнение для грудных с такими же условиями выполнения. 

evgeniydm:

особенно придают волокна в грудных, сечение

Волокна груди придают генетические особенности строения и косвенно размер. Можно иметь мелкие грудные, быть очень сухим и все исчерчено, а можно быть очень сухим и никаких волокон не увидишь. Как и можно быть большим, сухим, исчерченым, но даже на сцене олимпии есть те у кого полосатости не наблюдается при экстремальной сухости и размере. 

evgeniydm:

нельзя исключать отжимания на брусьях

Даже более того... зачастую их выполнять оказывается бессмысленным занятием. 

evgeniydm:

плечи и грудные здоровые

В сравнении с кем? Или с чем?

Если по фото на автарке, то грудных нет и плечи, мягко говоря, не здоровые.