Я ровно 3 недели делаю наклоны с гантелей по Вашему методу! Вес гантели сначала был 6 кг теперь уже 8 кг))
Занимаюсь утром перед работой 4×40
В настоящее время чувствую улучшения! боли все еще есть в ноге,пояснице и ягодицы но уже не такие сильные как прежде))
кстати от упражнения очень сильно забивается поясница))
Есть вопрос: при наклоне с гантелей стоит ли как можно сильнее растягивать мышцы, а именно сильнее прогибаться или нет? И кстати заметил что прибавляя вес на гантелей реально в течение дня забываешь о проблемах со спиной)))
Огромное Вам человеческое спасибо за данный метод восстановление а может быть и лечения)) Дай БОГ Вам здоровья)))
Сообщение изменено: Optimus_xp (25 сентября 2016 - 03:25)