50287 ответов в этой теме

[andre1977lifting]

От ВСЕЙ ДУШИ Маэстро    С Днем Рождения многих лет тебе рука об руку с СМТ  !Оптимизма и Любви Близких!!!

[andre1977lifting]

Андрюха, справедливости ради, на ОТ тоже может быть очень тяжело... Просто по-другому.

Не знаю не пробовал! Может быть! Я еще "маленький" (прошедший мало  уровней СМТ!)!

 

Ну вот и настала последняя тренировка СМТ 3!

  УУУРРРААА!!! Утром взвесился 106,5 (ем все подряд!) хотя неделя была активная Пн - СМТ, Вт - баскетбол, Ср - СМТ, Чт - баскетбол, Пт - СМТ за выходные отъелся отдохнул вес немного прыгнул на 1 кг точно, время 2,6, тоннаж 3236, мощность 1245 (весь цикл СМТ 3 на этой тренировке мощь меньше!) Первые 2 упражнения четко, следующие 2 так себе в жиме пришлось отдых-паузу сделать 6+3! Общие впечатления положительные за СМТ 3! На проходке поглядим, что и как!?

Сообщение изменено: andre1977lifting (03 марта 2014 - 09:40)

[Виктор С]

....Ну вот и настала последняя тренировка СМТ 3! 

С нетерпением ждем... как там ДО и ПОСЛЕ...

[Samuel Wimes]

На проходке поглядим, что и как!?

Ура, поздравляю с окончанием! Ждем результатов проходки - и УДАЧИ!!!

[Lexx7878]

Майк, с Днем Рождения!

Сообщение изменено: Lexx7878 (03 марта 2014 - 10:23)

[Mike3000]

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ТРЕНЕР!!! 

 

Желаю всего самого светлого и радостного, что только есть на свете!

         

[svan672]

Майка с Днюхой!

Респект и уважуха!

Здоровья и долголетия!

[andre1977lifting]

Решил видео выложить 24 тр, на Ваш строгий суд, Майк можно?

[Quake]

andre1977lifting,

давай уже)))

[MikeKazakov]

Решил видео выложить 24 тр, на Ваш строгий суд, Майк можно?

Давай.

 

Всем спасибо за поздравления! Очень приятно!

[andre1977lifting]

 СМТ 3, 24 тр..MPG    76,7Мб   695 Количество загрузок

 Даю! Покритикуйте пожалуйста!

Сообщение изменено: andre1977lifting (03 марта 2014 - 12:43)

[Quake]

andre1977lifting,

не открывается

залей на ютуб

[andre1977lifting]

Андрей я залил  через ютуб! пробовал у меня открывается!?

[Fidel]

Господа - товарищи по СМТ!

Вчера сделал проходку по результатам СМТ1. Вот что получилось:

 

Жим лёжа: 60 на 7 = 72 на 1 по калькулятору --> 80 на 4 = 87 на 1 по калькулятору (+17)

ЖУХ: не определял --> 60 на 4 = 65 на 1 по калькулятору

Присед: 60 на 10 = 80 на 1 по калькулятору --> 90 на 1 (+10)

Становая: 60 на 10 = 80 на 1 по калькулятору --> 100 на 1 (+20)

Жим стоя : 32 на 10 = 42 на 1 по калькулятору --> 45.5 на 1

Брусья: не определял --> 75+0 на 10

Подтягивания: 75+0 на 6 = 87 на 1 по калькулятору --> 75+0 на 10 = 100 на 1 по калькулятору (+13)

ПШНБ: 25 на 10 --> 28 на 10 (+3)

Собственный вес: 75 --> 75 (+0)

 

Таблицы с разультатами и обмеры тела до и после выложу сегодня вечером. Я более чем доволен результатами. Майку огромное спасибо и мои наилучшие пожелания в день рождения! Местным старожилам большое спасибо за дельные советы и опыт!

Дальне пойду на МаКСи фулбадуи за одну тренировку - психика хочет перемен.

[Samuel Wimes]

(+17)

+15 Но все равно здорово!

[ifilin]

Майк и товарищи!

В феврале сделал 8 круговых тренировок (хожу 2 раза в неделю).

Начинал с одного круга в первую трень, дошёл до  трёх кругов в последнюю неделю,

веса не увеличивал, 30 кг х 20 на ЖЛ и Присед, 26 кг х 20 Тяга верх.

Между упражнениями без отдыха, между кругами - 1 минута отдыха.

 

2 ВОПРОСА:

1) Могу я уже переходить на СМТ?

2) Мне удобно ходить 2 раза в неделю с спортзал (прямо на работе).

Эффективность будет ниже, чем 3 раза в неделю.

Какой вариант выбрать?

Растянуть неделю на 10 дней и делать 9 треней за 4,5 недели или вместо 9 треней делать 6 за 3 недели?

 

СПАСИБО

Сообщение изменено: ifilin (03 марта 2014 - 02:50)

[Rena1986]

Майк! Мои поздравления! Надеюсь Вы счастливы оттого, что у вас столь великое множество последователей! А уж какими счастливыми Вы делаете НАС! Спасибо большое Вам, за все! С Днем Рождения!!!!!

 

Андрюха жжешь! Опять в потемках тренируешься и снова без помощи?!!! Как так?

[BooMchik]

ifilin, где-то Майк отвечал, что можна и 2 раза в неделю. Эффективность чуть меньше, но эффект всё равно будет.

А если проще - лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего.

И таки да, Майк, с днём рождения!!!

Сообщение изменено: BooMchik (03 марта 2014 - 03:00)

[ksp12]

Присоединяюсь к поздравлениям! 

[030]

Майк, с днем рождения! Счастья и удачи во всех делах и начинаниях !

[Виктор С]

andre1977lifting, Андрей, все открывается. Мощно! (света бы добавить).   

З-в-э-эрь!  

 

 ...Покритикуйте пожалуйста!

Такого критиковать?   Ну его...я пожить ещё хочу...

[игоряныч 75]

Присоединяюсь к поздравлениям с Днем Рождения Майка...Желаю здоровья и удачи..УРААА!!!!!!!

[игоряныч 75]

СМТ 3, 24 тр..MPG  Даю! Покритикуйте пожалуйста!

Андрюха молодец...Критики не будет-только респект и уважуха     Ждем результатов проходки..надеюсь будет вот так    .        

[andre1977lifting]

Андрюха жжешь! Опять в потемках тренируешься и снова без помощи?!!! Как так?

 

 

Ренат ты, как там к проходке готов? Да я такой "проказник"! В темноте невидно какие рожи кривлю  , думаете почему Майк сам занимается, боится людей напугать  , что бы еще пришли на тренировку! Да нафик эта помощь! а если серьезно после работы занят буду! пришлось идти вабанк! с отдыхом выполнил!

[zhizhaev]

Посмотрел ролик. Андрюха нормально выглядишь, мощно. Вопрос. Почему в жиме в полную амплитуду и с локаутами? И веса озвучь, если можно.  

[kvv62]

Отличные результаты! Как с объемами?

На СМТ-1, СМТ-1.5, когда избавлялся от жира, объемы уменьшились (талия уменьшилась значительно больше остального).

На СМТ-2 пошел небольшой рост всего, кроме талии. На СМТ-3 еще немного увеличил объемы.

Продолжаю стараться прибавлять мышечную массу с минимальным количеством жира. Вроде получается.

Но для меня важнее объемов вид в зеркале, а он радует.

[kau1@mail.ru]

Примите и мои поздравления! Спасибо Вам за всё! Дай Бог вам здоровья, терпения, новых рекордов! С Днём рождения,Майк!

Сообщение изменено: kau1@mail.ru (03 марта 2014 - 05:46)

[andre1977lifting]

 

 

Посмотрел ролик. Андрюха нормально выглядишь, мощно. Вопрос. Почему в жиме в полную амплитуду и с локаутами? И веса озвучь, если можно.  

 

Серега спасибо, в полную по закону СМТ 3, локауты присутствуют хотя и вес небольшой - боялся что придавит сам ведь вес не очень но после 2 упражнений тяжко (100)!!!

Сообщение изменено: andre1977lifting (03 марта 2014 - 06:08)

[Rena1986]

Ренат ты, как там к проходке готов?

Думаю готов, завтра пройдусь, надо настроиться хорошенько!

[andre1977lifting]

Думаю готов, завтра пройдусь, надо настроиться хорошенько!

Ренат ждем, тоже переживаем, ДЕРЖИСЬ за штангу крепче ! Если надо звони подстрахуем! Выезжать???