103732 ответов в этой теме

[Пуня]

ну все сначала не опытные, последний год посещал бассейн регулярно, но только раз в неделю

Сначала и от катания грифа по залу масса растёт.)))))

...Рано или поздно придётся выбирать.

[Виталий646]

ну все сначала не опытные, последний год посещал бассейн регулярно, но только раз в неделю

Т.е. после зала ты готов порядка часа без остановки работать в бассейне в определенной пульсовой зоне?

Это на минуточку порядка 3-4 км будет выходить...

[Пуня]

ну все сначала не опытные, последний год посещал бассейн регулярно, но только раз в неделю

"опытный" - я имел ввиду "Пловец".

А не "бассейн посещаю".

...В качалках тоже дохера "посетителей".

[Железякин]

Vlados_10,цель то какая ?

[Vlados_10]

Т.е. после зала ты готов порядка часа без остановки работать в бассейне в определенной пульсовой зоне?

Это на минуточку порядка 3-4 км будет выходить...

а если это будет порядка 30 минут и около 1 км, то это бесполезно?

[Олег К]

Как правильно заметили, нужно сначала понять чего ты хочешь? Сушка или набор-это в первую очередь разный подход к питанию, а уже потом физнагрузки Думаю что в обоих случаях бассейн не оптимальный вариант, почему,Пуня,уже ответил

А я думаю, что в обоих случаях 1 час в бассейне в неделю пойдёт на пользу. Ток без фанатизма, в зависимости от уровня подготовки метров 500- километр проплыл и хорош.

[Vlados_10]

"опытный" - я имел ввиду "Пловец".

А не "бассейн посещаю".

...В качалках тоже дохера "посетителей".

а всем кто не пловец ходить бесполезно? только для рослабухи и позвоночника? 

[Виталий646]

А я думаю, что в обоих случаях 1 час в бассейне в неделю пойдёт на пользу. Ток без фанатизма, в зависимости от уровня подготовки метров 500- километр проплыл и хорош.

Олег, так ты определись, я к примеру пятьсот метров проплываю минут за семь,

Если говорить о часе, то это именно 4 км, а это до хрена после зала поверь мне, а если для расслабухи плескаться, то конечно...

 

а если это будет порядка 30 минут и около 1 км, то это бесполезно?

З0 минут для километра очень низкий темп, практически по минуте на 25 метров-я если честно очень слабо себе это представляю

Для целей жиросжигания, это вообще ниочем

Все равно что километр на дорожке пробежать за 10 минут

[Пуня]

а всем кто не пловец ходить бесполезно? только для рослабухи и позвоночника? 

С заявленными выше целями - да.

[Vlados_10]

З0 минут для километра очень низкий темп, практически по минуте на 25 метров-я если честно очень слабо себе это представляю

Для целей жиросжигания, это вообще ниочем

Все равно что километр на дорожке пробежать за 10 минут

ну пусть жиросжигание ниочем, чтобы достичь ваших 4км/час после зала тренировоки в бассейне не подходят? только в отдельный день?

С заявленными выше целями - да.

была заявленная цель сушка, хотите сказать что от 20-30мин после зала в бассейне я не получу пользы? 

[Виталий646]

была заявленная цель сушка, хотите сказать что от 20-30мин после зала в бассейне я не получу пользы? 

Нет

 

ну пусть жиросжигание ниочем, чтобы достичь ваших 4км/час после зала тренировоки в бассейне не подходят? только в отдельный день?

Написали же, как вариант 20 минутной заминки вполне подходит

[Олег К]

Олег, так ты определись, я к примеру пятьсот метров проплываю минут за семь, Если говорить о часе, то это именно 4 км, а это до хрена после зала поверь мне, а если для расслабухи плескаться, то конечно...

Я про цели "побулькацца", качку специфическая адаптация не нужна, но ОФП не повредит. Конечно, лучше делать в отдельный день.

 

З0 минут для километра очень низкий темп, практически по минуте на 25 метров-я если честно очень слабо себе это представляю Для целей жиросжигания, это вообще ниочем Все равно что километр на дорожке пробежать за 10 минут

Вполне о чём. Жир окси-типы жгут всегда, при любом пульсе+ общий расход энергии. За 10 минут 1 км не бегают, а пешком выхаживают. Это и для обычного человека просто быстрая ходьба.

[Пуня]

была заявленная цель сушка, хотите сказать что от 20-30мин после зала в бассейне я не получу пользы? 

Больше вреда будет, чем пользы.

Есть большой риск подсадить восстановительные ресурсы, и попалить мясо.

[Виталий646]

За 10 минут 1 км не бегают, а пешком выхаживают. Это и для обычного человека просто быстрая ходьба.

Средняя скрость ходьбы 5-6 км/ч, 10 вполне можно бежать трусцой.

Поверь на слово, 25 метров за минуту, в сравнение - это даже не трусца)

Проще машину в двух кварталах от зала оставлять и пешком гулять...

[Олег К]

Средняя скрость ходьбы 5-6 км/ч, 10 вполне можно бежать трусцой. Поверь на слово, 25 метров за минуту, в сравнение - это даже не трусца) Проще машину в двух кварталах от зала оставлять и пешком гулять

А что мне верить, я чоу не плавал и не бегал никогда? 

[Виталий646]

А что мне верить, я чоу не плавал и не бегал никогда? 

Плавал на жиросжигание по 20 минут в темпе 30мин/км? Ну и как?

Сообщение изменено: Виталий646 (03 октября 2014 - 11:02)

[Олег К]

Плавал на жиросжигание по 20 минут в темпе 30мин/км? Ну и как?

Плавал брасом в темпе 800м-1км за 45 мин. Для меня это вполне себе нагрузка, как полного дилетанта. 

Для жиросжигания предпочитаю просто меньше кушать)))

[Пуня]

Плавал брасом в темпе 800м-1км за 45 мин. Для меня это вполне себе нагрузка, как полного дилетанта. 

Для жиросжигания предпочитаю просто меньше кушать)))

Так о чём и речь!

[Олег К]

Так о чём и речь!

Речь о том, что умеренное низкоинтенсивное кардио никогда и никому не будет во вред. Слишком у нас мозги МакРобертом засраны, боимся лишнюю движуху задом сделать.

Несомненным плюсом низкоинтенсивного кардио я считаю то, что можно держать комфортную калорийность питания, когда худеешь. Прямые траты никуда не денешь, даже просто +400 ккал допом в день-это 100 гр углеводов. а усилий для этого надо минимум. "На массе" это будет как ОФП, что тоже не плохо. 

[Пуня]

Олег К, ты съехал. Возможно не специально.

Разговор-то был о "сушке" с помощью плаванья. 

А не о некоем "ОФП" в бассейне.

[Олег К]

Пуня,

Ничего я не съехал, Павел.

Давай оставим "сушку" в стороне, это удел выступающих. Значительно снизить процент жира при помощи низкоинтенсивного кардио возможно.

Чтоб по максимуму удержать мясо нужны силовые тренировки (тобишь анаэробный режим), "кардио" будет как вспомогач. Не лишний вспомогач, ибо худеть, допустим, на 2000 или на 2300-2500 ккал- разница есть.

[Виталий646]

Олег К,20-30 минут низкоинтенсивного плавания-это порядка 100-150 ккал, очень сомнительное подспорье в деле жиросжога

400 ккал это час плавания в среднем темпе

При том что ешь ты каждый день, а тратить будешь через день, а то и два

Сообщение изменено: Виталий646 (03 октября 2014 - 11:31)

[Пуня]

Давай оставим "сушку" в стороне, это удел выступающих.

Нет, мы не будем оставлять, ибо с этого всё и началось. Не взирая ни на какие "уделы".))))

Вот:

 

а вот для сушки то что надо

Сообщение изменено: Пуня (03 октября 2014 - 11:32)

[Олег К]

Олег К,20-30 минут низкоинтенсивного плавания-это порядка 100-150 ккал, очень сомнительное подспорье в деле жиросжога 400 ккал это час плавания в среднем темпе

Вот именно в этот день мы и можем себе позволить немного больше.

 

При том что ешь ты каждый день, а тратить будешь через день, а то и два

В другой день можно дать тотже расход, например,ходьбой. Вообще, ходить можно по паре часов в день (совсем не обязательно за раз) без риска чего-то там в восстановительных ресурсах подорвать.

Будет ли это всё подспорьем, когда худеешь? Несомненно. 

[Виталий646]

Будет ли это всё подспорьем, когда худеешь? Несомненно. 

А еще можно на работе не за компом сидеть, а стоя работать

Или носки одевать не сидя, а стоя, заодно координация подтянется

И в метро ездить без рук-ловить энерцию

Будет ли польза?Несомненно.

[Олег К]

А еще можно на работе не за компом сидеть, а стоя работать Или носки одевать не сидя, а стоя, заодно координация подтянется И в метро ездить без рук-ловить энерцию Будет ли польза?Несомненно.

Предлагаю "на сушке" работать лёжа и в зале интервалить по 10 мин. 2 раза в неделю, чтоб лишнего мяса не подпалить.

[Виталий646]

Предлагаю "на сушке" работать лёжа и в зале интервалить по 10 мин. 2 раза в неделю, 

На этом этапе считаю посещение данного заведения нецелесообразным

Лучше остаться там, где мы есть,  ведь сидение за компьютером сжигает до 50 ккал. в час

Можно целыми сутками напролет сжигать-перезжигать

[Виктор С]

Предлагаю "на сушке"......................... в зале интервалить по 10 мин. 2 раза в неделю, чтоб лишнего мяса не подпалить.

Поддерживаю. Серьезно. Но лучше 3 раза в неделю.

 

Vlados_10, загляни http://forum.steelfa...entry1056938773

И здесь http://forum.steelfa...91#entry2115246

 

А если так уж нравится бассейн, не бросай. Польза будет. Не для сжигания, но будет. Конечно в отдельный день.

Точный вывод.:

а всем кто не пловец .............только для рослабухи и позвоночника? 

 

 

Не пловец, но плаваю. 3 недели на море без зала. Плавание 2 раза в день по 1 часу в 2 заходах. Я старался.

+6 кг.

Правда ел много.

Сейчас в зале спокойно стачиваю без бассейна и скачек.

[Олег К]

Поддерживаю. Серьезно. Но лучше 3 раза в неделю.

 

Vlados_10, загляни http://forum.steelfa...entry1056938773

И здесь http://forum.steelfa...91#entry2115246

 

А если так уж нравится бассейн, не бросай. Польза будет. Не для сжигания, но будет. Конечно в отдельный день.

Точный вывод.:

 

 

Не пловец, но плаваю. 3 недели на море без зала. Плавание 2 раза в день по 1 часу в 2 заходах. Я старался.

+6 кг.

Правда ел много.

Сейчас в зале спокойно стачиваю без бассейна и скачек.

Я сейчас было тоже на отдыхе за 10 дней набрал 4 кг. Почти каждый день бегал утром по 2 км+ через день достаточно объёмные тренировки в зале часа по полтора+ досточно активный подвижный отдых. Но

 

Правда ел много.

Даже безобразно много ))) И в этом суть

[Виктор С]

Даже безобразно много ))) И в этом суть

Ты, прав.

Но т.к. я знал, что неизвестно когда будет море в следующий раз и будет ли - оторвался...по полной.

Ты бы удержался: пагр, морской черт, палтус, осьминог.....?

Пишу и слюни глотаю....

 

Плавал каждый день, а бегать при +35 не привлекало.