60406 ответов в этой теме

[r0mjk3]

в концлагерях германии худели все.мож там диету посмотришь?)

Вроде были данные что там давали максимум 800ккал в день ! (((

[Sasho]

Крис бердслей ещё один диванный иксперт который тяжелее листочка со списком исследований не поднимает

[rihad]

Крис бердслей ещё один диванный иксперт который тяжелее листочка со списком исследований не поднимает

Смайл Лайла Макдональда.

[AnatolyR]

Пусть бицуху засветит

[Rus72]

Минутка слесарного юмора))

 

Не, научнай подход в бадибилдинге.)

[aid]

Ну это понятно. Смущает что первый эффективный идентичен последнему, а сразу перед эффективным идёт неэффективный. Бинарненько чересчур как по мне. Но я не учёный. Им пофиг на меня ))

Как  я понял идею Бердсли, в последних пяти (например) повторах работают все волокна, среди которых могут быть те, которые еще способны к гипертрофии. В повторе перед первым эффективным работает, например, 90% волокон. Шансов того, что среди них остались еще волокна, способные к гипертрофии, меньше. Потому и эффективность ниже.

[aid]

Если кто-то скажет а нафига три первых подхода делать если они неэффективны, то на фига делать первые 10 повторов в сете на 15 раз?

 

а если кто-то назовет первых три подхода бабьими сетами?

[Sasho]

Как  я понял идею Бердсли, в последних пяти (например) повторах работают все волокна, среди которых могут быть те, которые еще способны к гипертрофии. В повторе перед первым эффективным работает, например, 90% волокон. Шансов того, что среди них остались еще волокна, способные к гипертрофии, меньше. Потому и эффективность ниже.

дело в том, что можно накачать 60-70% своих волокон и иметь ффми 23.  то есть, об "эффективности" повторений имеют право задумываться только качки со стажем 30 лет которые уже прогрессируют по 200г мышц в год

[aid]

Крис бердслей ещё один диванный иксперт который тяжелее листочка со списком исследований не поднимает

[Sasho]

тогда хоть сухость была

 

а те, кто хочет тратить не 12 часов в неделю, а вдвое меньше?

те которые 6 часов в неделю в качалке и 6 часов флудят на форуме?   

[aid]

те которые 6 часов в неделю в качалке и 6 часов флудят на форуме?   

может, и так.

[Sasho]

Как сказал один миллионэр, если у тебя есть время об этом ныть, у тебя есть время это и сделать

[aid]

Как сказал один миллионэр, если у тебя есть время об этом ныть, у тебя есть время это и сделать

а почему не наоборот - думать о тренировках 12 часов в неделю должны

только качки со стажем 30 лет которые уже прогрессируют по 200г мышц в год

Сообщение изменено: aid (28 августа 2019 - 11:47)

[Sasho]

Пусть думают, я не против

[AnatolyR]

дело в том, что можно накачать 60-70% своих волокон и иметь ффми 23

откуда циферки?

[Kaчок]

об "эффективности" повторений имеют право задумываться только качки со стажем 30 лет которые уже прогрессируют по 200г мышц в год

а те, кто хочет тратить не 12 часов в неделю, а вдвое меньше?

те которые 6 часов в неделю в качалке и 6 часов флудят на форуме?

может, и так.

Об эффективности после 30 лет стажа и 12 часов тренировок или 6 часов тренировок в неделю и 200гр мышц в год задумываться слишком поздно. Уже давно надо было что-то делать...в шахматах.

[Disco]

откуда циферки?

 

 

Ему так кажется.

[aid]

Об эффективности после 30 лет стажа и 12 часов тренировок или 6 часов тренировок в неделю и 200гр мышц в год задумываться слишком поздно. Уже давно надо было что-то делать...в шахматах.

 

Бедный Декстер Джексон пошел записываться в шахматный клуб.

[aid]

Ему так кажется.

Это Сашо про себя пишет же.

[Kaчок]

Бедный Декстер Джексон пошел записываться в шахматный клуб.

Декстер Джексон как раз по шахматному работает...
Именно головой думает. Или за него Гласс думает.
Все остальные давно посливались, а он пока выше всех.

Сообщение изменено: Kaчок (29 августа 2019 - 11:35)

[Sasho]

откуда циферки?

по себе смотрю. Вроде накачалось что-то, но пробелов где ещё накидывать мясо на каждой мг много.

[AnatolyR]

но пробелов где ещё накидывать мясо на каждой мг много.

Это не говорит о возможности накидать

[aid]

Это не говорит о возможности накидать

верить и надеяться - тоже хорошо.

[Олег К]

Бля, перенесу весь этот бред последних страниц в Околотренировочные. Слишком уж мы от тем науки отступили, друзья.

[Sasho]

Aid, любая методика даст тебе успех если ты в неё поверишь и сможешь постоянно выполнять

[oscid]

Aid, любая методика даст тебе успех если ты в неё поверишь и сможешь постоянно выполнять

Поддержу. Вера позволяет делать то, что на первый взгляд кажется невозможным. Но есть одно но. Если это физически невозможно, то хоть уверяйся. Прикол в том, что никто не может достоверно заранее сказать возможно или нет.

[phaze]

oscid, Сашо дичайшие прав, например. Так как главное в телостроительстве - это постоянство. А методом проб и ошибок придёшь к тому, что сможешь выполнять постоянно не выгорая. Это и будет лучшей системой.

По себе заметил, ибо мои тренировки сейчас дико похожи на то, как я занимался раньше, до экспериментов. Но сейчас добавилась периодизация.

Хотя раскрой я детали своих тренировок, будут такие же приколюхи в теме, как над Сашо. Но это работает, а значит правильно))

[DimaSem]

Aid, любая методика даст тебе успех если ты в неё поверишь и сможешь постоянно выполнять

первая часть предложения противоречит второй.не любую методику ты сможешь постоянно выполнять)

Сообщение изменено: DimaSem (29 августа 2019 - 06:35)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.........Иногда лучше отдохнуть , чем перетренироваться . 

[Олег К]

Так как главное в телостроительстве - это постоянство. А методом проб и ошибок придёшь к тому, что сможешь выполнять постоянно не выгорая. Это и будет лучшей системой.

Вот у Пети ДНБ тоже постоянство. Ну и что? Постоянство есть,а результата нет. Причём тренинг а-ля Шреддер-это по сути система Ятца, по которой некоторых тут просто неимоверно распёрло.