60406 ответов в этой теме

[sachados]

Это?

По идее, ведь может же быть такое, что оно все потихоньку рекрутируется с самого начала, а в конце работает прям весь пул согласовано.

Вот как раз про второе спрашивал. Вроде такую предполагаемую табличку постепенного рекрутирования выкладывали.

[phaze]

Ну типа. Тогда уж лучше брать 5пм и жахать 25х1. 25 гарантированно эффективных повторов и легко хехе
Долго тока. Но ведь 500 рублей не деньги, а 12 часов не время ))

Ну на этом форуме ты побольше проебываешь)

[oscid]

Ну на этом форуме ты побольше проебываешь)

Я ещё и завтракаю вместо того чтобы лишний час тренироваться. Стыдно!

[Sasho]

Я ещё и завтракаю вместо того чтобы лишний час тренироваться. Стыдно!

миф про завтрак как обязательный и важный прием пищи придумали работорговцы которым нужно было чтобы черные были полны сил пахать целый день тяжело физически.  нынешнему офисному планктону завтрак вреден - лишние калории без их использования - ожирение.

[AnatolyR]

Теперь завтрак виноват в всеобщем ожирении.
Что ни день, то новые откровения

[phaze]

Смех смехом, а углеводы на завтрак - зло. На работе будет рубить и бросать в голод, до обеда не дотянешь))

[AnatolyR]

и ты Брут

[phaze]

и ты Брут

Не не, никаких намёков на то, что от этого разжиреешь там или что-то в этом роде
Отсылочка к биоритм диете от Борга Фагерли.

[oscid]

Фогерли голова. Ему палец в рот не клади. Я бы не положил

[Олег К]

Фогерли голова. Ему палец в рот не клади. Я бы не положил

[phaze]

Ну в плане отказа от большого количества углей на завтрак для лучшего насыщения он все правильно говорит.

Сообщение изменено: phaze (28 августа 2019 - 07:38)

[Dimik]

Смех смехом, а углеводы на завтрак - зло. На работе будет рубить и бросать в голод, до обеда не дотянешь))

Если чистые угли то наверное да, а так я на завтрак обычно 100-120 углей 30-40 белка и 15-20 жира примерно потребляю и до обеда полон энергии, не рубит, все ровно

[oscid]

Ну в плане отказа от большого количества углей на завтрак для лучшего насыщения он все правильно говорит.

Уже лет 5 на завтрак не упарываюсь углеводами. Яичница/Омлет + сыр/мясо + кофе. До этого лет 15 не завтракал вообще. Так что Фогерли и его биоритм диет - тема.

[Grillmaster]

Углеводы надо кушать с утра, и затем, в течении дня, плавно урезать. Последний приём пищи должен быть безуглеводным. В идеале нежирный белок и овощи. Питаться небольшими порциями через каждые 2-3 часа, и не будет никакого голода.

[phaze]

Grillmaster, сладкое тоже лучше с утра. Да по сути, до обеда модно всё есть.

[Grillmaster]

Grillmaster, сладкое тоже лучше с утра. Да по сути, до обеда модно всё есть.

Точно точно. С утра организм после голодной ночи в состоянии повышенного катаболизма, и если ему не дать быстрой энергии, т. е. сладкого, то он начнёт разрушать мышцы. Пожтрму, как только проснулись, бегом на кухню, и аыпиваем припасёный с вечера шейкер с гейнером, затем, после утреннего туалета полноценно завтракаем.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

с утра.

 

.........я как то само собой завёл тему не есть вообще с утра и бывает аж до 15 00 16 00 . Не всегда , но частенько . Встал , кофе , кофе . Поехал позанимался , пока доехал , пока помылся , пока приготовил - глядь уже 15 00 . 

 

Я практикую если нет аппетита - на хера запихиваться .

[AnatolyR]

С утра организм после голодной ночи в состоянии повышенного катаболизма, и если ему не дать быстрой энергии, т. е. сладкого, то он начнёт разрушать мышцы

Миниатюры

• 

[phaze]

Точно точно. С утра организм после голодной ночи в состоянии повышенного катаболизма, и если ему не дать быстрой энергии, т. е. сладкого, то он начнёт разрушать мышцы. Пожтрму, как только проснулись, бегом на кухню, и аыпиваем припасёный с вечера шейкер с гейнером, затем, после утреннего туалета полноценно завтракаем.

С другой стороны, наука говорит нам, что никакого утреннего катаболизма нет! Естественно, при условии, что ты ночью проснулся и поел.

[phaze]

.........я как то само собой завёл тему не есть вообще с утра и бывает аж до 15 00 16 00 . Не всегда , но частенько . Встал , кофе , кофе . Поехал позанимался , пока доехал , пока помылся , пока приготовил - глядь уже 15 00 . 
 
Я практикую если нет аппетита - на хера запихиваться .

Ну, удачи в поглощении 3500-4000 кк в один-два приема вечером.

[Grillmaster]

С другой стороны, наука говорит нам, что никакого утреннего катаболизма нет! Естественно, при условии, что ты ночью проснулся и поел.

Короче выход один. Кушать каждые 2-3 часа круглосуточно! Ставим маленький холодильник с 2-мя-3-мя шейкера подле кровати, что-бы проснувшись по будильнику, не мешкая, выпить порцию, и сразу уснуть. Иначе может случиться так, что пока будешь бегать на кухню, сон перебьёшь. А недосып в бодибилдинге пострашнее катаболизма будет!!!

[rugyi]

Ребят, залетные же серьезно воспримут

[rugyi]

Хотя пох, пусть разгоняют метаболизм)

[Grillmaster]

А лучше на ночь капельницу с аминами заряжать, что-бы сон вообще не прерывался!

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Ну, удачи в поглощении 3500-4000 кк в один-два приема вечером.

........я давно забил на фитнесс припадки . Тренируйся - восстанавливайся . Жить нужно в кайф. Поел , поспал - красота ! Кому эти жертвы нужны *? 

[phaze]

........я давно забил на фитнесс припадки . Тренируйся - восстанавливайся . Жить нужно в кайф. Поел , поспал - красота ! Кому эти жертвы нужны *? 

Ну ты пришёл в нужное место конечно со своей проповедью.

[VlasM]

Короче выход один. Кушать каждые 2-3 часа круглосуточно! Ставим маленький холодильник с 2-мя-3-мя шейкера подле кровати, что-бы проснувшись по будильнику, не мешкая, выпить порцию, и сразу уснуть. Иначе может случиться так, что пока будешь бегать на кухню, сон перебьёшь. А недосып в бодибилдинге пострашнее катаболизма будет!!!

Пока на кухню бежишь,мало того проснешься,еще лишние калории сожгешь)))

[Grillmaster]

Пока на кухню бежишь,мало того проснешься,еще лишние калории сожгешь)))

Калории не так страшно. Просто в шейк бросить дополнительно по 5г мальты и прота, и потраченые на поход к холодильнику калории с лихвой восполнятся.

[phaze]

Grillmaster, какие ещё калории? Организм не дровяная печь, алё))))

[VlasM]

Тоже вариант))

Миниатюры

•